Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
• 3 -usul 2: ichimliklar va ovqatdan foydalanish
• 3 -usul 3: Balg'am to'planishining oldini olish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Tomoqda to'plangan balg'am juda bezovta qilishi mumkin. Yaxshiyamki, mukusdan xalos bo'lishga yordam beradigan etarlicha samarali bo'lgan uy sharoitida ko'plab dorilar mavjud! Agar tomog'ingizda balg'am to'plangan bo'lsa, shilimshiqni bo'shatish uchun sho'r suv yoki bug 'bilan yuvib ko'ring. Bundan tashqari, issiq ichimliklar va limonli choy, sho'rvalar va achchiq ovqatlar iching. Nihoyat, kelajakda shunga o'xshash muammolarni oldini olish uchun balg'am to'planishiga hissa qo'shadigan narsalardan qoching.

Qadamlar

3 -usul 1: Uyda davolanish usullaridan foydalanish

1. 1 Balg'amni bo'shatish va tirnashni ketkazish uchun iliq tuzli suv bilan chaying. Yarim choy qoshiq (3,5 gramm) tuzni bir stakan (240 mililitr) iliq suvda eritib yuboring. Og'zingizga suv soling, lekin uni yutmang. Boshingizni orqaga egib, bir necha soniya chaying. Keyin suvni lavaboga tupuring va og'zingizni toza suv bilan yuving.
   • Agar kerak bo'lsa, siz kun bo'yi har 2-3 soatda tomog'ingizni chayishingiz mumkin.
2. 2 Havo yo'llarini issiq bug 'bilan namlash uchun namlagichdan foydalaning. Namlagichni yuqori belgigacha distillangan suv bilan to'ldiring va uni yoqing. Bug 'nafas yo'llarini namlaydi va balg'amni bo'shatadi. Tez orada tomog'ingizni tozalab, o'zingizni yaxshi his qila olasiz.
   • Agar so'ralsa, evkaliptning efir moyini qo'shishingiz mumkin, bu ko'plab ishqalanadigan malham va inhalerlarning faol moddasi. Namlagichni yoqishdan oldin efir moyini tomizgichga torting va suvga 2-3 tomchi qo'shing.
3. 3 Sizning ahvolingizni vaqtincha engillashtirish uchun issiq dush oling va bug 'bilan nafas oling. Bu yordam berishi mumkin, chunki bug 'tomoqdagi mukusni yo'qotadi. Iloji boricha yuguring, lekin qaynayotgan suvni emas. Chuqur nafas olayotganda tasalli beruvchi issiq dush oling.
   • Evkalipt efir moyini dushda ham ishlatish mumkin. Suv ostiga tushishdan oldin, tomchi tomchi yordamida dush yoki vannaning pastki qismiga bir necha tomchi moy surting.
4. 4 Balg'amni sindirish va yuvish uchun bir piyola issiq suv ustida bug 'bilan nafas oling. Katta idishga issiq suv quying. Idishning ustiga egilib, boshingizga sochiq tashlang. Vaqt o'tishi bilan bug 'bilan sekin nafas oling. Keyin sovutish va suvsizlantirish uchun bir stakan suv iching.
   • Bu yuz uchun bug 'hammomi deb ataladi. Tomoqdan balg'amni tozalash uchun kuniga 1-2 marta bajarish mumkin.
   • Qo'shimcha foyda olish uchun, mukusni bo'shatish va tomog'ingizni tinchlantirish uchun suvga 2-3 tomchi efir moyi (evkalipt, bibariya yoki yalpiz yog'i) qo'shing.
5. 5 Agar tomog'ingiz og'riy olmasa, balg'amdan qutulish uchun o'zingizga gumburlab ko'ring. Bu tomoqning devorlarini silkitib, shilimshiqni olib tashlashga yordam beradi.O'zingiz yoqtirgan qo'shiqni tanlang va 1-2 daqiqa davomida ohanglang. Keyin bir -ikki qultum suv oling. Bu tomoqni tozalashga yordam beradi.
   • Bu usul tomoq og'rig'i bo'lmaganida qo'llaniladi. Agar bu sizni bezovta qilsa, boshqa usullarni sinab ko'ring.
6. 6 Sinuslaringizni neti qozon bilan yuvingnafas yo'llarini tozalash va balg'amni bo'shatish. Neti qozoningizni retseptisiz tuzli eritma yoki distillangan suv bilan to'ldiring. Lavabo ustida turing va boshingizni bir tomonga eging. Neti qozonining yuqori burun teshigiga keltiring va asta -sekin unga suv quying. Suyuq yuqori burun teshigiga va pastki burun teshigidan oqib chiqishi kerak.
   • Lavabo ustidan ikkala burun teshigini yuving. Tuzli yoki suvli nafas olishdan ehtiyot bo'ling.
   • Burunni musluk suvi bilan yuvmang, chunki u kamdan-kam hollarda miyani iste'mol qiladigan amyobani o'z ichiga oladi.

3 -usul 2: ichimliklar va ovqatdan foydalanish

1. 1 Suv balansini saqlang:Kuniga kamida 11 stakan (2,7 litr) suv iching. Suyuqlik mukusni bo'shatadi va shu bilan uning tomoqqa to'planishiga to'sqinlik qiladi. Tana suyuqliklarini muntazam to'ldiring va har kuni etarli miqdorda suv, choy va boshqa ichimliklar iching. Shuningdek, tarkibida suv bo'lgan ovqatlar, masalan, sho'rvalar va mevalarni iste'mol qiling. Ayollarga har kuni taxminan 11 stakan (2,7 litr), erkaklarga 15 stakan (3,7 litr) suv kerak.
   • Lazzatlanish uchun suvga yoki choyga limon qo'shib ko'ring - bu balg'amdan xalos bo'lishga ham yordam beradi. Bir necha bo'lak limonni suvga soling yoki bir stakan suvga limon sharbatini siqib qo'ying.

   Ogohlantirish: Siz juda ko'p suyuqlik ichmasligingiz kerak, chunki bu ortiqcha to'yinganlikka olib kelishi mumkin, chunki kasallik paytida tana suyuqlikni ushlab turishga harakat qiladi. Suyuqlikning haddan tashqari yuklanishi (gipervolemiya) chalkashlik, letargiya, asabiylashish, koma va konvulsiyalar kabi alomatlar bilan kechadi.

   
   
2. 2 Balg'amni bo'shatish va tomog'ingizni tozalash uchun iliq suyuqlik iching. Tiqilishni bartaraf etish uchun iliq suv, choy yoki alkogolsiz sidr kabi iliq va issiq ichimliklarni tanlang. Issiqlik balg'amni yumshatadi va eritib yuboradi va u osonroq o'tadi. Bu tomoqni tozalashga yordam beradi.
   • Boshqa narsalar qatorida, iliq ichimliklar tomoqni tinchlantirish uchun juda yaxshi, shuning uchun ular sizning ahvolingizni yaxshilaydi.

   Maslahat: Zanjabil choyi mashhur bo'lib, u tirnash xususiyati bo'lgan tomoqni yumshatadi, yo'talni ketkazadi va balg'amni tozalashga yordam beradi. Bir sumka zanjabil choyini 2-3 daqiqa davomida issiq suvga soling va ozgina soviganida choyni iching.

3. 3 Tomog'ingizni tinchlantirish va balg'amni bo'shatish uchun limonli asal choyini iching. Bir paket tayyor limon choyidan foydalaning yoki bir stakan (240 ml) issiq suvga 2 choy qoshiq (10 ml) limon sharbati qo'shing. Keyin, taxminan 1 osh qoshiq (15 ml) asalni suvda eritib yuboring. Choy hali issiq bo'lganida iching.
   • Limon sharbatidagi kislota balg'amni parchalash va yuvishga yordam beradi, asal esa tomoqni yumshatadi.
   • Siz xohlaganingizcha asal bilan limonli choy ichishingiz mumkin.
4. 4 Balg'amni bo'shatish va yuvish uchun issiq sho'rva iste'mol qiling. Sho'rva balg'amni isitishga va yupqalashga yordam beradi, bu esa uni olib tashlashni osonlashtiradi. Bulyon ham mukusni yo'qotadi va tomoqni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, tovuq bulyonli sho'rva, masalan, tovuqli noodle sho'rva, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
   • Tovuq suvi bilan sho'rvalar eng yaxshisidir. Biroq, boshqa sho'rvalar ham foydalidir - ular ham isitiladi va tanani suyuqlik bilan ta'minlaydi.
5. 5 Balg'amni bo'shatish va olib tashlash uchun achchiq ovqatlar iste'mol qiling. Zaytun qalampiri, chili va boshqa achchiq qalampir, shuningdek, isabi va horseradish kabi ziravorli taomlarni tanlang. Bu ziravorlar mukusni yupqalashtiradigan va burunni tozalaydigan tabiiy dekonjestanlardir. Achchiq ovqatlar balg'amdan qutilishga yordam beradi.
   • Ziravorlar tomog'ingizni kuydirishi mumkin, shuning uchun tomog'ingiz og'rigan bo'lsa, juda achchiq ovqat iste'mol qilmang.

3 -usul 3: Balg'am to'planishining oldini olish

1. 1 Tomoqqa balg'am yig'ilmasligi uchun boshingizni ko'taring. Balg'am odatda tomoqning orqa qismidagi sinuslardan pastga tushadi. Agar siz gorizontal holatda yotsangiz, balg'am pastga tushmaydi va tomog'ingizda to'planib qolmaydi. Buning oldini olish uchun boshingiz ostidagi yostiqlardan foydalaning.
   • Uxlayotganingizda boshingizni bir necha yostiq bilan ko'taring yoki balg'amingiz chindan ham qalin bo'lsa, stulda uxlang.
2. 2 Sizga sabab bo'ladigan ovqatni iste'mol qilishni to'xtating kislota oqimi. Kislotali reflyuks tomoqda balg'am to'planishiga olib kelishi mumkin. Agar tez -tez ko'ngil aynishi yoki tomog'ingizda yonish hissi paydo bo'lsa, bu alomatlar uchun qanday ovqatlar keng tarqalganligini ko'rib chiqing va ulardan qochishga harakat qiling.
   • Kislotali reflyuks ko'pincha sarimsoq, piyoz, achchiq ovqatlar, kofein, soda, sitrus mevalari, spirtli ichimliklar, yalpiz, pomidor (shu jumladan har xil ovqatlar va idishlarda), shokolad, qovurilgan va yog'li ovqatlardan kelib chiqadi.
   • Agar sizda haftasiga ikki martadan ortiq ko'ngil aynishi bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
3. 3 Chekmang va tamaki tutunidan nafas olmang. Chekish vokal kordlarining qurib ketishiga olib keladi va natijada organizm ularni namlash uchun ko'proq balg'am va shilimshiq ajrata boshlaydi. Natijada, balg'am tomoqda to'planadi. Agar siz cheksangiz, bu yomon odatdan voz kechganingiz ma'qul. Shuningdek, atrofdagilardan atrofingizda chekmaslikni so'rang.
   • Agar chekishni tashlash qiyin bo'lsa, nikotin saqichini yoki yamoqni ko'ring.
4. 4 Sut mahsulotlaridan voz keching, chunki ular balg'amni qalinlashtirishi mumkin. Siz sut mahsulotlari balg'am ishlab chiqarishni rag'batlantiradi deb eshitgan bo'lishingiz mumkin, lekin bu to'g'ri emas. Biroq, ular (ayniqsa, yog'li sut mahsulotlari) balg'amni qalinlashtirishi mumkin. Shu sababli, agar siz balg'amdan qutulmoqchi bo'lsangiz, sut mahsulotlaridan voz kechganingiz ma'qul.
   • Agar siz sut mahsulotlarini o'tkazib yubormoqchi bo'lmasangiz, kam yog'li yoki kam yog'li mahsulotlarni tanlang, chunki ular shilimshiqni kamroq qalinlashtiradi.
5. 5 Allergenlar, zararli bug'lar va xavfli kimyoviy moddalar ta'siridan saqlaning. Bo'yoq bug'lari, tozalash vositalari va boshqa qattiq kimyoviy moddalar nafas yo'llarini bezovta qilishi va nafas olish tizimining normal ishlashini buzishi mumkin. Natijada, tana ko'proq mukus ishlab chiqarishi mumkin. Har xil tirnash xususiyati beruvchi moddalar bilan kamroq aloqa qilishga harakat qiling. Agar shunday qilish kerak bo'lsa, doka bintini taqing va yaxshi gazlangan joyda ishlang.

Maslahatlar

• Balg'amni yutib yuborish yaxshi, lekin xohlasangiz tupurishingiz mumkin.
• Mentol pastillalari tomoqni yumshatishga yordam beradi.

Ogohlantirishlar

• Agar siz qon bilan yo'talayotgan bo'lsangiz, nafas qisilsa yoki nafas olish qiyin bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling yoki tez yordam chaqiring, 103 (mobil) yoki 03 (shahar telefoni).
• Agar siz sariq yoki yashil balg'am bilan yo'talayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
• Balg'amdan qutulish uchun olma sirkasini ishlatmang. Bu infektsiyani davolamaydi va tomog'ingizni kuydirishi mumkin.