Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Bosh aylanishi - umumiy, o'ziga xos bo'lmagan atama bo'lib, hushidan ketish, bosh aylanishi, ko'ngil aynish, charchash yoki muvozanatni yo'qotish kabi ko'plab tegishli alomatlarni tavsiflash uchun ishlatiladi. Agar sizga yoki sizning atrofingiz aylanayotganday tuyulsa, aniqrog'i, bu bosh aylanishi. Oddiy va yoqimli bo'lmasa-da, bosh aylanishi jiddiy emas va hayot uchun xavfli emas. Uyda bosh aylanishini davolashning ko'plab usullari mavjud. Shu bilan birga, tibbiy aralashuv zarurligini ko'rsatadigan "qizil chiroq" signallariga e'tibor berishingiz kerak.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Uyda bosh aylanishini davolash

1. 

   Xavotir yoki stressni kamaytiring. Yuqori stress nafas olish va gormonlar darajasini o'zgartirishi mumkin, bu esa bosh aylanishi yoki bosh aylanishi va ko'ngil aynishiga olib keladi. Vahima qo'zg'ashi yoki fobiya kabi ba'zi tashvishlanish buzilishi ham bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Agar shunday holatlar bo'lsa, hissiyotlarni ifoda etish va munosabatlardagi ziddiyatlarni hal qilish uchun harakat qilish orqali hayotiy stress va xavotirni iloji boricha kamaytiring. Kamroq psixologik yuk sizga vaziyatni boshqarishda yordam berishi mumkin.
   • Ba'zida ish joyini o'zgartirish, soatni qisqartirish, jadvalni o'zgartirish yoki ko'proq uyda ishlash kabi choralar stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.
   • Uyda amalga oshiriladigan tabiiy stress muolajalari meditatsiya, yoga, tay chi va chuqur nafas olishni o'z ichiga oladi. Ishni boshlashdan oldin onlayn video darsliklarni tomosha qilish siz uchun foydali bo'lishi mumkin.

2. 

   
   
   Ko'p suv iching. O'tkir yoki surunkali (uzoq muddatli) suvsizlanish ham bosh aylanishining keng tarqalgan sababidir, ayniqsa, bosh aylanishi hissi. Tana suvsizlanganda - gijjalar yoki diareya, isitma yoki issiq kunda suvni yetarlicha iste'mol qilmasligi tufayli - qon quyuqlashadi va miya kerakli miqdordagi kislorodni olmaydi, bu esa bosh aylanishiga olib keladi. Bundan tashqari, suvsizlanish haddan tashqari qizib ketishga olib keladi (gipertermiya), bu holatning yana bir keng tarqalgan sababi. Agar shunday bo'lsa, bosh aylanishini yaxshilash uchun ko'proq suv iching, ayniqsa issiq va nam kunlarda.
   • Kuchli harakat yoki issiq kunda ochiq havoda kuniga 8 ta katta stakan suvga (jami 2 litr) e'tibor bering.
   • Qahva, qora choy, gazlangan gazlangan ichimliklar va energetik ichimliklar kabi alkogolli va kofeinli ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklar va kofein diuretikdir va shuning uchun odatdagidan ko'proq ajralib chiqishga sabab bo'ladi.

3. 

   
   
   Ovqat hazm bo'lishi oson bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Qon shakarining pastligi - bu bosh aylanishi, bosh aylanishi, bosh og'rig'i va uyqusizlikning yana bir keng tarqalgan sababi. Qon shakarining pastligi (gipoglikemiya) diabetga chalingan odamlarda, insulinni ko'p iste'mol qiladiganlarda yoki nonushta o'tkazmaydigan va kunning qolgan qismida ovqatlanish bilan ovora bo'lgan odamlarda keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Miyaning ishlashi uchun qondagi ma'lum miqdordagi glyukoza kerak.Bunday holatda, diabetga chalingan bo'lsangiz yoki oshqozon / ichaklaringiz tez hazm qilish va kuzatishga qodir bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, insulin miqdorini o'zgartirishni o'ylang (shifokorning ruxsati bilan). Gipoglikemiya bilan bosh aylanishi ko'pincha terlash va hushyorlikning etishmasligi bilan birga keladi.
   • Shirin ta'mga ega yangi uzilgan mevalar (ayniqsa pishgan ko'k va banan), mevali sharbat (ayniqsa uzum yoki shirin olma sharbati), oq non, qaymoq va asal bularning barchasi yordam beradigan foydali ovqatlardir. qon shakarini tezda oshiring.
   • Aksincha, qondagi qand miqdorining doimiy ko'payib ketishi (giperglikemiya) dehidratatsiya va ortiqcha kislotalilik tufayli bosh aylanishi mumkin. Surunkali giperglikemiya ko'pincha tashxis qo'yilmagan / davolanmagan diabet kasalligida uchraydi.

4. 

   
   
   Sekin tur. Aytish mumkinki, ortostatik gipotenziya qisqa muddatli bosh aylanishi xurujlarining eng keng tarqalgan sababi, ayniqsa qariyalarda. Bu holat qon bosimi nisbatan past bo'lgan odamlar (ayniqsa sistolik qon bosimi) belgilangan joydan yoki o'tirganda juda tez turganda paydo bo'ladi. Tez turganda arteriyada qonni vaqtida miyaga quyish uchun etarli bosim yo'q va shu sababli miyada bir necha soniya davomida kerakli miqdordagi kislorod etishmaydi, natijada vaqtincha bosh aylanishi yoki hushidan ketish hissi paydo bo'ladi. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, sekin o'rnidan turing va muvozanat uchun bir oz harakatsiz turing.
   • Agar siz yotgan bo'lsangiz, turishdan oldin bir oz o'tirgan joyga o'ting.
   • Surunkali past qon bosimi juda ko'p qon bosimi dori-darmonlarini, mushak gevşetici yoki vazodilatatorlarni, masalan, Viagra va erektil disfunktsiya uchun ishlatiladigan dorilarni qabul qilish natijasida kelib chiqishi mumkin.
   • Periferik asab muammolari, suvsizlanish va boshqa ko'plab dorilar qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin.

5. 

   Ko'proq uxlang. Sifat va miqdor jihatidan etarli darajada uxlamaslik - bu bosh aylanishi, miya tumanlari va umumiy muvozanat buzilishining yana bir sababidir. Surunkali uyqusizlik yuqori stressli stress, yuqori qon bosimi, depressiya, diabet va yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog'liq. Ularning barchasi turli darajadagi bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Buzilgan uyqu surunkali tashvish, psixologik / emotsional shikastlanish, surunkali og'riq, kofeindan foydalanish, giyohvandlik, bezovta oyoq sindromi va boshqalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. uyqu apnesi (og'ir horlama). Bunday holda televizoringizni, kompyuteringizni o'chiring va ertaroq uxlang va yotishdan kamida 8 soat oldin kofeinli ichimliklardan (kofe, qora choy, ko'pikli soda) voz keching.
   • Dam olish kunlari kech uxlash yaxshi va sizga dam olish va / yoki ozroq bosh aylanishi mumkin, ammo siz hafta davomida uyqusizlikni "qoplay olmaysiz".
   • Uyqudan oldin olinadigan tabiiy uyquchi vositalarga romashka choyi, valerian ildizi ekstrakti, magniy (mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi) va melatonin (uyquni tartibga soluvchi gormon kiradi) sirkadiyalik ritm).

6. 

   Bosh jarohatlaridan saqlaning. Avtohalokatlar va raqobatbardosh sport turlari natijasida bosh jarohati miyaning engil va o'rta darajada shikastlanishining umumiy sabablari bo'lib, ular odatda halokat yoki miya chayqalishi deb nomlanadi. Miya chayqalishining asosiy alomatlariga zerikarli bosh og'rig'i bilan bosh aylanishi, ko'ngil aynish, miyani tuman va quloqlarning jiringlashi kiradi. Bosh jarohatlari to'planish tendentsiyasiga ega, ya'ni har bir jarohati bilan vaziyat yomonlashadi va vaqt o'tishi bilan to'planadi. Shuning uchun, "qo'ng'iroq" ga olib keladigan xavf yoki avariyani kamaytirishga harakat qiling.
   • Boks, futbol, ​​regbi va xokkey kabi sport turlari, ayniqsa, bosh jarohati olish xavfi yuqori.
   • Haydash paytida har doim xavfsizlik kamarlaridan foydalaning (bo'yinning jiddiy shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik) va bahorda sakrash, bungee sakrash yoki rollarda o'ynash kabi bosh va bo'yinning og'ir harakatlarini keltirib chiqaradigan harakatlardan saqlaning.
   reklama

2 ning 2 qismi: Tibbiy aralashuvni topish

1. 

   Yon ta'siri va dori vositalarining o'zaro ta'siri haqida doktoringizga murojaat qiling. Darhaqiqat, aksariyat dorilar (retsept bo'yicha ham, retseptsiz ham) yon ta'sirlar ro'yxatida bosh aylanishi alomatlarini sanab o'tishadi. Ammo, bu alomat ba'zi dorilarda ayniqsa tez-tez uchraydi. Xususan, qon bosimini oshiruvchi dorilar, diuretiklar, tinchlantiruvchi vositalar, antidepressantlar, kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar va ba'zi antibiotiklar deyarli bosh aylanishiga olib keladi. Shu bilan birga, shifokoringizdan biron biringiz bosh aylanishi uchun aybdor bo'lishi mumkin bo'lgan biron bir dori yoki dorilar kombinatsiyasini qabul qilayotganini so'rang.
   • "Detoks" preparatini hech qachon shifokor nazoratsiz qabul qilishni to'xtatmang, hatto bu sizning bosh aylanishingizning sababi deb hisoblasangiz ham. Asta-sekin to'xtab turing va / yoki shunga o'xshash ta'sirga ega bo'lgan boshqa preparatga o'ting.
   • Organizmdagi kimyoviy o'zaro ta'sirlarning murakkabligi tufayli uch yoki undan ortiq farmatsevtik preparatlarning o'zaro ta'sirini oldindan aytish mumkin emas.

2. 

   Shamollash yoki gripp belgilari haqida doktoringizga murojaat qiling. Sovuq va grippning asosiy sababi nafas olish viruslari. Natijada, aksariyat alomatlar o'pka, tomoq, sinus va ichki quloq bilan bog'liq. Bunday holda, mukus va boshqa suyuqliklarning ko'payishi nafas olish yo'llarini va / yoki ichki quloqni to'sib qo'yishi mumkin, bu esa bosh aylanishi va muvozanatni yo'qotishiga olib keladi. Agar bu siz uchun to'g'ri bo'lsa, shunchaki bir necha kun kasallik tugashini kuting, hidratlanib turing va sochiqni yumshoq puflab yoki sho'r suv bilan yuvib sinuslaringizni tozalang.
   • Burunni to'sish va kuchli nafas olish tomoqni o'rta quloq bilan bog'laydigan tor quloq pardasini tozalash usuli hisoblanadi. Quloq pardasi quloq pardasining har ikki tomonida ham bosim muvozanatini saqlaydi va bosh aylanishi yoki muvozanatning yomonligi ko'pincha bu qismning bloklanishi natijasidir.
   • Ko'pincha bosh aylanishiga olib keladigan boshqa holatlar orasida allergiya, migren va anemiya (qizil qon tanachalari soni pastligi) mavjud.

3. 

   Qon bosimingizni tekshiring. Yuqorida aytib o'tilganidek, ham past qon bosimi (gipotenziya), ham yuqori qon bosimi (yuqori qon bosimi) bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, shifokoringiz statistikangizni tekshirishiga ruxsat bering. Umuman olganda, sizning qon bosimingiz 120 dan (sistolik) va 80 dan yuqori (diastolik) dan yuqori bo'lishi kerak. Yuqoridagi ikkita holatda qon bosimi yanada xavfli va ba'zan yurak xastaligining alomatidir. Darhaqiqat, kardiomiopatiya (yuqtirilgan yurak mushaklari), konjestif yurak etishmovchiligi va aritmiya (yurak urishining notekisligi) kabi eng xavfli yurak muammolari yuqori qon bosimini keltirib chiqaradi va kuchayadi. surunkali bosh aylanishi va bosh aylanishi xavfi katta.
   • Agar sizda yurak xuruji yoki engil qon tomir bo'lsa, miyaga kamroq qon tushadi va bu bosh aylanishi va boshqa alomatlarni keltirib chiqaradi. Ehtimol, shifokor yurak xuruji ehtimolini istisno qilish uchun elektrokardiogramma (EKG) o'tkazadi.
   • Afsuski, antihipertansif dorilar bosh aylanishining keng tarqalgan sababidir.

4. 

   Qon shakarini tekshirish. Yuqorida aytib o'tilganidek, gipoglikemiya ham, giperglikemiya ham bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda diabet va gipoglikemiya bo'lsa, shifokor insulin iste'molini kamaytirishi mumkin. Giperglikemiya diabetning belgisi bo'lishi mumkin. Shifokor sizga qon shakarini tekshirishi mumkin, bu glyukoza miqdorini o'lchaydi - bu miyaning asosiy energiya manbai va tanadagi boshqa hujayralar. Oddiy darajalar 70-100 mg / dL orasida.
   • Dorixonada qon glyukoza monitorini, namunangiz uchun barmog'ingizdan qon chiqarilishini talab qiladigan qurilmani sotib olishingiz mumkin. Odatda, agar siz ro'za tutmasangiz, ko'rsatkich 125 mg / dL dan past bo'lishi kerak.
   • Qayta qilingan shakarni ko'p iste'mol qilish ham vaqtinchalik giperglikemiya (shakar shoshqaloqligi deb ataladi) va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.

5. 

   Quloq tekshiruvi. Agar sizning ahvolingiz kundalik hayotingizni sezilarli darajada qiyinlashtirsa va narsalarning o'zgarishiga olib keladigan bo'lsa, siz bosh aylanishi mumkin. Bular yaxshi postural bosh aylanishi (boshingizni siljitganda paydo bo'ladigan aylanish hissi), labirintitdan bosh aylanishi (ichki quloq infektsiyasi) yoki Meniere kasalligi (suvni saqlaydigan ichki quloq) bo'lishi mumkin. Bu erda bosh aylanishi ichki quloqdagi (vestibulyar tizim) muvozanat o'zgarishi yoki uning miyaga aloqadorligi natijasidir. Muxtasar qilib aytganda, bir joyda turganingizda, vestibulyar tizim hali ham sizning harakatingizni nazarda tutadi va aylanish hissi yaratadi. Ammo bu holda, bosh aylanishi, odatda, tananing orqasida turgan narsalarni tuzatish qobiliyati tufayli o'z-o'zidan o'tib ketadi.
   • Xavfsiz postural bosh aylanishi ko'pincha harakatlanadigan ichki quloq toshi va yarim halqali naychaning tirnash xususiyati tufayli yuzaga keladi.
   • Ba'zida bosh aylanishi shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, u ko'ngil aynish, qusish, bosh og'rig'i va bir vaqtning o'zida bir necha soat davomida muvozanatni yo'qotadi.

6. 

   Chiropraktor yoki chiropraktorga murojaat qiling. Ular o'murtqa mutaxassislar bo'lib, umurtqalarni bog'laydigan kichik o'murtqa bo'g'imning (kichik bo'g'im) normal ishlashi va harakatini o'rnatadilar. Bosh aylanishining juda keng tarqalgan sababi va bosh aylanishi - bu tuzoqqa tushgan / og'gan / pasaygan yuqori serviks qo'shma funktsiyasi, odatda bosh suyagi bilan tutashgan joy. Tuzatish deb ham ataladigan qo'lda qo'shma manipulyatsiya biroz burilib ketgan kichik bo'g'inni olib tashlash yoki joyini o'zgartirish uchun ishlatilishi mumkin. Odatda, umurtqa pog'onasini sozlashda "pop" tovushini eshitishingiz mumkin.
   • Ba'zida bosh aylanishi yoki bosh aylanishi faqat bitta tuzatish bilan butunlay o'tib ketishi mumkin bo'lsa-da (agar ular yuqori bo'yin muammosi bilan bog'liq bo'lsa), odatda 3-5 ta tuzatish kerak natijalar aniq.
   • Bo'yinning yuqori qismidagi artrit, ayniqsa romatoid artrit, bosh aylanishining surunkali epizodlariga olib kelishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Keksa yoshdagi kattalar tez-tez bosh aylanishiga olib keladigan tibbiy kasalliklarga duchor bo'lishadi, shuningdek ko'pincha bosh aylanishiga olib keladigan dori-darmonlarni qabul qilishadi.
• Tez-tez bosh aylanishi yoki bosh aylanishi holatlarida haydash yoki og'ir texnikani ishlatishdan saqlaning.
• Agar sizda bosh aylanishi bo'lsa, kofein, alkogolli ichimliklar va tamakidan saqlaning. Ular sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
• Agar boshingiz aylanib ketganidan ko'ngil aynayotgan bo'lsa, qusish kerak bo'lsa, yaqin atrofda chelak yoki shunga o'xshash narsalarni tayyorlang.
• Yoga bilan shug'ullaning, ayniqsa polda boshning past joylari. Qon aylanishi yoki past qon bosimi sabab bo'lsa, bosh aylanishi tuyg'usini yo'qotish uchun qon miyaga uzatiladi.
• Agar ozgina boshingiz aylansa, uzoqroq turing va ekranga qaramang.

Ogohlantirish

• Agar siz qattiq bosh aylanishiga duch kelsangiz (ko'rishning og'ir buzilishiga, qusish yoki hushidan ketishga olib keladigan bo'lsa), darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
• Agar bosh aylanishi odatdagidan og'irroq bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki bu jiddiy yurak-qon tomir muammosini ko'rsatishi mumkin.