Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Qanday kiyinish kerak
• 3 -usul 2: tashqi ko'rinishingizni qanday kuzatish kerak
• 3dan 3 -usul: Qanday qilib benuqson harakat qilish kerak
• Havolalar

Dunyo bo'ylab qizlar mukammallikka erishishga intilishadi. Ba'zilar benuqson bo'lib qolishni va o'zini tutishni xohlashadi, boshqalari ideal ko'rinishdan ko'ra muhimroqdir. Mutlaq mukammallikka erishish imkonsiz bo'lsa -da, o'zingizning mukammal versiyangiz tomon kamida bir necha qadam tashlashga harakat qiling. Shu bilan birga, hamma odamlar alohida ekanligini va har bir inson o'zini o'zi sevishga loyiqligini unutmang.

Qadamlar

3 -usul 1: Qanday kiyinish kerak

1. 1 Zamonaviy shkaf yarating. Agar siz har doim nazokatli va oqlangan ko'rinishni xohlasangiz, klassik narsalardan to'plamlarni to'plang. Sizning garderobingizga qo'shishingiz kerak bo'lgan asosiy narsalar ro'yxati quyida keltirilgan.
   • Hafta davomida kiyish uchun bir nechta jinsi jinsi sotib oling. Kiyimlaringizga xilma -xillikni qo'shish uchun to'g'ri va yaltiroq jinsini tanlashingizga ishonch hosil qiling.
   • Maxsus holatlarda kiyish uchun oddiy bosh kiyimlar, qulay kozoklar, oddiy kardiganlar va ba'zi bluzkalar sotib oling. Bu oddiy narsalarni bir -biri bilan birlashtirish va yangi tasvirlarni yaratish mumkin.
   • Yangi modalardan ehtiyot bo'ling. Hozir modaning cho'qqisida turgan narsani sotib olishdan voz kechishga arzigulik bo'lishi mumkin, chunki kelgusi yilda siz uni kiyishni xohlamaysiz.
2. 2 Oddiy zargarlik buyumlarini taqinglar. Uydan chiqishdan oldin bitta zargarlik buyumini echishga harakat qiling. Buning yordamida siz qo'pol ko'rinmaysiz va zargarlik buyumlari barcha e'tiborni o'ziga qaratmaydi. Olmosdan yasalgan sirg'alar, oddiy kumush yoki oltin taqinchoqlar, ingichka bilaguzuklar taqinglar.
   • Katta zargarlik buyumlari asosiy kiyimni yanada qiziqarli qilishi mumkin. Lekin bir vaqtning o'zida katta bo'yinbog ', sirg'a va bilaguzuk taqmang.
3. 3 Eng zo'r qora ko'ylakni sotib oling. Hamma qizlar biladiki, kichkina qora ko'ylak nafislik standarti. Biroq, har bir qora libos ishlamaydi - siz maxsus kiyim tanlashingiz kerak bo'ladi. Ko'ylak qidirayotganda, quyidagilarni yodda tuting.
   • Asl detallari bilan tizzagacha libos tanlash yaxshidir. Agar ko'ylak uzunroq bo'lsa, siz uni ko'p yillar davomida turli holatlarda kiyishingiz mumkin, va tafsilotlar uni boshqalardan ajratib turadi. Yeng va bel qismidagi qiziqarli tafsilotlar ayniqsa oqlangan ko'rinadi.
4. 4 Taytlarni zaxiralang. To'liq benuqsonlikka erishish imkonsiz bo'lsa -da, taytlar oyoqlaringizni deyarli mukammal qilib qo'yishi mumkin. Taytlar tufayli oyoqlar ingichka ko'rinadi, bundan tashqari ular oyoqlarda chiqadigan tomirlar va teri kamchiliklarini yashiradi. Qishda, oyoqlaringizni issiq ushlab turish uchun qattiq trikotaj taytlarni tanlang.
5. 5 Yaxshi poyabzal sotib oling. Idealga intilgan qiz har mavsum uchun klassik poyabzalga ega bo'lishi kerak. Poyafzal tanlashda, eng ko'p kiyimlar bilan ishlaydigan oddiy uslublar va ranglarga e'tibor bering. Sizga quyidagi poyafzal kerak bo'lishi mumkin:
   • Bir necha juft qulay balet kvartiralarini sotib oling. Sizda qora va yalang'och balet kvartiralari bo'lishi kerak, shuningdek, bir nechta rangli.
   • Kuz va qish uchun jigarrang va qora etiklarni tanlang.

3 -usul 2: tashqi ko'rinishingizni qanday kuzatish kerak

1. 1 Shaxsiy gigienaga vaqt ajrating. Bu sizni toza va har doim ajoyib ko'rinishga olib keladi. Gigiena - odamlar e'tibor beradigan birinchi narsa, shuning uchun tanangizni toza saqlash juda muhimdir. Har kuni quyidagilarni bajarishga harakat qiling:
   • Har kuni dush qabul qiling. Sochingizni har kuni yuvishingiz shart emas, lekin har kuni dush olishingiz yoki yuvishingiz kerak. Agar siz ertalab yuvinib, keyin iflos bo'lsangiz yoki kun davomida ko'p terlasangiz, kechqurun dush qabul qiling. Bu sizning teringizni toza va hidsiz saqlaydi.
   • Har kuni ertalab dezodorantdan foydalaning. Nima qilish kerak bo'lsa, har doim deodorantdan foydalaning. Bu sizga yoqimli hid beradi.
   • Ertalab va kechqurun tishlaringizni ikki daqiqa yuving. Og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik qilish nafaqat tashqi ko'rinishingizga, balki umumiy sog'ligingizga ham foydali bo'ladi. Bundan tashqari, tish ipini ishlatishni va og'iz yuvish vositasini ishlatishni unutmang. O'zingiz bilan tish ipini olib yuring va ovqatdan keyin foydalaning.
2. 2 Teringizga g'amxo'rlik qiling. Toza va yorqin teri sizni chidamsiz ko'rinishga olib keladi. Teri juda sezgir, shuning uchun uni sog'lom saqlash uchun unga to'g'ri parvarish kerak. Teringizni ajoyib ko'rinishga ega bo'lish uchun ko'rsatmalarimizga amal qiling:
   • Ko'z atrofidagi nozik teriga ehtiyot bo'ling. Qo'llaringiz bilan ko'zingizni ishqalamang.
   • Teri yumshoq bo'lishi uchun sifatli nemlendiricidan foydalaning. Yuvib bo'lgandan keyin yoki dushdan keyin terining namligini saqlab qolish uchun nemlendirici qo'llang. Ertalab ochiq kremni, kechqurun esa engil kremni qo'llang.
   • Kuyish va terining haddan tashqari qurib ketishini oldini olish uchun quyoshdan himoya kremidan foydalaning. Ko'p nemlendiricilar tarkibida quyoshdan saqlovchi krem ​​bor, shuning uchun siz teringizni bitta mahsulot bilan namlashingiz va himoya qilishingiz mumkin.
   • Teringizni toza saqlash uchun ertalab va yotishdan oldin yuzingizni yuving. Yuzingizni yuvgandan so'ng, sochiq bilan quriting va teringizni silamang. Agar sizda akne paydo bo'lsa, salitsil kislotasi yoki benzoil periksni tozalash vositasidan foydalaning. Agar siz hali ham teringizni tinchlantira olmasangiz, dermatologga murojaat qiling.
   • Akne, qora nuqta va qora nuqtalarga tegmang. Bu chandiq paydo bo'lishiga va teshiklarning yanada tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin.
3. 3 Sochlaringizni sog'lom saqlang. Sochingiz sog'lom ekanligini va unga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatishi kerak. Dush yoki hammomdan keyin sochingizni namlanganda taramang, chunki bu shikast etkazishi mumkin. Ularni keng tishli taroq bilan ajratib, tabiiy ravishda quritib qo'yish yoki sovuq shamollatgich bilan quritish yaxshiroqdir.
   • Sochingizni o'z vaqtida yuving. Yuvish chastotasi soch turiga bog'liq. Sochingizni har uch kunda yuvish etarli bo'lishi mumkin. Sochingizning holatini kuzatib boring. Ular yog'li ko'rinishni boshlaganini payqasangiz, ularni shampun va balzam bilan yuving.
   • Soch turiga mos shampun va balzamdan foydalaning. Qalin, ingichka, jingalak, tekis va bo'ysunmagan sochlar uchun turli xil vositalar mavjud bo'lib, ular muammoni har bir holatda hal qilishga yordam beradi.
   • Sochlaringizni bo'linishini oldini olish uchun har 6-8 haftada sochingizni qirqing.
4. 4 Tirnoqlaringizga g'amxo'rlik qiling. Tirnoq va oyoq tirnoqlarini diqqat bilan kuzatib borish juda muhim, chunki ular sizning gigienangiz haqida ko'p gapirishlari mumkin. Tirnoqlaringizni ehtiyotkorlik bilan kesib oling yoki tarang. Agar siz tirnoqlaringizni bo'yasangiz, buni ehtiyotkorlik bilan qiling. Lak parchalana boshlaganda, joylarga tegib turing yoki lakni yuving.
5. 5 Tayoq muvozanatli ovqatlanish. Sog'lom ovqatlar sizga ajoyib ko'rinishga va his qilishga yordam beradi.Ko'proq meva, sabzavotlar, to'liq donalar va oqsilli taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Bunday ovqatlanish butun tanaga, ham ichki, ham tashqi tomondan foydali bo'ladi. Oziqlantiruvchi ovqatlar ham teringizni yaxshi ko'rinishga olib keladi.
   • O'rtacha ayol har kuni 2 porsiya meva va 3 porsiya sabzavot iste'mol qilishi kerak.
   • Bundan tashqari, har kuni 3-5 ta donli don kerak bo'ladi.
   • Kuniga kamida 48 gramm protein iste'mol qiling.
6. 6 Chekmang. Chekish sigaretaning organizmga salbiy ta'sirini, jumladan, turli kasalliklarni keltirib chiqaradi. Sigaret tutuni terini quritib, ajinlar va erta qarishni keltirib chiqaradi. Agar siz ideal hayot tarziga intilsangiz, chekishni tashlang.

3dan 3 -usul: Qanday qilib benuqson harakat qilish kerak

1. 1 Hayotingizdagi barcha odamlarni hurmat qiling. Oila, o'qituvchilar, do'stlar va boshqa odamlarga yaxshi munosabatda bo'ling. Agar siz odamning qarashlariga qo'shilmasangiz yoki uning xatti -harakatlarini ma'qullamasangiz ham, hurmat va hukm va qattiq reaktsiyalardan saqlaning. Agar siz turli nuqtai nazarlarni qabul qila olsangiz, demak siz etuk odamsiz. O'zingizni hurmat qilgan odamlardan hurmat olish uchun o'zingizni munosib tuting. Quyida ba'zi maslahatlar:
   • Har doim rahmat va iltimos ayting.
   • Hech qachon odamlar haqida yomon gapirmang.
   • Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, ularga ham shunday munosabatda bo'ling.
2. 2 O'z-o'zini hurmat qilish ustida ishlash. Shuni yodda tutish kerakki, mukammal odamlar yo'q. Siz xato qilasiz, nimadir pushaymon bo'lasiz va nimadir muvaffaqiyatsiz bo'lganini tushunasiz. Biroq, xatolar inson hayotining bir qismidir. O'zingizga haddan tashqari qattiq munosabatda bo'lmang va o'zingizni boshqa odamlar oldida tanqid qilmang. Buning o'rniga, xatolaringiz haqida o'ylang, ulardan saboq oling va oldinga intiling. Har kuni o'zingizni haqorat qilmang. Agar siz o'zingiz haqingizda yomon gapirsangiz, boshqalar ham sizdan o'rnak olishadi va siz haqingizda ham shunday deyishadi.
3. 3 Qattiq tamoyillarni ishlab chiqish. Printsiplar hayotingizni boshqaradi va sizni noto'g'ri qaror qabul qilishdan saqlaydi. Ular sizning obro'ingizning bir qismiga aylanadi va printsiplarga asoslanib, odamlar sizning xarakteringiz haqida xulosa chiqaradilar. Printsiplar bir kechada qo'shilmaydi, lekin ularni bitta noto'g'ri qaror bilan osongina yo'q qilish mumkin.
   • Ota -onangizni, bobo -buvilaringizni, boshqa kattalar va dono odamlarni tinglang, ular siz o'rganishi mumkin. Ular sizga istalmagan vaziyatlardan qochish va to'g'ri qarorlar qabul qilishni tushunishga yordam beradi.
   • Agar siz tengdoshlaringiz bilan ziddiyatli vaziyatlarga duch kelsangiz yoki qiyin tanlovga duch kelsangiz, o'z tamoyillaringiz va qadriyatlaringizni eslang. O'zingizni yomon qarorlar qabul qilishga yo'l qo'ymang, keyinchalik pushaymon bo'lishingiz mumkin.
4. 4 Bo'l etuk inson. Agar siz iloji boricha idealga yaqin bo'lishni xohlasangiz, o'zingizni mas'uliyatli tutishni o'rganishingiz va yo'lingizdagi har qanday vaziyatga dosh bera olishingiz kerak. Bu siz dam ololmaysiz va dam olmaysiz degani emas, balki o'zingizni nazorat qila olishingiz kerak bo'ladi. Bunda sizga quyidagi ko'rsatmalar yordam beradi:
   • Agar siz xohlaganingizcha ishlamasa, shikoyat qilmang. Esda tutingki, hayotda adolatsiz vaziyatlar bo'ladi va siz taqdirning zarbalariga dosh berishni o'rganishingiz kerak.
   • Maktabda, uyda, ota -onangiz va do'stlaringiz bilan qanday majburiyatlar borligini biling. Kattalar o'z majburiyatlarini bilishadi va ularni bajarish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilishadi. Bunga uy atrofida yordam berish, do'stlarga xushmuomalalik bilan munosabatda bo'lish va maktabda tirishqoq bo'lish kiradi.
5. 5 Ta'limingizni qadrlang. Intellektual qobiliyat insonning umumiy rivojlanishining muhim qismidir. Darsda ehtiyot bo'ling, o'qishga mas'uliyatli bo'lishga harakat qiling, uy vazifangizga vaqt ajrating, o'rganishingiz mumkin bo'lgan hamma narsaga qiziqing.
   • Har kuni, hatto qiyin bo'lsa ham, iloji boricha astoydil o'rganing. Garchi idealga erishish imkonsiz bo'lsa -da, temir irodasi va to'g'ri kayfiyat bilan ko'p ish qilish mumkin.
   • Biror narsani o'rganish imkoniyati uchun minnatdor bo'ling.Ehtimol, siz biron bir mavzu bilan qiynalasiz yoki doimiy o'qishdan charchadingiz. Ammo unutmangki, bilim kuchdir. Ular hayotda ko'p narsalarga erishishga yordam beradi.
6. 6 O'ziga bo'lgan ishonchni ko'rsating. Agar ishonchingiz komil bo'lsa, idealga juda yaqin bo'lasiz. Boshqalar sizning yuksak hurmat-ehtiromingizni ko'radi va siz o'z yo'lingizni qanday bilishni o'ylaysiz. Quyidagi maslahatlar sizga yordam beradi:
   • Yelkangizni orqaga torting va boshingizni pastga tushirmang. Tana tili siz haqingizda ko'p narsani aytib beradi. Ishonchli imo -ishoralar va pozitsiyalar odamlarga sizning nazoratingiz borligini bildiradi.
   • Tez -tez tabassum qiling va kuling. Tabassum boshqalarga o'zingizni qulay his qilishingizni va hayotdan zavqlanayotganingizni ko'rsatadi. Sizning kulgingiz yuqumli bo'lishi mumkin. Odamlar hatto sizning hazil tuyg'usingizga havas qilishadi.
   • Optimist bo'ling. Barcha holatlarda ijobiy tomonlarini qidiring.
7. 7 Kamtar bo'ling. Agar siz idealga yaqin bo'lsangiz ham, maqtanish odamlarni sizdan qaytaradi. O'z yutuqlaringiz bilan faxrlanishning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin siz tanigan har bir odam oldida ularni silkitmasligingiz kerak. Bu qo'pol, qo'pol va boshqalarga hurmatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Maqtovni qabul qilishga jur'at eting va ko'p mehnat qilgan yutuqlaringizni kamsitmang, balki hurmat va minnatdorchilik bilan qiling.
   • Masalan, agar siz sport o'yinida eng ko'p gol urgan bo'lsangiz, xursand bo'ling va boshqalardan maqtov oling. Biroq, uchrashgan har bir kishiga jamoangiz faqat siz tufayli yutganini aytmang.
   • Boshqa odamlar bilan raqobatlashishdan ko'ra, boshqalarni maqtang. Agar kimningdir muvaffaqiyatini yoki jiddiy harakatini payqasangiz, uni chin dildan maqtang. Bu sizga xushmuomalalik ko'rsatish va boshqalarning muvaffaqiyati sizni qo'rqitmasligini bilish imkonini beradi.

Havolalar

1. ↑ http://www.instyle.com/fashion/clothing/10-things-every-woman-must-own#191287
2. ↑ http://www.instyle.com/fashion/clothing/10-things-every-woman-must-own# 191272
3. ↑ http://www.colgate.com/uz/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/sw-281474979051419
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
6. ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
8. ↑ http://www.cookinglight.com/healthy-living/healthy-habits/how-many-fruits-vegetables-a-day
9. ↑ http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/how-much-is-enough
10. ↑ http://www.webmd.com/diet/healthy-kitchen-11/how-much-protein
11. ↑ http://www.forbes.com/sites/work-in-progress/2011/08/08/8421/
12. ↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/helpful-and-great-tips-on-how-to-be-more-mature
13. ↑ http://changingminds.org/techniques/body/confident_body.htm
14. ↑ http://changingminds.org/techniques/body/confident_body.htm