Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Kuchli va mustaqil ayol sifatida siz baxtni o'zingiz topishingiz mumkin. Sizda o'zingizga bo'lgan ishonch bor va o'z qadringizni tasdiqlash uchun boshqa odamga yoki jamiyatga ishonishingiz shart emas. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni nazorat qila olasiz va boshqalarga juda qaram bo'lmasdan ular bilan sog'lom munosabatda bo'lishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizning kimligingizni qanday ko'rsatishni bilasiz, uyatchang qiz bo'lasizmi, yumshoqqina yoki baland ovozda va talabchan bo'lasiz. Siz o'zingizni naqshga majburlashga urinishingiz shart emas. O'zingizdagi ayolga sodiq yashashni va siz erishmoqchi bo'lgan ayol qiyofasini ta'qib qilishni o'rganish uchun o'qishni davom eting.

Qadamlar

6-qismning 1-qismi: O'z huquqlaringiz uchun kurash

1. 

   O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. Siz ozgina shaxsiy hayotni xohlaysizmi, o'zingizga bo'lgan muhabbatni his qilishni xohlaysizmi yoki sizga g'amxo'rlik qilishni xohlaysiz, o'zingizga xohlagan narsani bering. Agar sizga g'amxo'rlik qilishni istasangiz, o'zingizni bir necha usul bilan erkalash uchun bir kun ajrating. Agar siz maxfiylikni istasangiz, vaqtni jurnalga yozing yoki tabiatni o'rganing. Agar o'zingizga bo'lgan muhabbatni his qilishni istasangiz, o'zingizni yaxshi ko'radigan yoki kechki ovqatga boradigan yoki film tomosha qiladigan narsalar haqida o'ylang.O'zingizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirish qanchalik oson bo'lsa, shuncha yaxshi munosabatda bo'lasiz, chunki siz o'zingizni tushunasiz va sherigingizga o'zingizni qanday yaxshiroq ko'rsatishni bilasiz.

2. 

   
   
   O'zingizni boshqa ayollar bilan taqqoslamang. Agar o'zingizni taqqoslash uchun ayol namunangiz bo'lsa, ajoyib. Ammo rashk chuquriga tushib qolmaslik uchun siz hushyor bo'lishingiz kerak. Garchi rashk ma'lum darajada tabiiy tuyg'u bo'lsa-da, g'arbiy jamiyat reklama va filmlar orqali ayollarning hasadini haddan tashqari oshirib yuboradigan haqiqat standartlariga mos keladi.
   • Hasad va "boshqalarga zarar etkazadigan yaramas sharh" bu "o'zaro munosabatlarni yoki ijtimoiy mavqeini buzish orqali birovga zarar etkazadigan hujumlar". Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ommaviy axborot vositalari ayollarda bunday tajovuzkorlikni shakllantirishda muhim rol o'ynaydi. Hujum qurbonlari bo'lgan ayollar ko'pincha o'zlariga ishonchsiz bo'lib ko'rinadi, tashlandiq va yolg'iz his qilishadi. Natijada, ko'plab ayollar o'zlariga nisbatan ishonchsiz va o'zlaridan norozi bo'lishadi.
   • Qachon hasad qilganingizni bilib oling. Hasaddan xalos bo'lish uchun birinchi qadam, qachon hasad qilganingizni bilishdir. Agar siz jurnal o'qiyotgan bo'lsangiz va tanangizni modellar bilan taqqoslayotgan bo'lsangiz, bir lahza to'xtab turing. Ko'chada ko'rgan barcha odamlarni o'sha modellar bilan taqqoslaysizmi? Ehtimol yo'q, shuning uchun o'zingizni taqqoslamang. Jurnal modellari - bu jurnal egalari talab qiladigan ba'zi bir mezonlarga javob beradiganlar va ular uchun modellashtirish - bu hayotlarini bag'ishlagan kasb. Ularning sizdan "yaxshiroq" yoki "yomon" ekanligi haqida o'ylamang.

3. 

   
   
   Aniq chegaralarni belgilang. Ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yish uchun aniq chegaralarni belgilang. Masalan, birov bilan o'tkazadigan vaqtingizni yoki tinglamoqchi bo'lmagan tanqid turini cheklang. Sizga romantik muhabbatdan tashqari, maktabda, ishda, jamiyatda, sport zalida yoki oilangizda boshqa munosabatlar ham kerak.
   • Har bir insonga aniq cheklovlar qo'ying va u bilan muloqot qilishda ularning sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Muayyan chegaralarni o'rnatganingizdan so'ng, qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.

4. 

   
   
   O'zingizni himoya qiling. Erkak yoki ayol bo'lishingizdan qat'i nazar, bu dunyoda o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganishingiz kerak, agar sizga foyda olish istamasangiz. Siz maktabda, ishda va jamiyatda o'zingizni qanday himoya qilishni o'rganishingiz kerak. O'z huquqlaringizni talab qiling. O'z huquqlaringizni talab qilishdan uyalmang yoki aybdor bo'lmang. O'z manfaatlaringiz uchun kurashish siz passiv natijalarni kutayotganingizni anglatmaydi va boshqalarga hujum qilish uchun etarlicha tajovuzkor ekanligingizni anglatmaydi.
   • O'z huquqlarini oqilona da'vo qiladigan odamlar, o'zaro munosabatlarda baxtli va boshqalarga qaraganda o'zlarini ishonchli his qilishadi.
   • Gapirayotganda xayrixohlik olmoshi "I" dan foydalaning. Bu kabi bayonotlar kamroq shartli bo'lib, aksincha sizning harakatlaringiz va so'zlaringiz uchun javobgardir. Masalan, "Siz meni hech qachon tinglamaysiz" deyish o'rniga "Siz men bilan gaplashayotganda telefoningizni tekshirishda davom etayotganingiz uchun mening so'zlarimni e'tiborsiz qoldirasiz", deb ayta olasiz.
   • Yo'q, yo'q deb aytishni o'rganing. Boshqalarni rozi qilish o'rniga birinchi navbatda xohlagan narsani qiling. Masalan, agar kimdir sizning pulingizni muntazam ravishda qarzga olsa, siz rad qilishingiz mumkin. Agar kimdir sizning mashinangizni muntazam ravishda qarzga olsa, siz unga mashinangiz har doim ham mavjud emasligini aytishingiz mumkin.

5. 

   O'zingga ishon. O'zingizning qobiliyatingizga ishonganingizda va foyda olishingiz mumkinligiga ishonganingizda, o'zingizning kuchli tomonlaringizni to'liq ishga solasiz. O'zingizga kerakli va xohlagan narsangizga intiling. Agar sizga ishonch etishmasa yoki sizdan foydalanilsa, siz boshqalarning sizni engib o'tishiga va kerakli va xohlagan narsangizni yo'qotishiga yo'l qo'yishingiz mumkin.

6. 

   Sizga zarar etkazganmi yoki yo'qmi, boshqalarga xabar bering. Agar kimdir sizni biron bir tarzda aldayotgan bo'lsa, unga xabar bering. O'zingizning his-tuyg'ularingizni baham ko'rish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa achchiqlansangiz yoki g'azablansangiz. Ammo ularga qanday qilib sizni xafa qilishlarini aytib berish kelajakda sizni ko'proq xafa qilishlariga yo'l qo'ymaydi.
   • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Maqolam joyida emas deb o'ylaganimda xafa bo'laman. Men tinglashga va mulohazalarni olishga tayyorman, ammo sizning tanqidlaringizni shunchalik yomon qabul qila olmayman ».

7. 

   Hurmatsiz va haqoratli sharhlarga javob bering. Agar siz kimdir jinsiy munosabatda yoki irqiy yoki hurmatsizlik bilan izoh berayotganini eshitsangiz, ularni e'tiborsiz qoldirmang. Bu ular bilan tortishishingiz kerak degani emas. Tinchgina ularga fikrlarini ma'qullamasligingizni ayting.
   • - Iltimos, boshqa ayollar haqida bunday gapirmang.
   • "Iltimos, u haqida salbiy fikr bildirmasligimiz mumkinmi?".
   • "Nega bunday deb o'ylaysiz?"

8. 

   O'zingizning boshqalarga juda bog'liqligingizni bilishni o'rganing. Agar siz bitta munosabatlarga haddan tashqari bog'liq bo'lsangiz, munosabatlar sizning hayotingizni belgilab qo'ygandek tuyulishi mumkin. Siz odam bilan ovora bo'lib, faqat o'sha odam bilan maslahatlashganidan keyin qaror qabul qilishingiz mumkin. Quyidagi belgilarni ogohlantirish orqali haddan tashqari bog'liq munosabatlardan chiqishga harakat qiling:
   • Ishonchsiz
   • Barchani rozi qilishga harakat qiling
   • Hech qanday aniq chegaralar yo'q
   • Reaksiya qobiliyati
   • Diqqat
   • Boshqaruv
   • Muloqotdagi muammolar
   • Obsessiya
   • Qaramlik
   • Rad etish
   • Maxfiylik bilan bog'liq muammolarga duch keling
   • Xafa bo'lish hissi

9. 

   Har bir insonning farqiga hurmat. Hammaning ma'lum bir sovg'asi borligidan mamnun va xursand bo'ling, siz ham shunday qiling! Har bir ayol o'z iste'dodiga ega, bu matematikaga, rasm chizishga yoki etakchilik qobiliyatiga moyil bo'lishi mumkin. O'zingizning mahoratingizni oshiring va o'zingizdagi resurslarni mustahkamlang, shuningdek, o'zingizni hamma narsa uchun seving.
   • Agar kimdir iste'dodli deb hisoblasangiz, uni maqtang.
   reklama

6-qismning 2-qismi: Fiziologik tashvish

1. 

   O'zingizning tanangizdan, aynan sizga berilgan narsadan mamnun bo'ling. Ko'p ayollar, ayniqsa, yalang'och holda, tashqi ko'rinishidan ozmi-ko'pmi noroziligini his qilishadi. Buni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, lekin tanangizning sizga ma'qul bo'lgan qismiga e'tibor berishga harakat qiling. Tananing turli qismlariga va ular sizning tashqi ko'rinishingizni qanday tashkil etishiga e'tibor bering.
   • Tashqi ko'rinishingizga kamroq e'tibor bering va tanangiz siz uchun nima qilishiga e'tibor bering.
   • Agar sherigingiz tashqi ko'rinishingizga tanqidiy munosabatda bo'lsa, ularning tanqidlari konstruktiv emasligini aytib adolatli bo'ling.

2. 

   O'zingizning xohishingizni sherikingiz bilan bog'lang. Siz yaqin bo'lganingizda, sherikingiz bilan ochiqchasiga o'z xohish-istaklaringizni bildiring. O'zingizni sevish va shahvoniylikka jiddiy munosabatda bo'lish, nimani yoqtirganingizni va chegaradan tashqarida nima borligini aytishni anglatadi.
   • Siz "Siz o'sha joyga tegizganingizda menga yoqadi" yoki "Jinsiy aloqadan keyin quchoqlashni xohlayman" deyishingiz mumkin.
   • Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, ayting. "Menga yoqmaydi" yoki "Bu menga zarar qiladi" deyishingiz mumkin.

3. 

   Fiziologik masalalarni hurmat qiling. Agar jinsiy aloqa qilishni istasangiz, uyalmang. O'zingizni har qanday turdagi fiziologiyangizni qondirishga va munosib sherik tanlashga va sog'lom jinsiy aloqada bo'lishga imkon bering.

4. 

   Rad etishdan qo'rqmang. Siz bilan jinsiy aloqa qilish uchun sizni ishlatmoqchi bo'lgan odam bilan uchrashgan bo'lishingiz mumkin. Sizdan foydalanmoqchi bo'lgan odamga qachon "yo'q" va qanday "yo'q" deyishni biling. Agar siz bu haqda bilsangiz, jinsiy tajovuzni sukut saqlashiga yo'l qo'ymang. Har beshinchi ayol va ettidan bir erkak hayot davomida zo'rlanadi.
   • Agar kimdir sizning yoningizda bo'lsa, sudralib, yordam so'rang. Ijtimoiy tushunchalar ayollarni ta'qib qilish va zo'rlashda uyalishini yoki chalkashishini keltirib chiqardi, hatto ba'zi ayollar "buni so'rashadi" deyishadi. Biror kishining jazolangan jinsiy jinoyatchi ekanligi, ayollarga bu haqda gapirishga jasorat beradi.

5. 

   Ish joyida va maktabda jinsiy zo'ravonlik holatlari to'g'risida xabar bering. Shuni esda tutingki, bunday harakatlar haqida xabar berish siz uchungina emas; kelajakda odamning boshqalarni bezovta qilishiga yo'l qo'ymaydi. reklama

6-qismning 3-qismi: Sog'liqni saqlash

1. 

   Doimiy ravishda mashq qiling. Formada bo'lish sog'lig'ingizni, kayfiyatingizni va kuchingizni saqlab qolishga yordam beradi, hayotingizning barcha jabhalarida muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradi.Doimiy mashqlar yurak xastaligi, saraton va diabet kabi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi, shuningdek astma yoki bel og'rig'i kabi surunkali kasalliklarni nazorat qilishga yordam beradi.
   • Hech kim hech kimga o'xshamaydi, shuning uchun o'zingiz uchun xavfsiz bo'lgan mashqlar haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • Yaxshi formada bo'lish uchun sizga Olimpiya chempioni kerak emas. Siz uy atrofida yurishingiz, itni sayr qilishingiz yoki velosipedda yurishingiz mumkin. Hatto bog'dorchilik ham tanaga yaxshi mashqdir.

2. 

   Oziqlantiruvchi va foydali oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Jismoniy mashqlar rejimi singari, mutanosib ovqatlanish ham kasallikning oldini olishga, kayfiyatni yaxshilashga va energiya bilan ta'minlashga yordam beradi. Har kimning tanasi har xil, shuning uchun ozuqaviy ehtiyojlar ham har xil bo'lishi mumkin. Sizga mos keladigan parhez uchun shifokoringiz yoki sertifikatlangan diyetisyen bilan suhbatlashing.
   • Umumiy qoidalar - ko'plab yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish. Etarli miqdorda uglevodlar va oqsillarni iste'mol qiling. Qovurilgan va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning, kam miqdordagi tozalangan shakarni iste'mol qiling.

3. 

   Uyqu etarli. Uyquning etishmasligi sog'lig'ingizga va kayfiyatingizga ta'sir qiladi. Sog'lik uchun kuniga kamida etti yoki sakkiz soat uxlashga harakat qiling.

4. 

   Sog'lig'ingizni tushunib oling. Shaxsiy kuchli tomonlarga jismoniy, aqliy va hissiy jihatlar kiradi. Agar siz kuchli va mustaqil ayol bo'lishni istasangiz, unda siz o'z tanangizni tinglashingiz kerak. Transgender ayollar va erkaklar biologik farqlari tufayli turli xil sog'liq uchun xavf va muammolarga duch kelishadi.
   • Biologik farqlardan tashqari, transgender ayollarni shunchaki ayollar ekanliklari sababli ajratib turadigan yana bir qancha adolatsizliklar mavjud. Masalan, yaqin vaqtgacha tibbiy tadqiqotlarning aksariyati faqat erkaklar bilan olib borilgan. Jinsdagi farq (masalan, yurak xuruji) bo'lgan joyda kasallik yoki buzilish yuzaga kelsa, tibbiy tadqiqotlar ayollarning alomatlarini aniq ko'rsatolmaydi. Yaxshiyamki, bugungi kunda tibbiy tadqiqotlar tez sur'atlarda yaqinlashmoqda va ayollarda tadqiqotlar olib bormoqda. Tadqiqot natijalarini osongina topish mumkin va kuchli va mustaqil ayollar bundan foydalanishlari kerak!
   • Shifokor bilan muntazam ravishda tekshiruvdan o'ting. Shifokorga sog'liq bilan bog'liq har qanday muammo haqida xabar bering.
   reklama

6-qismning 4-qismi: Moliyaviy menejment

1. 

   Sizning sharoitingizga qarab moliyaviy jihatdan mustaqil bo'lishga harakat qiling. Moliyaviy jihatdan mustaqil bo'lish uchun siz o'z daromadingizga, bank hisob raqamingizga ega bo'lishingiz va ilgari ayollar (va dunyoning ba'zi joylarida) narsalar bo'lgan o'z mulkingizni sotib olishingiz kerak. o'g'irlangan. Moliyaviy xavfsizlik uchun boshqalarga bog'liqligingiz haqida o'ylashingiz kerak.
   • Pulni boshqarish kursidan o'ting yoki onlayn asoslarini o'rganing.
   • Xarajatlaringizni qoplashingiz uchun o'zingiz uchun byudjet tuzing.
   • Daromadingizning taxminan 10-20 foizini tejang.

2. 

   Ish haqini oshirishni so'rashdan qo'rqmang. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda kamroq talabchan ko'rinadi. Agar shunday bo'lsa, ayollar ko'pincha erkaklarnikiga qaraganda kamroq o'sishni so'rashadi. Qanday qilib sizning huquqlaringizni talab qiladigan ayol bo'lishni o'rganishga qayting va sizga bunga loyiqmisiz, deb so'rashdan qo'rqmang. reklama

6-qismning 5-qismi: Ehtirosni ta'qib qilish

1. 

   Istagan narsangizni o'rganing. Ijtimoiy me'yorlar siz tanlagan soha (lar) ga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Jamiyat ko'pincha ayollar ba'zi bir fanlarni (masalan, ingliz tili, tasviriy san'at, o'qituvchilar, hamshiralar va boshqa "qo'llab-quvvatlovchi" ishlarni) tanlashi kerak deb o'ylashadi, erkaklar esa shu kabi sohalarda ishlashga majbur bo'lishadi. fan, matematika va texnologiya.
   • Ko'proq maktablar qiz talabalarni ko'proq STEM mavzularida qatnashishga undaydi (bu fan-fan, texnologiya-texnologiya, muhandislik-muhandislik va matematik-matematika degan ma'noni anglatadi). Ushbu fanlar bo'yicha talaba qizlarning soni nihoyatda kam, garchi ko'plab ayollar ehtirosli. Agar siz fizikaga ixlosmand bo'lsangiz, unga boring! Agar kompyuterlar sizga qiziq bo'lsa, izlaning va bu haqda hamma narsani bilib oling. Sizni qiziqtirgan kasbni o'rganish istagida jinsdagi rol stereotiplari paydo bo'lishiga yo'l qo'ymang.
   • Qanday bo'lmasin, o'zingiz yoqtirgan mavzuni o'rganing. Agar sizga musiqa yoqsa, bunga erishing. Agar siz matematikani yaxshi ko'rsangiz, xuddi shunday qiling.

2. 

   Hech qachon o'rganishdan to'xtamang. Sizni o'rganishni o'rgatadigan rasmiy ta'lim emasligini unutmang (masalan, universitet singari muassasada o'qish). Siz siyosat, fan va texnika bilan bog'liq dolzarb voqealarni anglash, kitoblarni (badiiy va haqiqat) o'qish, boshqa tilni o'rganish, hujjatli filmlarni tomosha qilish va bir xil faoliyat. Sizning hayotingiz davomida yangi narsalarni o'rganish istagi kerak.

3. 

   O'zingizning uslubingizni namoyish eting. Mustaqil ayol bo'lish, atrofdagilar sizga nima kiyishni buyurmasin, xohlaganingizni kiyishni anglatadi. Modani sizning kayfiyatingizni, qiziqishlaringizni va ijodingizni ifodalash usuli deb o'ylang.
   • Tarixning ko'plab davrlarida ayollar modasi madaniy va ijtimoiy xurofotlarga qarab o'zgardi. Amerika tarixida shunday bir vaqt borki, ayollar qattiq korset kiyib, ayollarga uzun shim kiyishni taqiqlashlari kerak. Biz ayollar kiyim va kiyim tanlashda erkin bo'lgan davrda yashayapmiz. Ushbu erkinlikdan bahramand bo'ling!
   • Nima kiyishni hal qilishda siz tanangizning shakliga, shuningdek shaxsiy imtiyozlaringizga asoslanishingiz kerak.
   reklama

6-qismning 6-qismi: Jamiyatga hissa qo'shish

1. 

   Boshqalarga yordam berish. O'zingizning kuchli tomonlaringizni ochishning eng yaxshi usullaridan biri bu sizdan ko'ra omadsizroq kishiga yordam berishdir. Butun hamjamiyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan darajada boy yoki boy bo'lishingiz shart emas, kichikdan boshlashingiz mumkin. 2010 yilda ko'ngillilik va jamoatchilikka "berish" bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tadqiqot qatnashchilari orasida 68% jismoniy sog'lig'i yaxshiroq, 89% o'zlarini yanada ishonchli va baxtli his qilishgan, 73 % "bag'ishlanish" da qatnashmagan so'rovda qatnashganlarga qaraganda kamroq stressni his qildi.

2. 

   O'zingiz yashaydigan joyda ko'ngillilikda ishtirok eting. Siz yashaydigan notijorat tashkilotlar ko'ngillilarni va har kimning ko'magi bilan kutib olishadi. Hayvonlar, san'at, bolalar, sport va hokazo kabi sohalarni tanlang. O'zingizga yoqadigan joyni tanlang va o'zgarishlarga erishishingizga ishoning.
   • Masalan, oshxonadagi oshxonada, hayvonlarga nisbatan shafqatsiz munosabatda bo'lishda yoki jamoatchilikni rivojlantirishning boshqa dasturida ko'ngilli bo'ling.
   • Ishtirok etishga qaror qilishdan oldin xayriya ishlarini ko'rib chiqing. Siz Autism Speaks va PETA kabi ba'zi tashkilotlarga qo'shilmasligingiz kerak, chunki ular yaxshilikka qaraganda yomonroq ish qilishadi.

3. 

   Imkoniyat boricha yaxshi ishlang. Ko'ngilli bo'lish uchun to'liq ko'ngilli bo'lishingiz shart emas. Muhtoj odamni ko'rsangiz, unga yordam bering. Sizning kichik harakatingiz ham kimgadir yangi kunni olib kelishi mumkin. Masalan, siz yordam olib kelishingiz yoki kimdir uchun eshikni ochiq tutishingiz mumkin.

4. 

   Boshqa ayollarga yordam bering. Ayollar ko'pincha bir jinsdagi odamlar tomonidan kamsitiladi, tanqid qilinadi va kamsitiladi. Buning o'rniga, ayollar bir-birlariga yordam berishlari va har bir ayolni tanqid va izohlarsiz yashashlari mumkin.

5. 

   Boshqa ayollarni mustaqil va kuchli bo'lishga o'rgating. O'zlariga talabchan bo'lishga, etakchilik qobiliyatlarini o'rganishga, o'z-o'zini sevishga va boshqalar uchun huquq talab qilishga o'rgating. O'zingiz ularga yaxshi o'rnak bo'ling.
   • O'z mintaqangizdagi ayollar tashkilotida murabbiy bo'ling. Misol uchun, siz yosh qizga o'zingiz yoqtirgan sport turi yoki kollejga tayyorgarlik ko'rayotgan o'rta maktabning yuqori sinfidagi sport musobaqalarida qatnashishni maslahat berishingiz mumkin.
   reklama

Maslahat

• Sizni ilhomlantiradigan ayolni topish mustaqil ayolga aylanish motivatsiyasini topishga yordam beradi. Bu oila a'zosi, feminist yoki ijtimoiy faol, rassom, yozuvchi yoki siyosatchi bo'lishi mumkin.
• Odamlar ko'pincha ayollar boshqalarni rozi qilishlari kerak deb o'ylashadi. Bunday fikr yuritishda hech qanday yomon narsa yo'q, lekin boshqalarga yoqish uchun harakat qilish har ikki tomondan ham bo'lishi kerak. Ba'zan siz boshqa odamdan sizdan qanday xursand bo'lishini o'ylash o'rniga, siz uchun nima qilishi mumkinligini so'rashingiz yoki sizni qiziqtiradigan biror narsa qilishingiz mumkin.