Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Har kim o'zlarining eng yaxshi versiyasi bo'lishni orzu qiladi. Siz professional futbolchi, dunyoga mashhur rassom yoki iloji boricha eng yaxshi ota-ona bo'lishni xohlashingiz mumkin. O'zingizning potentsialingizni maksimal darajada oshirish juda katta ish bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu sizni ushlab turadigan barcha befoyda xususiyatlardan voz kechganingizda mumkin bo'ladi. O'zingiz xohlagan odamga qarab ish boshlash uchun ichki xususiyatlaringizni ko'rib chiqing.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Egalik shaxsini tushunish

1. 

   O'zingiz xohlagan odam ekanligingizni anglang. Siz xohlagan narsangiz bo'lishining siri siz allaqachon o'sha odam ekanligingizni eslashda yotadi! Siz allaqachon o'zingizning eng yaxshi versiyasiz. Siz shunchaki bu odam bo'lishni bilishingiz kerak. Siz xohlagan hamma narsa sizda va siz yaratishingiz kerak bo'lgan barcha manbalar mavjud.
   • Siz izlayotgan narsa tashqi dunyoda emas. Agar xudbinlik, ishonchlilik yoki ortiqchalik darajasi tashqi holatlarga bog'liq bo'lsa, unda siz doimo ularni olib qo'yilishidan qo'rqib yashaysiz. Haqiqiy ichki kuch siz istagan barcha narsaning manbai sizda ekanligiga ishonishdan kelib chiqadi.

2. 

   
   
   Hayot yo'lida to'siqlarni toping. "Sizni ushlab turadigan yagona narsa sizsiz" degan naql bor. Bu haqiqat. Biroq, siz kim bo'lishni xohlayotganingizni aks ettirmasdan har bir shaxsiyatingizni yoki odatingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Hatto yaqinlaringiz bilan suhbatlashishingiz va sizni sizni ushlab turadigan xususiyat bilan sizni tanib olishlarini so'rashingiz mumkin. Sizni ushlab turishi mumkin bo'lgan ikkita umumiy shaxsiyat:
   • O'ziga shubha. Bu xususiyat sizni harakatsiz, o'zgarmas qiladi va hech qachon haqiqiy potentsialingizga erishmaydi. Agar sizni muvaffaqiyatsizlik yoki ishonchsizlik qo'rquvi qiynayotgan bo'lsa, ularga qarshi kurashishingiz kerak. O'zingizning shubhangizga qarshi kurashishning ajoyib usuli bu sizning muvaffaqiyatingiz uchun dalillarni topishdir. Siz erishgan barcha ajoyib natijalarni tan oling. Keyin, bir nechta yaqin do'stlaringizga boring va ular siz haqingizda hayratlanadigan narsalarni aytib bering.
   • Keyinga qoldirish; kechiktirish. Ushbu mashhur bo'lmagan xususiyat ko'pincha o'zingiz bilan suhbatlashishga olib keladi. Siz tez-tez o'zingizga bosim ostida yaxshi ish tutasiz yoki bu vazifa vaqt talab etmaydi, deb aytasiz, shuning uchun uni darhol bajarishga hojat yo'q. Uni bir soatdan bir necha kungacha kechiktiring va keyingi tunni o'tkazishingiz kerak. Dastlab nima uchun kechiktirganingizni bilish uchun astoydil harakat qilib, sustkashlikdan o'ting. Keyin ba'zi katta vazifalarni ko'rish tarzingizni o'zgartiring. Bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni siqib qo'yishga urinish o'rniga, bitta elementni to'ldirganingizni yoki o'zingizning tanaffus qilishingiz mumkinligini ayting. Shuningdek, ishlash uchun qulay va ko'p narsalarga xalaqit beradigan joylarga boring.
   • Agar siz chuqur va og'riqli xotiralar, qo'rquv, depressiya yoki giyohvandlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, muammoni o'zingiz hal qila olmasligingiz mumkin. Sog'lom va yorqin kelajagingiz uchun eski yaralarni davolash jarayonida sizga rahbarlik qilish uchun o'qitilgan ruhiy salomatlik mutaxassisiga tashrif buyuring.

3. 

   
   
   Haqiqatingizni toping. Har bir inson biron bir narsa qilish uchun tug'iladi. Sizning bu dunyoda bo'lish uchun noyob maqsadingiz bor va uni topishingiz kerak. Bir paytlar Pablo Pikasso aytgan edi: "Hayotning mazmuni - bu sizning sovg'angizni topishdir. Hayotning maqsadi - berishdir." O'zingizning haqiqatingizga yaqinlashish va tez orada kim bo'lishni xohlash uchun o'zingizni baholash. . O'zingizga quyidagi savollarni bering:
   1. Ertalab uyg'onganingizda nima qilasiz? Sizni haqiqatan ham tirik ekanligingizni his qiladigan narsa nima?
   2. Maktabda bo'lganingizda qaysi sinf sizga yoqadi? Qaysi mavzu haqida ko'proq ma'lumot olishni xohlaysiz?
   3. O'zingizni mazmunli his qilgan ish tashkilotini o'tkazganmisiz?
   4. Vaqtingizni unutishingizga olib keladigan qanday mashg'ulotlar bilan shug'ullanasiz, chunki ularga juda yoqqansiz?
   5. Odamlar nimani yaxshi bilasiz deyishadi?
   6. Sizni qaysi g'oya ko'proq qiziqtiradi?
   7. Bu hayotda nima ajralmas?

4. 

   
   
   Sizning haqiqatingizga zid bo'lgan barcha fikrlarni qoldiring. Siz har doim biron narsani o'zingiz uchun salbiy, tanqidiy, qo'rqinchli yoki zararli deb o'ylaganingizda, siz haqiqatingizni tark etasiz. Har safar o'zingizga biron bir narsa qila olmasligingizni yoki muammoga duch kelishingizni aytsangiz, bu o'z-o'zidan amalga oshiriladigan bashoratga aylanadi - bu yo'l bilan maqsadingizga erisha olmaysiz. Sizning haqiqatingiz shundaki, siz xohlagan kim bo'lishingizga qodirsiz. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bunga ishonish va siz bunga erishishingiz mumkin.
   • Ba'zi foydasiz fikrlarga chek qo'yish uchun avval ularni tanib olishga harakat qiling, so'ngra ularga qarshi chiqing. Agar siz yangi narsani sinab ko'rishda "Men buni qila olmayman" deb aytsangiz, buni qilolmasligingizni ko'rsatadigan dalillarni so'rang. Ko'p odamlar o'zlari bilan salbiy suhbatlashishadi, bu ularga foydasizdir. Ushbu fikrlarni tanib olishga va ularni ijobiy so'zlar bilan almashtirishga harakat qiling, masalan: "Men buni sinab ko'rishdan qo'rqaman, lekin sinab ko'rmasdan yaxshi ishlashimni bilmas edim".
   • Ba'zida o'zingizga ishonish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa o'zingiz haqingizda salbiy fikrda bo'lganingizda. O'zingiz haqingizda salbiy fikrlarga qarshi turishni o'rganganingizda, siz o'z maqsadlaringizga erishishda o'zingizni tasavvur qila boshladingiz. Vizualizatsiya kuchli turtki bo'lishi mumkin va sizning qobiliyatingizga ishonchingizni his qilishingizga yordam beradi.
   • Vizualizatsiya qilish uchun tinch xonaga kirib, bemalol o'tiring. Ko'zlaringizni yuming. Chuqur nafas oling.Maqsadlaringizga erishyapsiz deb o'ylang. Buni 4,5 kg vazn yo'qotish yoki 4.0 GPA bilan semestrni tugatish kabi kichikroq maqsadlarda sinab ko'ring. O'zingizni boradigan manzilingizda tasavvur qiling-a, lekin u erga borishingiz kerak bo'lgan kichik qadamlarni ko'rib chiqing va tasavvur qiling (ya'ni to'g'ri ovqatlaning va mashq qiling yoki har kuni o'qing va ko'rsatma oling). biriktirilgan).
   reklama

3-dan 2-usul: Harakat

1. 

   Javoblaringizni tinglang. Bizning ko'pchiligimiz sezgi ichidagi tinchlantiruvchi ichki chaqiriqni, bizga bo'lgan sevgi va muhabbat ovozini e'tiborsiz qoldiradi. Bu bizga faqat dam olish va ishonish kerakligini eslatadi. Ko'ryapsizmi, ko'pincha bizning xayolimizda xiralashgan va bizni harakatga chaqiradigan balandroq ovoz bor. Bu bizni o'zimizga ishonishimizga to'sqinlik qiladi, aksincha bizni jismoniy dunyoga jalb qiladi va biz izlayotgan narsalar uchun yuzaki.
   • Qattiq, tanqidiy va bosiq ovozlarni tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi, sevadigan va qo'llab-quvvatlaydigan ovozlardan farqlashni mashq qiling. Keyin qaysi ovozni tinglashingizni ongli ravishda tanlang.

2. 

   O'zingiz xohlamagan narsani aniqlang. O'zingizning potentsialingizni nima ekanligini bilmasdan, uni to'liq bajara olmaysiz. Hayotimizda ko'pincha maqsadlarimiz o'zgarib turadi, vaqti-vaqti bilan biz o'zimizni adashgan his qilayapmiz va nimaga intilayotganimizni bilmay qolamiz. Biroq, istamagan narsangizni bilish sizni borishingiz kerak bo'lgan yo'nalishga olib boradi va aniq chegaralarni belgilashga imkon beradi.

3. 

   Ijobiy fikrlashga mashq qiling. Ilm-fan shuni ko'rsatadiki, optimistlar noumid fikrga ega bo'lganlarga qaraganda ko'proq umr ko'rishadi va jismoniy va ruhiy salomatlikdan bahramand bo'lishadi. Hayotga ijobiy qarash deganda tez-tez tabassum qilish, o'zingizni raqobatbardosh tarzda boshqalar bilan taqqoslamaslikka harakat qilish va aksariyat hollarda tavakkal qilib omad topish kerak.
   • O'rganilgan optimistik bo'lishning bir usuli - bu eng yaxshi kelajagingizni tasavvur qilish uchun mashq bajarish. Ushbu mashqda siz 20 daqiqada kelajak haqida ekspresiv yozasiz. “Kelajakdagi hayotingiz haqida o'ylang. Har bir narsani iloji boricha eng yaxshi deb tasavvur qiling. Siz ko'p mehnat qildingiz va barcha maqsadlaringizga muvaffaqiyatli erishdingiz. Hayotdagi barcha orzularingizni ro'yobga chiqarayotganda bu haqda o'ylab ko'ring. Endi tasavvur qilgan narsangizni yozing ”. Ketma-ket 3 kun ichida mashqlarni to'liq bajaring.

4. 

   Tavakkal qiling. Hozirga qadar, baribir muvaffaqiyatsizlikka uchrashidan qo'rqib, qadam tashlashdan tashvishdasizmi? Jasoratli bo'lishni va sizga kelgan ko'plab imkoniyatlardan foydalanishni o'rganing. Muvaffaqiyatli odamlar har doim ham xavfsiz bo'lishni tanlamaydilar. Vaziyatlarni va odamlarni o'qing, qaysi imkoniyatlar sizning vaqtingizga munosibligini aniqlang, so'ngra g'olib strategiyasini yaratishga qadam qo'ying.
   • Tavakkalchilar doimiy ravishda natijalarga erishishning eng samarali usulini takomillashtirish va rivojlantirish usullarini sinab ko'rishadi. Sinovni hech qachon to'xtatmang.
   • Muvaffaqiyatni kuting, ammo muvaffaqiyatsizlikni qabul qilishga tayyor bo'ling. Siz har doim o'zingizni maqsadingizga erishayotganingizni tasavvur qilishingiz kerak. Biroq, muvaffaqiyatsizlik muqarrar. Xatolarni engil yengib chiqing va ularni mahoratingizni takomillashtirish va oldingisiga qaraganda kuchliroq qaytib kelish uchun olingan saboq sifatida tan oling.
   • Doimo sizning qulay sharoitingizda yashash zerikish va qo'shilishga olib kelishi mumkin. O'zingizning konfor zonangizdan tashqariga chiqib, tashabbuskor bo'ling va kunlik vazifangizdan oshadigan loyihada ishtirok eting. Ko'ngillilikda ishtirok eting va shunday qilsangiz, ilgari o'zingizni yomon ko'rgan odamlar bilan ishlang (masalan, giyohvand moddalarni iste'mol qiluvchilar, uysizlar va boshqalar). Odatlaringizni o'zgartirishning yana bir usuli - ishda o'zingizni ahamiyatsiz tutishingizni to'xtatish. Agar ko'proq mas'uliyat va ko'proq odamlar sizga ishonadigan bo'lsa, etakchilik mavqeiga ega bo'ling.

5. 

   Ba'zan "yo'q" deb aytishni o'rganing. Tavakkal qilganlar ko'pincha "yo'q" emas, "ha" deyishlari bilan tanilgan. Ushbu noxolislik qo'rquv yoki shubha ularni o'sish uchun katta imkoniyatlarni boy berib qo'yishiga yo'l qo'ymaslik uchun mo'ljallangan. Ammo, siz o'z salohiyatingizni to'liq ishga solishga intilayotganingizda, o'z fikringizni bayon qilishni va vaqti-vaqti bilan "yo'q" deb aytishni o'rganishingiz kerak. Maqsadingizga mos kelmaydigan tadbirlarda qatnashishdan bosh tortib, o'zingizni hurmat qiling va asosiy qadriyatlaringizni oshiring.
   • Albatta, o'zaro munosabatlarni saqlab qolish uchun "ha" deyishga majbur bo'ladigan vaqt keladi. Bunday vaziyatlarda, agar boshqa odam sizning hayotingizga ijobiy ta'sir ko'rsatsa, biror narsa qilishga rozilik berish foydali bo'lishi mumkin.
   • Agar siz "yo'q" deb aytish yaxshi tanlov bo'lsa, buni uzr va uzr so'ramasdan qiling.
   reklama

3-dan 3-usul: Baxtli muhitni yaxshilang

1. 

   Ijobiy odamlar atrofida bo'lish. Ko'p vaqtingizni o'tkazgan odam sizning kimligingizni aks ettiradi. Maqolda "Ox ox-diapazoni, kod oralig'i kodi" degan so'z bor. Kundalik yoki haftalik o'tkazadigan ba'zi odamlar sizni munosib tarzda namoyish qiladimi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring. Bu odamlar bir kun kelib sizga ta'sir qiladigan hayratga soladigan xususiyat va xususiyatlarga ega bo'lishi kerak. Ayni paytda kulgili yoki qiziqarli bo'lishi mumkin bo'lgan odamlar bilan bo'lish vasvasasiga qarshi turing, ammo sizning potentsialingizni to'liq ishga solishingizga to'sqinlik qiladi.
   • Xans Xansen: "Odamlar sizni ilhomlantiradi yoki kuchingiz yo'q. Do'stlaringizni oqilona tanlang", dedi. Buni hayotingizda eng yaqin odamlarni hukm qilish orqali qiling. Bu odamlarga bo'lgan munosabatingiz haqida o'ylab ko'ring. Ular sizni qo'llab-quvvatlaydilarmi? Ular sizni yaxshi, ijobiy odatlarga undashadimi?
   • Agar atrofingizdagi odamlar charchagan yoki tushkunlikka tushgan bo'lsa, unda ularni hayotingizda saqlab qolish sizning barcha imkoniyatlaringizni qurbon qilishi mumkin. Siz xohlagan hayotni namoyish qilmaydigan odamlar bilan aloqani uzishingiz kerakligini aniqlang.

2. 

   Kuchli tomonlarni targ'ib qiling. O'zingizning noyob qobiliyat va iste'dodlaringizni kashf eting va har kuni ulardan foydalanishni unutmang. Shunday qilib, siz o'zingizning qobiliyatingizni yaxshilashingiz va ularni yaxshilashingiz mumkin. O'zingizning kuchli tomonlaringizni rivojlantirishda siz odamlarga eng yaxshi ekanligingizni ko'rsatasiz. Bundan tashqari, siz yanada ishonchli va muvaffaqiyatli bo'lasiz.
   • Bu zaif nuqtalarni tahlil qilish muhim emas degani emas - qaysi sohalarga qodir ekanligingizni bilish juda muhimdir. Biroq, kuchli tomonlarni tan olish va ulardan foydalanish sizning orzularingizni o'zingiz amalga oshirishingiz va amalga oshirishingizga imkon beradi. O'ylab ko'ring: sizga bu sovg'alarni berishining sababi bo'lishi kerak. Ulardan foydalaning!

3. 

   O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. O'zingizni tasdiqlash sayohatingizni davom ettirayotganingizda, o'zingizga nisbatan mehrli bo'lish uchun vaqt ajrating. O'zingizni yaxshiroq va yaxshiroq bo'lishga undash yaxshi narsa bo'lishi mumkin, ammo 100% ish joyiga qaytish uchun har kimga dam olish va g'amxo'rlik kerak. O'zingizni stress holatida yoki haddan tashqari charchaganingizda, o'zingiz uchun qilayotgan vazifalaringizga xalaqit bermaslik uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilish, fikringizni bo'shatish va salbiy energiyani kamaytirishga yordam beradigan ba'zi strategiyalarga o'ting.
   • O'z-o'ziga g'amxo'rlik ruhiy, jismoniy yoki hissiy farovonlikni rag'batlantirish bilan shug'ullanadigan har qanday faoliyatni o'z ichiga oladi. Ushbu tadbirlar har bir kishidan farq qiladi. Bu cho'milish, jurnalga yozish, sport bilan shug'ullanish, meditatsiya qilish, ibodat qilish yoki sizni tinchlantiradigan narsa bo'lishi mumkin.
   • O'zingiz uchun eng yaxshisini ko'rish uchun bir nechta mashg'ulotlar bilan tajriba qiling va ularni stress holatida ishlating. Kundalik yoki haftalik muntazam stress og'irlashguncha unga qarshi kurashish uchun ajoyib g'oya bo'lishi mumkin.

4. 

   O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring va dam oling. O'zingiz bilan yaxshi munosabatlarni saqlang. Ba'zan, hayot sur'atlariga mos kelish uchun siz o'zingizga e'tibor bermasligingiz kerak. O'zingizning ichki makoningiz bilan doimiy aloqada bo'lib, baho berishingiz kerak. Sizga biron narsa kerakmi? Sizga tanaffus kerakmi? O'zingizga vaqt ajrating va maqsadlaringizni muntazam ravishda qayta ko'rib chiqing va siz bosib o'tgan yo'l sizga yoqadimi yoki yo'qmi deb o'ylang.Barchamiz taraqqiyot arafasida turibmiz, shuning uchun rejalaringizni o'zgartirishga yoki qayta guruhga kirishga xafa bo'lmang. O'zingiz uchun muvaffaqiyatli odam bo'ling! reklama

Maslahat

• O'zligingizni yo'qotmang.
• Siz ajoyib ekanligingizni unutmang.