Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Yomon nafasdan qanday qutulish mumkin
• 3 -usul 2: Yomon nafasdan saqlanish
• 3 -usul 3: Surunkali halitoz uchun testdan o'ting
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Og'izdan chiqqan hid, halitoz yoki yomon nafas deb ham ataladi, bu noqulaylik va noqulaylikni keltirib chiqaradigan nozik muammodir. Yaxshiyamki, halitoz bilan kurashish mumkin va buni qilish unchalik qiyin emas. Og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik qilish uchun choralar ko'ring va hayot tarzingizni o'zgartiring, shunda siz yomon hiddan abadiy qutulasiz.

Qadamlar

3 -usul 1: Yomon nafasdan qanday qutulish mumkin

1. 1 Kuniga ikki marta tishlaringizni yuving. Bu yomon nafas bilan kurashda birinchi va eng muhim qadamdir. Har kuni ertalab va kechqurun tish cho'tkasi va kaltsiy pastasini ishlating. Ishonchliligi uchun siz taymerni ikki daqiqaga o'rnatishingiz yoki unchalik uzoq bo'lmagan qo'shiqni yoqishingiz mumkin - ko'pincha odamlar bu jarayonga etarli vaqt ajratishmaydi. Agar siz haqiqatdan ham yomon nafasdan xavotirda bo'lsangiz, har ovqatdan keyin tishlarini yuvish yaxshidir.
   • Cho'tkaga qattiq bosmang va tishingizning emalini "chizib qo'ymang" - qalam kabi tish cho'tkasini oling va tishlaringizni engil dumaloq harakatlar bilan yuving.
   • Tish cho'tkasini saqich chizig'i bo'ylab 45 graduslik burchak ostida ushlang.
   • Til va qattiq tanglayni ham cho'tkalashni unutmang.
   • Har 2-3 oyda tish cho'tkasini yangisi bilan almashtiring.
2. 2 Floss kuniga bir marta. Tish iplari hali ham oziq -ovqat qoldiqlarini va tishlarni bo'shliqlardan olib tashlashning eng samarali usullaridan biridir. Aynan shu joylarda oziq -ovqat, odatda, tish go'shti shilliq qavatini tiqib, tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, bu esa yomon nafasni keltirib chiqaradigan bakteriyalarning ko'payishiga olib keladi. Har bir tish har tomondan tozalanganligiga ishonch hosil qiling.
   • Buning uchun tish ipini "C" harfi shaklida tish atrofiga ozgina o'rab, tishlararo bo'shliqqa qo'ying.
   • Tish sirtini faqat tish go'shti chizig'idan yuqorisida tozalash uchun ishlating. Agar tish go'shtidan qon keta boshlasa, og'zingizni chaying va cho'tkalashda davom eting, lekin bundan buyon ehtiyot bo'ling.
3. 3 Og'zingizni to'liq tozalash uchun antibakterial og'iz yuvish vositasidan foydalaning. Haftada bir necha marta tishlaringizni tozalash va tishlarini tozalashdan keyin antibakterial og'iz yuvish vositasidan foydalaning. Alkogolli og'iz yuvish vositalarini ishlatishdan saqlaning, chunki ular og'iz mukozasida quruqlikka olib kelishi mumkin va uzoq vaqt davomida yomon nafas muammosini yanada kuchaytiradi.
   • Esingizda bo'lsin, og'iz chayish muammoni hal qilmaydi, balki uni maskalaydi. Shuning uchun, og'iz yuvish vositasidan tashqari, tishlaringizni muntazam tozalash va tishlarini tozalash muhim ahamiyatga ega.
4. 4 Ko'p suv iching. Suvsizlanish - yomon hidning asosiy sabablaridan biri, uni yo'q qilish qiyin emas. Og'izni toza va sog'lom saqlash uchun kuniga 4-5 stakan suv ichish kerak.
5. 5 Shakarsiz saqichni chaynang. Saqich tupurik sekretsiyasini rag'batlantiradi, buning natijasida og'iz bo'shlig'i shilliq qavati namlanadi, bu og'iz bo'shlig'ida mikrofloraning optimal muvozanatini saqlash uchun zarurdir. Biroq, tarkibida shakar bo'lgan saqich og'izdan chiqadigan hidni ko'paytirishi mumkin, chunki shakar og'izdan yomon hid chiqaradigan bakteriyalarning ko'payish joyidir.
   • Ovqatdan so'ng, siz saqich yostig'ini chaynashingiz mumkin - bu odat og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.
6. 6 Noxush hidni vaqtincha yo'q qilish uchun siz yangi maydanoz novdasini chaynashingiz mumkin. Petrushka, bargli o'simlik, xlorofillni o'z ichiga oladi, u tabiiy ravishda yomon hidni yutadi. Nafasingizni tez yangilash uchun, mayda maydanoz barglarini yoki chigitni chaynash kifoya.
   • Yangi reyhan, kardamom, bibariya va yashil choy ham xuddi shunday deodorant xususiyatlariga ega.
7. 7 Sizning dietangizga ko'proq sink qo'shing. Sink ba'zi og'iz chayishlarida uchraydi va halitoz bilan samarali kurashadi va yomon hidning oldini oladi. Bundan tashqari, rux qovoq urug'i va boshqa donalarda (qovoq urug'i yoki qovoq kabi), shuningdek kakao va organ go'shtida (jigarda) uchraydi. Sink ko'plab multivitaminli komplekslarning ajralmas tarkibiy qismi bo'lib, dorixonalarda xun takviyesi sifatida sotilishi mumkin.
8. 8 Tish shifokori bilan muntazam tekshiruvdan o'ting va har 6-8 oyda professional tozalashdan o'ting. Professional tozalash paytida shifokor tishlarning barcha yuzalaridan to'plangan plastinkalarni olib tashlaydi, shuningdek, og'iz bo'shlig'ini tekshiradi, bu esa tish va tish go'shti bilan bog'liq muammolarni oldini oladi. Muntazam ravishda tish shifokori bilan profilaktik ko'rikdan o'tishni va iloji bo'lsa, unga yoqimsiz hid haqida savollar berishni unutmang.

3 -usul 2: Yomon nafasdan saqlanish

1. 1 Probiyotiklarni kuniga bir marta oling. Oshqozon -ichak trakti mikroflorasining muvozanati yomon nafas va gaz ishlab chiqarishni ko'payishiga olib kelishi mumkin, bu ham nafasning tazelikiga ta'sir qilishi mumkin. Ko'pgina supermarketlar va dorixonalarda sotiladigan probiyotiklar (oziq -ovqat qo'shimchalari bo'limida) mikrofloraning muvozanatini tiklashga, oshqozon -ichak traktining sog'lig'ini yaxshilashga va nafas tazelikini tiklashga yordam beradi.
2. 2 Juda achchiq ovqatlar, sarimsoq va piyozni dietangizdan chiqarib tashlang. Bu ovqatlar tishlaringni necha marta yuvsang ham yomon nafas keltiradi. Gap shundaki, bunday ovqat hazm bo'lganda kuchli hidli moddalar hosil bo'ladi. Bu birikmalar qon oqimiga so'riladi va qon keyinchalik o'pkaga kiradi, shundan so'ng bu kuchli hidli moddalar nafasimiz bilan tashqariga chiqariladi.
   • Agar siz bu oziq-ovqat mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlay olmasangiz, ovqatdan so'ng shakarsiz saqichni chaynang yoki ozgina og'iz yuvish vositasini olib, ovqatdan keyin ishlating.
3. 3 Tamaki iste'molini cheklang. Ko'pgina hollarda, yomon hid nafas olish chekish yoki tamaki chaynash natijasida paydo bo'ladi - bu yomon odatlar nafaqat blyashka, balki tish go'shtiga ham zarar etkazadi. Shunday qilib, bakteriyalarning ko'payishi va ko'payishi va shunga mos ravishda yomon hid paydo bo'lishi uchun qulay muhit yaratiladi.
4. 4 Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring. Pivo, sharob va likyor spirtli ichimlik ichganidan keyin 8-10 soat davomida yomon nafas keltirishi mumkin. Spirtli ichimliklar og'iz shilliq qavatini quritadi va bu ichimliklardagi shakar bakteriyalarning ko'payishi uchun zamin yaratadi.
5. 5 Har ovqatdan keyin og'zingizni chaying. Bu, ayniqsa, tish cho'tkasini ishlata olmaganingizda juda muhimdir.Ovqatlangandan so'ng, og'zingizga salqin suv quying, og'zingizni chaying va tupurib yuboring, aks holda tishlaringiz orasiga tiqilib qolishi va yomon nafas chiqishiga olib kelishi mumkin.
6. 6 Balansli va sog'lom ovqatlaning. Ratsioningizga yangi meva va sabzavotlarni, shuningdek, butun donni kiritishni unutmang. Tarkibida shakar ko'p bo'lgan ovqatlar va ichimliklar (masalan, soda va konfet) og'izdan chiqadigan hidga katta hissa qo'shishi mumkin.
   • Kam uglevodli dietalar (asosan pishirilgan mahsulotlar, makaron, don va boshqalar) ham yomon hidga olib kelishi mumkin, chunki organizmda keton tanalari-yoqimsiz hidli kimyoviy birikmalar ishlab chiqarila boshlaydi.
   • Haddan tashqari ro'za tutish yomon hidga olib kelishi mumkin, uni tish cho'tkasi va tish pastasi bilan niqoblash yoki yo'q qilish deyarli imkonsiz bo'ladi.

3 -usul 3: Surunkali halitoz uchun testdan o'ting

1. 1 Tish go'shti va periodontal kasallikni tekshiring. Periodontit (tish go'shti va suyak kasalligi), bakteriyalar ko'payadigan periodontal cho'ntaklar mavjud bo'lganda aniqlanadi. Bu cho'ntaklar tish go'shtining qattiq retsessiyasi va tish atrofidagi suyaklarning ta'sirlanishi natijasida hosil bo'ladi. Periodontit nafaqat nazoratsiz og'izdan chiqadigan yomon hidga olib keladi, balki butun tish va ayniqsa tishlarga yomon ta'sir qiladi, chunki to'g'ri davolash bo'lmasa, ularni yo'qotishingiz mumkin. Periodontitning quyidagi belgilari mavjud:
   • tish go'shtining yallig'lanishi va sezuvchanligi;
   • harakatchanlik va keyinchalik tishlarning yo'qolishi;
   • tishlarni yuvishda qon ketishi, og'riq va noqulaylik.
2. 2 Agar siz yoriqlar yoki bo'shliqlarni topsangiz, darhol tish shifokoringizga murojaat qiling. Bu joylar yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarning ko'payishi uchun qulay muhit yaratadi. Agar siz vaqti -vaqti bilan tish haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, tishning harorat o'zgarishiga sezgirligi oshganini sezsangiz, iloji boricha tezroq tish shifokoringizga murojaat qiling.
3. 3 Og'izdan yomon hid kelishiga olib kelishi mumkin bo'lgan oshqozon -ichak muammolari haqida bilib oling. Masalan, bu kislotali reflyuksni o'z ichiga oladi, u yoqimsiz hidli kimyoviy birikmalar hosil qiladi, keyinchalik ular nafas orqali chiqariladi. Tishlaringizni yuvgandan keyin ham, og'iz chayish vositasidan keyin ham tez -tez oshqozon buzilishi yoki yomon nafas bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Agar yoqimsiz hid to'satdan paydo bo'lsa, bu jiddiy muammoning alomati bo'lishi mumkin. Imkon qadar tezroq shifokor bilan uchrashuvni belgilang.
4. 4 Qabul qilinadigan dorilarning yon ta'siri ro'yxatini tekshiring. Afsuski, ba'zi dorilar og'izdan yomon hid keltiradi. Odatda, "og'iz shilliq qavatining qurishi" kabi yon ta'siri og'izda bakteriyalar muvozanatini buzilishiga olib keladi, bu esa yoqimsiz hidga olib keladi. Agar muammo jiddiy bo'lsa, preparatni boshqa dori bilan almashtirish imkoniyati haqida doktoringiz bilan gaplashing.
   • Asosan, yomon hidning paydo bo'lishiga ruhiy tushkunlik, bezovtalik, allergik reaktsiyalar, akne va semirish uchun dorilar kiradi.
5. 5 Shuni yodda tutingki, ba'zi surunkali kasalliklar ham yomon hidga olib kelishi mumkin. Bularga qandli diabet, surunkali bronxit, jigar kasalligi va nafas yo'llarining infektsiyalari kiradi. Bu holatlarning hammasi yomon nafas olib kelishi mumkin va ularni davolash kerak.Muntazam ravishda tish cho'tkasi va tish ipini olib turing va o'zingizda shakar bo'lmagan saqichni olib yuring, shunda siz undan qutulishda qiynalayotgan bo'lsangiz, yomon hidni maskalashingiz mumkin.

Maslahatlar

• Har ovqatdan keyin tishlaringizni yuvish, yoqimsiz hidning oldini oladi.
• Tish cho'tkasini muntazam ravishda almashtirish to'g'ri og'iz parvarishining ajralmas qismi hisoblanadi.

Ogohlantirishlar

• Agar bir haftadan ko'proq vaqt davomida og'izdan yomon hid chiqsa va muntazam cho'tkalash va tish ipi muammoni hal qilmasa, tish shifokoringizga murojaat qiling.
• Alkogolli og'iz yuvish vositasidan foydalanmang.