Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Tabiiy va muqobil vositalardan foydalanish
• 3dan 2 qism: Dori qabul qilish
• 3 dan 3 qism: turmush tarzini o'zgartirish orqali og'riqni kamaytirish
• Ogohlantirishlar

Umuman olganda, og'riqning ikki turi mavjud. O'tkir og'riq bir necha soniyadan bir necha haftagacha davom etishi mumkin. Odatda, bu og'riq sizning tanangiz qandaydir zarar yoki infektsiyani boshdan kechirayotganidan dalolat beradi. Surunkali og'riq uzoq davom etadi va shikastlanganidan keyin ham davom etishi mumkin. Og'riqni engillashtiradigan ko'plab usullar mavjud, jumladan, dori -darmonlar, tabiiy vositalar yoki turmush tarzini o'zgartirish. Ammo shuni yodda tutingki, agar siz hamma narsada bu tavsiyalarga amal qilsangiz ham, har doim ham og'riqdan qutulish mumkin emas. Shuni tushunish kerakki, har bir usulning o'ziga xos cheklovlari bor.

Qadamlar

3dan 1 qism: Tabiiy va muqobil vositalardan foydalanish

1. 1 Iliq kompressni qo'llang. Ayniqsa, bunday kompressni tananing qattiq, qattiq qismlariga qo'llash yaxshidir.
   • Issiqlikka bardoshli plastik idishga issiq suv bilan to'ldiring va sochiq bilan o'rab oling. To'g'ridan -to'g'ri teringizga issiq suv solingan idishni qo'ymang, aks holda kuyishingiz mumkin!
   • Issiqlik qon aylanishini yaxshilaydi, shikastlangan joyga qon oqimini oshiradi.
   • Bu, ayniqsa, shikastlangan yoki qisilgan mushaklar, qattiq orqa yoki hayz kramplari uchun yaxshi ishlaydi.
2. 2 Ta'sir qilingan hududga sovuq kompres qo'llash orqali og'riqni kamaytiring. Bu og'riqni engillashtiradi va shishishni engillashtiradi.
   • Muz to'plami yoki muzlatilgan no'xat sumkasidan foydalaning. Muzni teringizga tegmasligi uchun uni sochiq bilan o'rab oling.
   • Muz to'plamini 10 daqiqa davomida qo'llang, so'ng muzlashdan saqlanish uchun terining isishiga ruxsat bering. Biroz vaqt o'tgach, siz yana kompressni qo'llashingiz mumkin bo'ladi.
   • Bunday kompress bo'g'imlarning tirnash xususiyati, shishishi va yallig'lanishi, ko'karishlar va boshqa mayda shikastlanishlarga yordam beradi.
3. 3 O'simliklardan tayyorlangan dorilarni sinab ko'ring. Yaxshi tekshirilmagan bo'lsa-da, ko'pchilik bu dorilar yordam beradi deb ishonishadi. Agar homilador bo'lsangiz, ularni shifokor bilan maslahatlashmasdan ishlatmang.
   • Anjir yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
   • Qizlar uchun isitma bosh, qorin va tish og'rig'iga yordam beradi. Homiladorlik paytida uni iste'mol qilmaslik kerak.
   • Zerdeçal yallig'lanish, artrit, yonish bilan yordam beradi. Agar o't pufagi og'rigan bo'lsa, uni olmang.
   • Buttercup artrit va bel og'rig'iga yordam beradi. Uni o't toshlari, oshqozon yoki ichak yarasi yoki homilador ayollar uchun qabul qilmaslik kerak.
4. 4 Akupunkturni sinab ko'ring. Ushbu protsedura tanangizning turli joylariga ingichka ignalarni kiritishni o'z ichiga oladi. Akupunktur og'riqni engillashtiradi. Uning harakat mexanizmi to'liq aniq emas - ehtimol u tanani rag'batlantiradi va natijada unda og'riqni kamaytiradigan tabiiy moddalar (endorfin deb ataladi) ajralib chiqadi.
   • Og'riqni yo'qotish uchun akupunktur ko'plab klinikalarda amalga oshiriladi. Yaxshi obro'ga ega bo'lgan joyni toping. Joyni aniqlash uchun shifokoringizdan maslahat so'rang.
   • Akupunkturda steril, bir marta ishlatiladigan, yopiq qadoqdagi juda nozik ignalar ishlatiladi. Igna ichkariga kirganda, siz tikanni sezasiz. Igna terida 20 daqiqagacha qolishi mumkin.
   • Maksimal ta'sirga erishish uchun sizga bir necha seans kerak bo'lishi mumkin.
   • Akupunktur bosh og'rig'i, hayz ko'rishi, bel og'rig'i, artroz, yuz og'rig'i va ba'zi ovqat hazm qilish kasalliklarida samarali bo'ladi.
5. 5 Og'riqni biofeedback yordamida boshqaring. Bu usulda shifokor sizga tanangizning fiziologik javobini ko'rsatadigan datchiklarni ulaydi. Ushbu ma'lumotlarga e'tiboringizni qaratib, siz tanangizning javobini o'zgartirishga harakat qilyapsiz.
   • Bunda siz qaysi muskullar og'riqni kuchaytirishi va bo'shashtirishi orqali og'riqni kuchaytirishi yoki kamaytirishi mumkinligini bilib olishingiz mumkin va bundan og'riqni engillashtirish uchun foydalanishingiz mumkin.
   • Biofeedback sizga mushaklarning kuchlanishi, tana harorati, terlash va yurak urish tezligi haqida ma'lumot berishi mumkin.
   • Shifokor rahbarligida yaxshi taniqli, malakali shifokor yoki mutaxassisdan yordam so'rang. Agar siz o'zingizning shaxsiy asbobingizni sotib olmoqchi bo'lsangiz, favqulodda vaziyatlar haqidagi da'volarga ehtiyot bo'ling va shubhalaning.
6. 6 Funktsional elektr stimulyatsiyasini sinab ko'ring. Bu usulda kompyuter elektrodlar orqali tanangizga kuchsiz elektr impulslarini yuborib, mushaklaringizni qisqarishiga olib keladi. Mumkin bo'lgan imtiyozlarga quyidagilar kiradi:
   • Katta harakat diapazoni
   • Mushaklarning spazmlari kamayadi
   • Mushaklar kuchining oshishi
   • Suyak zichligining pasayishini sekinlashtirish
   • Yaxshi qon aylanishi

3dan 2 qism: Dori qabul qilish

1. 1 Mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalarni sinab ko'ring. Ularni to'g'ridan -to'g'ri zararlangan joyga surtish mumkin. Turli xil faol moddalar mavjud bo'lgan turli xil mahsulotlar mavjud.
   • Kapsaitsin (Kapsasin, Zostrix). Chili qalampirini qizdiradigan aynan shu modda. Bu nervlarning og'riq signallarini yuborishiga to'sqinlik qiladi.
   • Salitsilatlar (Asper kremi, Bengey). Bu malhamlar tarkibida yallig'lanish va og'riqni kamaytirish uchun aspirin bor.
   • Qichishishga qarshi vositalar (Icy Hot balzam, Biofriz). Bu malhamlarda mentol va kofur mavjud bo'lib, ular salqin yoki iliq tuyg'uni ta'minlaydi.
   • Ushbu vositalar ko'pincha bo'g'imlarning og'rig'ini yo'qotish uchun ishlatiladi.
   • Har doim foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va ularga amal qiling. U yoki bu preparatni bolalar yoki homilador ayollarga ishlatishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing.
   • Döküntü, yuz, lablar, til yoki tomoqning shishishi, nafas olish qiyinlashishi yoki yutish qiyinlashishi kabi allergik reaktsiya belgilariga e'tibor bering.
2. 2 Yallig'lanishni dori-darmonlarsiz kamaytiring. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan moddalarni ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi. Bularga quyidagi keng tarqalgan dorilar kiradi:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). 19 yoshgacha bo'lgan bolalar va o'smirlarga aspirin bermang.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Natriy Naprxen (Aleve).
   • Bu dorilar artroz, mushak og'rig'i, bel og'rig'i, tish og'rig'i, podagra, hayz ko'rishi, yuqori isitma tufayli qo'shma og'riqlar, bosh og'rig'i uchun samarali.
   • Har doim foydalanish ko'rsatmalariga rioya qiling.Shifokor bilan maslahatlashmasdan homiladorlik paytida bu dorilarni qabul qilmang. Allergiya reaktsiyasining belgilariga e'tibor bering.
   • Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing, chunki har xil dorilar bir -biri bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
3. 3 Agar siz o'zingiz davolay olmaydigan infektsiya yoki jarohatingiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor sizga tegishli davolanishni buyuradi va og'riqni engillashtiradigan dorilarni buyuradi.
   • Agar chayqalish, sinish yoki chuqur kesma bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor bint va splint qo'yishi yoki kesilgan joyni to'g'ri sog'ayishi uchun tikib qo'yishi mumkin bo'ladi. Agar kerak bo'lsa, shifokor kuchli og'riq qoldiruvchi vositalarni buyuradi.
   • Agar jiddiy infektsiya bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Bu o'pka yallig'lanishi yoki bronxit, quloq yoki ko'z infektsiyasi, jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasallik, qorinda kuchli og'riq, infektsiyani ko'rsatishi mumkin bo'lgan jiddiy nafas yo'llari infektsiyasi va boshqalar bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz sizga kuchli antibiotiklarni buyuradi va bu antibiotiklar sizni yuqtirgan infektsiyani o'ldirishni boshlagach, ahvolingiz yaxshilanadi.
4. 4 Doktoringiz bilan dori -darmonlarni muhokama qiling. Agar hamma narsa ishlamasa va siz hali ham qattiq og'riq his qilsangiz, shifokoringiz morfin yoki kodein kabi kuchli dorilarni buyurishi mumkin.
   • Bu dorilar qaramlikka olib keladi. Ularni faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha olish kerak.
5. 5 Kortizon in'ektsiyasi yordamida bo'g'imlarning surunkali og'rig'ini engillashtiring. Odatda, bu in'ektsiyalar to'g'ridan -to'g'ri zararlangan bo'g'imga kiritiladi. Ular odatda kortikosteroid va lokal behushlikdan iborat.
   • Bu in'ektsiyalar podagra, artrit, qizilcha, karpal tunnel sindromi, tendonit va boshqa holatlarda samarali bo'ladi.
   • Chunki bu in'ektsiya bo'g'im xaftaga zarar etkazishi mumkin, odatda ular yiliga uch -to'rt martadan ko'p bo'lmagan miqdorda beriladi.
6. 6 Og'riqni yo'qotish uchun antidepressantlarni qabul qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Bu dorilarning analjezik ta'siri to'liq tushunilmagan, lekin ular og'riq signallarini kamaytiradigan umurtqa pog'onasida moddalar chiqarilishiga yordam berishi mumkin.
   • Yengillikni his qilish uchun bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin.
   • Antidepressantlar artrit, asab shikastlanishi, bel og'rig'i, qon tomiridan kelib chiqqan og'riq, bosh, bel og'rig'i va tos og'rig'iga yordam berishi mumkin.
   • Barcha antidepressantlardan trisikliklar og'riqni engillashtirish uchun eng ko'p ishlatiladi.

3 dan 3 qism: turmush tarzini o'zgartirish orqali og'riqni kamaytirish

1. 1 Bir oz dam oling. Siz dam olayotganingizda, tanangiz shifo uchun ko'proq kuch sarflaydi. Yaxshi uxlab, tanangizga shifo berish uchun vaqt bering. Kamida sakkiz soat uxlashga harakat qiling.
   • Davolash paytida yugurish kabi og'ir jismoniy mashqlardan saqlaning.
   • Stressli vaziyatlardan qochishga harakat qiling. Stress ostida organizmda umumiy farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatadigan va shifo jarayonini sekinlashtiradigan fiziologik o'zgarishlar ro'y beradi.
2. 2 Jismoniy terapiya bilan shug'ullaning. Agar sizning shifokoringiz bu yordam beradi deb o'ylasa, sizning holatingiz uchun to'g'ri fizioterapevtni tavsiya qiladi. Fizioterapiyada ishlatiladigan maxsus mashqlar sizga yordam beradi:
   • Zaiflashgan mushaklarni kuchaytirish
   • Harakat doirasini oshirish
   • Yaralanganidan keyin tiklaning
   • Jismoniy terapiya ko'pincha mushak -skelet, asab -mushak, yurak -o'pka va boshqa muammolarga yordam beradi.
3. 3 Yengillik texnikasi yordamida his -tuyg'ularingizni boshqaring. Og'riq tashvish, stress, tushkunlik yoki g'azabni keltirib chiqarishi mumkin va bu his -tuyg'ularning barchasi tanangizga salbiy ta'sir qiladi (masalan, mushaklarning kuchlanishiga olib keladi). Tinchlanish uchun gevşeme texnikasini qo'llang, masalan:
   • Mushaklarning progressiv gevşemesi. Sekin -asta taranglashing va alohida mushak guruhlarini bo'shating, navbat bilan bir guruhdan boshqasiga o'ting.
   • Vizualizatsiya. Konsentratsiya qilib, tinch sahnani (dengiz qirg'og'i va boshqalar) tasavvur qilishga harakat qiling.
   • Chuqur nafas olish
   • Meditatsiya
   • Yoga
   • Tay chi gimnastikasi
   • Massaj
   • Gipnoz
4. 4 Psixoterapevtga murojaat qiling. Terapevt sizning his -tuyg'ularingizni aniqlashga va ular bilan muvaffaqiyatli kurashishga yordam beradi.
   • Agar siz boshdan kechirayotgan hissiy stress jismoniy tomondan o'zini namoyon qilsa, masalan, og'riqni keltirib chiqaradigan mushak tarangligi ko'rinishida, terapevt muammoni aniqlashga va kelajakda uning oldini olishga yordam beradi.
5. 5 Kognitiv xulq -atvor terapiyasini sinab ko'ring. Bu isbotlangan usul odamlarga og'riqdan qutulishning iloji yo'qligini tushunishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi (CBT) belning surunkali og'rig'iga yordam beradi. Shifokor sizga yordam beradi:
   • Og'riq nima sabab bo'lganini aniqlang.
   • Hozirgi vaziyat haqida o'z fikrlaringizdan xabardor bo'ling.
   • O'zingizni og'riqdan himoya qilish uchun eng yaxshi fikrlash usullarini aniqlang.
   • Keyingi hayotda sizga yordam beradigan boshqa ijobiy fikrlashni shakllantiring.

Ogohlantirishlar

• Har doim retseptsiz sotiladigan dorilar uchun ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va ularga qat'iy rioya qiling.
• Har qanday dori -darmonlarni, o'tlar yoki xun takviyasini qabul qilishdan oldin, ayniqsa, homilador bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Shuningdek, bolaga berishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
• Agar siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, retseptisiz dori-darmonlar, o'tlar yoki xun takviyasini qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Turli xil dorilar bir -biri bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
• Dori -darmonlarni qabul qilayotganda spirtli ichimliklardan voz keching.
• Doktoringizdan biron bir dori -darmon qabul qilayotganingizda mashinani haydashingiz mumkinligini so'rang.
• Ba'zi dorilar uzoq vaqt qabul qilinganida salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Doktor bilan maslahatlashmasdan, ko'rsatmalarda ko'rsatilganidan ko'proq vaqt davomida dori -darmonlarni qabul qilmang.