Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz xohlagan trambolin fokuslarini qilishni o'rganishingiz mumkin. Faqat shoshmang. Oson sakrashdan boshlang va asta -sekin murakkabroqlariga o'ting. Va keyingi harakatni faqat oldingi harakatni puxta o'zlashtirganingizda o'rganing. Trambolinda sakrash oson. Trening uchun sizga xohish va vaqt kerak.

Qadamlar

1. 1 Birinchidan, eng muhim va asosiy harakatni bajarishni o'rganing. Bu tizzasini yuqoriga ko'tarib sakrash deb ataladi. Agar sakrash paytida tizzangizni oshqozoningizga tez ko'tara olmasangiz, qanday qilib oldinga yoki orqaga ikki tomonlama aylanishni o'rganishingiz mumkin?
2. 2 Keyin, oyoqlarini bir -biridan ajratib sakrashni va oyoqlarini oldinga sakrashni o'rganing.
3. 3 Yarim burilishli sakrashni, so'ngra to'liq aylanishni bajarishni o'rganing. Ular sizga dastlab zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin siz, albatta, ularni bajara olishingiz kerak.
4. 4 To'g'ri yiqilishni o'rganing. Yarim burilishdan batutga tushishni, qo'ngandan keyin yarim burilishga chiqishni, shuningdek, qo'ngandan keyin to'liq 180 graduslik burilishni o'rganing. Siz dumba bilan shug'ullanishni, aylanishlarga kirishni va chiqishni o'rganasiz.
5. 5 Oshqozonga va orqaga yiqilishni o'rganing. Yiqilganingizda kirishni va chiqishni o'rganing. Ushbu asosiy mashqlar sizga oldinga va orqaga harakat qilishni o'rgatadi. Ishonasizmi, qorningizga yiqilish - bu orqaga, orqangizga yiqilish - oldinga siljish. Agar siz buni tushunsangiz, siz oldinga yoki orqaga rulonlarni bajarishda a'lo bo'larsiz.
6. 6 Beshik deb nomlangan harakatni o'rganing. Orqa tarafga yiqilishdan siz "havoda o'tirish" holatiga o'tasiz, undan keyin "samolyot" pozitsiyasiga o'tasiz, undan o'z navbatida to'liq burilish yasab, orqangizga qo'nasiz.
7. 7 Kodining harakatini bilib oling. Bu orqaga burilish, oshqozon yiqilib, undan orqaga burilish.
8. 8 Qo'ylar harakatini bilib oling. Bu yarim burilish bilan oldingi burilish. Bu erda asosiy narsa - burilishga kirish bilan biroz kech bo'lish!
9. 9 Qo'llaringizga sakrashni o'rganing. Bu sizning oshqozoningizga yiqilish, faqat siz qo'llaringizni oldinga qo'yib, belingizni egasiz. Oldinga siljish yo'qligiga ishonch hosil qiling.
10. 10 Shuni esda tutingki, bu barcha fokuslar aylanishni qachon boshlash kerakligini bilishni talab qiladi. Ularni kestirib bajarishni boshlang va qo'llaringizni aylanmoqchi bo'lgan tomonga cho'zing. Asosiy harakatlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz murakkab fokuslarni, shu jumladan oldinga siljishni boshlashingiz mumkin, bu tizzadan yuqoriga sakrash va oshqozonga yiqilishning kombinatsiyasi. Yoki siz orqaga burilishni sinab ko'rishingiz mumkin, bu kestirib oldinga yiqilish, keyin tizzalarini ko'tarib sakrash va keyin yiqilishdan iborat.

Maslahatlar

• Hech qachon sakrash uchun oldingizda bo'sh joy kerak deb o'ylamang. Trambolinning o'rtasidan sakrashni boshlang va siz o'rtaga tushasiz. Agar siz to'g'ri holatda bo'lsangiz, trampolini oyoq barmoqlaringiz bilan itarib qo'ysangiz, siz orqaga sakraysiz. To'pog'ingiz bilan itarib qo'ysangiz, oldinga sakraysiz.
• Agar siz sakrashni bajarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, oshqozon va dumg'aza yuklarini siqib ko'ring.
• Har bir harakatda o'z qo'llaringiz bilan yordam bering. Bu sakrashlarni to'g'ri bajarish uchun juda muhimdir.
• Trambolindagi asosiy sakrashlar-bu sakrash, tizzasini oshqozongacha sakrash, oyoqlarini bir-biridan ajratish, oldinga sakrash, dumba tushish, yarim burilish, to'liq burilish, yiqilish. oshqozon, orqaga yiqilish, burilish bilan oshqozonga tushish, burilish bilan orqaga yiqilish, teskari sakrash, oldinga va orqaga yelka.
  • Ko'p fokuslarni Internetda topish mumkin.
• Burilish va burilish oson! Agar siz haqiqatan ham o'z mahoratingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, qolgan fokuslarni sinab ko'ring.

Ogohlantirishlar

• O'tish paytida ehtiyot bo'ling. Trambolinning yiqilishi jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin.