Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Sog'lom chegaralarni o'rnating
• 3 -usul 2: Odamlarning xatti -harakatlariga munosabat
• 3 -dan 3 -usul: Yordam va yordamni toping
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Narsistlar ko'pincha boshqalarni manipulyatsiya, tahdid, xushomad va boshqa usullar orqali boshqarishga harakat qilishadi. Siz tashabbusni qo'lga olib, narsistni o'z qo'lingizga olishingiz yaxshi bo'lardi, deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Boshqa odamlarni boshqarishga urinish yaxshi bo'lmasa -da, siz narsist bilan o'zaro munosabatlarni yaxshilash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan strategiyalar mavjud. Sizni itarib yubormasligingiz uchun sog'lom chegaralarni belgilashdan boshlang. Keyin stressli vaziyatlarni yumshatish uchun odamning xatti -harakatlariga munosabatingiz ustida ishlang. Agar siz narsist bilan munosabatlaringizda muammolarga duch kelsangiz, boshqa odamlardan yordam va yordam so'rang.

Qadamlar

3 -usul 1: Sog'lom chegaralarni o'rnating

1. 1 Qaysi xulq -atvorga toqat qilasiz va qaysi biriga yo'l qo'ymasligingizni hal qiling. Bu odam o'tmishda sizning chegaralaringizni qanday buzganligi va qanday o'zgarishlarni ko'rishni xohlayotganingiz haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz uning siz bilan bo'lgan munosabatini, sizdan kutishlarini yoki umuman sizga bo'lgan munosabatini o'zgartirishni xohlaysiz. Sizning chegaralaringizni buzgan odam qilgan barcha so'zlar va harakatlar ro'yxatini tuzing. Misol uchun:
   • u sizni ismlar bilan chaqiradi;
   • u sizni qo'rqitadi;
   • u sizga baqiradi;
   • u sizni muammolari uchun ayblaydi;
   • u sizni tanqid qiladi yoki masxara qiladi;
   • u siz uchun biror narsa qilishingizni talab qiladi;
   • u sizga yolg'on gapiradi va keyin uni rad etadi.
2. 2 Shaxsga o'z chegaralaringizni ayting, lekin buni nozik tarzda qiling. Sizning talablaringizni to'g'ridan -to'g'ri ifoda etish juda muhim, shunda siz so'rayotgan narsa aniq bo'ladi. Biroq, narsist bilan bo'lgan munosabatlaringizda, agar siz unga talablar qo'ymasangiz, yaxshiroq ish qilishingiz mumkin.
   • Masalan, siz: "Men siz bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'raman, lekin agar siz meni qayta ismlar bilan chaqira boshlasangiz, ketishim kerak bo'ladi", deb aytishingiz mumkin. Yoki, "Qo'ng'iroq qilganingizdan xursandman, lekin menga baqirishda davom etsangiz, telefonni o'chirishim kerak bo'ladi". Do'stona va xotirjam ohangni saqlang.
   • Uning aytgan va qilgan ishidan g'azablanmaslikka harakat qiling. Masalan, bunday munosabat bildirmang: “Siz men bilan bunday gaplasha olmaysiz! Men ketaman! "- yoki:" Agar sen hozir menga baqirishni bas qilmasang, men telefonni qo'yaman! " Bu gaplar yanada qat'iyatli va narsist juda xafa bo'lishi mumkin.
3. 3 Chegaralarni buzishning oqibatlari bilan tanishib chiqing va ularni amalga oshiring. Chegaralar va ularning buzilishining oqibatlarini aniqlagandan so'ng, ularning bajarilishini kuzatib boring. Agar odam siz aytgan chegaralarni buzsa, avval aytilgan oqibatlarni bajaring.
   • Masalan, agar siz o'sha odamga ketishingizni aytgan bo'lsangiz, u sizni yana bir so'zni chaqirsa va u baribir takrorlasa, o'rnidan turing va keting.
   • Agar siz odamni telefonni qo'yishni ogohlantirgan bo'lsangiz, u sizga baqirishda davom etsa va tinchlanmasa, qo'ng'iroqni to'xtatib qo'ying.

   Maslahat: belgilangan oqibatlarni darhol amalga oshirishga ishonch hosil qiling. Ikkinchi marta ogohlantirmang, ikkilanmang yoki odam sizni kechirim so'rashga yoki sizni xushomad bilan qolishga ishontirishga harakat qilganda, qo'yib yubormang.

   
   
4. 4 Chegaralar o'rnatilgandan so'ng munosabatlar o'zgarishini kuting. Chegaralar o'rnatishni va ularni muntazam ravishda qo'llashni boshlaganingizdan so'ng, sizning huzuringizda odamning xatti -harakati o'zgarganini yoki u siz bilan kamroq vaqt o'tkazishini sezishingiz mumkin. Bu dinamikaning o'zgarayotganini va sizdan xohlagan narsani oldingidek oson ololmasligini yoki umuman ololmasligini tushungani uchun sodir bo'ldi. Bu yaxshi, lekin, ehtimol, dastlab oson bo'lmaydi.
   • Masalan, agar siz bilan gaplashish chegarasini belgilasangiz, u siz bilan kamroq gaplasha boshlaganini yoki sizni umuman e'tiborsiz qoldirayotganini ko'rishingiz mumkin.
   • O'zgarish juda sezilarli bo'lsa ham, siz uning xatti -harakatlarida yoki u bilan bo'lgan munosabatlaringizda farq sezganingizni ko'rsatmang.
5. 5 Agar chegaralar zaiflasha boshlasa, tahlil qiling va qayta tiklang. Siz o'z chegaralaringizni himoya qilmaysiz yoki odam ularni chetlab o'tishning yo'lini topadigan payt kelishi mumkin. Bunday holda, vaziyatni tahlil qiling va kelajakda chegaralarni qanday mustahkamlashingiz mumkinligini aniqlang.
   • Misol uchun, agar siz kimdir sizni ism bilan chaqirsa yoki tahdid qilsa, siz xonadan chiqib ketishingizni aytgan bo'lsangiz, lekin bir marta bunday qilmagan bo'lsangiz, nima uchun bunday bo'lganini tahlil qiling. Siz chalg'ib qoldingizmi? U sizni qolishga majbur qilgan biror narsa qildimi yoki aytdimi? Keyingi safar chegarangizni mustahkamlash uchun bu to'siqni qanday engishingiz mumkin?
   • Shuni yodda tutingki, shaxsiy chegaralarni mustahkamlash bu odam bilan bo'lgan munosabatlaringizning doimiy qismi bo'ladi. Qat'iy bo'ling va o'z pozitsiyangizni muntazam ravishda ushlab turishda davom eting.

3 -usul 2: Odamlarning xatti -harakatlariga munosabat

1. 1 O'zingizni xotirjam tuting va odamning sizni xafa qilish harakatlariga qarshi turing. Narsistlar ko'pincha boshqa odamning his -tuyg'ularini qo'zg'atish uchun qattiq izohlar berishadi, lekin yemni yutib yubormaydilar. Odam sizga aytayotgan gaplariga xotirjam munosabatda bo'ling. Agar siz o'zingizni xafa his qilsangiz, pauza qiling va chuqur nafas oling yoki u bilan yana muloqot qilishdan oldin tinchlanish uchun sayr qiling.
   • Sizni xafa qilgan odam bilan gaplashishdan voz kechish juda yaxshi. Agar odam sizni tanqid qilsa, sizni ayblasa, ismingizni aytsa, tahdid qilsa yoki sizni xafa qiladigan boshqa ish qilsa, siz ketishga haqlisiz.
2. 2 Ehtiyotkorlik bilan va ehtiyotkorlik bilan tinglang odam gapirganda. Narsistlar diqqat markazida bo'lishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun ular ko'pincha ko'p gapirishadi. Ko'p suhbatlarda uy egasi bo'lishga tayyor bo'ling va unga faol tinglayotganingizni ko'rsating. Misol uchun:
   • tabassum va bosh irg'ash, ko'z bilan aloqa qilish;
   • gapirishni davom ettirish uchun "Ha", "Men tushunaman" va "Mmm" kabi so'zlarni ayting;
   • noaniq fikrlarga oydinlik kiritish uchun savollar bering, masalan: "Kuningiz yomon o'tdi deganda nimani nazarda tutgansiz?"
3. 3 O'zini qiziqtirgan mavzu haqida so'rash orqali uni chalg'it. Narsistlar o'zlari haqida gapirishni va o'z bilimlari bilan bo'lishishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun ulardan qiziq bo'lgan narsalar haqida so'rash, ularni g'azabidan chalg'itishning yaxshi usuli hisoblanadi. Agar u siz bilan bahslashsa yoki sizga og'zaki hujum qilsa, bu ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
   • Misol uchun, agar kishi mashinalar haqida ko'p narsani bilsa, unga unga savollar berishingiz mumkin. Yoki, agar u o'zini pul sohasining mutaxassisi deb hisoblasa, siz unga moliyaviy maslahat uchun murojaat qilishingiz mumkin.

   Maslahat: Bu odamning diqqatini o'ziga jalb qilish uchun biroz tinchlanishini kutishingizga to'g'ri kelishi mumkin. Agar u sizni g'azablantirsa yoki sizni boykot qilsa, 20 daqiqa kutishga harakat qilib, chalg'itishi uchun unga savol bering.

   
   
4. 4 Hamdardlik ko'rsatish uni tinchlantirish uchun his -tuyg'ulari. Narsistlarning o'zlari boshqa odamlarga hamdardlik bildirishga moyil bo'lsalar -da, narsistga hamdardlik ko'rsatish, agar ular xafa bo'lsa, ularni tinchlantirishga yordam beradi. Unga tashvish va his -tuyg'ulariga hamdardlik bildiradigan biror narsa aytishga harakat qiling.
   • Masalan, siz: "Siz juda xafa bo'lgansiz, chunki siz uyga qaytish uchun uzoq kutishingiz kerak edi", deb aytishingiz mumkin.
   • Yoki siz odamni suhbatga jalb qilishingiz mumkin: "Siz hozir juda g'azablanganga o'xshaysiz. Sizni nima bezovta qilyapti? "
5. 5 O'ziga bo'lgan yuksak hurmatini oshirishni rad eting. Narsistik shaxsiyatning asosiy xususiyati shundaki, u o'zini boshqalardan ustun his qiladi. Natijada, u bu tasvirni oziqlantiradigan odamlarga yoqadi, lekin bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Agar odam iltifot so'rasa yoki o'zini maqtasa, xohlagan narsasini bermang. Uning fikrlariga e'tibor bermang yoki mavzuni o'zgartiring.
   • Misol uchun, agar kimdir ajoyib sotuvchi haqida gapirishni davom ettirsa, "Ha. Aytgancha, siz bu hafta oxiri nima qilishni bilasizmi? "
   • Agar samimiy iltifotdan voz kechsangiz, bu odam bunga loyiq deb hisoblaysiz. Asosiysi, uni doim maqtamaslikka harakat qilish, aks holda bu uning o'zini hurmatini yanada oshiradi.
6. 6 O'z his-tuyg'ularingizni ifoda etish uchun hech kim ayblamaydigan so'zlardan foydalaning. Vaqti -vaqti bilan siz narsist bilan janjallashasiz. Agar siz to'g'ridan -to'g'ri tanqid qilsangiz, bu odam sizni xafa qilishi mumkin, lekin bu sizning fikringizdan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas. Uning noto'g'ri ishini ko'rsatganda, iborani ayblov emas, balki shaxsiy va sub'ektiv fikrga o'xshash qilib tuzing.
   • Umuman olganda, birinchi shaxsning bayonotlari mudofaa, tajovuz va g'azabni kamaytiradi. Ma'lumki, narsistlar bu his-tuyg'ularni haddan tashqari ko'p namoyish etishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun birinchi shaxslarning bayonotlari sizga katta ta'sir ko'rsatadi.
   • Masalan, "Siz juda shafqatsiz va beparvo ish qildingiz" o'rniga "Sizning harakatlaringiz meni xafa qildi" deb ayting.
7. 7 Odamning so'zlarini tekshiring, chunki narsistlar yolg'on gapirishga moyil. Agar biror narsa narsistning o'ziga bo'lgan qarashiga zid bo'lsa, u haqiqatga duch kelmaslik uchun refleksli yolg'on gapiradi. Bu shuni anglatadiki, siz undan 100% aniq ma'lumot olmaysiz. Agar siz uning so'zlariga shubha qilsangiz, buni o'zingiz tekshirib ko'ring. U aytganlarning hammasini baholamang.
   • Misol uchun, agar biror kishi ish joyidagi voqeani qahramon sifatida ko'rsatsa, bu borada hamkasblarining fikrini bilib oling.

3 -dan 3 -usul: Yordam va yordamni toping

1. 1 Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang. Narsist bilan muntazam aloqada bo'lish charchoq va tushkunlikka olib kelishi mumkin. Agar bu odam sizning do'stingiz bo'lsa, ba'zida siz undan uzoqlashishingiz mumkin, lekin agar siz u bilan yashasangiz yoki ishlasangiz, buni qilish juda qiyin. Ishonchli do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan his -tuyg'ularingiz haqida gaplashing va ularni qo'llab -quvvatlashingizni so'rang.
   • Biror narsani aytishga urinib ko'ring: “Menimcha, Anton narkist va u bilan muloqot qilish men uchun qiyin. Agar kimdir bilan gaplashishim kerak bo'lsa, sizga qo'ng'iroq qila olamanmi? "
2. 2 Boshqalar bilan bog'lanish uchun qo'llab -quvvatlash guruhiga yoki onlayn forumga qo'shiling. Agar siz do'stlaringiz va oilangizdan etarlicha qo'llab -quvvatlamasangiz yoki o'z tajribangizni boshqa odamlar bilan muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, qo'llab -quvvatlash guruhini izlang. Agar sizning hududingizda bunday guruhlar bo'lmasa, mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhining yig'ilishida qatnashishingiz yoki onlayn forumga qo'shilishingiz mumkin.
   • Mahalliy yoki virtual qo'llab -quvvatlash guruhlarini topish yoki Peekaboo forumiga qo'shilish uchun ruhiy salomatlik saytlariga o'tishga harakat qiling.
3. 3 Psixologni toping va unga his -tuyg'ularingiz haqida gapiring. Bug'lanishni to'xtatish va narsist bilan munosabatlaringiz haqida gapirish uchun xavfsiz joyga ega bo'lish sizning kundalik hayotingizda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.Shuningdek, psixolog sizga narsist bilan muloqot qilish vositalarini o'rgatadi va agar odam sizni xafa qiladigan narsalarni gapirsa yoki qilsa, qanday munosabatda bo'lishni ko'rsatadi.
   • Siz o'z shifokoringizdan, do'stlaringiz va oilangizdan tavsiyalar so'rashingiz yoki Internetda mutaxassis qidirishingiz mumkin.
4. 4 Agar siz zo'ravonlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, 8-801-100-8-801 telefon raqamiga "Oilaviy zo'ravonlik" ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Agar siz og'zaki, hissiy yoki jismoniy zo'ravonlikka duch kelsangiz, sizga yordam beradigan odamlarga murojaat qiling. Agar xavf ostida bo'lsangiz, oilaviy zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoniga yoki tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling. Masalan, agar biror kishi sizga tahdid qilsa yoki sizga jismonan hujum qilmoqchi bo'lsa.

   Noqulay xatti -harakatlarning turlari va misollari:

   
   

   Jismoniy... Agar sizni urishsa, jilovlasangiz, tirnalgan bo'lsangiz, tishlasangiz, itarsangiz yoki tashlasangiz.

   Og'zaki yoki hissiy... Agar siz baqirsangiz yoki qichqirsangiz, ismlar chaqirsangiz, noto'g'ri xatti -harakatingizda ayblansangiz, do'stlaringizni / oila a'zolaringizni ko'rishga xalaqit bersangiz va nima qilishni aytgan bo'lsangiz.

   Jinsiy... Agar siz odamga tegishga yoki jinsiy aloqada bo'lishga (zo'rlash) majbur bo'lsangiz, prezervativ ishlatishdan bosh torting va jinsiy zo'ravonlikka majburlaning.

Maslahatlar

• Narsist bilan bo'lish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular sizni ayblashi va tanqid qilishlari yoki o'zingizni hurmat qilish uchun boshqa taktikalardan foydalanishlari mumkin. O'zingizning hurmatingizni kuchaytirish ustida ishlang, shunda siz uning xatti-harakatlariga osonroq toqat qila olasiz.

Ogohlantirishlar

• Narsistni boshqarishga urinish samara bermasligi mumkin, chunki ular ko'pincha o'zlarini yaxshi boshqaradilar. O'zingizga va reaktsiyalaringizga ko'proq e'tibor qarating, masalan, tez -tez o'z o'rnida turishga harakat qiling.