Tarkib

• Qadamlar
• 3 -qismning 1 -qismi: Ijobiy fikrlashni qanday saqlash kerak
• 3dan 2 qism: Rad etish bilan kurashish
• 3dan 3 qism: To'g'ri odam bilan qanday tanishish kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hamdardlikni tan olish har doim qiyin va rad etish juda og'riqli bo'lishi mumkin. Ko'pchilik, hamdardlik ob'ektidan voz kechish, ular allaqachon aloqada bo'lganidek, ajralish bilan taqqoslanadi, deb hisoblashadi. Sizning rad etishga bo'lgan munosabatingiz va davom etish qobiliyatingiz muhim. O'zingiz yoqtirgan odamning rad etishiga qanday munosabatda bo'lishingiz mumkinligini bilib oling, shunda siz his -tuyg'ularingizni yig'ib, yangi munosabatlarga intilasiz.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: Ijobiy fikrlashni qanday saqlash kerak

1. 1 G'azablanmang. Rad etishdan keyin xafa bo'lish va xafa bo'lish juda yaxshi, lekin g'azab sizni hech narsaga olib kelmaydi. Ayniqsa, agar yaqin do'stingizni sevsangiz, g'azab xavflidir, chunki g'azab do'stlikni buzishi mumkin.
   • Odamga omad tilab, tabassum qilishga harakat qiling. Agar siz yaqin do'st bo'lgan bo'lsangiz, do'stligingizni saqlamoqchi ekanligingizni ayting va vaziyat sizning munosabatlaringizga ta'sir qilmaydi deb umid qiling. Bu rad etishdan keyin yuz va do'stlarni qutqarishning eng yaxshi usuli.
2. 2 Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Buzilgan yurakni davolash va rad etishdan omon qolishning eng yaxshi usullaridan biri - o'zingizni do'stlaringiz bilan o'rab olishdir. Qiyin vaziyatda do'stlar bilan vaqt o'tkazish va kinoga borish, birga kechki ovqat, barda yig'ilish (agar yoshingiz katta bo'lsa) yoki shunchaki uyda muloqot qilish muhim.
   • Do'stlaringizga qiyin davrni boshdan kechirayotganingizni ayting va ulardan sizni tez -tez ko'rishlarini so'rang. Ba'zi do'stlarning o'zi uchrashishni taklif qiladi, ba'zilarini esa uchrashuvlarga taklif qilish kerak bo'ladi. Agar ular sizga o'zlari murojaat qilmagan bo'lsa, do'stlaringiz bilan bog'laning va ular bilan aloqada bo'lishingizni so'rang.
3. 3 O'zingiz yoqtirgan ishni qiling. Rad etish azobini engish uchun sizga quvonch keltiradigan narsalarni qilishga intiling. Musiqa tinglashni, kitob o'qishni, kino tomosha qilishni, shahar bo'ylab sayr qilishni yoki velosipedda yurishni boshlang, chunki sevimli mashg'ulotlaringiz kayfiyatingizni yaxshilashga va qiyin paytlarda ijobiy fikrlashga yordam beradi.
4. 4 Jurnalni saqlashni boshlang. Ba'zi odamlar kundalikni yuritish befoyda deb o'ylashadi, lekin tadqiqotchilar sizning fikrlaringizni yozish vaziyatni tashqi tomondan ko'rishga va ijobiy munosabatni saqlashga yordam berishini aniqladilar.
   • Kupine-bu yuqori sifatli yangi daftar. Yaxshi daftar kundalik foydalanish bilan tashqi ko'rinishini saqlab qoladi va sizni muntazam ravishda yozuvlar yozishga undaydi.
   • Har kuni jurnalni saqlashga harakat qiling. Belgilangan vaqt davomida o'zingizni qayd qilishga majbur qilish uchun taymerni o'rnating.
   • Bemalol tajriba o'tkazing. Kundalik faqat sizning ko'zingiz uchun, shuning uchun ochiq va halol yozing. Har bir jumla haqida oldindan o'ylamaslikka, o'z fikrlaringizni qog'ozga yozishga ruxsat bering. Matn mukammal yozilishi va ifodalanishi shart emas. Fikrlaringizni, his -tuyg'ularingizni yoki kuzatuvlaringizni yozib oling.
5. 5 O'z vaqtida yordam oling. Ehtimol, siz bir guruh odamlar oldida rad javobini eshitgansiz va hozir o'zingizni noqulay his qilyapsiz yoki hamma narsa odam bilan bo'ladi deb umid qilyapsiz. Qanday bo'lmasin, agar rad etish sizni xafa qilsa, his -tuyg'ularingiz haqida gapirishdan qo'rqmang. Agar oila va do'stlar yordam bera olmaydi deb o'ylasangiz, mutaxassisga murojaat qiling.
   • Maktab va universitetlarda ko'pincha psixolog -xodimlar ishlaydi. Shuningdek, Internetda mutaxassisni topishingiz mumkin.

3dan 2 qism: Rad etish bilan kurashish

1. 1 Rad etish qo'rquvidan xalos bo'ling. Rad etishdan keyin xafa bo'lish va xafa bo'lish yaxshi, lekin kelajakda rad etishdan qo'rqmang. Bu qo'rquv va qochish xulq -atvori, agar odam bitta vaziyatni kattaroq va jiddiyroq naqshning bir qismi deb hisoblasa, dramatizatsiya tendentsiyasiga aylanadi.
   • Albatta, rad etish og'riqli va noqulay bo'lishi mumkin, lekin bu hayot va o'lim haqida hal qiluvchi savol emas.
   • Rad qilishni doimiy deb qabul qilmang. Kelajakda, albatta, sizning oldingizda yangi imkoniyatlar ochiladi.
2. 2 O'zingizni ajrating va rad eting. Ko'p odamlar rad etish sabablarini o'zlaridan qidirishadi. Rad etish sizning qadringizning aksi deb o'ylash oson, lekin bu fikr haqiqatdan cheksiz uzoqdir. Siz, ehtimol, ba'zi odamlarni sevib qolgansiz va boshqalarga nisbatan o'zaro his -tuyg'ularni his qilmagansiz, lekin bu odamlarning jozibadorligi yoki qadr -qimmati haqida hech narsa demaydi. Ko'pincha, hamma narsa ikki kishining uyg'unligiga bog'liq. Ba'zi hollarda, odam munosabatlarga tayyor emas. Qanday bo'lmasin, vaziyat uchun o'zingizni ayblamasligingiz kerak.
   • Hech qachon boshqa odamlarning ma'qullashlari va rad etishlari sizning bahoingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Shuni yodda tutingki, siz o'zingiz go'zalsiz.
3. 3 Rad etish imkoniyatini ko'rib chiqing. Shubhasiz, o'zaro munosabatlarning yo'qligi yoqimsiz va ozgina og'riqli, lekin bu sizga mos bo'lmagan bir kishining munosabati. Rad etishni boshqa odam his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishadigan yoqimli vaziyatda bo'lish imkoniyati sifatida ko'rish yaxshiroqdir.
   • Agar sizning hamdardligingiz ob'ekti sizni bir -biringizga yarashmasligingizga qaror qilgan bo'lsa, demak, bu dunyoda siz bir -biringizga ancha mos keladigan odam borligini bildiradi.

3dan 3 qism: To'g'ri odam bilan qanday tanishish kerak

1. 1 O'zingizning ideal sherigingizning portretini yarating. Agar siz hamdardlik bildirgan narsangiz rad etilganini eshitgan bo'lsangiz, demak, sizni shaxsiy fazilatlar emas, balki tashqi ko'rinish qiziqtirgan. Qanday bo'lmasin, hozir ideal sherigingizni qanday tasavvur qilasiz degan savolga halol javob berishning ayni vaqti.
   • Sizning ideal sherigingizning shaxsiy xususiyatlarini hisobga oling. Ehtimol siz mehribon va g'amxo'r odamni topishni xohlaysiz, yoki ishonchlilikni yuqori baholaysiz. Umumiy manfaatlar va qarashlarga ega bo'lish ham ko'pchilik uchun muhim omil hisoblanadi. Sizning ideal sherigingizning qaysi qiyofasi paydo bo'lsa, yana sevib qolishdan oldin o'z xohishingizni aniqlang.
2. 2 Sizning hissiy reaktsiyalaringizga e'tibor bering. Sizning ideal sherigingizning portreti, faol qidirmoqchi bo'lgan odamning turini aniqlaydi, lekin siz uchrashgan barcha odamlarga aytilmagan hissiy reaktsiyalarni boshdan kechirasiz. Ba'zida biz odamning yorqin ko'rinishi yoki jozibasi tufayli bu reaktsiyalarni sezmaymiz, lekin odamlarga bo'lgan hissiy munosabatimizni aniqlashni o'rganish foydali bo'ladi.
   • Hissiy javoblar odatda beixtiyor bo'ladi, ya'ni ularga ta'sir o'tkazib bo'lmaydi. Ammo agar siz o'z his -tuyg'ularingizni asta -sekin tahlil qilsangiz (masalan, kundalikni saqlasangiz), siz odamga bo'lgan hissiy munosabatni tan olishni o'rganishingiz mumkin.
3. 3 Odamlarning haqiqiy muvofiqligini baholang. Agar u sizning sherigingizda siz xohlagan fazilatlarga ega bo'lsa va sizdan ijobiy hissiy munosabat bildirsa ham, odamlar uzoq muddatli muvofiqlik nuqtai nazaridan har doim ham bir-biriga mos kelavermaydi. Uzoq muddatli mazmunli munosabatlarni o'rnatish uchun odam bilan haqiqiy, to'liq muvofiqlikni baholashni o'rganish va erta umidsizlikka tushmaslik kerak.
   • Insonning xohlagan shaxsiy xususiyatlarini hisobga oling. Ular ma'lum bir "turga" qo'shiladimi? Siz odatda bunday odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'lasizmi? Yoki sizga yoqadigan odamlarga faqat yuzaki qarash bilan baho berasizmi?
   • O'z sezgiingizga ishoning. Agar siz umuman o'xshash bo'lmagan jozibali odamni uchratgan bo'lsangiz, sizning munosabatingiz yaxshi samara berishi dargumon va ehtimol siz bu haqda bilasiz. Kelajakdagi og'riq va umidsizlikni oldini olish uchun potentsial sheriklarni baholashda sezgiingizga ishonishni o'rganing.

Maslahatlar

• Bu dunyoning oxiri emas. Rad etish og'rig'i abadiy davom etmaydi.
• Vaziyatni shaxsan qabul qilmang. Ehtimol, odam munosabatlarga tayyor emas yoki sizga mos kelmaydi. Har holda, bu sizning aybingiz emas.
• Esda tutingki, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar har kuni rad javobini eshitadilar.
• Rad etish imkoniyatini ko'rib chiqing. Endi bilasizki, siz bilan o'zaro munosabatda bo'lmagan odamga vaqt sarflashning hojati yo'q va siz to'g'ri nomzod bilan uchrashganingizda tayyor bo'lasiz.
• O'zingizning his -tuyg'ularingizni tan olish uchun kuch va jasorat borligini bilganingiz bilan faxrlaning. Hamdardlik ob'ektiga o'xshash xususiyatlarga va tashqi ko'rinishga ega bo'lgan, siz rad etgan odamni toping. Ehtimol, bunday odam sizga yoqadi.
• Boshqa odamlar sizning his -tuyg'ularingizni aniqlashiga yoki nazorat qilishiga yo'l qo'ymang, dunyo boshqa nomzodlarga to'la. Vaqt davolaydi. Vaziyatni hayotiy dars va tajriba sifatida qabul qiling.
• Yurib keting va vaziyatga hurmat bilan qarang.
• Muvaffaqiyatsizliklar hamma bilan sodir bo'ladi! Rad etishni qabul qiling va to'g'ri odamga o'ting.

Ogohlantirishlar

• Odamni aybdor his qilmang. Bu uning fikrini o'zgartirmaydi va faqat noqulaylikni oshiradi yoki orangizdagi munosabatlarni buzadi.
• Biror kishiga his -tuyg'ulari uchun g'azablanishning hojati yo'q.O'zaro o'zaro his -tuyg'ularni sezmaganligi uning aybi emas.
• Agar siz qattiq og'riq yoki qayg'u his qilsangiz, mutaxassisga murojaat qiling. Do'stlaringiz va oilangiz bilan his -tuyg'ularingizni o'rtoqlashing, shunda ular sizga tasalli berishi mumkin.