Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish
• Sizga nima kerak

Ko'plab ilmiy tadqiqotlar shuni isbotladiki, choyni muntazam ravishda, ayniqsa, yashil choy ichadiganlar, ichmaydiganlarga qaraganda tezroq ozishadi. Endi sport zali uchun sumkani tashlab, choynakni olish vaqti keldi! Bu erda siz uchun ozish uchun choydan foydalanish haqida ichki maxfiy ma'lumotlar.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: Qanday qilib choy ozishga yordam beradi

1. 

   Uning samaradorligi va afzalligingizga qarab choyni tanlang. Yaxshisi ichishni yoqtirgan choyni iching, lekin yodda tutingki, ba'zi choylar ozish uchun boshqalarga qaraganda samaraliroq hisoblanadi.

   Eng samarali: Yashil choy, oq choy yoki oolong choyi
   O'rtacha samaradorlik: Qora choy
   Kamroq samarali: Choy tarkibida kofein yoki o'simlik choyi mavjud emas
   Ortiqcha qabul qilingan taqdirda zararli: Shirin choy, parhezli choy

   
   

2. 

   Har kuni choy iching va odat tusiga kiring. Choy ichishning sog'lom odatlarini yaratish usullarini toping. Eng oson yo'li - qoida tariqasida "choy vaqti" ni belgilash. Ertalab va tushdan keyin bir stakan iching, keyin yotishdan oldin kofeinsiz yoki o'simlik choyi iching, chunki ular kofeinsiz ham samarali bo'ladi.
   • Ertalab kofe o'rniga choy iching.
   • Avval choyni pishiring va sovutib, issiq kunlarga muzli choy tayyorlang.

3. 

   
   
   Choyga hech narsa qo'ymang. Krem va shakar choyni vazn yo'qotishining barcha afzalliklarini yo'q qiladi. Hech narsa qo'shmasdan toza choy ichish bilan shug'ullanishingiz kerak.

4. 

   Istaklar bilan kurashish uchun choy iching. Choy metabolizmni tartibga solishda yordam beradigan ajoyib usuldir. Yaxshi natija olish uchun har safar shirin yoki zararli ovqatni xohlaganingizda choydan boshlang. Issiq stakan choy odatda oshqozoningizni tinchitadi va ovqat vasvasasidan qochadi. reklama

4-qismning 2-qismi: Choy va materiallarni tanlash

1. 

   
   
   O'zingizga yoqadigan choyni toping. Garchi o'simlik bo'lmagan choylarning barchasi bir xil choy o'simlikidan tayyorlansa-da, choyning barglari havoga qancha vaqt ta'sir qilishiga qarab choyning xususiyatlari turlicha bo'ladi. Eng engil oq choy, odatda ochilmagan barg kurtaklaridan tayyorlanadi. Yashil choy yashil choy barglaridan, oolong choyi va qora choy esa quritilgan barglardan tayyorlanadi. Ko'pgina tadqiqotlar ko'pincha yashil choyga qaratilgan bo'lsa-da, siz hali ham har qanday choydan foyda ko'rishingiz mumkin. Siz ichishni yoqtirgan choyni toping va har bir choy toifasida boshqa ko'plab boy atirlar borligini unutmang.

   Yashil va oq choylar:Choy barglari qayta ishlanadi va turli xil va lazzatlarga ega.
   Qora choy:Choy barglari yaxshilab qayta ishlanib, ba'zi foydali moddalar (taflavinlar va thearubiginlar) ning murakkab shakllarga aylanishiga olib keladi. Ushbu moddalar qoladi, ammo samarasi kam bo'lishi mumkin.
   Oolong choyi: Metabolizmni tezlashtirishi mumkin bo'lgan maxsus qayta ishlangan choylar, hatto yashil choydan ham yaxshiroqdir.
   Kofeinsiz choy: Ushbu choylarning har qandayida kofeinsiz. Kofein vazn yo'qotish uchun foydalidir, ammo kofeinsiz choy hali ham ko'plab boshqa afzalliklarga ega.
   O'simlik choyi: An'anaviy choydan tashqari o'simliklardan tayyorlangan har qanday tur. Odatda ular ozgina ta'sirga ega, ammo baribir yuqori energiyali ichimliklarga yaxshi alternativ hisoblanadi.

2. 

   Diyeterlar uchun choy bilan ehtiyot bo'ling. Parhez choyning mazasi qora choy yoki o'simlik choyi kabi bo'lsa ham, tarkibida ich chiqaruvchi vosita bo'lishi mumkin, shuning uchun bu choylarni "me'yorida" bo'lish tavsiya etiladi. Mutaxassislar dieterlar uchun juda ko'p choy ichishdan ogohlantiradi, chunki u qusish, ko'ngil aynish, doimiy diareya, oshqozon kramplari, hattoki hushidan ketish va suvsizlanish xavfini oshirishi mumkin.
   • "Parhez" choyi tushunchasi noto'g'ri so'z - har qanday shirin va tabiiy bo'lmagan choy ozishga yordam beradi. Laksatif yoki yog'ni blokirovka qiluvchi dori vazifasini o'tashi mumkin bo'lgan ba'zi choylarga shunday yozilishi kerak. Shu bilan birga, laksatif faqat ichaklarni tozalashga yordam beradi (organizm allaqachon kaloriyalarni iste'mol qiladi). Suvsizlanish sababli dastlab ozgina vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin biron bir narsa ichsangiz, vazningiz bir xil bo'ladi.
   • Bitta stakan kifoya. Jiddiy. Ko'proq ichganingizdan afsuslanasiz.

   Ehtiyotkorlik bilan agar choyda vabo, aloe vera, tutatqi, qovurg'a ildizi, itshumurt yoki kastor bo'lsa.

3. 

   Yorliqdagi ingredientlarni o'qing. Bozorda choylarning turlari juda ko'p, biz ularni qayerdan boshlashni bilmaymiz. Yorliqda ko'rsatilgan ingredientlarni o'qishdan boshlash yaxshidir. Agar unda shakar yoki shirinlik bo'lsa, uni javonga qaytarishingiz kerak.
   • Bu lazzatli yashil choylardan voz kechishingiz kerak degani emas. Ha, ba'zilarida shakar bor, ba'zilarida esa yo'q. Va agar siz tabiiy ingredientlarga ishonishingiz mumkin bo'lsa, ularning barchasi sizga va sizning bel qismingizga foydali.

4. 

   Choy tayyorlash oson (va choy ichish). Umumiy muammo choy tayyorlashdir. Garchi bu o'ta qiyin jarayon bo'lmasa-da, tuyulganchalik oson bo'lmasligi mumkin. Mikroto'lqinli pechda bir stakan choyni tez pishirish mumkin bo'lsa ham (sopol idishga suv quying va qaynaguncha mikroto'lqinli pechda taxminan 2 daqiqa qaynatib oling, so'ngra choy paketini qo'shing), siz uni soddalashtirishingiz mumkin:
   • Elektr choynak sotib oling. Elektr choynaklari oshxona va hammom do'konlarida mavjud bo'lib, har xil narxlarda mavjud va ulardan foydalanish oson. Sizga kerak bo'lgan narsa - suvni to'ldirish va suvni qaynatish uchun tugmani bosish. Siz choyni alohida stakanga stakanga yoki suv qaynayotganda bir nechta choy paketlarini choynakka solib qo'yishingiz mumkin. Ko'proq qaynoq suvni saqlash uchun termosdan foydalaning. Suv quying, bir necha qadah yashil choyga tushiring va bir piyola choy ichish kerak bo'lganda qulaylik uchun uni choynak yoniga yoki stol ustiga qo'ying.
   • Muzli choy ishlab chiqaruvchisini sotib oling. Issiq choy ichadigan issiq oylar unchalik yoqmaydi. Ammo, siz hali ham muzli choy ishlab chiqaruvchisi yordamida odatdagidek choy ichishingiz mumkin. Elektr choynaklarda bo'lgani kabi, mashinani suv bilan to'ldiring, muz qo'shing (ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga rioya qiling) va choy paketlari. Uni yoqing va bir necha daqiqada toza muzli choydan zavqlaning.
   • Kechadan muzli choyni pishiring, shunda u kunduzi tezda ishlatilishi mumkin. Agar har kuni muzli choyni tayyorlash uchun bir necha daqiqa vaqtingiz yo'q bo'lsa, avvalgi kechani tayyorlang va krujkani muzlatgichda saqlang. Bir necha shisha sodali suvni ish joyiga olib kelish o'rniga, muzli choy termosini to'ldirish va kun davomida o'zingizga olib ketish haqida o'ylang.
   reklama

4-qismning 3-qismi: Kundalik tartibni yaratish

1. 

   Choy ichishning yaxshi odatlarini yarating. Choydan foydalanish uchun har kuni, imkon qadar tez-tez choy ichish va toza choy ichish kerak. Agar choy ichish mazali, oson va qulay emasligini sezsangiz, bu odatingizni saqlay olmaysiz. Qanday qilib o'zingizni ko'proq choy ichishingiz mumkin?
   • "Choyni zaxiralash" bu boshlashning eng oson yo'li. Agar siz ofisda kuniga sakkiz soat ishlashingiz kerak bo'lsa, unda choy saqlash yaxshi fikr - sevimli krujka (yoki termos), shuningdek mikroto'lqinli pech yoki elektr choynakni ham o'z ichiga oladi. .
   • Odamlarni inglizcha choy ichishga taklif qiling - do'stlaringiz bilan choy ichish usuli. Agar siz butun choynakni yasash foydasiz bo'lib tuyulsa, boshqalarni ichishga taklif qiling. Ishda bir piyola choy tayyorlang va hamkasbingizni taklif qiling. Oila a'zosini yoki xonadoshingizni kechqurun choy ichish tartibiga taklif qiling. Ijtimoiy faoliyatga aylanganingizdan so'ng, siz unga sodiq qolishingiz mumkin.

   Agar siz ozishga harakat qilsangiz, qaymoq, sut yoki shakar qo'shmang.

2. 

   Ertalabki kofe o'rniga choy iching. Sizga tanish bo'lgan kofe o'rniga bir piyola choy bilan kunni boshlang. Choy ichuvchilar ham kaloriyalarni tejashlari mumkin, ayniqsa, qahvaxonaga tashrif buyurganlarida. Ba'zi qahvaxona ichimliklar yuzlab kaloriya, choy do'konlarida esa faqat choy.
   • Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, siz toza choy ichishingiz muhimdir. Sut qo'shilsa, choyning yog'ni (flavonoidlar) inhibe qilish qobiliyati susayishi mumkin. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yog'siz sut eng yomoni! Bu g'alati emasmi?
     • Ushbu tadqiqot faqat sut bilan bog'liq sigir. Agar siz soya yoki bodom sutini iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, uni sinab ko'ring - lekin u sigir suti singari yaxshi ishlashi yoki bo'lmasligi mumkinligini unutmang.

3. 

   Tushlik va kechki ovqatda soda o'rniga muzlatilgan choydan (shakarsiz) foydalaning. Shakar va hattoki parhezli gazlangan ichimliklar vazn yo'qotishga salbiy ta'sir ko'rsatishi ma'lum. Soda tarkibidagi natriy tanangizni namlanib turishi mumkin, shuning uchun oqilona tanlov qiling - shakarsiz muzli choy. Muzqaymoq choyi, shuningdek, agar siz tushdan keyin kofein stimulyatorini izlayotgan bo'lsangiz, ideal variant. Muzli (yoki issiq) choy oddiy soda tarkibidagi shakarsiz va parhezli sodadagi natriysiz bir xil darajada ishlaydi.
   • Kilogramm yo'qotish uchun choy ichish ortidagi "energiya" ning aksariyati shundaki, siz o'zingizga hech qanday kuch sarflamaysiz. Choy kam kaloriya (agar u to'g'ri ishlatilsa) va boshqa yuqori kaloriyali ovqatlar bilan shug'ullanishga yordam beradi.Ushbu kontseptsiya filtrlangan suvni ichish orqali vazn yo'qotishga o'xshaydi.

4. 

   Bir piyola issiq choy ichish ham tushdan keyin ishtahangizni susaytirishi mumkin. Savdo avtomatlaridagi chiplar va keklardan qat'i nazar, o'zingizga bir piyola choy tayyorlang. Agar siz choy ichish uchun chiqsangiz, yashil choy tarkibidagi EGCG antioksidanti aslida istakni keltirib chiqaradigan glyukoza miqdorini kamaytiradi va ochlikni nazorat qilishga yordam beradi.
   • Bundan tashqari, choy tayyorlash jarayoni (savdo avtomatiga tanga qo'yishdan farqli o'laroq) sizga ish soatlari orasida tanaffus beradi - va siz yaxshi narsalar haqida o'ylashingiz va variantlarni tanlashingiz mumkin. bo'sh kaloriya beradigan shakarlamalar o'rniga mos ovqatlarni tanlang. Siz bilan choyxonada kimdir bilan suhbatlashing. Bu atigi 5 daqiqada dam olish, dam olish va muloqot qilishning ajoyib usuli!

5. 

   Kechki ovqatdan oldin butun bir chashka sovuq choy iching. Kechki ovqatdan oldin sovuq choy ichish oshqozonning bir qismini to'ldiradi, ya'ni ovqatlanish vaqti kelganida ozroq ochlik sezasiz. (Albatta, foydali kechki ovqatni iste'mol qilish hali ham muhimdir). Sovuq choy ham bir xil ahamiyatga ega. Sovuq choy organizm tomonidan metabolik isitiladi, bu esa qo'shimcha kaloriyalarni yoqib yuboradi va natijada ko'proq vazn yo'qotadi.

6. 

   Bir chashka o'simlik choyi iching (Choy tarkibida kofein mavjud emas) Yotishdan oldin. Kilogrammni yo'qotish maqsadlaridan qat'i nazar, kunni yopish uchun issiq stakan o'simlik choyi ichish tanangizni va ongingizni bo'shatishga yordam beradi. Oziqlanishda yaxshi uxlash ham o'z rolini o'ynaganligi sababli, bir piyola choy bilan o'zingizni yaxshi uxlashga tayyorlang.
   • Shu bilan birga, yotishdan oldin choy ichmang; aks holda siz hojatxonaga ko'tarilishingiz va uzilgan uyquni ko'tarishingiz kerak, ayniqsa homilador bo'lsangiz yoki uyqusiz bo'lsa.

7. 

   Choyni o'z vaqtida iching. Ba'zi ekspertlarning fikricha, vazn yo'qotishda eng yaxshi natijalarga erishish uchun ba'zi choylarni kunning ma'lum bir vaqtlarida so'rib olish kerak. Choy ichish yaxshi bo'lsa ham, qaysi biri sizga eng mos kelishini ko'rish uchun har xil turlarni ichishni o'ylab ko'ring.
   • Oq choy yog 'singishini oldini oladi, shuning uchun uni tushda iching.
   • Moviy choy kabi choy glyukoza miqdorini muvozanatlashtirishi mumkin, shuning uchun uni kechki ovqat bilan iste'mol qilish samaraliroq.
   • No'xat, yashil choy va oolong choyi metabolizmni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun uni ertalab (va kun davomida!) Iching.

8. 

   Yo'lda choy iching. Hozirgi kunda ko'p odamlar sayohat qilish uchun ko'p vaqt sarflaydilar. Ushbu tadbirni o'tirish va choy ichish imkoniyatiga aylantirib, yanada qiziqarli qiling! Iltimos, qulaylik uchun siz bilan birga bir-ikki choy idish olib keling. Kuningizning hal qiluvchi vaqtiga choy tayyorlang.
   • Asosan, ushbu maqolaning mavzusi ichimlik, ichish va ichishdir. Siz nafaqat oshqozoningizga biron bir narsani qo'yish imkoniyatiga ega bo'lmaysiz, hatto buni qilishni xohlamaysiz ham - qancha ko'p ichsangiz, o'zingizni to'la his qilasiz.

9. 

   Kofein iste'mol qilishni ko'rib chiqing. Ba'zi choylarda kofein bor - albatta bir chashka qahvaga o'xshamaydi, lekin agar siz 24/7 choy ichsangiz, u ko'payadi! Kofein texnik jihatdan suvsizlanmasa ham, har bir stakan choyda taxminan 50 mg kofein bor. Agar bundan qochishingiz mumkin bo'lsa, 300 mg dan oshmang.
   • Agar siz kofeinga yomon munosabatda bo'lsangiz, tarkibida kofein bo'lmagan o'simlik choy damlab ko'ring. Garchi bu ko'pchilik uchun muammo bo'lmasligi kerak bo'lsa-da, ba'zi odamlar kofeinning yuqori darajasiga, ayniqsa, uyqusizlik, tashvish va uzoq muddatli alomatlarga olib keladi, hatto undan keyin ham bir necha soat davomida.
   reklama

4-qismning 4-qismi: Choy ichishga intilib turing

1. 

   Choy ichish odatlarini sog'lom ovqatlanish bilan muvozanatlashtiring. Yana o'ylab ko'ring: Agar siz yangi dietangizda natijalarni ko'rmasangiz, unga rioya qilmaysiz. Choy ichish - bu ajoyib g'oya, ammo sog'lom ovqatlanish bilan eng tezkor natijalarni ko'rasiz. Bu ikkalasi birgalikda sizni hisobga olishga turtki beradi!
   • Qaysi choy kerakli ovqatlar bilan ketishini bilasizmi? Butun donalar, mevalar, sabzavotlar va kam yog'li sut mahsulotlari. Siz o'z choyingizni o'zingiz pishirgansiz, nega bu orada o'z choyingizni pishirmaysiz? Qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytiring. O'zingizning ovqatlaringizni tayyorlash sizning hamma ovqatlarni bilishingizni anglatadi.

2. 

   Zerikishdan saqlaning. Bitta choyni qayta-qayta ichish didingiz uchun zerikarli bo'lishi mumkin. Har ovqatda bir xil ovqatga ega bo'lishni xohlaysizmi? Choy ichish odatini saqlab qolish uchun choylarni, tatlar va modifikatsiyani aralashtirib ko'ring. Uyingizda yoki idoradagi stakan javonida choy to'plamingizni saqlash qiziqarli bo'lishi mumkin, shunda kayfiyatingizga qarab choy ta'mini tanlashingiz mumkin.
   • Choyga bir oz asal yoki shakarlamalar qo'shing. Shuni esda tutingki, bu vazn yo'qotish bo'yicha asl maqsadingizga ziddir - lekin ozgina asal yoki shirinlik choyni yanada mazali qilishi mumkin. Ehtimol, vaqti-vaqti bilan bunday vaqtni ichish zarar qilmasdi.
   • Choyga lazzat qo'shish uchun ozgina aromatsiz krem ​​yoki bir necha tomchi limon sharbati qo'shib ko'ring. Bir tilim limon choyni yanada mazali qilishi mumkin. Bundan tashqari, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, limon bilan qora choy ichadigan odamlarda teri saratoniga chalinish xavfi 70 foizga kamayadi.

3. 

   Choyning yangi lazzatlarini kashf eting. Choy haqida gapiradigan bo'lsak, jannat jannat, pastda choylar borligi haqiqat. Choyning son-sanoqsiz brendlari va ta'minotlari mavjud, ular siz ularni hech qachon tatib ko'rmaysiz. Choyning yangi turlari, lazzatlari va uslublari bilan tanishish choy ixlosmandlariga zavq bag'ishlaydi.
   • Bu erda sinab ko'rishga arziydigan bir nechta choy bor, ularning barchasi vazn yo'qotishda yordam beradi deb o'ylashadi:
     • Anis choyi: ovqat hazm qilish tizimining ishiga yordam beradi va aslida oshqozon bezovtaligini yumshata oladi.
     • Yalpizli choy: ta'mni boshqaradi va hazm qilishni tezlashtiradi
     • Atirgul choyi: ich qotishini oldini oladi va tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud
     • Atriyal choy: yog 'hujayralarini kichraytiring (shuning uchun ertalab iching)
     • Yomon o't choyi: shish va engil diuretiklarni kamaytiradi (faqat bitta stakan ichish kerak)
   • Haqiqiy ovqatlanishingizni saqlash uchun oldindan tayyorlangan choy ichish o'rniga choyni tanlab, o'zingizning choyingizni qilishingiz kerak. Ba'zi oldindan tayyorlangan qahvalarda va choylarda dietada zararli bo'lgan ko'p miqdordagi shakar mavjud.

4. 

   Choyni ongli ravishda iching. Diet ko'pincha ochlik va mahrumlikni his qiladi. Sizning xabardorligingiz sog'lom ovqatlanish odatlarini tiklashi mumkin, shuningdek sizni tinchlantirishga va oziq-ovqat tanlovini nazorat qilishda yordam beradi. Agar siz choy ichadigan odam bo'lmasangiz ham, vasvasalarga qarshi turish uchun choyni yoningizda saqlang.
   • Odamlar ming yillar davomida choy ichishadi va buning sababi bor!
   • Choy va meditatsiya? Hech qachon "Qanday yoqimli" deb aytganmisiz? Ha, buni amalga oshirmoqchisiz.

5. 

   Ma'lumotni yozib oling. Shveytsariyadagi Fribourg universiteti fiziologiya instituti Abdul Dullooning tadqiqotiga ko'ra, yashil choy tarkibidagi antioksidant o'simlik birikmasi EGCG va kofein termogenezni 84 foizga oshiradi. Issiqlik hosil qilish - bu ovqatni hazm qilish, singdirish va metabolizm orqali tana haroratini hosil qilish. Yashil choy norepinefrin miqdorini ham oshiradi, bu organizmga kuchli "kurash yoki parvoz" reaktsiyasi uchun yog'ni tayyorlaydi. Bilim - bu kuch, bolalar! Bu shuningdek harakatlantiruvchi kuchdir!
   • Garchi biron bir tadqiqotchi yashil choyni (yoki boshqa choyni) vazn yo'qotishda yordam beradigan "sehrli tayoq" deb hisoblamasa ham, vazn yo'qotish bo'yicha har bir mutaxassis ko'p miqdorda suv ichish yoki choy ichish, shuningdek, parhez ovqatlanishiga rozi. Shirinliklar va soda ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi va ehtimol zararli gazaklar to'plamidan uzoqlashadi. Bu mo''jiza bo'ladimi yoki yo'qmi, bu hali ham yaxshi fikr.
   reklama

Maslahat

• Kuniga 3-5 stakan choy ichish taxminan 50-100 kaloriya yoqishi mumkin.
• Ovqatlanish tartibini nazorat ostiga oling. Tezroq natijalarni ko'rasiz.
• Ko'plab choylardan har xil maqsadlarda foydalanish mumkin, shu jumladan yurakni himoya qilish, tishlarning parchalanishi, sog'likni mustahkamlash, qarshilikni kuchaytirish va boshqalar. Siz tanlagan har bir choy haqida yaxshilab o'qib chiqish juda muhimdir. ular boshqacha.
• Issiq / issiq choy ichish choy / sovuq ichimliklar kabi hazm qilishni susaytirmaydi.
• Choy ichish yoki yog'siz sut yoki shakar o'rnini bosuvchi ichimlik bilan dietangizni saqlang.
• Merilend universiteti tibbiyot markazining tadqiqotchilari sog'liq uchun foydasi va / yoki vazn yo'qotish foydasini ko'rish uchun kuniga ikki yoki uch stakan choy ichishni maslahat berishadi.
• Kuniga 3 marta choy ichish orqali bir hafta ichida 1 kg vazn yo'qotish mumkin.

Ogohlantirish

• Choyni ko'p ichish temirning emishini oldini oladi.
• Kofein uxlashda muammo tug'dirishi mumkin. Yotishdan 3 soat oldin kofein ichmang yoki yemang.
• Choyni ko'p ichish tishlarga dog 'tushishi mumkin. Agar siz yorqin tabassum qilishni istasangiz, tishlarni oqartirish vositalarini tayyorlang.
• Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, soat 16: 00dan keyin kofeindan saqlaning va kuniga bir piyola choy ichmang.
• Choy faqat bir muddat mazali bo'ladi. Keksa choydan saqlaning va avval eng qadimgi choy iste'mol qilinishini ta'minlash uchun uni aylantiring. Kamroq choy sotib olib, eski choyni ichmasligingiz mumkin.
• Agar siz choyni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, choyni saqlash uchun joy ajratish ham muammo hisoblanadi. Choyni saqlash va cheklangan bo'lish uchun oshxonada yoki shkafda ma'lum bir joyni ajrating.
• Agar siz yangi parhezni tatib ko'rishni yoki jismoniy mashqlar rejasini tuzishni istasangiz, avval shifokoringizga murojaat qiling. Har kimning ehtiyojlari har xil, shuning uchun o'z ehtiyojlaringizni topishingiz kerak.
• Ba'zi o'simlik choylari ba'zi odamlar uchun zararli bo'lishi mumkin, shuning uchun choy tarkibidagi tarkibiy qismlarga ishonch hosil qiling. Qo'ng'iroq gulidan tayyorlangan choylardan saqlaning, chunki ular tarkibida jigarga zarar etkazadigan pirrolizidin alkaloidlari mavjud. Ko'pgina mamlakatlarda qo'ng'iroq gullarini iste'mol qilish taqiqlangan.
• Kuniga 3 stakan choy ichish tishlar va uxlash bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.

Sizga nima kerak

• Turi choy
• Choy ichimliklar