Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: tashqarida
• 3 -usul 2: ichkaridan
• 3 -dan 3 -usul: bajaring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hech kim mukammal emas. Siz emas, biz emas, hatto sayyoradagi eng go'zal, muvaffaqiyatli odamlar ham. Mukammallikka erishib bo'lmaydi. Va erishish mumkin bo'lgan narsa, odamlarni o'zlarini mukammal deb o'ylashdir. Mana, odamlarga qanday qilib mukammallikka erishish mumkin emasligi haqida o'ylash.

Qadamlar

3 -usul 1: tashqarida

1. 1 Yaxshi gigienaga amal qiling. Tozalik va poklik sizga o'zingizni eng yaxshi tomonga intilish uchun asos yaratadi. Sizni tiniq va xushbo'y hidli qiladigan muolajani yarating.
   • Kundalik dush. Sizga eng yoqadigan sovunni tanlang va ko'piklang! Sochingizni har kuni yuvishingiz shart emas (aslida u hatto qurib ketishi mumkin), lekin o'zingizni muntazam yuving, ayniqsa mashqdan keyin.
   • Soch turiga qarab shampun va konditsionerni tanlang. Sochingizning tabiiy porlashini oshirish uchun tez -tez chuqur oziqlantirishdan foydalaning.
   • Tishlaringizni (va tilingizni!) Kuniga kamida ikki marta yuving. Ertalab turib, kechqurun uxlashga odatlaning. Oqartiruvchi tish pastasi marvariddek oq tishlaringizni yanada yorqinroq qiladi.
     • Tishlaringizni yuvganingizdan so'ng, tish ipini yuving va og'iz yuvish vositasidan foydalaning! Bu nafaqat yaxshi odat bo'lib qoladi, balki tish go'shti va tishlarning parchalanish ehtimolini kamaytiradi.
   • Dezodorantdan foydalaning. Kun davomida tanamiz har doim ajoyib ko'rinishga yordam bermaydigan yog'lar va hidlarni chiqaradi. Dezodorantdan muntazam foydalanish kiruvchi hidlarning burchaklar va yoriqlardan chiqib ketishining oldini oladi.
     • Parfyum yoki odekolon ishlatmang. Engil püskürtme yaxshi, lekin agar siz hidingizni ko'cha chetidan his qilsangiz, hatto romashka dalasini hidlasangiz ham, bu juda katta va idealdan uzoqdir.
2. 2 Etarlicha uxlang. Sakkiz soatlik tungi uyqu sizni nafaqat kuch va kunga tayyor his qiladi, balki tashqi ko'rinishingiz va hayot sifatingizga ham foyda keltiradi.
   • Uyqu paytida qon aylanishi kuchayadi. Bu shuni anglatadiki, bizning terimiz ozuqa moddalarining ko'pini tunda oladi, uni sog'lom ko'rinish va yorqinlikka tayyorlaydi.
   • Uyqu va metabolizm miyaning bir qismi tomonidan boshqariladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'proq uxlagan ishtirokchilar mushaklarini yo'qotgan hamkasblariga qaraganda ko'proq yog'ni yo'qotdilar.
   • Uyqu bizning miyamizga xotiralarni mustahkamlashga vaqt beradi. Sog'lom uyqu nafaqat eslashni osonlashtiradi, balki xotiralarning bir xil qayta tashkil etilishi ijodiy jarayonni rag'batlantiradi.Bizning e'tiborimiz keskinlashadi va diqqatni jamlash biz uchun osonlashadi (va yuqori baholarga ega bo'lamiz!).
   • Kechasi sakkiz soat uxlash ham atletizmni rag'batlantiradi. Kuniga o'n soatga yaqin uxlagan sportchilar kun davomida charchaganlarini sezishdi va tezroq yugurishdi.
3. 3 Teringizga g'amxo'rlik qiling. Bu terining turiga qarab har xil narsani anglatishi mumkin. Qaysi turdagi teringiz bo'lsa, unga mos keladigan rejimni ishlab chiqing.
   • Teri turini biling. Agar quruq teringiz bo'lsa, qalinroq va namlantiruvchi tozalagichdan foydalaning. Agar teringiz yog'li bo'lsa, engil va yog'siz narsalarga yopishib oling. Kir va teridagi qoldiqlarni olib tashlash uchun kuniga kamida bir marta yuzingizni yuving.
   • Agar sizda akne bo'lsa, terining kamchiliklarini o'zingiz davolash uchun salitsil kislotasi yoki benzoil periksidi bo'lgan mahsulotlardan foydalaning. Agar bu yordam bermasa, dermatologga murojaat qiling. Sivilcalarni tashlamang - bu faqat iz qoldiradi va yangilariga olib keladi. Agar kerak bo'lsa, siz ularni bo'yanish bilan niqoblashingiz mumkin, lekin bu sizning teshiklaringizni tiqib qo'yadi va kelajakda ko'proq portlashlarga olib kelishi mumkin.
   • Teringizni quyosh nurlaridan saqlang. Hatto 15 daqiqa tashqarida ham jarayonni boshlashi mumkin. Krem va lablar uchun balzamdan SPF 15 foydalaning. Rang oqarishi har doim qorong'i, yamoqli va ajinli teridan yaxshiroqdir.
   • Tirnoqlar ham tananing bir qismi ekanligini unutmang! Uzunlikni o'zingiz tanlang, lekin o'tkir qirralarni tekislang va tirnoqlaringizni toza saqlang. Va oyoq barmoqlarini unutmang!
4. 4 Sochlaringizga uslub bering. Har bir insonning o'ziga xos mukammal soch turmagi bor. Bir nechta bilan tajriba o'tkazing yoki stilist bilan maslahatlashing.
   • Agar siz baxtli bo'lgan soch turmagini topsangiz, uni qo'llab -quvvatlang. Sochingizni har 6-8 haftada tarang va keng tishli taroq bilan chigallarni olib tashlang. Tez -tez tarash bosh terisi va sochni stressga olib kelishi mumkin.
   • Termal vositalar va asboblardan uzoq turing. Issiqlikning g'ayritabiiy darajasi sochlaringizni quritib, zaiflashtirib, zarar etkazishi mumkin. Sochingizni iloji boricha tez -tez havoda quriting.
   • Erkaklarning soch turmagi bir xil umumiy tamoyillarga amal qiladi.
5. 5 Tabiiy bo'ling. Kim juda ko'p bo'yanish qilsa, dunyoga o'z -o'zidan chirkin ekanligi haqida xabar yuboradi. Tabiiyki, mukammal ko'rinadi.
   • Yorqinlikni olib tashlash uchun changdan foydalaning.
   • To'yingan pushti pushti lab bo'yog'i yuzingizga yorug'lik va quyosh nurlari ko'rinish beradi (hech qanday zarar ko'rmaydi).
   • Kirpiklaringizni cho'zish va ta'riflash uchun maskara ishlating.
     • Agar sizda teri muammolari bo'lsa (yoki ko'proq qo'llash uchun sabab bo'lsa), maxfiy krem ​​va kremni qanday surtish kerakligini ko'rib chiqing. To'g'ri qo'llanilsa, ular yaxshi ko'rinishi mumkin, lekin noto'g'ri qo'llanilsa, ular juda qo'rqinchli ko'rinishi mumkin.
6. 6 Sizning idealingiz uchun mos kiyim kiying. Hech kim "mukammal" turga ega emas. Darhaqiqat, sizga eng mos keladigan ko'rinish - o'zingizni eng qulay his qilasiz.
   • Qaysi kiyimni tanlasangiz ham, ularning toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Nopok kiyimlar hech qachon modada bo'lmaydi.
   • Modali bo'lish haqida tashvishlanmang. Trendlar keladi va ketadi, ularning orqasidan quvish charchatadi. Buning o'rniga, o'zingizning uslubingizni yarating va modani o'zingiz belgilang. Shunda sizning pulingiz sizga uzoqroq vaqt kifoya qiladi va siz qoniqasiz, chunki siz o'zingiz bo'lasiz.
   • Yaxshi va mos keladigan kiyim kiying. Juda qattiq - va siz juda tarangsiz, juda bo'shashasiz - va siz ularni doimo chap qo'lingiz bilan tortib olishingiz kerak. Harakat qilayotganda, o'zingizni har tomondan ko'rib chiqing va sotib olishdan oldin bu borada biroz yuring.

3 -usul 2: ichkaridan

1. 1 Ishonchigiz komil bo'lsin. Hamma xonani yoritadigan odamning yonida bo'lishni xohlaydi. Ishonchli xatti -harakatlar - siz ishonasizmi yoki yo'qmi - siz intilayotgan tasvirni taqdim etishning birinchi qadami.
   • Boshingizni baland tuting. Tana tili so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi.To'g'ri orqa va ko'tarilgan iyak odamlarni sizning borligingiz va ishonchingizga e'tibor qaratadi.
   • Ko'z bilan aloqa qilishni saqlang. Boshqa odamlarga ularga e'tibor qaratayotganingizni bildiring. Agar siz ularning nigohidan qochsangiz, siz asabiy va o'zini tutib qolganga o'xshaysiz. Ishonch nafaqat jinsiy, balki boshqalarning ishonchini tezda qozonishga imkon beradi.
2. 2 Tabassum. Baxt yuqumli. Agar siz doimo yaxshi kayfiyatda bo'lsangiz va tabassum qilsangiz, boshqa odamlar sizni o'ziga jalb qiladi.
   • Ko'tarinki kayfiyatni nafaqat atrofingizdagilar, balki o'zingiz ham his qilasiz! Sizning miyangiz mushaklaringizdan signal oladi, tabassum qiling va tez orada siz tabiiy tabassumni his qilasiz, garchi u dastlab bo'lmasa ham.
3. 3 Sog 'bo'ling. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, unda ishni qilish qiyinlashadi. Agar o'zingizni eng yaxshi his qilsangiz va bir xil ko'rinishga ega bo'lsangiz, mukammal bo'lish osonroq bo'ladi.
   • Sog'lom, muvozanatli ovqatlaning. Biz o'z tanamizga yaxshi munosabatda bo'lsak, o'zimizga yaxshi munosabatda bo'lamiz. To'liq don, meva va sabzavotlar bilan to'ldirish nafaqat vazn ortishini oldini oladi, balki ko'proq energiya beradi, kasallik xavfini kamaytiradi va umrini uzaytiradi. Qayta ishlangan ovqatlardan uzoq turing - ular ko'pincha ozuqaviy moddalarga boy va nosog'lom, tabiiy bo'lmagan shakarlarga boy.
   • Faol bo'ling. Jismoniy mashqlar terining porlashiga yordam beradi va uyquni yaxshilaydi, bundan tashqari, uning sog'liq uchun foydalari ko'p. Hatto haftada bir necha marta piyoda yurish ham ongni tozalaydi, terini tozalaydi va o'zingizni bo'shashtiradi.
4. 4 O'zingizni seving. Haqiqatan ham ishonchli va chiroyli bo'lish uchun siz teringizni sevishingiz kerak. Bu qiyin tuyulishi mumkin, lekin baxtga ko'ra, siz o'zingizni chinakamiga qabul qilish yo'lida yagona to'siqsiz.
   • Barcha yaxshi fazilatlaringizni ro'yxatga oling. Agar bu juda qiyin bo'lsa, boshqalardan nima deb o'ylayotganini so'rang. Har kuni ertalab ushbu ro'yxatni qayta o'qing va siz sezganingizdek yangi fazilatlarni qo'shing.
   • Ijobiy qoling! Agar siz o'zingizni salbiy deb hisoblasangiz, darhol to'xtating. Salbiy fikrlar butunlay nazorat qilinadi. Agar ular yana qaytib kelsalar, o'zingizni band qiling. Agar kerak bo'lsa, hammasini kundaligingizga quying. Tuyg'ularni ushlab turish stress va tushkunlikka olib keladi.
5. 5 Fikringizni oching. Agar aql yopiq bo'lsa, biz uning barcha ko'rinishlarida mukammallikni ko'ra olmaymiz. Dunyo juda katta va sizda hamma ma'lumotlar bo'lmasligi mumkin. O'z fikringizni bildirayotganda, o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'ying.
   • Ochiq fikr odamlarni o'ziga jalb qiladigan ijobiy fazilat, hamdardlik va tushunishga olib keladi. Siz o'zingizning kamchiliklaringiz, boshqalarning kamchiliklari va bizning dunyomiz haqida kamroq kulgili faktlar haqida ochiqroq o'ylaysiz. Boshqa odamlar, siz ularni kimligingiz uchun qabul qilganingizni ko'rishadi va ular, o'z navbatida, sizni qabul qilishga moyil bo'lishadi.
   • Qo'yib yubor. O'tmishdagi xafagarchilik va xiyonatlarga berilib ketish ruhingizni tushkunlikka soladi. Agar siz xafagarchilik va qasosda qolsangiz, baxt, ijobiylik va ishonch - mukammallik kalitlariga erishib bo'lmaydi. Kechirasiz, unuting va davom eting. Sizda endi negativlikka vaqt yo'q. Bu yangi, mukammal siz bundan oshasiz.

3 -dan 3 -usul: bajaring

1. 1 Maqsadlaringizga amal qiling. Ular nima bo'lishidan qat'i nazar, ularning yo'nalishi bo'yicha harakat qiling. Shuhratparastlik va motivatsiyaga ega bo'lgan odam ko'pincha to'xtab qolmaydi.
   • Sizning maqsadlaringiz aniq yoki mavhum bo'lishi mumkin. Ularni yozib oling. Ularning yoniga buni qanday qilishingizni yozing. Bu ichki narsa bo'lishi mumkin, masalan: "Men o'zimga ko'proq ishonishni xohlayman. Kelgusi haftalarda men 1) yangi odamlar bilan suhbatni boshlayman, 2) bir guruh odamlar oldida gapiraman, 3) qizdan / yigitdan telefon raqamini so'rayman. ” Yoki tashqi maqsad bo'lishi mumkin: “Men oyiga qo'shimcha 200 dollar tejamoqchiman. Bunga uydan tashqaridagi ovqatni haftasiga bir marta cheklash, velosipedda ishlash va oyiga qo'shimcha 15 soatlik ish bilan cheklash orqali erishiladi. ”
   • Ularga yopishib oling.Siz ularning bajarilishini ko'rishni boshlaganingizda, sizning ichki qadr -qimmatingiz va mag'rurligingiz oshadi. Axir, mukammallik uchun kurashning ko'p qismi imon siz mukammal ekansiz.
2. 2 Mahoratni egallang. Agar siz ijodkor bo'lsangiz, qo'shiq ayt, raqs tushing yoki rasm chizing. Agar siz sportchi bo'lsangiz, maydonga chiqing. Agar siz texnologiyani yaxshi bilsangiz, kompyuter yarating. Agar biror narsani yaxshi qilsangiz, bu sizni nafaqat qiziqarli va chuqur qiladi (va bizga ko'proq mavzularni beradi), balki yangi va har xil imkoniyatlarga olib keladi.
   • Ushbu ko'nikmalarni maqsadlaringizga moslashtiring. Agar siz ko'proq pul ishlashni xohlasangiz, buni qanday qilib o'z mahoratingiz bilan qila olasiz? Alohida biznes boshlamoqchimisiz? Rasmlaringizni sotasizmi? Agar siz ozishni xohlasangiz, buni qanday qondirish mumkin? Vegetarian yoki past kaloriyali taomlar tayyorlash? Tabiatni sevadigan tomoningizni piyoda sayohatlariga olib chiqasizmi? O'zingizdan javob izlang - ular o'z -o'zidan keladi.
3. 3 O'rganishda davom eting. Sizning shaxsiyatingiz ko'p qirrali, siz shunchaki chiroyli yuz emassiz. Sizni qiziqarli suhbatdosh bo'lishga qiziqtirgan voqealar va mavzular haqida o'qing.
   • Faol va yaxshi o'qish bilan bir qatorda, siz ham muammolarni hal qila olasiz va tez harakat qilasiz. "Oh, sizning kartoshkangiz tez o'sdi, to'g'rimi? Men u erga olma qo'yishim kerak edi! ” yoki "Ha, men bu haqda o'qidim! Sizningcha, Xitoyning yangi pozitsiyasi qanday bo'ladi? ”
   • O'zingizning afzalliklaringiz haqida unutmang. Siz yaxshiroq qarorlar qabul qila olasiz va katta rasmni tushunasiz. Bundan tashqari, agar siz o'qishga moyil bo'lsangiz, bu ish bilan ta'minlash va moliyaviy muvaffaqiyat sari ko'proq yo'l ochadi.
4. 4 Iltimos. Agar siz aqlli, o'zingizga ishongan va tajribali bo'lsangiz, bu fazilatlardan o'z foydangiz uchun foydalanmaguningizcha muhim emas. Boshqalarning hayotini yaxshilash uchun imkoniyatlardan foydalaning. Aqlli va chiroyli bo'lish yaxshi, lekin aqlli, kelishgan, rahmdil va saxiy bo'lish mukammallikka yaqin.
   • Boshqalarga yordam bering. Agar kimdir qo'lidan kelganicha harakat qilayotganini ko'rsangiz - katta paketlarni ko'tarib yoki matematik muammoni hal qilsa - yordamingizni taklif qiling. Bu odamni tabassum qiladi, buning evaziga sizni tabassum qiladi.
   • Xushmuomala va hurmatli bo'ling. Agar sizdan boshqasi boshqacha fikrda bo'lsa, hukm qilishdan oldin bir qadam orqaga chekining. Siz nima uchun bunday bo'layotganini to'liq tushunmasligingiz mumkin va shunchaki tushuntirish kerak.
   • Xonadan chiqqanda boshqalarga yordam berish tugamaydi. O'zingizni tozalang va ehtiyotkorlik bilan oilangiz yoki do'stlaringiz uchun hayotni osonlashtiring. Agar oila a'zosi kechki ovqat tayyorlagan bo'lsa, idishlarni yuving. Agar do'stingiz darsni qoldirgan bo'lsa, unga yozuvlaringizni olib keling. Atrofingizdagi dunyoni yorqinroq qilish uchun kichik imkoniyatlardan foydalaning.
   • Boshqalarga mehribon bo'lishdan tashqari, sayyoraga mehribon bo'ling! U biz bilan yolg'iz. Chiqindi tashlamang yoki keraksiz elektr ishlatmang. Iloji bo'lsa, aylantiring va mavjud bo'lganda qayta ishlating.
5. 5 Yaxshi do'st bo'ling. Mukammal bo'lish uchun o'zboshimchalik bilan harakat qilish shart emas. Aslida, mukammal bo'lish ko'pincha boshqalarni birinchi o'ringa qo'yishni anglatadi.
   • O'zingiz xohlagan narsadan boshqa odamlarning xohish -istaklari haqida o'ylang. Siz uchun yaxshi bo'lgan narsa boshqalar uchun yaxshi bo'lmasligi mumkin. Agar siz doimo "men, men, men" deb o'ylasangiz, bu sizni yonidagi odamga aylantiradi emas bo'lishni xohlayman va kim emas yaxshi taassurot qoldiradi.
   • Va'dalaringizni bajaring. Agar biror narsa qilaman deb aytsangiz, bajaring. Sizda ko'p majburiyatlar bor, shuning uchun bajara olmaydigan narsani va'da qilmang. Sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - yolg'onchi yoki zambil.
6. 6 O'z qadriyatlaringizga sodiq qoling. O'zingizni va qadriyatlaringizni bilish sizga to'g'ri qarorlar qabul qilishni va siz bo'lishni xohlagan odam bo'lishni osonlashtiradi. Nopoklik yoki ikkiyuzlamachilikni bahona qilmang. Agar siz buni to'g'ri deb bilsangiz, mashhur yoki mashhur emasligi muhim emas.
   • O'zingizni hamfikr odamlar bilan o'rab oling.Hurmat, xayrixohlik va o'sishni unutgan olomon orasida botib qolish oson. Salbiy ta'sirlar o'z -o'zini yaxshilashga to'sqinlik qiladi.

Maslahatlar

• Siz haqingizda boshqalarning fikri sizning qadr-qimmatingizni belgilashiga yo'l qo'ymang. Kimdir sizni mukammal deb o'ylashi mumkin, boshqasi esa yo'q. Siz hammaga ma'qul kela olmaysiz.
• Sizni baxtli qiladigan narsa sizni mukammallikka yaqinlashtiradi. Boshqalarni baxtli qiladigan narsa sizni o'zligingizni yo'qotishga yaqinlashtiradi.
• Mukammallik - bu ruhiy holat. Agar siz o'z idrokingiz ustida ishlasangiz, hammasi joyiga tushadi. Shekspir: "O'z -o'zidan yaxshi yoki yomon narsa yo'q, faqat odam bu haqda qanday o'ylaydi", deb yozganida, uning mixiga urilgan.

Ogohlantirishlar

• Hech qachon o'zingizni noqulay his qiladigan yoki o'z qadriyatlaringizga zid keladigan ishni qilmang.
• "Mukammallik" mavjud emas. Qo'lga kirmaydigan narsaga intilish sizni juda baxtsiz qilishi mumkin. "Mukammal" ni o'zingizning eng yaxshi, ideal shaxsingiz deb o'ylang. Bunga erishish mumkin.