Qo'l refleksologiyasini qanday qilish kerak

Tarkib

Qadamlar
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak

Xuddi oyoq va quloqlarda bo'lgani kabi, qo'limizda ham inson tanasining "xaritasi" bor. Tananing har bir qismi, shu jumladan ichki organlar, qo'llarda mos keladigan refleks nuqtasiga ega. Qo'llaringizdagi refleks nuqtalarini bosib, siz tananing tegishli qismlariga tushadigan nerv impulslarini rag'batlantirasiz. Bu impulslar gevşeme javobini beradi. Mushaklar bo'shashganda va qon tomirlari ochilganda qon aylanishi oshadi, ya'ni tananing bu qismi hujayralariga kiradigan kislorod va ozuqa moddalari miqdori ortadi.

Qadamlar

1 Bosh og'rig'i, ich qotishi yoki elka og'rig'i kabi simptomlarni bartaraf etish uchun qo'l refleksologiyasidan mustaqil foydalaning. Qo'l refleksologiyasi sizning oyoqlaringizga qaraganda bir oz ko'proq bosim o'tkazishingizni talab qiladi, chunki qo'llaringizdagi refleks nuqtalari ancha chuqurroqdir.
2 Qorong'i va sokin xonada qulay kresloga o'tiring.
3 Sevimli loson bilan dam oling. Yog'lar va losonlar professional refleksologiya mashg'ulotlarida tez -tez ishlatilmaydi, lekin norasmiy mashg'ulot paytida ularni qo'llasangiz, hech qanday zarar bo'lmaydi.
4 Losonni qo'llaringizga bir necha daqiqa yoki to'liq so'rilmaguncha massaj qiling. Bu qo'llaringizni bo'shashtiradi va ularning egiluvchanligini oshiradi, ularni refleksologiyaga tayyorlaydi. Qo'llaringiz va barmoqlaringizni silliq qiladigan yog'li loson yoki yog'ni ishlatmang.
5 Ko'zlaringizni yuming va o'zingizni noqulaylik yoki og'riq sezadigan qismingizga qarating. Ba'zida siz o'zingizni tanangizning bir qismini o'zgartirishga muhtojdek his qilishingiz mumkin.
6 Qo'llarning qaysi refleks nuqtalari siz ishlashni istagan tana qismlariga mos kelishini aniqlash uchun qo'l refleksologiyasi jadvalini o'rganing. Masalan, agar chap yelkada og'riqlar bo'lsa, diagramaga qarab, chap yelkaning refleks nuqtalari chap qo'lning kichik barmog'ida joylashganligini ko'rasiz.
7 Refleks nuqtasini qattiq bosing. Bosimni asta -sekin oshirishingiz mumkin, siz refleksni "boshlaganingizga" ishonch hosil qilishingiz kerak, lekin agar og'riq sezsangiz, bosimni bo'shating.
8 Bosimni 30 soniya ushlab turing va keyin qo'yib yuboring.
9 Bir necha soniya kutib turing va qaytadan urining. Siz yana 30 soniya bosib turishingiz yoki 30 soniya davomida pulsatsiyalanuvchi refleks nuqtasini bosib qo'yishingiz mumkin.
10 Agar qattiq bosim texnikasi sizga mos kelmasa, indeks yoki bosh barmog'ingiz bilan yumshoq bosim o'tkazing. Bir yo'nalishda 5 soniya davomida refleks nuqtasi bo'ylab, keyin 5 soniya teskari yo'nalishda dumaloq harakatlar qiling. Har bir refleks nuqtasi uchun bir necha marta takrorlang.
11 Ikkala qo'lda ham barcha sohalarda refleksologiya qiling, lekin muammoli joylarga ko'proq e'tibor bering.
12 Refleksologik mashg'ulotni tugatgandan so'ng, kamida 10 daqiqa jim o'tiring. Iloji bo'lsa, yotib, yarim soat dam oling.
13 Refleksologiyadan keyin bir necha soat ichida bir necha stakan suv iching. Suv mashg'ulotlar paytida a'zolaringiz va mushaklaringizdan chiqarilgan toksinlarni tozalashga yordam beradi.

Maslahatlar

Tanangizni muvozanatda ushlab turish uchun har doim ikki qo'lda refleks nuqtalari bilan ishlang.
Qo'l refleksologiyasining usuli shundaki, tanadagi biror narsa to'g'ri ishlamasa, qo'lning mos keladigan refleks nuqtasini bosganingizda, g'ayrioddiy hislar paydo bo'ladi. Ehtimol, siz bu nuqtaga bosganingizda, hislar yanada qattiqroq, yumshoqroq, mayinroq bo'ladi yoki hatto siqilishni sezishingiz mumkin. Agar siz og'riqli nuqtaga duch kelsangiz, bu nuqta tananing qaysi sohasiga to'g'ri kelishini bilish uchun qo'l refleksologiyasi jadvaliga qarang.
Qo'lning refleksologiyasi sizga tananing boshqa qismlarida bo'lgani kabi natijalarni beradi, ammo bu natijalarga erishish uchun biroz ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
Qorong'i, sokin xona seans uchun ideal, siz samolyotda yoki ish stolida o'tirganingizda qo'l refleksologiyasini qilishingiz mumkin.
Agar siz artrit bilan og'rigan bo'lsangiz va bosh barmog'ingizni ko'rsatkich va barmoq bilan ishlatish og'riqli bo'lsa, siz refleks nuqtalariga bosim o'tkazishga yordam beradigan boshqa narsalardan foydalanishingiz mumkin. Refleksologiya asboblarini sotib olish mumkin, lekin ular qimmat. Agar siz refleks nuqtalaringizga bosim o'tkazish uchun uy -ro'zg'or buyumlaridan foydalansangiz, xuddi shunday natijaga erishishingiz mumkin. Qo'lingizda golf to'pini yoki dumaloq narsalarni, masalan, soch turmagichlarini siqib yoki aylantirib ko'ring. Agar biror narsani siqish siz uchun juda og'riqli bo'lsa, uni tekis yuzaga qo'ying va qo'lingiz bilan mahkamlang.
Do'stingiz bilan qo'l refleksologiyasi mashg'ulotini o'tkazayotganda, uni qarama -qarshi stolga o'tirib, qo'llari bo'shashishi uchun qo'llari va bilaklari ostiga sochiqqa qo'ying.

Ogohlantirishlar

Agar qo'lingizda jarohatlar bo'lsa, qo'l refleksologiyasini qilmang. Qo'lingiz tuzalmaguncha, oyoq yoki quloq refleksologiyasi kabi boshqa refleksologiyadan foydalaning.
Refleksologiya - bu qo'shimcha davolash. O'zingizni jiddiy kasallik yoki holatga tashxis qo'yishga va davolashga urinmang. O'z-o'zidan boshqariladigan refleksologiyaga qo'shimcha ravishda litsenziyaga ega shifokor bilan maslahatlashing.