Qanday qilib xotirjam bo'lish kerak

Video: TEZ HOMILA BO’LISHGA JINSIY ALOQA USULLARI AYOL QANDAY XOLATDA YOTISHI KERAK ERI NIMA QILISHI SHART

Tarkib

Qadamlar
4 -usul 1: 1 -qism: Jamiyatda tinch bo'ling
2 -usul 4: 2 -qism: Hozir dam oling
3 -usul 4: 3 -qism: Yengil yondashuv
4 -usul 4: 4 -qism: Xotirjam bo'ling
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Hech qachon mayda -chuyda narsalardan xavotir olmaydigan va hayotidan zavqlanadigan do'stlar orasida tinch odam bo'lishni xohlaysizmi? Bu qo'rqinchli ko'rinishi mumkin, lekin aslida unday emas! Qanday qilib xotirjam bo'lishni va hayotdan hamma narsani olishni o'rganish uchun ushbu maqolani o'qing.

Qadamlar

4 -usul 1: 1 -qism: Jamiyatda tinch bo'ling

1 Dramatik bo'lmang. Odamlar buni o'z ijtimoiy doiralarida xohlamaydilar, shuning uchun dramatik bo'lmang. G'iybat qilmang yoki chet elga qadam qo'ymang. Sizda bor narsadan va hayotingizdagi vaziyatlarning tasodifidan mamnun bo'ling.
2 Har doim odobli bo'ling. Boshqa odamlar bilan muloyim, muloyim va hurmatli bo'ling. Odamlarni tinchlantiring, tashvishga sabab bo'lmang va salbiy his -tuyg'ularga sabab bo'lmang. Tinch odamlar odobli va boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lishadi.
3 Kichik narsalar haqida qayg'urmang. Hayot bo'ylab keng qadam tashlab yuring. O'zingizni bir joyga to'plang va hayotingizda uchraydigan hamma narsani qabul qiling. Bu, asosan, xotirjam odamning o'ziga xos xususiyati.
4 Siz bilan bo'lish qiziqarli bo'lishi kerak. Doim zerikkan va doim shu ishni qiladigan odam bo'lmang. Boring va qiziqarli narsalarni qiling, odamlar kim bilan uchrashishni xohlasa, shunday bo'ling. Odamlar bilan gaplashing, kinoga boring, o'yin o'ynang, velosipedda o'ting, piyoda yuring - hammasi yaxshi!
5 Modani ta'qib qilmang! O'ziga xos bo'ling. Tinch odam modani ta'qib qilishning hojatini sezmaydi, faqat o'zi xohlagan narsani qiladi va uni baxtli qiladi.Bu xotirjam yondashuv odamlarni siz bilan yanada xotirjam bo'lishga va yoningizda tez -tez bo'lishni xohlaydi.

2 -usul 4: 2 -qism: Hozir dam oling

1 Reaksiya bermang. Qichqirishni, yig'lashni yoki hech qanday munosabat bildirishni boshlamang. Siz boshlaganingizdan so'ng, u yanada kuchliroq reaktsiyaga aylanishi mumkin. Katta janjalni boshlashdan oldin o'zingizni to'xtating. Bu erdan siz vaziyatni xohlaganingizcha yo'naltirishingiz mumkin.
2 Fikrlaringizni qayta yo'naltiring. Fikrlaringizni qayta yo'naltirish orqali o'zingizni his -tuyg'ularingizdan chalg'itib qo'ying. Siz buni turli yo'llar bilan qilishingiz mumkin. Siz nafasingizni hisoblashingiz mumkin. Siz hatto qo'shiq kuylashingiz ham mumkin (buni baland ovozda aytgandan ko'ra, aqliy ravishda qilish yaxshiroqdir).
3 Saqich chaynash. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz saqich chaynash orqali katta stressdan qochishimiz mumkin. Agar hozir tinchlanmasangiz, yalpiz saqichini chaynang.
4 Bu qanchalik muhimligini baholang. Muammoingiz kengroq ssenariyda qanchalik muhimligini o'ylab ko'ring. Siz o'layapsizmi? Boshqa birov o'layaptimi? Siz yashamoqchi bo'lganingiz uchun, undan chiqish yo'lini toping va davom eting.
5 Buvingiz nima qilsa, shuni qiling. Yoshi ulg'aygan sayin, biz odatdagidek, hamma narsa biz xohlagandek bo'lmaydi deb xavotirlanmaymiz. Sizning buvingiz bunga qanday munosabatda bo'lishi haqida o'ylab ko'ring. U, ehtimol, kulgili bir narsa aytadi va davom etadi, agar siz aqlli bo'lishni istasangiz, bu eng yaxshi usul.
- Buvingiz kabi irqchi yoki siyosiy nuqtai nazardan noto'g'ri bo'lmang. Bu butunlay qarama -qarshi vaziyatni yaratadi.
6 Yo'qol. Agar siz vaziyatga dosh berolmasangiz, o'zingizni bu vaziyatdan "tortib oling". Agar siz xotirjamlikni yo'qotib, xato qilsangiz, qolishning ma'nosi yo'q. Bir necha daqiqaga xonani tark eting, so'ngra birinchi g'azabingiz yoki qo'rquvingiz bilan (yoki nimani his qilsangiz ham) qayta urinib ko'ring.

3 -usul 4: 3 -qism: Yengil yondashuv

1 Fojealardan uzoq turing. Fojia oldini olish - hayotda xotirjamlikni saqlashning eng yaxshi usuli. Hamma g'iybatchilarga, gangsterlarga va realiti -televidenie ishqibozlariga "yo'q" deb ayting. Bu sizning hayotingizda kerak emas. O'z hayotini dramatizatsiya qilayotgan odamlarni uzoqroq tuting va sizning hayotingiz haqida hech narsa aytmang.
2 Panoramik ko'rinish. Agar biror narsadan tushkunlikka tushsangiz, o'z muammolaringizni o'zingiz yoki boshqa odamlar bilan solishtirishni unutmang. Sizda buzilgan kompyuter bo'lishi mumkin, lekin hech bo'lmaganda sizning uyingiz bor, bilasizmi? Haqiqatan ham muhim narsani unutmang (sog'lik, oila va boshqalar) va mayda -chuyda narsalar haqida qayg'urmang.
3 O'zingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga ishonganingizda va o'zingizni qulay his qilganingizda, xotirjam bo'lishingiz ancha oson bo'ladi. Agar siz xato qilsangiz, bu sizni noloyiq qilmasligingizni yoki shunga o'xshash narsani bilasiz. Siz bilasizki, siz hayotingizda uchraydigan har qanday jinnilikka dosh bera olasiz.
4 Hayotdan zavq toping. Hayotda sizni baxtli qiladigan ishlarni qiling. Stressli ishlarni o'z manfaatingiz uchun emas, balki boshqalarning manfaati uchun qilmang. Sizni baxtli qiladigan ishlar sizni tinchlantiradi va tinchlantiradi, bu esa barcha muammolaringizni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi.
5 Boshqa odamlarning fikriga e'tibor bermang. Boshqalar nima deb o'ylashiga ahamiyat bermaslik sizni janjal va mish -mishlar kabi hayotingizda ko'p stressdan qutqarishi mumkin.
6 Hazil tuyg'usini saqlang. Siz hayotingizdagi narsalarga, ayniqsa siz xohlagandek bo'lmagan narsalarga kulishingiz kerak. Yoki siz hayotingizni g'amgin va stressli o'tkazmoqchimisiz? Agar kimdir siz bilan qo'pol muomala qilsa, g'azablanmang. Bu odamning ustidan kuling, chunki u haqiqatan ham ahmoq va ahamiyatsiz.

4 -usul 4: 4 -qism: Xotirjam bo'ling

1 Kechiktirmang. Har doim muammolarni kechiktirib, oxirgi daqiqagacha qoldirmasdan, tezda hal qiling. Shunday qilib, siz kamroq muammolar haqida qayg'urishingiz kerak va bu sizga hayotga erkinroq yondashishga imkon beradi.
2 Musiqa tinglamoq. Sizni tinchlantiradigan musiqa tinglang. Albatta, bu har xil odamlar uchun har xil musiqa bo'lishi mumkin, lekin umuman olganda, tinchlantiruvchi musiqa sizni rokdan ko'ra xotirjam qiladi. Jim va tinchlantiruvchi tovushlar bilan musiqani qidiring. Sizning yurak urish tezligingiz sekinlashayotganini payqasangiz, musiqa tinchlantiradi.
3 Kichik bolalar yoki hayvonlar bilan o'ynang. Qachonki siz haddan tashqari asabiy va asabiy bo'lsangiz, kichkina bolalar yoki hayvonlar bilan o'ynashga harakat qiling. Ayniqsa, bolalar dunyoni va o'zlarini shunday baxtli idrok etadilarki, ularning dunyoqarashi ko'pincha hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishi mumkin. Agar hayotingizda kichkina bolalar bo'lmasa, ko'ngilli bo'lishni o'ylab ko'ring.
4 Mashq qilish. Jismoniy harakatlar, ayniqsa jismoniy mashqlar, sizning hissiy holatingizga juda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz o'zingizni dam olishga qiynalayotganingizni his qilsangiz, yugurib, qaytib kelganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Siz hayron qolasiz!
5 Qiziqarli film tomosha qiling. Qiziqarli film - bu dam olish va dam olishning ajoyib usuli. Siz bolaligingizda yoqtirgan multfilmni yoki kattalarni kuldiradigan filmlarni tomosha qilishingiz mumkin.
6 O'yin o'ynang. Dam olishning yana bir ajoyib usuli - bu o'yin. Siz video o'yin yoki xohlagan narsani o'ynashingiz mumkin. Siz yolg'iz yoki boshqa odamlar bilan o'ynashingiz mumkin. O'yinlar - bu miyangizni mashq qilish va hayotingizdagi muammolar va stresslarni unutishning ajoyib usuli. Bu sizning hayotingizni tinchlantiradigan sevimli odamlar bilan bog'lanishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Maslahatlar

Vaqt bering. Agar siz bunday narsalarga o'rganmagan bo'lsangiz, xotirjam kayfiyatni saqlash amaliyoti vaqt talab qilishi mumkin.
Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan xavotir olmang, faqat o'zingiz bo'ling.