Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar

Faqat shifokorlar va dori -darmonlarga tayanmasdan og'riqni kamaytirmoqchimisiz va o'zingizni sog'lom his qilmoqchimisiz?

Qadamlar

1. 1 Internetda artrit va romatoid artrit haqida juda ko'p ma'lumotlar bor, lekin ehtiyotkorlik bilan harakat qiling, chunki hamma maslahatga ham ishonish mumkin emas va hammasi ham yaxshi niyatda emas.
2. 2 Diyetani tanlang. Artrit uchun kaltsiy, magniy va boshqa iz elementlari ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi - bu suyaklar uchun yaxshi. Suyaklarni mustahkamlash uchun, shuningdek, Internetda buyurtma berish mumkin bo'lgan maxsus ozuqaviy qo'shimchalarni olish tavsiya etiladi. Asosiysi, nima yordam beradi va nimaga shubhali ko'rinadi, oqilona va xolis o'ylash. Diyet va turmush tarzi romatoid artrit belgilarining namoyon bo'lishiga kuchli ta'sir qiladi.
3. 3 Birinchidan, qidiruv tizimiga "romatoid artrit uchun parhez" yoki oddiygina "revmatik artrit" ni yozing. Siz shuningdek "revmatoid artrit uchun o'tlar", "revmatoid artritda oqish ichak sindromi", "revmatoid artritda setil-miristoleat", "revmatoid artritda serrapeptaza", "revmatoid artrit uchun antibiotiklar" ni sinab ko'rishingiz mumkin.
4. 4 Barcha qayta ishlangan ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Ko'proq yangi sabzavotlar, salatlar, basmati guruch, amaranth, urug'lar, quinoa va grechka kabi boshqa muqobillarni iste'mol qilishni boshlang (spiral makaronda mavjud, u mazali va to'yimli). Bug'doy, javdar va kleykovina bo'lgan non va boshqa ovqatlardan voz keching. Ko'pchilik qulay ovqatlarda bug'doy va kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ular sog'ligingizga zarar etkazishi mumkin. Oziq -ovqat mahsulotlarini ortiqcha tuzlamang va stol tuzini dengiz tuzi bilan almashtiring - nam va kulrang, bu organizmga kerakli minerallarni o'z ichiga oladi.
5. 5 Iloji boricha dietangizdagi yog 'miqdorini kamaytiring, lekin unga ozgina makadamiya yog'i yoki guruch yog'i qo'shing. Iloji bo'lsa, shakar iste'mol qilishni to'xtating - bu tana uchun stress va bo'sh kaloriya. Mevalarni shakarlamalar bilan almashtiring.
6. 6 Qizil go'shtni kamaytiring va iloji bo'lsa uni baliq bilan almashtiring (sun'iy suv havzalaridan emas). Organik go'sht - eng yaxshi tanlov.
7. 7 Dorivor choy va qahvani oddiy yashil choy yoki hatto kofeinsiz yashil choy bilan almashtiring.
8. 8 Sut mahsulotlarini, shu jumladan sut va pishloqni iste'mol qilishni to'xtating. Kam yog'li tvorog qoldirilishi mumkin. Tuxumlarning tanangizga ta'sirini aniqlang - ularni bir muddat chiqarib tashlang, so'ngra ularni dietaga qayta kiriting va farovonligingizni kuzatib boring. Aslida, har qanday mahsulotni shunday sinovdan o'tkazish mumkin. Allergiya reaktsiyasi darhol yoki bir muncha vaqt o'tgach, bir haftagacha paydo bo'lishi mumkin.
9. 9 Probiyotiklar yordamida ovqat hazm qilishni normallashtiring (ayniqsa, oqish ichak sindromi uchun). Har xil dorilarni sinab ko'ring va o'zingiz uchun eng zo'rini toping.
10. 10 Yallig'lanishni kamaytirish uchun baliq yog'ini oling. 1000 mg uchun omega-3 yog 'miqdori eng yuqori bo'lgan "konsentratsiyalangan" shaklni tanlang. Kompozitsiyada komponentlar qancha kam bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Sizning shifokoringiz yoki farmatsevtingiz sizga eng munosibini topishga yordam beradi.
11. 11 Yaxshi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega mineral mahsulot Shilajitni sinab ko'ring. Bu arzon va samarali.
12. 12 Yallig'lanishni engadigan va og'riqni sezilarli darajada kamaytiradigan tabiiy ferment bo'lgan serrapeptazani oling.
13. 13 Mangostin sharbati tanadagi tabiiy yangilanish jarayonlarini faollashtirishga yordam beradi.
14. 14 Har xil terapevtik usullar (masalan, salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'lish) o'zingizni yaxshi his qilish uchun psixologik to'siqlarni engishga yordam beradi.
15. 15 Farmatsevtik darajadagi vitamin komplekslarini oling.

Maslahatlar

• Hech kim bir xil emas - sizga mos usulni qidiring. Agar kerak bo'lsa, siz dietangizni to'g'rilash uchun naturopat yoki dietologga murojaat qilishingiz mumkin.