Muallif:
Robert Simon
Yaratilish Sanasi:
16 Iyun 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Buni tabassum bilan yashirishga qancha urinmasin, rashk har doim bor, sizning ichingizda. Hatto nazoratdan chiqib ketishi va hasad qilishi yoki hatto tushkunlikka tushishi mumkin. Xo'sh, yutib yuborilishidan oldin, undan qutulish uchun nima qilishimiz kerak? O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtatish, bor narsangizni qadrlash va dunyoqarashingizni o'zgartirish uchun quyidagi maslahatlarga amal qilishni o'rganish rashk bilan o'z vaqtida kurashishga yordam beradi. Rashkingizni qanday engib o'tishni o'rganish uchun ko'proq bilib oling.
Qadamlar
5-usulning 1-usuli: Hasad nima ekanligini tushunib oling
Hasad va rashk o'rtasidagi farqni tushuning. Ular bir xil emas, lekin ko'pincha ishlatishda aralashib ketishadi. Hasad va hasad o'rtasidagi farq sizning his-tuyg'ularingizni aniqlashda juda muhimdir. Rashk - bu o'zingizdan biror narsani yo'qotish xavfiga bo'lgan munosabatingiz. Rashk - bu siz etishmayotgan deb o'ylagan narsangizga javob.
- Masalan, rashk - bu boshqa yigit bilan noz-karashma qiladigan qiz do'stingizni topishingiz. Do'stingizni yangi sport mashinasida ko'rish vaqti keldi.
Hasadning zararli ta'siri haqida o'ylab ko'ring. Qanday qilib rashk sizning hayotingizga salbiy ta'sir qiladi? Ehtimol, uzoq muddatli munosabatlar buzilish xavfi bor, chunki siz endi eng yaqin do'stingiz bilan baxtli bo'la olmaysiz va shuning uchun siz uning qo'ng'iroqlaridan qochgansiz. Ehtimol, siz sobiq Facebook-ni u va uning keliniga tushgan suratlarga tikilib qolish uchun tekshirish bilan ovora bo'lishingiz mumkin. Ehtimol siz sinfdoshingizning fotosurat blogini o'qiyotganingizda, u kabi siz ham badiiy bo'lishingizni istab, hasad qilasiz. Bularning barchasi sizning kuchingizni behuda sarflashga olib keladigan rashkni yanada ijobiy narsalarga sarflashning yaxshiroq misollaridan biridir. Bu sizga quyidagi yo'llar bilan zarar etkazishi mumkin:- Vaqtingizni behuda sarflamang
- Sizni boshqa hech narsa haqida o'ylamaslikka majbur qiladi
- Shaxsiy va professional munosabatlarni yo'q qilish
- Shaxsiyatingizni yo'q qiling
- O'zingizda salbiylikni yarating
Nima uchun hasad qilayotganingizni aniqlang. Hasad bilan konstruktiv tarzda kurashishdan oldin, buning sababini aniqlab olishingiz kerak. Agar do'stingizning yangi sport mashinasiga hasad qilsangiz, sababini aniqlash uchun o'zingizga savollar berishga vaqt ajrating.- Masalan, shunga o'xshash mashinani xohlaysizmi? Yoki uning qimmatbaho narsalarni sotib olish qobiliyati sizni hasad qilishiga sabab bo'ladimi?
Fikrlaringizni yozing. Yozish - bu his-tuyg'ularingizni ifoda etish va salbiy his-tuyg'ular bilan kurashishning ajoyib usuli. Yozish hasadgo'ylikni yaxshiroq tushunishga va shu bilan engishga yordam beradi. Nima uchun hasad qilganingizni yozishdan boshlang. Sizning rashkingiz manbasini iloji boricha batafsilroq aytib bering. Birovga hasad qilish sababini aniqlashga harakat qiling.- Masalan, siz do'stingiz yangi sport avtomobilidan foydalanganligi va sizni nimaga ta'sir qilishi haqida yozishingiz mumkin. O'sha paytdagi kayfiyatingiz qanday edi? U tormoz qilganda, to'xtaganda, o'zingizni qanday his qilasiz? Siz nima qilmoqchi / aytmoqchi edingiz? Siz haqiqatan nima qildingiz / aytdingiz? U ketayotganda nimani his qilyapsiz? O'ylab ko'ring, endi kayfiyatingiz qanday? Sizning his-tuyg'ularingiz qanday bo'lishini xohlaysiz?
Do'stingiz bilan qanchalik hasadgo'y ekanligingiz haqida suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Qo'llab-quvvatlaydigan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashish his-tuyg'ularingizni ifoda etishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Siz hasad qiladigan odam bilan ko'p ishi bo'lmagan odamni tanlang. Shuningdek, odam sizni qo'llab-quvvatlayotganiga va sizni tinglayotganiga ishonch hosil qiling. Sizga g'amxo'rlik qilmaydigan yoki sizni yaxshi qo'llab-quvvatlamaydigan odamni tanlash sizni yomon his qilishi mumkin.
Agar siz rashkdan o'zingiz qutulolmasangiz, shifokoringizning yordamiga murojaat qiling. Ba'zi odamlar uchun rashk baxt va kundalik hayotga ta'sir qilishi mumkin. Yordamisiz, ushbu his-tuyg'ularni engishning eng yaxshi usulini tushunish va aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Litsenziyalangan psixolog ularni tushunishingiz va ularni engishingizga yordam beradi. reklama
5-dan 2-usul: Hasadni ijobiy tomonga aylantiring
O'zingizga qattiq baho berishni to'xtating. Hasad ko'pincha o'ziga nisbatan norozilikdan kelib chiqadi. Siz har doim boshqalar xohlagan narsangizni qanday olishiga, martaba, sherik, martaba yoki aql-idrokka qiziqasiz. Ushbu istaklar sizning kamchiligingiz haqida qanday fikrda ekanligingizdan kelib chiqadi. O'zingizga nisbatan qattiqqo'l bo'lmaslikka harakat qiling, shunda siz o'zingizning sharoitlaringizni boshqalar bilan adolatsiz taqqoslashga moyil bo'lmaysiz.
- Masalan, ehtimol siz hali boshlang'ich bosqichida bo'lganingizda do'stingizning ko'tarilgan martabasiga hasad qilasiz. O'zingizga nisbatan sabrliroq bo'ling - ishlashda davom eting, va muvaffaqiyatga erishish navbati sizga keladi.
- Umuman olganda, hasad shoshilinch hukmdan kelib chiqadi - bu bu yaxshiroq bu va yo'q narsalarga qarab qaror qabul qilish. Qaysi fazilatlarning yaxshi va qaysisi yaxshi emasligi to'g'risida xolis qarashlarga ega bo'lish o'rniga, ochiqroq bo'lishga harakat qiling.
Sizni rashk qiladigan odamni kechiring va o'zingizni kechiring. Kechirim - hasadni engishning muhim qismidir, chunki uning muvaffaqiyati uchun birovga g'azablanish sizni yanada og'irroq qiladi. Hasadga qarshi kurashishda sizga yordam beradigan usullardan biri bu hasad qilgan odamga (albatta mavjud bo'lmagan) va o'zingizga ham kechirim bildirishdir. Faqat bir oz vaqtni oling va kechirim so'rang.
- Shuni yodda tutingki, siz boshqalarni noto'g'ri ish qilgani uchun kechirasiz. Siz ularning o'rnida turishni va muammoni ko'rishni tanlaysiz. Bu ularning mag'rurligi va o'zlarining muvaffaqiyatlarini his qilishlari bilan chin dildan hamdard bo'lishga imkon beradi.
- Masalan, siz quyidagilarni aytishingiz mumkin: “Men Trangni karerasida juda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkinligi bilan faxrlanaman. Bundan tashqari, men oldinga siljish yo'lida undan sekinroq bo'lganim uchun o'zimni kechiraman ».
Hasadni tan olinishga aylantiring. Hasadni engishda, sizda va boshqalar erishgan narsalarda qadrlash muhimdir. Siz o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirish va boshqalarning muvaffaqiyati yoki omadini qanday tan olishni o'rganishdan boshlashingiz mumkin. O'zingizni rashk qiladigan narsaga erishganida yoki ega bo'lganda boshqalar uchun baxtli bo'lishga odatlang. Masalan, do'stingiz yangi sport avtomobili sotib olganida va hasaddan muxlislarga o'tayotganida unga xursand bo'lishga harakat qiling.
- Hayrat haqida gapirish yordam berishi mumkin. Masalan, siz do'stingizga: «Yangi mashina bilan tabriklayman! Men siz va sizning yutuqlaringizdan juda xursandman ".
O'zingizga maqsadlar qo'yish uchun rashkdan foydalaning. Manbani aniqlaganingizdan so'ng, siz o'zingizning hasadingiz bilan ijobiy tomonga, masalan, maqsadga aylanib, konstruktiv tarzda kurashishingiz mumkin. Haqiqiy, erishiladigan maqsadlarni yaratish uchun undan foydalanish salbiy his-tuyg'ularga botishni to'xtatishga va o'z hayotingizni yanada yaxshi joyga aylantirish uchun o'zingizni energiya his qilishga yordam beradi.
- Masalan, agar siz do'stingizning yangi sport avtomobiliga hasad qilsangiz, bunday narsalarni sotib olishda moliyaviy erkinligingiz borligini xohlasangiz, pul ishlashni maqsad qilib qo'ying va / yoki ko'proq pul tejang. .
- Katta maqsadlaringizni kichikroq, o'lchanadigan maqsadlarga ajrating. Masalan, agar sizning maqsadingiz ko'proq pul ishlash va / yoki tejash bo'lsa, kichikroq maqsadlaringizdan biri yuqori maoshli ish topish yoki hozirgi ish joyingizda rag'batlantirish imkoniyatlarini topishdir. Yana bir kichik maqsad haftasiga 400000 VND tejash bo'lishi mumkin.
5-dan 3-usul: taqqoslashdan saqlaning
Muvaffaqiyatning o'z ta'rifi bilan yashang. Siz o'zingizni va boshqalarni muvaffaqiyat ta'rifi haqidagi yuzaki fikrlarga asoslanib baholaysizmi? Muvaffaqiyat uchun villa, mashina va qudratli mavqega ega bo'lish yoki boshqalar go'zal ko'rinadigan darajada go'zal bo'lish shart emas. Muvaffaqiyat qaysi hayot uchun yaxshiroq ekanligini aniqlashdir do'stim va undan to'liq zavqlaning. Agar siz muvaffaqiyatning ijtimoiy standartlari bilan kamroq qiziqsangiz va aksincha har kuni sizni xursand qiladigan narsalarga e'tiboringizni qaratsangiz, endi o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamaysiz.
- Birovdan farqli o'laroq hayot zinapoyasida bo'lish yaxshi ekanligini unutmang. Masalan, ish topa olmasligingiz yoki munosib sherik bo'lishingiz sizni hasad qilgan odamdan kamligingizni anglatmaydi. Hayot - bu baxtga erishish uchun biz bajarishimiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxati emas. Har kimning o'z yo'li bor, va hech qanday yo'l boshqasidan muhimroq yoki yaxshiroq emas.
To'liq hikoyani ko'rmasligingizni anglang. Biror kishiga hamma narsa o'xshaydi - mukammal erkak do'sti, ajoyib sochlar, xuddi siz qanday nomlasangiz. Biroq, hikoya har doim bundan ko'proq narsani o'z ichiga oladi, chunki hech kim mukammal hayotga ega bo'lolmaydi. Agar kimdir siz xohlagan hamma narsaga ega bo'lib tuyulsa, ehtimol sizda bir nechtasi bor familiya xohlamoq. Boshqalarni balandga qo'ymang va ularni omadli yulduz boshqarishi kerak deb g'azablanmang. Ehtimol siz ularning zaif tomonlarini bilolmasligingiz mumkin - axir ko'pchilik o'z kamchiliklarini yashirishga odatlangan - lekin bilingki, ular doimo mavjuddir.
- Bilingki, har kimning etarlicha kurashlari, ehtiyojlari bor yoki hammaga hamma teng ekanligini eslatishni xohlaydi. Boshqalarning zaif tomonlarini chuqur o'rganish mutlaqo keraksiz! Doimo ko'rmaydigan narsalar borligiga amin bo'ling, rashkchi fikrlaringizdan xalos bo'lishga va o'zingizga e'tiboringizni qarating.
Boshqalarning muvaffaqiyati sizning muvaffaqiyatingizga ta'sir qilmasligini unutmang. Masalan, tanishi mashq dasturini boshlaydi, 10 kg vaznini yo'qotadi va birinchi marafonni yakunlaydi. Albatta u juda katta yutuqqa erishdi, ammo bu sizni ham shunday qilishga xalaqit bermaydi! Sizning hayotdagi muvaffaqiyatingiz boshqalarning muvaffaqiyatiga bog'liq emas. Sevgi topish, yaxshi ish topish yoki boshqa biror narsa bo'lishidan qat'i nazar, kimdir qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishidan qat'i nazar, unga erishishingiz mumkin. reklama
5-dan 4-usul: Minnatdorchilik
Iste'dodga va bor narsangizga e'tiboringizni qarating. Endi boshqalar bilan taqqoslashni to'xtatganingizdan so'ng, o'zingizga e'tibor bering. Siz nima qilayotganingiz va kimligingiz bo'yicha yaxshiroq va yaxshiroq bo'lish uchun ijobiy fazilatlaringizga e'tiboringizni qarating. Siz viyolonselni mukammal qilish yoki ajoyib insho yozish uchun astoydil harakat qilsangiz, boshqalarning ishi haqida qayg'urishingizga vaqt qolmaydi.
- Sizning ongingiz sizda yo'q narsaga qarab harakat qilayotganini bilsangiz, ataylab sizda yo'q narsalar haqida o'ylashga harakat qiling. haqiqatan ham bor. Ushbu rashkning alomatlarini sezganingizda har doim buni qiling. O'zingizni hasadgo'ylikdan to'xtatib, aksincha sizni o'zgacha va ajoyib qiladigan narsalarga e'tiboringizni qaratsangiz, siz ancha ijobiy dunyoqarashga ega bo'lasiz.
- Hammada ham sizda mavjud narsalar mavjud emasligini anglang - aslida iste'dod va sizga tegishli narsalar boshqalarga ham hasad qilishi mumkin.
Sevgan insonlaringiz uchun minnatdor bo'ling. Doimo siz uchun hamma narsani qilishga tayyor va tayyor bo'lgan odamlar haqida o'ylab ko'ring va ular uchun nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. To'liq hayotingiz davomida ularga bog'liq bo'lgan odamlarga g'amxo'rlik qilish hasaddan qutulishning ijobiy usuli hisoblanadi. O'zingizni etarli darajada his qilmaslik o'rniga, ularning hayotingizda mavjudligi uchun minnatdor bo'ling. Bu qoniqishga juda yaqin. Bu hayotdagi kamchiliklar haqida o'ylash o'rniga, hozirgi kunga va hozirgi yaxshi narsalarga e'tibor qaratishdir.
Mumkin bo'lgan taqdirda o'zgartiring, o'zgartirib bo'lmaydigan narsalarni qabul qiling. Qilishingiz mumkin bo'lgan narsani va sizning ixtiyoringizda bo'lmagan narsani bilish muhimdir. O'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsani yaxshilash uchun astoydil harakat qiling va nazorat ostidagi narsalar bilan vaqtingizni sarflamang, chunki ularni o'zgartirish uchun siz hech narsa qila olmaysiz. Agar siz qaytarib bo'lmaydigan narsalar haqida to'xtaladigan bo'lsangiz, oxir oqibat siz juda salbiy va hatto tushkunlikka tushib qolasiz. Vaqt cheklangan va siz uni eski ishlarga sarflashni xohlamaysiz.
- Masalan, do'stingizning musiqiy iste'dodi sizni orzu qilsa va sizning eng katta xohishingiz qo'shiq muallifi bo'lish bo'lsa, unga erishish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. O'z qalbingizni bastakorlikka, vokal kurslariga borishga, ochiq musiqa kechalarida (tomoshabinlar spektakllarga yozilishlari mumkin) chiqishlarga sarflang - qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Agar siz musiqada muvaffaqiyatga erishish uchun imkoniyat bor deb o'ylasangiz yoki siz shunchaki shu qadar jonkuyarlikni his qilsangizki, butun umringizni qo'shiq kuylash bilan o'tkazmoqchi bo'lsangiz, hech narsa sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang.
- Boshqa tomondan, hayotda qattiq mehnat va kuchli istak yordam berolmaydigan narsalar ham bor. Agar siz do'stingizning xotinini sevib qolsangiz va ular baxtli juftlik bo'lsa, bu siz o'zgartira olmaydigan narsa ekanligini qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Hasad nihoyatda salbiy bo'lib qolishidan oldin haqiqatni qabul qilish juda muhimdir.
Qimmatbaho odamlar bilan vaqt o'tkazing. Agar siz doimiy ravishda ishni, turmush o'rtoqlarni va bolalarni taqqoslaydigan, ularning muvaffaqiyatsizliklaridan shikoyat qiladigan va ularni qo'lga kiritganlarni tushiradigan odam bilan o'ynasangiz, ehtimol vaqt sarflashga kirishishingiz kerak boshqalar. Agar siz bor narsasini qadrlamaydigan odam bilan muntazam ravishda uchrashib tursangiz, siz ularga o'xshab qolasiz. O'zingizdan mamnun bo'lganlar bilan bo'ling - siz yozadigan men emasman, lekin boshqalarni pichoqlamaslik yoki doimiy taqqoslash qilmaslik uchun baxtli bo'ling. Hukmsiz, yuzaki, saxiy va mehribon odamlar bilan do'stlashing, shunda siz o'zingizga va boshqalarga nisbatan xuddi shunday his qila boshlaysiz. reklama
5-ning 5-usuli: tashqi ko'rinishini o'zgartirish
Minnatdorchilik kundaligini boshlang. Agar siz hayotdagi yaxshi narsalar haqida bir muncha vaqt o'ylamagan bo'lsangiz, qalam va qog'ozni oling va ular haqida yozishni boshlang. Minnatdorchilik jurnali tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish va o'zingizdagi narsalarni qadrlashning ajoyib usuli. Agar bu sizning uslubingiz bo'lmasa, siz videoblogdan (masalan, vlog) yoki eskizdan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin. Hasad sizning kamchiliklaringiz haqidagi obsesyondan kelib chiqqani uchun, o'zingizga olgan narsalaringizni eslatish uchun vaqt va kuch sarflang. Jurnalingizda foydalanish uchun ba'zi fikrlar:
- Sizning iste'dodingiz
- Tashqi ko'rinishingizdan g'ururlanadigan ballar
- Eng yaqin do'st
- Sizning itingiz
- Sevimli taom
- Sizni kuldiradigan narsalar
- Xotira sizni baxtli qiladi
- Siz izlayotgan kelajakdagi rejalar
- Sevimli ob'ektlar
- Yutuqlarga erishildi
Bir kun davomida faqat ijobiy narsalar haqida o'ylang. Agar siz hasadgo'y odam bo'lsangiz va hammasini o'zingiz uchun saqlasangiz, ehtimol sizga bu hiyla kerak emas. Ammo, agar u sizning shaxsiyatingizga singib ketsa va sizni xohlaganingizdan ko'ra salbiyroq qilsa, bir kunni shikoyatsiz o'tkazishga harakat qiling. Bu siz abadiy qila oladigan narsa emas - axir u yoki bu narsadan g'azablanishingiz yaxshi, axir! - lekin bir kunga shikoyat qilishni to'xtatish, siz qanchalik tez-tez salbiy so'zlar aytayotganingizni tushunishingizga yordam beradi. Agar kun bo'yi og'zingizni zo'rg'a ushlab tursangiz, tajriba haqida o'ylashga arziydi.
- Tugatgandan so'ng, to'xtating har bir shikoyatlar - shu jumladan o'zingiz haqingizdagi shikoyatlar. O'zingizdan past bo'lmang, boshqalar bilan taqqoslaganda nohaq bo'lmang yoki narsalar boshqacha bo'lishini xohlamang.
- Siz shikoyat qilganingizda, boshqalarga ham ta'sir qilayotganingizni sezishingiz mumkin. Masalaning faqat yomon tomonini ko'radigan kishining yonida bo'lish qiziq emas. Hayotiy munosabatingizni o'zgartirish munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.
Bir hafta davomida salbiy omillardan uzoqroq turing. "Salbiy omil" bu sizning rashkingizni kuchaytiradigan va siz qila olmaydigan yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan narsalarni orzu qilishga majbur qiladigan narsa. Bu qanchalik xunuk bo'lsa, kayfiyatingiz yomonlashadi. Shunday qilib, undan bir hafta uzoqroq bo'lishga harakat qiling va o'zingizni yaxshi his qilyapsizmi. Salbiy omillarning ba'zi bir misollari:
- Reklama. Masalan, qimmatbaho va arzon narxdagi kiyimlar haqidagi reklamalarni doimiy ravishda tomosha qilish, chiroyli kiyimlari bo'lgan odamlarga hasad qilishingiz mumkin. Reklama sizning rashkingizni yomonlashtiradi. Sizga bir hafta davomida moda jurnallari o'rniga televizor tomosha qilishni va roman o'qishni to'xtatishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Ijtimoiy tarmoq. Agar siz Facebook-da sayr qilishda "kamtarin" aktsiyalardan qoniqishni his qilsangiz, siz yolg'iz emassiz. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Facebook bilan rashk kuchaymoqda. Agar siz doimiy ravishda Facebook yoki ijtimoiy tarmoqlarda sayr qilsangiz, ulardan kamida bir hafta foydalanishni to'xtatishga harakat qiling.
O'zingizda hamma narsani nazorat qilishingizni eslang. Agar siz doimo boshqalarning narsalariga hasad qilsangiz, o'zingizni ham eslang mumkin ularni oling, faqat siz Tanlash buni qilma. Masalan, agar siz chindan ham tovar shkafini xohlasangiz, kredit limitingizdan foydalanishingiz mumkin, lekin ehtimol buni xohlamaysiz, chunki uni qanday qilib oqilona sarflashni bilasiz. To'g'ri tanlovni amalga oshirayotganda (kreditdan qochish kabi), ushbu qarorlar bilan faxrlanishingiz kerak.
Bir kunda besh kishini maqtang. Birovni qayta-qayta maqtamasligingiz uchun har kuni beshta yangi odam bilan buni qilishga harakat qiling. U haqida haqiqatan ham hayratlanadigan narsalarga asoslanib, odamni maqtang - sodda bo'lmang va juda sayoz maqtovlar aytmang. Vaqtni ajratib, boshqalardan nimani yaxshi ko'rishingizni aniqlang va bu ijobiy fikrlarga ega bo'lishingizga yordam beradi. O'zingizni avvalgidek boshqalar bilan taqqoslashdan tashvishlanmaysiz.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizni hasad qilgan odamni maqtash foydali bo'lishi mumkin. Sizni qadrlashingizni his qiladigan ularning harakatlari va hissalarini maqtash usullarini toping.
Ko'ngilli. Agar siz o'zingizni ega bo'la olmaydigan narsalar haqida o'ylashdan o'z fikringizni o'zgartira olmasangiz, haqiqatan ham hech narsaga ega bo'lmagan odamlarga yordam berishga vaqt ajrating. Ba'zan bizning ongimiz chalkashib ketadi va biz qanday baxtli ekanligimizni ko'ra olmaydi. Bir kunlik xayriya oshxonasida, kasalxonada yoki hayvonot bog'ida ixtiyoriy ravishda o'zingizni uyg'oting. Keyin, tajribangiz haqida mulohaza qiling. Boshqalarga yordam berish sizning boyligingizni va dunyoda yaxshilik qilish qobiliyatingizni ko'rishga yordam beradi. reklama
Maslahat
- O'zingizni solishtirish istagiga qarshi turish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Boshqalarga o'xshab qolish o'rniga o'zingizni yaxshilashga e'tibor bering.
- Rashkni o'zingizni yomonlash uchun sabab emas, balki o'zingizni yaxshilash uchun imkoniyat deb biling.
