Maktabda janjaldan saqlaning - Maslahatlar

Video: Qizlarga xazil qilish uchun zo’r gaplar 🤣

Tarkib

Qadamlar
Maslahat

Ba'zan, bitta maktabning bir nechta odamlari doimo siz bilan jang qilishni xohlashadi. Vaqti-vaqti bilan, o'zini yo'qotadigan odam siz. Biroq, kurash nizolarni hal qilishning eng yaxshi usuli emas. Siz jarohat olishingiz va muammolarga duch kelishingiz mumkin. Yaxshiyamki, maktabda janjal chiqmaslik uchun juda oz narsa qilishingiz mumkin.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Yomon vaziyatni tinchlantirish

O'zingizni bosing. Agar siz stressli vaziyatda bo'lsangiz, eng yaxshisi vaziyatni yumshatish yo'llarini qidirib toping. Stressni kamaytirish uchun siz xotirjam bo'lishingiz kerak. Bu sizning atrofingizdagi odamlarni tinchlantirishga yordam beradi.
- Chuqur nafas. Agar siz janjal qilishni xohlasangiz, nafas olishingizga e'tibor bering. Nafas oling va sekin chiqaring.
- Bir lahzani o'ylab ko'ring. Yo'lakda kimdir sizni masxara qilsa, siz unga qarshi kurashishni xohlaysiz.
- Buning o'rniga to'xtating. O'zingizga ayting: "Agar men jang qilsam, kimdir jarohat oladi va men muammoga duch kelishim mumkin. Men xotirjam bo'laman".
- Gapirish yoki harakat qilishdan oldin nafas olish va fikrlash odatini rivojlantiring. Ushbu usul boshqalarni tinchlantirishga ham yordam beradi.
Diqqatni qayta yo'naltirish. Xavfli vaziyatni bartaraf etishning ajoyib usuli - e'tiboringizni boshqa narsaga yo'naltirish. Masalan, kimdir sizni oshxonada itarsa, uning tajovuzkorligiga munosabat bildirmang. Buning o'rniga, e'tiboringizni boshqa tomonga yo'naltirish uchun chetga qarang.
- "Maktabdagi qo'ng'iroq shunchaki qo'ng'iroq qiladimi? Men sizni e'tiborsiz qoldiraman va ingliz tili darsiga boraman" kabi bir narsa aytishga harakat qiling.
- Bundan tashqari, mavzuni butunlay o'zgartirishingiz mumkin. Agar kimdir sinfga borayotganda taxminan sizga urilib ketsa, siz do'stingizga murojaat qilishingiz kerak va "Kecha futbol o'yinini ko'rganmisiz?".
- Sizning e'tiboringizni yo'naltirish stressni kamaytirishga yordam beradi. Boshqa narsaga e'tiboringizni qaratgan holda, siz jangni tashkil qilish imkoniyatini kamaytirasiz.
Hazildan foydalaning. Kulgi kayfiyatni bir zumda yaxshilashi mumkin. Agar janjalga olib kelishi mumkin bo'lgan vaziyatda bo'lsangiz, kulgili bir narsa ayting. Vaziyatni yumshatish uchun hazil tuyg'usidan foydalanish ancha samarali bo'lishi mumkin.
- Agar siz odamlarga shunchalik bemalol ekanligingizni va hazillashishingizni ko'rsatadigan bo'lsangiz, siz bilan kurashmoqchi bo'lgan odam orqaga qaytadi. Stressni kamaytirish uchun ozgina hazil qiling.
- Boshqalarga zarar etkazadigan qilib uni masxara qilmang. Buning o'rniga, vaziyatda kinoya yoki hazil topishga harakat qiling.
- Balki tushlik paytida o'qiganingiz uchun kimdir sizni masxara qilayotgandir. Siz tabassum qilishingiz kerak: "Endi bu juda zerikarli ko'rinadi, lekin bu menga universitetga kirish imtihonini topshirishda yordam beradi!"
O'zinga ishon. Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, jang qilishni xohlashingiz kamroq bo'ladi. O'zingizga ishonganingizda, qiyin vaziyatlarni etukroq hal qila olganday bo'lasiz. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish va uni boshqalar oldida ifoda etishning bir qancha usullari mavjud.
- O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating. Agar boshqa odamlar sizning kiyimlaringizni masxara qilsalar, siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Hech bo'lmasa men futbolni yaxshi bilaman!".
- Qiyin vaziyatlarga dosh berishni mashq qiling. Boshqalar siz bilan tajovuzkor bo'lsa, qanday munosabatda bo'lish kerakligi haqida o'ylashga biroz vaqt ajrating.
- Agar mashq qilsangiz, o'zingizga ko'proq ishonch hosil qilasiz. Masalan, siz "Menga jang qilishdan ko'ra muhimroq ishlarim bor" kabi narsalarni aytib mashq qilishingiz mumkin.
Haqorat bilan muomala qiling. Har qanday jang jismoniy janjalni o'z ichiga olmaydi. Boshqa odamlar ham sizni yomon narsalar bilan bezovta qilishni xohlashlari mumkin. Og'zaki tajovuz bilan samarali kurashishda sizga yordam beradigan bir necha strategiyalar mavjud.
- Zo'ravonlik bilan kurashishning yaxshi usuli ularni e'tiborsiz qoldirishdir. Agar kimdir sizni masxara qilsa, shunchaki yuz o'gir.
- Yana bir taktika - tinchlanish. Siz: "Bilasizmi, men bunday harakat qilayotganda siz bilan gaplashishni davom ettirish uchun yaxshi sabab topolmayapman", deb aytishga harakat qilishingiz kerak.
- Siz bilan kurashish niyatingiz yo'qligini aniqlang. Agar siz vaziyatga ahamiyat bermasangiz, u yo'qoladi.
reklama

3 dan 2-usul: Kelajakda nizolarni keltirib chiqarmaslik

O'z sezgiingizga ishoning. Yomon vaziyatni qanday hal qilishni o'rganish muhimdir. Ammo barcha to'qnashuvlarning oldini olish uchun zarur choralarni ko'rish bir xil darajada muhimdir. Kelajakdagi janglardan qochish uchun qanday o'zgarishlar qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'rishga vaqt ajrating.
- O'zingizning mashg'ulotingizga rioya qiling. Agar siz uyga ketayotganingizda va burchakda turgan bir guruh yoshlarni ko'rsangiz, ehtimol siz ularning yonidan o'tayotgandek bo'lib tuyulgan bo'lardingiz.
- Uyga boshqa yo'lni bosib, yomon vaziyatga imkoniyat berishdan saqlaning. Yo'nalishni o'zgartirish yana bir necha daqiqa vaqt olishi mumkin, ammo bu sizga janjaldan qochishga yordam beradi.
- Sinf xonasiga o'xshash. Agar bir guruh talabalarning shubhali ko'rinishini ko'rsangiz, ularga yaqinlashmang. Iltimos, sinfga kirish uchun boshqa yo'ldan boring.
Xavfsizlikni birinchi o'ringa qo'ying. Agar siz janjal qilsangiz, jarohat olishingiz mumkin. Shuning uchun siz o'zingizning xavfsizligingizni his qilishingiz kerak. Hushyor turish yaxshi narsa.
- Do'stlaringiz bilan boring. Agar iloji bo'lsa, do'stlaringizni sinfga olib boring.
- Agar sizning do'stlaringiz bo'lsa, bezori sizga qarshi urush qilish ehtimoli kamroq. Tushlik paytida siz ham ular bilan o'tirishingiz kerak.
- Agar sizning xavfsizligingiz haqida qayg'uradigan bo'lsangiz, siz kattalar atrofida bo'lishingiz kerak. Kafeda siz o'qituvchingiz / rahbaringizga yaqin stolda o'tirishingiz mumkin.
Chegaralarni belgilang. Siz boshqalarga sizning shaxsiy makoningizni hurmat qilishlari kerakligini bildirishingiz mumkin. Chegaralarni belgilash - bu janjaldan qochishning ajoyib usuli. Siz boshqa odamlar buzolmaydigan aniq chegaralarni belgilashingiz kerak.
- Agar kimdir sizga urilib tushsa, ularga ayting: "Agar mendan uzoqroq tursangiz, buni qadrlayman". Odob bilan va qat'iyat bilan gapiring.
- Ehtimol siz xonadan chiqib ketishingiz kerak va kimdir sizning yo'lingizni to'sib qo'yadi. Siz "Iltimos, yo'lingizdan chiqing" kabi bir narsa aytishingiz kerak.
- Chegaralarni belgilash orqali siz tartibsizlikni istamasligingizni aniq ko'rsatasiz. Ushbu parametr boshqalarni o'zingizning yo'lingizdan siqib chiqargandan yaxshiroqdir.
O'zingizning ovozingizdan foydalaning. Ovoz - bu sizning eng kuchli qurolingiz. Siz undan xavfli vaziyatlardan uzoqroq turish uchun foydalanishingiz mumkin. Masalan, boshqa birovning janjallashayotganini ko'rsangiz, vaziyatni tinchlantirish uchun so'zlardan foydalanishingiz mumkin.
- Mantiqdan foydalaning.Jismoniy xalaqit berish o'rniga, "Agar siz kurashni to'xtatmasangiz, muammoga duch kelasiz. Men bilaman, sizning hech biringiz basketbol jamoasidan chetlatilishni xohlamaysiz".
- Shuningdek, yordam uchun gaplashishingiz mumkin. Agar janjal davom etsa, kattalarga xabar bering. Ushbu usul sizni zararli yo'llardan saqlaydi.
- Har doim aniq va ishonchli gapirishni unutmang. Boshqa odam siz aytgan narsani bajarishingizni tushunishi kerak.
- Hurmat. Boshqalarni g'azablantirish uchun so'zlardan foydalanmang.
- Biror kishiga kinoya qilish o'rniga, "Men seni yaxshi odam ekanligingni bilaman. Men seni haqiqatan ham jang qilishni xohlamayman" deb aytishingiz kerak.
Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarish. Odamlarning kurashishining asosiy sabablaridan biri shundaki, ular o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarishga imkon berishadi. Janglar ko'pincha g'azab, stress yoki qo'rquvdan kelib chiqadi. Tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rganish sizni janjaldan qochishga yordam beradi.
- Stressni boshqarish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Masalan, hayotingizdagi ijobiy narsalarga e'tiboringizni qarating.
- Ehtimol, sizning oilangiz a'zosi kasal bo'lganligi sababli stressni boshdan kechirasiz. Darsda bunga e'tibor berishning o'rniga, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishingizga minnatdor bo'ling.
- G'azabingizni samarali boshqarish uchun ko'plab usullar mavjud. Masalan, siz chuqur nafas olish texnikasi bilan shug'ullanishingiz mumkin. Sekin-asta nafas olayotganingizda 5 ga chiqing va nafas chiqarganingizdek qiling.
- Tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing. Agar siz qiyin his-tuyg'ularga duch kelsangiz, do'stingiz, ota-onangiz yoki o'qituvchingiz bilan suhbatlashing.
O'z hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Har kim yomon kunni boshidan kechiradi. Ba'zan siz g'azabingizni boshqalarga to'kib yubormoqchisiz, yoki ehtimol siz o'zingizni issiq odam kabi his qilishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, yomon kun bilan shug'ullanishni tanlashingiz mumkin.
- Yomon kunga duch kelish odatiy holdir. Ammo hayotingizdagi ijobiy narsalarga e'tiboringizni qaratib, uni minimallashtirishga harakat qilishingiz mumkin.
- Agar siz yomon narsalarni aytishga urinayotganingizni ko'rsangiz, boshqa narsa haqida o'ylang. Siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Men xafa bo'ldim, lekin men o'yin vaqtini kutmoqdaman".
- Ehtimol, kimdir maktabda biron bir gapni aytgan bo'lishi mumkin. Siz xuddi shu strategiyani urushga kirmoqchi bo'lgan kishiga qarshi ishlatishingiz mumkin.
- O'zingizni ehtiyot qiling. Siz etarli darajada dam olish va jismoniy mashqlar qilishni unutmasligingiz kerak. Ular sizning kayfiyatingizni barqarorlashtirishga va kurashish istagidan qochishga yordam beradi.
reklama

3-dan 3-usul: Qidiruv yordam tizimi

Ota-onangiz bilan suhbatlashing. Ehtimol, boshqa talabalar siz bilan kurashmoqchi yoki siz kimdir bilan kurashmoqchi bo'lgandirsiz. Qanday bo'lmasin, mumkin bo'lgan tajovuz bilan kurashish hissiy tajriba bo'ladi. Sizga yordam beradigan kishini topishingiz kerak.
- Ota-onangiz qiyin vaziyatni engishga yordam beradi. Siz ular bilan suhbatlashish uchun ruxsat so'rashingiz mumkin.
- Siz o'zingizning talablaringiz haqida aniqroq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Ayt: "Onajon, men siz bilan men hal qilayotgan muammo haqida gaplashsam bo'ladimi?".
- Ochiq va halol bo'ling. Siz ota-onangizga haqiqiy muammo haqida xabar berishingiz va birgalikda echim topishingiz kerak.
Iltimos, o'qituvchilarning maslahati. O'qituvchilar siz uchun yana bir foydali manbadir. Agar siz ma'lum bir o'qituvchiga yaqin bo'lsangiz, ulardan maslahat so'rashni o'ylab ko'rishingiz kerak. Siz ulardan suhbatni shaxsiy saqlashlarini so'rashingiz mumkin.
- O'zingizning tashvishlaringiz haqida o'qituvchi bilan suhbatlashing. Masalan, siz "So'nggi paytlarda men Tann bilan tez-tez janjallashardim. Jang qilishimizdan xavotirdaman" deb aytishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz maktab maslahatchisi bilan suhbatlashishingiz mumkin. Ular talabalarga qiyin vaziyatlarni hal qilishda yordam berish uchun o'qitilgan.
- O'zingizning murabbiyingiz yoki darsdan tashqari ishlar bo'yicha ustozingiz bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Sizni biladigan har qanday kattalar sizga janjaldan qochish uchun echimlar topishda yordam beradi.
Haqiqiy do'stlar bilan vaqt o'tkazing. Albatta, siz o'qish, ishlarda va uy ishlarida qatnashish bilan band bo'lasiz. Ammo do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishni unutmang. Do'stlar ham juda muhim yordam manbai.
- Ular sizni kuldirishlari mumkin. Agar siz ko'proq bo'shashganingizda, siz jang qilishni xohlamaysiz.
- Samimiy odamlar bilan vaqt o'tkazing. Siz va do'stlaringiz bir-biringizga mehribon va halol bo'lishingiz kerak.
- Agar siz sinfdoshlaringiz bilan muammolarga duch kelsangiz, do'stlaringizga xabar bering. "Jang qilishimdan qo'rqaman. Keyingi hafta, tushlik tanaffusida men bilan o'tira olasizmi?".
Onlayn yordamdan foydalaning. O'rta va o'rta maktab siz uchun stressli bo'lishi mumkin. Voyaga etganingizda o'zgarishlarga qarshi kurashishning ijobiy usullarini topish qiyin bo'lishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, kimdir har doim sizni tinglaydi.
- Internetdan foydalaning. Voyaga etmaganlarga yordam berishga bag'ishlangan ko'plab munozarali forumlar va suhbat xonalari mavjud.
- Bezorilikka qarshi kurash bo'yicha maslahatlar beradigan saytlarni qidirib toping. Siz qanday qilib bezoridan uzoq turishni o'rganishingiz mumkin, shuningdek, ulardan biri bo'lishdan qochishingiz mumkin.
- Kenhsinhvien.vn kabi sayt qidirishni o'ylab ko'ring. Siz forumda suhbatlashishingiz yoki duch kelayotgan muammoni tushunadigan odam bilan suhbatlashishingiz mumkin.
reklama

Maslahat

Ishonch juda muhimdir.
Jangdan chiqib ketayotganda boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan xavotir olmang.
Xavfsizligingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, yordam so'rang.