Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Ekstreversion - bu tabiiy va sog'lom shaxsiy xususiyatdir. Biroq, ekstrovertlarni tafakkur qilish amaliyoti bilan yanada boyitish mumkin. Agar siz ekstrovert bo'lsangiz, boy ichki hayot o'zingizga yoki yaqiningizga qanday foyda keltirishi mumkinligini bilmasligingiz mumkin. Aslida, o'zingiz uchun ko'proq qadr-qimmatga ega bo'lish uchun yolg'izlik va ijtimoiy munosabatlarga o'rganishni o'rganishingiz mumkin.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Introvert shaxsning ta'rifi

1. 

   Tutashlikni tortinchoqlik bilan aralashtirmaslik kerak. Odatda uyatchan odam xohlamoq ijtimoiylashadilar, lekin qila olmaydilar, chunki ular bezovtalanishadi. Ammo introvert tanlang Boshqalar bilan aloqa qilmaslikning usuli, ba'zida ular yolg'iz vaqt davomida o'zlarining psixologik energiyasini o'stirishni (yoki "zaryadlashni") xohlashadi.

2. 

   
   
   Shuni yodda tutingki, aksariyat odamlar butunlay ekstrovert yoki introvert emas. "Ekstrovert" va "introvert" atamalarini yaratgan taniqli psixolog Karl Jung o'rtacha odamda to'liq ekstrovert yoki introvert shaxsiyat yo'q deb ta'kidlagan.
   • Darhaqiqat, aksariyat odamlar o'zlarining shaxsiyatiga ekstrovert va introvert xususiyatlarni kiritishadi, lekin bir tomonga ko'proq moyil bo'lishadi.

3. 

   
   
   Ekstroversiya va intertseptsiya o'rtasidagi muvozanatni ko'rib chiqing. Umuman olganda, eng baxtli hissiy, ruhiy, jismoniy va ruhiy xususiyatlarni namoyon eta oladiganlar - bu shaxsiyatidagi intertsionallik va ekstreversiyani muvozanatlashtira oladiganlardir.
   • Masalan, agar biz yolg'iz hayot kechirishni va o'zga tabiatni anglamoqchi bo'lsak, unda yangi tavakkal qilish va odamlar guruhlari bilan o'zaro aloqalarni o'z ichiga olgan sarguzashtlarni qabul qilish boyitishi mumkin. bizning hayotimiz boshqacha yo'l tutadi va yanada qiziqarli bo'ladi.
   • Ekstravertlarda bo'lgani kabi, agar biz "ziyofat qilishni yoqtirsak", biz kuniga 15 daqiqa davomida meditatsiya qilish, yurish yoki kitob o'qish uchun vaqt ajratish afzalliklaridan bahramand bo'lishimiz mumkin.
   reklama

2-qismning 2-qismi: Introversiyani mashq qiling

1. 

   
   
   Kundalikni yozing. Ekstrovertlar asosan tashqarida bo'layotgan narsalar bilan shug'ullansa, introvertlar ko'pincha o'z ichki dunyosi bilan band. Fokus yo'nalishini o'zgartirish usullaridan biri bu jurnal; Kundalik kundalik yuritishni maqsad qilib qo'yishingiz mumkin. O'zingizga quyidagi savollarni bering:
   • Men nimani his qildim? Nima uchun?
   • Bugun men nimani o'rgandim? Men kimdan saboq oldim?
   • Yodingizda tutilgan fikr nima? Bugun kim haqida o'ylardim?
   • Bugun kechagidan nimasi bilan farq qiladi? O'tgan haftaga nisbatan? O'tgan yili?
   • Men nimadan minnatdorman? Kim mening dunyomda yolg'iz? Nima uchun?

2. 

   O'zingizning ijodingizni tarbiyalang. Tashqi dunyoni kuzatish natijasida tasavvur va g'oyalar rivojlanadi. Siz qanchalik ko'p kuzatsangiz, shunchalik ko'p e'tibor berishingiz va tabiiy ravishda bir-biriga mos kelmasligi mumkin bo'lgan tushunchalar bilan bog'lanishingiz kerak bo'ladi.
   • Yolg'iz qolganingizda nimani sezasiz? Atrofingizdagi dunyo qanday taassurot qoldiradi? Ijodkorlikni "o'z-o'ziga g'amxo'rlik" deb qarash mumkin, ammo tashqi ko'rinishga e'tibor berish.
   • Xayoliy qisqa hikoya yozing
   • San'at yaratish - rasm, haykaltaroshlik, eskiz chizish va hk.
   • Badiiy jurnaldan foydalaning
   • Musiqa yaratish
   • She'r yozgan

3. 

   Bitta ishdan zavqlaning. Ushbu tadbirlar sabr-toqatni o'rgatadi va vaqtni "yolg'iz" o'tkazishda zerikishni kamaytiradi. Mana ba'zi fikrlar:
   • Kitoblar o'qish
   • Trikotaj
   • Dastur
   • Faqatgina musiqa tinglang
   • Musiqiy asboblarda o'ynang
   • Yolg'iz yurish yoki piyoda yurish

4. 

   
   
   Xabardorlikni oshirish. Bu yuqori kuch, meditatsiya yoki kun davomida yangi narsalarni o'rganish uchun vaqt ajratishni anglatadimi, har qanday o'zgarish yoki istiqbolli etishtirish sizning ichki hayotingizni oziqlantiradi.
   • Diqqat va Zen buddizm amaliyoti siz uchun ham foydalidir. Ilm-fan sirlarini (koinot, kvant nazariyasi) o'ylash ham kuchli ichki tajribani rivojlantirishga yordam beradi.

5. 

   
   
   Sabr. Ba'zan osoyishtalik va ichki yo'nalish ekstrovertga "zerikarli" bo'lib tuyulishi mumkin, chunki siz tashqi stimullardan energiya olishga odatlangansiz. Siz yolg'izlikni qadrlashni o'rganish haqida o'ylashingiz mumkin, bu sizda hech qanday tajribaga ega bo'lmagan yangi sport turini boshlash. Avvaliga men o'zimni zeriktiradigan darajada noqulay va takrorlanadigan his qilaman. O'zlashtirgandan so'ng, siz u taqdim etgan quvonchdan zavqlana boshlaysiz.
   • Shuni yodda tutingki, tutashqoqlik boshqa birovning ko'tarilishini kutib turadigan tog 'emas. Darhaqiqat, ichkariga kirgan odamlarning aksariyati zaryad olish uchun "yolg'iz vaqt" dan foydalanadilar. Faqatgina vaqt yuqori ijtimoiy munosabatlarga yoki tashqi fe'l-atvorli odamga ko'p kuch sarflaganingizdan so'ng, kuchingizni to'ldirishning samarali usuli bo'lishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Ekstrovert sifatida siz hayotingizga to'qima va chuqurlik qo'shish uchun bir nechta majburiyatlarni bajarishingiz kerak.
• Har doim o'zingizni tuting. Introvertlar va ekstravertlar bir-biriga qoyil qolishlari va bir-birini to'ldirishlari kerak, lekin bir-birlariga hasad qilmasliklari kerak. Biz har doim bir-birimizga yaxshi munosabatda bo'lsak, bu dunyoda imkoniyatlar mavjud ikkalasi ham porlab turing.
• Agar siz ekstrovert bo'lib tug'ilgan bo'lsangiz, o'zingizni introvertga aylantirishga urinmang, chunki bu shaxsiyatni juda zo'r deb o'ylaysiz - bu shunchaki bema'ni g'oya. Soxta bo'lish o'rniga o'zingizga sodiq yashashingiz muhim. Biroq, har qanday vaqtda o'zingizni aks ettirish uchun biroz vaqt ajratish uchun siz muloqot qilishdan tanaffus qilishingiz mumkin.