Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: qo'llab -quvvatlash taklifi
• 2 -usul 2: Yomon xatti -harakatlardan qoching
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz o'z joniga qasd qilishga urinayotgan odam bilan do'st bo'lsangiz, u haqida qayg'urishingiz va unga qanday murojaat qilishni bilmasligingiz kerak. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - sizning do'stingiz bu qiyin davrni boshdan kechirishga harakat qilganda, sizga g'amxo'rlik qilish, qo'llab -quvvatlash va har doim yoningizda bo'lish. Vaziyatni ehtiyotkorlik bilan hal qilish uchun hozir do'stlik va g'amxo'rlik ko'rsatish juda muhimdir.

Qadamlar

2 -usul 1: qo'llab -quvvatlash taklifi

1. 1 Doim do'stingizga vaqt ajrating. O'z joniga qasd qilishga uringan do'stingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa, uni qo'llab -quvvatlash uchun yoningizda bo'lishdir. Uni quchoqlang, elkangizni qo'ying, shunda u yig'lay oladi va tinglaydi - bu sizning do'stingizga bu holatni engishga yordam beradi. Unga aytingki, siz doimo aloqadasiz, u bilan uchrashishga va birga vaqt o'tkazishga tayyormiz. Do'stingiz nima bo'lganini gapirishni istamasligi yaxshi. Ehtimol, u avvalgidek gapirmaydi va hatto o'z -o'zidan ketmaydi. Bu sizning muloqotingiz va uchrashuvlaringizga xalaqit bermasin, chunki hozir sizning qo'llab -quvvatlashingiz unga kerak bo'ladi.
   • Siz nima bo'lganini eslatmasligingiz kerak, lekin agar u bu haqda gaplashmoqchi bo'lsa, do'stingiz bilan birga bo'lishingiz kerak.
   • Agar urinishlar yaqinda bo'lsa, unga qanday va qanday yordam berishingizni so'rash orqali yordam taklif qiling. Siz unga hamma narsa yaxshi bo'lganidan va sizning do'stingiz bu erda ekanligidan xursand ekanligingizni bildirishingiz kerak.
2. 2 Buni tushunishga harakat qiling. Sizning do'stingiz nima uchun o'z hayotida o'z joniga qasd qilishga urinayotganini tushunish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Siz bu urinishlar g'azabdan, uyatdan yoki aybdan qilinganini his qilasiz, lekin vaziyatni diqqat bilan ko'rib chiqsangiz yaxshi bo'ladi. Bu urinishlar ortida turgan ulkan og'riqni tushunishga harakat qiling: ruhiy tushkunlik, travma, umidsizlik, stress bilan birga bo'lgan so'nggi yo'qotish, zarba, kasallik, giyohvandlik yoki masofa tuyg'usi. Tushuning, nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, sizning do'stingiz ruhiy azob chekadi.
   • Ehtimol, siz o'z joniga qasd qilishdan oldin odamning boshida nima bo'layotganini hech qachon to'liq tushuna olmaysiz. Ammo, agar siz yaqinda urinib ko'rgan do'stingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, ular boshidan kechirayotgan og'riqni tushunishga harakat qiling.
3. 3 Do'stingizni tinglang. Ba'zan, do'stingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa, shunchaki o'tirib, ularni tinglashdir. U sizga bilishingiz kerak bo'lgan narsani aytib bersin. Muammolarni hal qilishdan va "hal qilishga" urinishdan saqlaning. Do'stingizning ahvolini sizniki yoki boshqa birovniki bilan solishtirmang. Yodingizda bo'lsin, u boshidan kechirgan voqea alohida voqea edi. Do'stingizga e'tiboringizni chalg'itmasdan bering. Bu sizning do'stingizga unga to'liq e'tibor bilan g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi.
   • Ba'zida, to'g'ri gapirish kabi, tinglash ham muhim.
   • Eshitayotganda, hukm qilishdan yoki nima uchun bunday bo'lganini tushunishdan qochishga harakat qiling. Buning o'rniga, do'stingizning his -tuyg'ulariga va u sizdan nimaga muhtoj bo'lishi mumkinligiga e'tibor qarating.
   • Sizning do'stingiz doimo o'z joniga qasd qilish haqida gapirishni xohlayotganga o'xshaydi. Bu normal holat, chunki u nima bo'lganini bilib oladi. Unga sabr qiling va unga qancha kerak bo'lsa, shuni aytsin.
4. 4 Yordam taklif qiling. Siz muhtoj bo'lgan do'stingizga katta va kichik yordam berishingiz mumkin. Do'stingizning ko'rsatmalariga ergashing va ularga nima ko'proq kerakligini bilib oling. Ixtiyoriy ravishda yordam taklif qiling.Va kelajakda buni taklif qilmaslik uchun, sizga nima yoqmasligini so'rashingiz mumkin.
   • Masalan, agar sizning do'stingiz davolanishni xohlasa, siz uni shifokorga borishni taklif qilishingiz mumkin. Yoki, agar do'stingiz sodir bo'layotgan hamma narsadan hayratda qolsa, siz kechki ovqat tayyorlashda yordam berishingiz yoki bolalar bilan o'tirishingiz, uy ishlariga yordam berishingiz yoki yukini yengillashtirish uchun biror narsa qilishingiz mumkin.
   • Hatto kichik narsalarga yordam berish ham katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Hech qanday topshiriq yordam berish uchun juda kichik deb o'ylamang.
   • Yordam chalg'ituvchi taklif shaklida ham bo'lishi mumkin. Ehtimol, u allaqachon o'z joniga qasd qilish haqidagi gaplardan charchagan. Uni tushlik qilishga yoki film ko'rishga taklif qiling.
5. 5 Do'stingizga qanday vositalar yordam berishi mumkinligini bilib oling. Agar yaqinda sizning do'stingiz o'z joniga qasd qilishga urinib ko'rgan bo'lsa va siz uni takrorlamoqchi deb o'ylasangiz, uni qutqarish uchun bor kuchingizni sarflang. Yordam oling. Maktabingizdan, ota -onangizdan yordam so'rang yoki hatto do'stingiz buni uddalay olmasligini aytsa tez yordam chaqiring. Kechasi bir nechta maxsus ishonch telefonlari mavjud.
   • Internetda maxsus onlayn yordam saytlari va ishonch telefonlarini qidiring.
   • Shuni yodda tutingki, siz buni o'zingiz hal qila olmaysiz. Sizning do'stingizning oilasi va boshqa do'stlari o'z joniga qasd qilish moyilligi va oqibatlaridan xalos bo'lishga yordam berishlari kerak.
6. 6 Do'stlaringizdan uni qanday xavfsiz saqlashni so'rang. Agar sizning do'stingiz o'z joniga qasd qilishga urinishdan keyin kasalxonaga yoki terapevtga murojaat qilgan bo'lsa, ehtimol ular xavfsizlik rejasiga ega. Do'stingizdan u haqida so'rang va unga qanday yordam bera olasiz. Agar bunday reja bo'lmasa, uni yaratish uchun onlayn yordam topishga harakat qiling. Do'stingizdan ruhiy tushkunlik yoki tashvish bo'lsa nima deyishlarini va qanday yordam bera olishingizni so'rang. Do'stingiz qanchalik xavfsizligini va nima qilish kerakligini bilib oling. aralashuvi zarur.
   • Misol uchun, agar sizning do'stingiz kun bo'yi yotoqda bo'lganini va telefon qo'ng'iroqlariga javob bermaganligini aytsa, bu uning o'zini yopmoqchi bo'lganligining aniq belgisidir. Bu sizga aralashishi kerak bo'lgan odamni chaqirishingiz kerak bo'lgan signal.
7. 7 Do'stingizga asta -sekin oldinga siljishga yordam bering. Sizning do'stingiz terapevt yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni ko'rishi va dori ichishi kerak. Do'stingiz sog'ayib ketishi uchun etarlicha yordam olayotganiga ishonch hosil qilganingizdan so'ng, siz unga hayotini yaxshilash uchun kichik o'zgarishlar qilishga yordam bera olasiz. Siz hayotingizni keskin o'zgartirmasligingiz kerak, boshlanish uchun minimal narsani taklif qiling.
   • Misol uchun, agar sizning do'stingiz buzilgan munosabatlar bilan to'lib -toshgan bo'lsa, siz qiziqarli tadbirlarni rejalashtirish va o'z vaqtida yangi odamlar bilan uchrashishga yordam berish orqali uni asta -sekin bu fikrlardan chalg'itishga urinib ko'rishingiz mumkin.
   • Yoki, agar sizning do'stingiz karerasi to'xtab qolganidan juda norozi bo'lsa, siz yangilangan rezyume yozishga yordam berishingiz yoki maktabga qayta tiklanishingizni so'rashingiz mumkin.
8. 8 Yolg'iz emasligingizga ishonch hosil qiling. Boshqalardan (do'stlaringiz, oilangiz yoki professional psixologlardan) sizni va do'stingizni qo'llab -quvvatlashini so'raganda, xudbinlikni his qilmang. Axir, siz o'zingizni keskinlikda his qilsangiz, sizni ushlab turishi mumkin. Agar o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz, do'stingizga tanaffus, o'zingizga, boshqa do'stlaringizga yoki oilangizga vaqt kerakligini ayting. Unga dam olish va yangi kuch bilan qaytish uchun vaqt kerakligini ayt. Bu sizning do'stingizga nima tayyor va nimaga tayyor emasligingizni bildiradigan ba'zi to'siqlarni o'rnatishga yordam beradi.
   • Masalan, sizning do'stingiz, hech bo'lmaganda haftada bir marta, kechani baxtli o'tkazishingizni va xavfsizligingizda unga bo'lgan tashvishingizni yashirmasligingizni bildirsin.
   • Sizning do'stingiz maxfiylikka qasam ichishi shart emas va u ishongan boshqa odamlar bu urinishlar haqida bilishi muhim.
9. 9 Umidni ilhomlantir. Do'stingizga baxtli kelajakka umid bog'lashga harakat qiling. Bu kelajakda o'z joniga qasd qilish harakatlarining oldini olishga yordam beradi.Do'stingizni umidlari haqida o'ylashga va gapirishga harakat qiling. Bu uning kelajagiga qanday ta'sir qilishini bilib oling. Siz so'rashingiz mumkin:
   • O'zingizni xavfsizroq his qilish uchun kimga murojaat qilishingiz mumkin?
   • Qanday hislar, rasmlar, musiqa, ranglar va narsalar umid bilan bog'liq?
   • Umidingizni qanday mustahkamlash va rivojlantirish kerak?
   • Sizning umidingizga nima tahdid soladi?
   • Agar o'zingizni umidsiz his qilsangiz, qaerga borasiz?
10. 10 Do'stingizni boshqaring. Do'stingizga u haqida o'ylayotganingizni, hatto yoningizda bo'lmaganingizda ham bildirishga harakat qiling. Unga qanchalik tez -tez yoqishini so'rang. Siz do'stingizdan, masalan, telefon orqali tekshirish yoki tashrif buyurish uchun, unga qanday qulayroq ekanligini so'rashingiz mumkin.
    • Siz uni sinovdan o'tkazganingizda, xavfsiz bo'lmaguncha, u bilan o'z joniga qasd qilish haqida gaplashishingiz shart emas.
11. 11 Ogohlantirish belgilariga e'tibor bering. Sizning do'stingiz hech qachon o'z joniga qasd qilishga urinmaydi, chunki u muvaffaqiyatsizlikka uchragan deb o'ylamang. Afsuski, o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilganlarning 10% ga yaqini o'z joniga qasd qilishadi. Bu sizning do'stingizning har bir harakatini kuzatib borishingiz kerak degani emas, lekin do'stingiz o'z joniga qasd qilishni ko'rsatuvchi ogohlantirish belgilarini yubormasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar siz bu takrorlanish xavfi borligiga shubha qilsangiz, kimdir bilan gaplashing va yordam oling, ayniqsa, agar siz tahdidlar yoki jarohatlar yoki qotillik haqidagi suhbatlarni, shuningdek g'alati o'lim va bu dunyoda bo'lishni xohlamaslik haqidagi suhbatlarni ko'rsangiz. ZhTBTZBKGBI qoidasiga muvofiq ushbu ogohlantirish belgilarini eslang:
    • F - o'lish istagi
    • T - moddalarni suiiste'mol qilish
    • B - mavjudlikning ma'nosizligi
    • T - tashvish
    • Z - izolyatsiya
    • B - umidsizlik
    • K - o'lim
    • G - g'azab
    • B - ehtiyotsizlik
    • Va - kayfiyatning o'zgarishi

2 -usul 2: Yomon xatti -harakatlardan qoching

1. 1 Do'stingizga o'z joniga qasd qilishga urinmang. Unga axloq va axloq emas, sevgi va qo'llab -quvvatlash kerak. Sizning do'stingiz sharmandalik, aybdorlik va hissiy og'riqni boshdan kechiradi. Do'stni haqorat qilish, siz birlashishga va munosabatlarni saqlab qolishga yordam bermaydi.
   • Siz g'azablanib, do'stingizni sizdan yordam so'ramaganlikda ayblashingiz mumkin. Biroq, so'roq qilish munosabatlarni mustahkamlashning eng yaxshi usuli emas, ayniqsa urinish yaqinda qilingan bo'lsa.
2. 2 O'z joniga qasd qilishga urinishni tan oling. Hech narsa bo'lmagandek, hamma narsa o'z joyiga qaytishini e'tiborsiz qoldirmang. Do'stingiz eslamasa ham, nima bo'lganini unutmasligingiz kerak, shirin va dalda beruvchi so'z aytishga harakat qiling. Hech narsa demasdan, buni eslash yaxshiroqdir.
   • Masalan, siz do'stingiz juda yomon bo'lganidan afsusdasiz, deyishingiz mumkin va agar unga biror narsa kerak bo'lsa, siz uni har doim qilishingiz mumkin. Do'stingizga tasalli berayotganda nima desangiz ham, unga g'amxo'rlik qilayotganingizga ishonch hosil qiling.
   • Esingizda bo'lsin, siz qiyin ahvolda turibsiz va sizga yaqin odam o'z joniga qasd qilishga urinsa, o'zini qanday tutishni hech kim aniq bilmaydi.
3. 3 Bu urinishga jiddiy qarang. Ko'p odamlar o'z joniga qasd qilish - bu diqqatni jalb qilishning bir usuli, deb o'ylashadi va bunga urinayotgan odam jiddiy emas edi. O'z joniga qasd qilishga urinish - bu o'ta jiddiy holat bo'lib, uning sababi hissiy og'riqdir. Do'stingizga u shunchaki e'tiborni jalb qilmoqchi bo'lganini aytmang. Haqiqatan ham, bu bilan siz hayotning ma'nosini pasaytirasiz va shu orqali do'stingizni bu hayotdagi bo'sh joy kabi his qilasiz.
   • Iloji boricha sezgir bo'lish juda muhimdir. Agar siz do'stingizga buni faqat e'tiborni jalb qilish uchun qilganini aytsangiz, aslida siz vaziyatni tushunishga ham urinmaysiz.
   • Do'stingizning muammolarini minimallashtirish sizga osonroq bo'lsa -da, uni qayta urinishga undaydi.
4. 4 Do'stingizni aybdor his qilmang. Do'stingizni aybdor his qilish juda sezgir emas, hatto siz bu urinishlar tufayli do'stingizning xiyonatini va xiyonatini his qilsangiz ham.Sizning do'stingiz, ehtimol, atrofidagi odamlarni bezovta qilgani uchun o'zini aybdor his qiladi. "Siz o'z oilangiz va do'stlaringiz haqida o'ylamadingizmi" degan gapni aytish o'rniga, unga hamdard bo'lishga harakat qiling.
   • Esda tutingki, sizning do'stingiz hali ham tushkunlikka tushishi mumkin va unga sevgi va g'amxo'rlik kerak.
5. 5 Do'stingizga vaqt bering. O'z joniga qasd qilish tendentsiyalari bilan kurashish oson emas. Do'stingizni dori -darmon bilan to'ldirganda, uning hayoti darhol yaxshi tomonga o'zgaradi deb o'ylamang. O'z joniga qasd qilishga olib keladigan fikrlash jarayoni juda murakkab, shuning uchun tiklanish jarayoni ham qiyin. Do'stingiz kerakli yordamni olishiga ishonch hosil qilish muhimdir. Do'stingizning muammolarini minimal darajaga tushirmang, chunki uning yechimi juda oddiy.
   • Hamma narsa joyiga tushishi uchun do'stini sog'aytirish va dardini tinchlantirish istagi juda jozibali. Ammo esda tutingki, u bu og'riq ustida ishlashi kerak. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - uni qo'llab -quvvatlash va yordam taklif qilish.

Maslahatlar

• Do'stingizga yugurish, mashq qilish yoki plyajga borish kabi ikkalangizga ham yaxshi kayfiyat bag'ishlaydigan biror narsani oldindan rejalashtiring.
• Sizning do'stingiz g'alati his -tuyg'ular va yig'lash odatiy narsa ekanligini bilishi kerak. Asosiysi, ularni sudrab chiqmasligini aytish. Unga ilhom bering.
• Siz o'zingizni boshqa biror narsa qilishga majburlashingiz shart emas - sizning kompaniyangiz etarli. Bog'da yig'ilish yoki uyda film tomosha qilish etarli.

Ogohlantirishlar

• Tushkunlikka tushgan yoki o'z joniga qasd qilgan odam bilan har qanday munosabatlar uzoq vaqt davomida juda qiyin bo'lishi mumkin.
• O'z hayotini tugatmoqchi bo'lgan odamga qanchalik samimiy munosabatda bo'lishingiz muhim emas, lekin u sizning do'stligingizdan voz kechishi mumkin. Buni shaxsan qabul qilmang, chunki o'z joniga qasd qilayotgan odamning do'stidan yordam olish juda qiyin.
• O'z hayotini tugatmoqchi bo'lgan odam, ular bilan suhbat qurmoqchi bo'lganida, o'zlarini burchak ostida yoki tuzoqqa tushishiga yo'l qo'ymang.