Qanday qilib ong qatlamlarini o'rganish va undan tashqarida yashash

Video: Fraktallar, koinot va Yer haqida hamma narsa Biz yashayotgan dunyo nima?

Tarkib

Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Ichki aqlni o'rganish
To'g'ri fikrlashni tushunish
Bizning ongimiz qatlamlarini tan olish
2 -qismning 2 -qismi: O'zimizni his qilishimizni yaxshilash
Maslahatlar
Sizga nima kerak

Ko'pgina an'anaviy va zamonaviy falsafalarda, aql bir -birini to'ldiruvchi qatlamlardan iborat, deb ishoniladi, ularning har biri o'z maqsadiga ega.Bu qatlamlar, oxir -oqibat, o'z ongimizning tuzilishini ifodalaydi va shuning uchun to'g'ri yondashuv bilan, biz ichki niyatlarimizni, orzularimizni, qo'rquvlarimizni, qayg'ularimiz va tashvishlarimizni qayta ko'rib chiqishimiz va o'zgartirishimiz kerak bo'lganda, ularni qismlarga ajratish mumkin. O'zini bilish-ichki fikrlarimizni tushunish va ichki qatlamlarimizni parchalashning kalitidir. O'zingizni bilish uchun vaqt kerak, shuning uchun sabr -toqatli bo'ling va ongning eng yuqori nuqtasiga etib boring.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Ichki aqlni o'rganish

To'g'ri fikrlashni tushunish

Ushbu bo'limdagi ko'rsatmalar sizga introspeksiyani boshlash uchun dam olishga yordam beradi. Agar siz introspektsiya san'atini to'g'ri tushunmoqchi bo'lsangiz, o'qing.

1 Tegishli joy toping. Ishga ketayotganda qahva ichganda ong tubiga sho'ng'ish mumkin emas. To'liq introspektsiya vaqt va konsentratsiyani talab qiladi. Meditatsiyani boshlashdan oldin, bir muncha vaqt sizni bezovta qilmaydigan, xavfsiz, qulay va sokin joy toping. Agar kerak bo'lsa, chalg'itadigan tovushlarni yoki chiroqlarni o'chiring.
- Bu sizga qulay bo'lgan har qanday joy bo'lishi mumkin; sizning ofisingizdagi qulay stul, jihozlanmagan xonaning tagida gilam yoki kimsasiz ko'chada.
- Ko'p meditatsiya maktablari, tasodifan uxlab qolishingiz mumkin bo'lganligi sababli, yotoq kabi uyqu bilan bog'liq joyni tanlashni tavsiya qiladi.
2 Fikringizni chalg'ituvchi fikrlardan tozalang. Sizni bezovta qiladigan muammo va tashvishlardan o'zingizni ozod qiling. Shuni tushunib etingki, sizni o'z-o'zini bilishga e'tiboringizni qaratishdan chalg'itadigan narsa-bu shunchaki muhimroq fikr foydasiga tashlanishi mumkin bo'lgan fikr. Hech narsadan xavotir olmang.
- Bu sizda muammo yo'q deb o'ylash kerak degani emas. Aksincha, boshqa narsalar haqida o'ylashni boshlash uchun muammoni tan olish va qabul qilish kerak.
3 Meditatsiya qiling. O'zingizga qulay pozitsiyani toping va ko'zingizni yuming. Nafasingizni tiklang, chuqur nafas oling. Hushyor turish uchun orqangizni tik tuting. Xavotir va xavotirga o'rin bo'lmasligi uchun fikrlaringizni tashlab qo'ying. Xavotirli fikrlar paydo bo'lganda, ularni tan oling. Ular sizning bilinçaltınızın bir qismi ekanligini tushunib, ularni chetga surib qo'ying.
- Meditatsiya ko'plab asarlarni ilhomlantirdi. Meditatsiya texnikasi haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi havoladagi maqolani o'qing http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Bu budda meditatsiyasi texnikasi bo'yicha ko'rsatmalar.
4 O'zingizni ruhiy jihatdan ko'rib chiqing. O'zingizni his -tuyg'ularingizdan chalg'itib qo'ying. Sizning barcha tajribalaringiz, his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz - bu sizning ichki shaxsingizning ijodidir. Sizning ichingizda va tashqaringizda mavjud bo'lgan hamma narsa sizning ongingizning kengayishi. Sizni o'rab turgan hamma narsa - bu sizning ichki qiyofangiz tomonidan yaratilgan va talqin qilingan tasvirlar. Shunday qilib, ongingizning qatlamlarini o'rganib, siz koinot haqida chuqurroq tushunchaga ega bo'lasiz.
- Siz o'zingizni tekshirishga yoki tanqid qilishga urinmaysiz. Og'riq yoki noqulaylik tug'diradigan har qanday his -tuyg'ular, siz o'zingizni his -tuyg'ulardan ozod qilmaganligingizni ko'rsatadi.
5 Agar siz meditatsiya qila olmasangiz, ufqingizni kengaytiring. Ba'zilar, agar ular odatdagidek qabul qilmaydigan ishni qilsalar, o'zlarini anglashning g'ayritabiiy holatiga erishishlariga ishonishadi. Ushbu usulning afzalliklari uzoq muddatli ta'sirga ega va introspeksiyaga erishishga yordam beradi. Siz meditatsiya o'rniga ulardan birini sinab ko'rishingiz mumkin. Xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling. Quyida ba'zi misollar keltirilgan:
- Kuch mashqlarini bajaring
- Qishloq joylari bo'ylab sayohat qiling
- Tomoshabinlar bilan gaplashing
- Yashirin xotiralar yoki his -tuyg'ular haqida kimgadir ayting
- Ichki his -tuyg'ularingizni kundalikka yozing
- Parashyutda sakrash yoki bungee sakrashga boring

Bizning ongimiz qatlamlarini tan olish

Ushbu bo'limdagi ko'rsatmalar introspektsiya uchun umumiy qo'llanma sifatida mo'ljallangan.E'tibor bering, hech kim bir xil emas va bu bo'limdagi ko'rsatmalarning barchasi siz uchun ishlamasligi mumkin..

1 O'zingizni atrofdagilarga qanday ko'rsatishingizga e'tibor qarating. Aqlning birinchi, sirt qatlami, siz o'zingizni boshqalarga (ayniqsa, siz yaxshi tanish bo'lmagan odamlarga) ko'rsatish uchun ishlatasiz. Bu qatlam ko'pincha o'zining haqiqiy fikrlari va his -tuyg'ularini "munosib", "maqbul" holat orqasida yashiradigan murakkab jabhani yaratish uchun ishlatiladi. Haqida o'ylamoq boshqalar sizni qanday qabul qilishadi... O'zingizning ongli qatlamlaringizni nazorat qilish uchun siz bu xususiyatlarni tan olishingiz kerak, keyin faqat ularning manbasini qidiring.
- Yangi boshlanuvchilar uchun bu fikrlar sizga yordam berishi mumkin:
- "Ismim ..."
- "Men yashayman ..."
- "Men ishlayman ..."
- "Menga bu yoqadi, men yoqtirmayman ..."
- "Men buni qilaman, men bunday qilmayman ..."
- "Menga bu odamlar yoqadi va men bu odamlarni yoqtirmayman ..."
- ... va boshqalar.
- Xotiralar, tajribalar va shaxsiy qadriyatlar - bu qadamni bajarganingizda topasiz. Siz bu mashqlar paytida, ayniqsa ongingiz tubiga kirib borganingizdan so'ng, paydo bo'ladigan har qanday jiddiy g'oyalarni yozishingiz mumkin. Agar siz yozishni xohlamasangiz, raqamli ovoz yozuvchidan foydalanishingiz mumkin.
2 Odatlaringiz va tartibingizni o'rganing. Kundalik faoliyatingiz haqida mulohaza yuritish sizni kutilmagan g'oyalarga olib kelishi mumkin, ayniqsa ongning introspektiv doirasi orqali qaralganda. O'zingiz o'ylab ko'ring: "Men o'zimni bu tartibni qanday his qilyapman? Nega bunday qilyapman? Bu mashqning maqsadi - o'zingizni qanchalik his qilayotganingizni ko'rish. Men bu takrorlanadigan harakatlarga botib ketadi.
- Bu erda ba'zi misollar. E'tibor bering, bu uy xo'jaliklarining hayratlanarli fikrlari. Agar siz ko'pchilikka o'xshasangiz, unda sizning fikringizning katta qismi mayda narsalar haqida bo'ladi.
- "Men qachon uyg'onaman?"
- "Oziq -ovqat mahsulotlarini qayerdan sotib olsam bo'ladi?"
- "Men odatda kun davomida nima yeyman?"
- "Men kunning istalgan vaqtida nima qilaman?"
- "Men qanday odamlar bilan vaqt o'tkazishni afzal ko'raman?"
3 O'tmish va kelajak haqidagi fikrlaringiz haqida mulohaza yuriting. Hozir turgan joyingizga qanday bordingiz? Qayerga ketyapsiz? Bu mashq juda ibratli bo'lishi mumkin. Taassurotlar, odamlar, maqsadlar, orzular va qo'rquvlar odatda bizni bir lahzaga ham hayajonlantiradigan fikrlar emas. Aksincha, ular hozirgi vaqtdan o'tmishga va kelajakka cho'zilib, vaqt o'tishi bilan o'zligimizni shakllantiradi. Shunday qilib, "men kim edim" va "men kim bo'laman" ni tushunish sizning mohiyatingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
- Bu erda ko'rib chiqish kerak bo'lgan ba'zi savollar:
- "O'tmishdagi ishim davomida nima qildim? Oxirida nima qilmoqchiman?"
- "Men kimni sevardim, kelajakda kimni sevaman?"
- "O'tmishda vaqtimni nimaga sarfladim? Menga ajratilgan vaqtni qanday ishlatmoqchiman?"
- "O'tmishda o'zimni qanday his qilardim? Kelgusida o'zimni qanday his qilmoqchiman?"
4 Haqiqiy istaklaringiz va umidlaringizning tubiga tushing. Endi siz o'zingizni anglashning muhim jihatlarini ochib berdingiz, sizda haqiqiy ichki kimligingiz haqida o'ylash imkoniyati bor. O'zingizning boshqalarga ko'rsatmaydigan yashirin qatlamlaringizni topishga harakat qiling. Bu sizni chalg'itadigan fikrlar yoki boshqalarga tan berishni istamaydigan harakatlar bo'lishi mumkin. Kundalik hayotda ko'rsatmaydigan hamma narsa.
- Masalan, siz quyidagi savollardan foydalanishingiz mumkin:
- "Men kun bo'yi qilayotgan ishimga qanday qarayman?"
- "Men kelajakdagi rejalarimga qanchalik ishonaman?"
- "Hammadan yashirgan qanday xotiralar yoki his -tuyg'ular meni kun bo'yi kemiradi?"
- "Menda yo'q narsa bormi, lekin yashirincha olishni xohlaymanmi?"
- "Men o'zimni qandaydir his qilishni xohlaymanmi?"
- "Menga yaqin odamlar haqida yashirin tuyg'ular bormi?"
5 Sizning koinot haqidagi tasavvuringizni ko'rib chiqing. Siz haqiqatan ham dunyoga qanday qaraysiz, sizning dunyoqarashingiz o'z-o'zini anglashning eng chuqur qatlamlaridan biridir.Qaysidir ma'noda, sizning dunyoqarashingiz sizning shaxsiyatingizning eng muhim qismidir, chunki u odamlar, hayvonlar, tabiat bilan muloqot qilishdan tortib, o'zingiz bilan muloqot qilishgacha bo'lgan deyarli hamma narsaga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qiladi.
- O'z dunyoqarashingizni aniqlash uchun insoniyat, dunyo haqidagi umumiy savollarga misollardan foydalaning, masalan:
- "Odamlar asosan yaxshi deb o'ylaymanmi yoki yomon deb o'ylaymanmi?"
- "Men odamlar o'z kamchiliklarini engib o'tishiga ishonamanmi?"
- "Men yuksak aql borligiga ishonamanmi?"
- "Men har kimning hayotda o'z maqsadi borligiga ishonamanmi?"
- "Men kelajakka umid bilan qarayapmanmi?"
6 O'zingiz haqidagi tasavvuringiz haqida o'ylang. Nihoyat, o'zingiz haqingizda o'ylayotganingizni topmaguningizcha, fikrlaringiz ichkariga burilsin. Aqlning bu qatlami eng chuqurlardan biridir. Biz tez -tez o'zimiz bilan bo'lgan munosabatlarimiz haqida o'ylashga vaqt ajratmaymiz, lekin bunday chuqur fikrlar hamma narsadan ko'ra hayotimizning kognitiv xususiyatlari va sifatiga ta'sir qilishi mumkin.
- Sizni hayratga soladigan haqiqatning tubiga etib borishdan qo'rqmang. O'z ongi o'rmoniga bunday chuqur sho'ng'ish, odatda, juda ibratli, garchi juda hayajonli bo'lsa ham. Ushbu meditatsiya mashg'ulotidan so'ng siz o'zingizni yaxshiroq tushunishni o'rganasiz.
- Bu erda sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar. Quyidagi savollarga javob berayotganda, avvalgilariga bergan javoblaringizni yodda tuting.
- "Men o'zimni tez -tez tanqid qilamanmi? O'zimni maqtaymanmi?"
- "Menda ham, boshqalarda ham menga yoqadigan yoki yoqmaydigan fazilatlar bormi?"
- "Men boshqalarga xos bo'lgan ba'zi fazilatlarga ega bo'lishni xohlaymanmi?"
- "Men o'zim kabi odam bo'lishni xohlaymanmi?"

2 -qismning 2 -qismi: O'zimizni his qilishimizni yaxshilash

1 O'zingizning rasmingizning sabablarini qidiring. O'zingiz haqidagi achchiq haqiqatni bilish sizning shaxsiy sayohatingizdagi oxirgi qadam bo'lmasligi kerak. O'zgartirishlarni diqqat bilan ko'rib chiqish mumkin. Birinchidan, aniqlashga harakat qiling nima uchun sizda shunday hurmat bor. Balki, agar siz ko'p urinib ko'rsangiz ham, tushuntirib bera olmaydigan bitta asosiy sabab bordir. Hammasi joyida; shu bo'ladi. Bunday holda, sabab borligini tan olishga harakat qiling. O'zingizning imidjingizning sababi borligini tushunganingizdan so'ng (uni aniqlash qiyin bo'lsa ham), uni yaxshilashingiz mumkin.
2 Hayotingizning ustuvor yo'nalishlarini aniqlang. Agar siz ko'pchilik zamonaviy odamlarga o'xshasangiz, o'zingizni past baholaysiz, chunki siz bunga arzimaydigan narsalarga katta ahamiyat berasiz. Ideal holda, siz o'zingizni bu qo'shimchalardan ozod qilib, ancha baxtliroq bo'lasiz va o'zingizga bo'lgan hurmatni oshirasiz. Siz o'zingiz va yaqinlaringiz uchun eng muhim narsalarga e'tiboringizni qarata olasiz.
- Pul, moddiy ne'matlar, ijtimoiy mavqe va boshqalar - bularning barchasi zamonaviy dunyoda ko'pincha yuqori baholanadi, lekin, aslida, haqiqiy baxtga unchalik ta'sir qilmaydi.
- Boshqa tomondan, odamlar odatda shaxsiy vaqtini, loyihalarini, oilaviy do'stlarini nisbatan ahamiyatsiz narsalarga qurbon qilishga moyil. Darhaqiqat, kuchli oilaviy rishtalar odamni yuqori daromaddan ko'ra ancha baxtliroq qilishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
- Bir kishining hayotidagi ustuvorliklari quyidagicha ko'rinishi mumkin.
  Bolalar
  Turmush o'rtog'i
  Qarindoshlar
  Ish
  Do'stlar
  Xobbi
  Salomatlik
3 Ishni boshlash uchun qanchalik uzoqqa borishingiz mumkinligini aniqlang. Afsuski, odamlar o'z ahamiyatini pastroq joylardan (masalan, yaxshi mashina haydash kabi) ushlab turish uchun shaxsiy ustuvorliklaridan (masalan, axloqiy tuyg'ular) juda muhim narsani kesib tashlaydilar. Siz ro'yxatning yuqori qismidagi narsaga erishish uchun borishga tayyormisiz, bilasizki, pastda biror narsani qurbon qilishingiz kerak.
- Mana, adabiyotdan yaxshi misol: Otello Shekspirning fe'l -atvori Otello, sevgan ayol Desdemonani o'ldiradi, chunki uning do'sti Yago uni aldayotganiga ishontirdi. Bu holatda, afsuski, Otello, ehtimol, eng muhimi - sevgan odamidan voz kechishga ko'ndirildi. Bu uning shaxsiy sharafi va obro'sini hamma narsadan ustun qo'ygani uchun sodir bo'ldi. Aslida uni xursand qilmagan narsaga katta ahamiyat berib, Otello haqida shafqatsiz hazil qildi va spektakl oxirida u o'zini o'ldirdi.
4 Ro'yxatning yuqori qismidagi maqsadlarga erishish uchun aynan nima qilishga tayyor ekanligingizni aniqlagandan so'ng, siz aniq, oqilona harakatlar rejasini tuzishingiz kerak. Shundan so'ng, o'zingizni past baholashingiz uchun hech qanday sabab bo'lmasligi kerak. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - faqat boshlash! O'ziga past baho berish sizga yordam bermaydi, shuning uchun uni tashlab qo'ying.
5 Hayotdagi ahamiyatsiz narsalarga qaramligingizdan voz kechishga harakat qiling. Ko'pincha hayotingizning bir qismini darhol berish qiyin. Asosiysi, o'z kuchingizni noto'g'ri ishlar va rejalarga sarflayotganingizni tan olish. Va keyin siz uni tuzatishingiz mumkin. Siz uchun eng muhim narsaga e'tibor qaratish uchun aniq reja tuzing.
- Masalan, agar siz nihoyat oilangiz bilan vaqt o'tkazishdan ko'ra, ishingiz haqida ko'proq qayg'urayotganingizni tushunsangiz (aslida sizning oilangiz siz uchun muhimroq bo'lsa), siz hali ham ish joyini o'zgartira olmasligingiz mumkin. oila sizning daromadingizga bog'liq. Biroq, mumkin Qidirishni boshlash uchun oilaga sodiqlikni saqlab, yangi ish.

Maslahatlar

Yuqorida tavsiflangan tushunchalarni o'z ichiga olgan turli xil falsafalar mavjud. O'zingizni chuqurroq tushunish uchun siz quyidagi falsafalarning ayrimlarini mustaqil o'rganishingiz mumkin:
- Ananda Marga: 1955 yilda Hindistonda tashkil etilgan ijtimoiy-ma'naviy harakat.
- Freyd nazariyasi: Zigmund Freydning shaxsiyat nazariyasiga ko'ra, shaxs uchta elementdan iborat Id, Ego va Superego.
- Bundan tashqari, metafizik harakatlar (shartli reflekslarning qullari kabi) ko'p qatlamli ong nazariyasini o'z ichiga oladi.
Ko'p qatlamli ong nazariyasini buzadigan ruhiy falsafani o'rganish ham foydali bo'lishi mumkin. Masalan, mashhur nasroniy faylasufi Tomas Akvinas ko'p qatlamli aqlga ishonmagan. Uning "inson" bilish nazariyasiga ko'ra, inson bir -biri bilan bog'liq bo'lgan bir qancha aql, tana va ruh tushunchalaridan iborat.