Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Hayz paytida o'zingizni dahshatli, nopok va foydasiz his qilishdan charchadingizmi? Ehtimol, siz ularni allaqachon olgansiz yoki siz yangi boshlovchisiz. Qanday bo'lmasin, wikihow maqolasi sizga oyning ayni vaqtida yordam berishi mumkin.

Qadamlar

1. 1 Eng muhimi, sizga kerak bo'lgan hamma narsani olishdir. Agar siz hayz ko'rishingizni bir muncha vaqt o'tkazgan bo'lsangiz, bilasizki, siz qaysi vositalarni afzal ko'rasiz, sizning oqizishingiz qanchalik kuchli va siz tamponlarni yostiqchadan afzal ko'rasiz. Ko'p qizlar dastlab yostiqchalarni ishlatishadi. Ishonchli kattalar, eng yaqin do'st yoki opa -singil bilan qaysi mahsulotlardan foydalanish kerakligi haqida gaplashing yoki o'z yosh guruhingizga mos mahsulotlarni tanlang. Bepul namunalarga buyurtma bering, shunda hammasini sinab ko'rishingiz mumkin (ularni maktabda yoki ishda sinab ko'rmang, chunki ko'pchilikka qaraganda uyda oqish yaxshiroqdir.)
2. 2 Agar siz oqishdan qo'rqsangiz, ko'plab qizlar singari, yostiq / tamponni muntazam ravishda o'zgartiring, ayniqsa sizda katta miqdorda oqindi bo'lsa. Agar siz uni o'zgartira olmasangiz va sizda ko'p miqdorda oqindi bo'lsa, ham yostiq, ham tampon, ham yostiq va ikki juft ichki kiyimdan foydalaning. Eng yaxshisi, yostiqdan foydalaning, keyin qulaylik va zaxira qilish uchun kalta shim va keng shim kiying. Agar siz ko'ylak kiyishingiz kerak bo'lgan voqea bo'lsa, kiruvchi hodisalarning oldini olish uchun kiyimingiz ostiga yoga / mashg'ulot / velosiped spandeksli shortilar kiying.
3. 3 Kechasi yuqori himoyalanadigan yostiqdan foydalaning, chunki siz uni almashtira olmaysiz. Eski shim yoki pijama shim kiying.Agar siz oqishi mumkin deb o'ylasangiz, eski sochiq yoki adyolni o'rab oling.
4. 4 Sizda siqilish bo'lishi mumkin, lekin o'rnidan turib, fikringizni undan olib tashlash yaxshiroqdir. Ehtimol, sport bilan shug'ullaning, lekin kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmang. Yengil cho'zish kabi narsalarni qilishga harakat qiling. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, onangizdan ibuprofen so'rang. Ko'pincha bel og'rig'i bo'lishi mumkin, shuning uchun cho'kmang va yotmang. Isitgich yostig'ini ishlatishga harakat qiling yoki oshqozoningizni muloyimlik bilan ishqalang! Agar sizda mushuk bo'lsa, uni tepangizga qo'ying - ular isitgich sifatida ishlaydilar, ayniqsa, tiqilganda!
5. 5Agar siz maktabda jismoniy tarbiya bilan shug'ullansangiz, ishtirok etishga harakat qiling yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, ota -onangizdan eslatma yozishni so'rang. Agar siz kiyim almashtirishdan uyalsangiz, hammomga, tanho burchakka boring yoki uzun futbolka kiying. O'zingizni muntazam tekshirishni unutmang.
6. 6 Qulay kiyinishni unutmang; tor shim qulay emas. Balki bo'shashgan shim kiying. Agar bosh og'rig'idan xavotirda bo'lsangiz, qorong'i kiyim kiying yoki har ehtimolga qarshi kamzulingizni belingizga bog'lab qo'ying.
7. 7 Ba'zida bu narsalar haqida onangiz bilan gaplashish uyat bo'lishi mumkin, lekin u tushunadi. Axir, u ayol.
8. 8 Agar siz shimni iflos qilib qo'ysangiz, ularni salqin sho'r suvda yuving va silang, keyin quriting va qaytadan urinib ko'ring. Agar dog'ni vodorod periks bilan yuvsangiz, bu ham yordam beradi; peroksid kiyimingizni oqartirmasligiga yoki rangini yo'qotmasligiga ishonch hosil qilish uchun uni sinab ko'ring. Umid qilamanki, dog 'yo'qoladi, keyin kiyimni buking yoki yuving. Yoki unga biror narsa quying va uni ishqalang va shimingizga nimadir to'kilganingizni ayting!
9. 9 Bu haqda tushkunlikka tushmang va tashvishlanmang, chunki har bir sog'lom qiz buni tushunadi va sizning his -tuyg'ularingizni biladi. O'zingizning his -tuyg'ularingizni ochiq muhokama qila oladigan eng yaqin do'stingiz yoki odamingiz bilan gaplashing.
10. 10 Hayz paytida to'g'ri ovqatlaning. Tuzli, yog'li ovqatlardan saqlaning - ular sizni yomon his qiladi. Bir oz meva iste'mol qiling - ma'lumki, banan kramplarni engillashtiradi.
11. 11 Agar hissiyot paydo bo'lsa, PMS aybdor bo'lishi mumkin. Tinch bo'lishga harakat qiling, kuling va tabassum qiling - bu sizni hissiy jihatdan yaxshi his qiladi.
12. 12 Taqvim yoki kunlik davringizni saqlang, bu qancha davom etadi, o'zingizni qanday his qildingiz va oqindi nima edi.
13. 13 O'zingiz bilan har doim zaxira prokladkalar va tamponlarni olib yuring. Agar siz qonunbuzarliklar bilan muammolarga duch kelmasangiz ham, do'stingizga ular kerak bo'lishi mumkin. Har doim tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir.
14. 14 Har kuni toza va yangi bo'lish uchun dush qabul qilishga harakat qiling. Xushbo'y hid berish uchun sevimli parfyum / tana spreyi sepib ko'ring.
15. 15 Agar kimdir sizni mahsulotni o'zgartirayotganini eshitishidan qo'rqsangiz, boshqa hech kim bo'lmaganida boring yoki hojatxona yuvinayotganda qiling! Ishlatilgan mahsulotlarni to'g'ri yo'q qilishni unutmang.
16. 16 Agar sizda bir oy davomida oqindi bo'lsa, ichki kiyimlardan foydalaning. Agar siz hayz ko'rishni kutayotgan bo'lsangiz, kutilmagan qochqinlarni oldini olish uchun, ichki kiyimlardan ham foydalanish mumkin.
17. 17 Biror narsaga o'xshaydimi yoki biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilyapsizmi? Tekshirish yaxshiroq. Afsuslanishdan ko'ra, qilgan yaxshiroq!
18. 18 Va nihoyat, bu sizning kayfiyatingizni buzishiga yo'l qo'ymang. Bu hamma ayollar boshidan kechirishi kerak bo'lgan narsalardan biri; Bu bizning kelajakda sog'lom va serhosil ekanligimizni isbotlaydi.

Maslahatlar

• Oq, krem ​​va xaki kabi ochiq ranglarni kiymang, agar siz oqayotgan bo'lsangiz. Agar siz ularni bo'yab qo'ysangiz, qondan qutulish qiyin bo'ladi.
• Bu haqda ko'p o'ylamaslikka harakat qiling. Bu faqat ko'proq stressni keltirib chiqaradi. Siz aytmasangiz, sizning davringiz haqida hech kim bilmaydi.
• Bu muhim emas, lekin siz kuzatib, savollar berib ko'p narsani o'rganishingiz mumkin; mana shu maqolada yozayotganlarimizning ko'pini mana shu tarzda bilib oldik.

Ogohlantirishlar

• Tamponni 8 soatdan ko'proq qoldirmang, chunki siz STS [toksik shok sindromi] xavfiga duch kelishingiz mumkin, bu kamdan -kam uchraydi, lekin xavfli. Qo'rqmang, chunki bu butun dunyodagi ayollarning atigi 2 foizida uchraydi va siz, ehtimol, ulardan biri emassiz!

Sizga nima kerak

• Yostiqlar / tamponlar
• Kundalik / Taqvim
• Tana spreyi / parfyum
• Ibuprofen va shunga o'xshash dorilar ... odamlar turli dorilarga turlicha munosabatda bo'lishadi.
• Aksessuar sumkasi
• Issiqroq