Tarkib

• Qadamlar
• 4 -qismning 1 -qismi: Mushaklarni kuchaytirish orqali kramplardan xalos bo'lish
• 4 -qismning 2 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartiring
• 4 -qismning 3 -qismi: Tibbiy yordam
• 4dan 4 qism: Quviq spazmlarining sabablarini aniqlash

Har birimiz siydik pufagida bosim o'tkazdik, bu esa hojatxonaga borish vaqti kelganidan dalolat beradi. Ammo, siydik pufagi spazmlari bilan, bu bosim keskin oshadi va siyishning nazoratsiz istagi hojatxonaga borishni qulayroq vaqtga qoldirishni imkonsiz qiladi. Quviq spazmlari - bu qovuqni boshqaruvchi mushaklarning majburiy qisqarishi. Ular to'satdan ro'y beradi va siydik chiqarishni boshqarib bo'lmaydigan turtki beradi. Quviq spazmlari juda og'riqli bo'lishi mumkin va siydik o'g'irlab ketishga olib kelishi mumkin. Ular siydik pufagining haddan tashqari faolligi yoki o'zini tuta olmaslikka olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, siydik pufagini boshqarishga yordam beradigan usullar mavjud.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: Mushaklarni kuchaytirish orqali kramplardan xalos bo'lish

1. 1 Tos mushaklarini kuchaytiring. Perineum mushaklari uchun mashqlar (Kegel mashqlari) qovuqni qo'llab -quvvatlaydigan tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Erkaklar ham bu mashqlarni bajarishlari mumkin! Avvalo, mos keladigan mushaklarni aniqlash kerak.
   • Siydik chiqarayotganda mushaklar qisqaradi va siydik oqishi to'xtaydi. Shunday qilib, siz tos bo'shlig'i va siydik pufagini qo'llab -quvvatlaydigan mushaklardan birini his qilasiz. Siydik oqimini uzoq vaqt ushlab turmang, chunki bu boshqa muammolarga, shu jumladan siydik yo'llari infektsiyasiga olib kelishi mumkin.
   • To'g'ri mushaklarni aniqlashning yana bir usuli - jamoat joyida ichakdan gaz chiqarmaslikka harakat qilayotganingizni tasavvur qilishdir. Bu mos keladigan tos mushaklarini siqib chiqaradi.
2. 2 Doktoringiz bilan maslahatlashing. Shifokor yoki fizioterapevt sizga tos bo'shlig'i mushaklarini topishga yordam beradi, ular kuchaytirish kerak.
   • Kerakli muskullarni topganingizdan so'ng, mashqlarni bajarayotganda boshqa mushaklarni tortmaslikka yoki siqmaslikka harakat qiling, chunki bu siydik pufagidagi bosimni oshirishi mumkin.
   • Jismoniy mashqlar paytida nafasingizni ushlab turmang.
3. 3 Tez -tez va turli pozitsiyalarda mashq qiling. Agar sizning shifokoringiz tos bo'shlig'i mashqlari foydali bo'lishi mumkinligini tan olsa, ularni kuniga uch marta uch xil holatda bajaring.
   • Yotganingizda, o'tirganingizda va turganingizda mashqlarni bajaring.
   • Mushaklarni uch soniya siqib, so'ngra uch soniya davomida bo'shashtiring. Mushaklaringizni har bir holatda 10-15 marta torting va bo'shashtiring.
   • Ushbu mashqlarga o'rganib qolganingizdan keyin muskullarni uzoqroq siqib qo'ying.
4. 4 Sabrli bo'ling. Quviqning spazmlari tez -tez va kamroq kuchayishini sezishingizga ikki oy vaqt ketishi mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, tos bo'shlig'i mushaklarini mashqlar bilan kuchaytirish - bu siydik pufagi spazmlarini davolashda yordam beradigan davolanishning bir qismi.

4 -qismning 2 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartiring

1. 1 Quviqni o'z vaqtida bo'shating. Kramp va tuta olmaslik ehtimoli ko'proq bo'lgan kunlarning vaqtiga e'tibor bering. Hammomga kun bo'yi tashrif buyurishni rejalashtiring. Bir necha hafta davomida ushbu jadvalga rioya qiling va siydik pufagining bo'shashib qolishiga yo'l qo'ymang.
   • Asta -sekin hojatxonaga tashriflar orasidagi intervallarni oshiring. Bu sizning siydik pufagingizni ozroq suyuqlik ushlab turishga o'rgatadi va mushaklaringizni kuchaytiradi, bu esa siqilishning oldini oladi.
   • Kechasi siydik pufagini yaxshiroq nazorat qilish uchun yotishdan ikki soat oldin suyuqlik ichishdan saqlaning.
2. 2 Sizning dietangizni kuzatib boring. Ba'zi ovqatlar siydik pufagining spazmiga olib kelishi mumkin. Ovqatlanadigan narsalarga e'tibor bering va siqilishga hissa qo'shadigan ovqatlarni chiqarib tashlang.
   • Tsitrus mevalari va pomidor kabi kislotali ovqatlar, shuningdek achchiq ovqatlar siydik pufagining spazmiga yordam beradi.
   • Shokolad, sun'iy tatlandırıcılar bilan oziq -ovqat va ichimliklar siydik pufagining spazmiga olib kelishi mumkin.
3. 3 Spirtli ichimliklar va kofein iste'molini cheklang. Kofein ko'p bo'lgan ichimliklar, masalan, qahva, choy va soda qovuq spazmlarini qo'zg'atishi mumkin. Sitrus sharbatlari kabi kislotasi yuqori bo'lgan ichimliklar uchun ham xuddi shunday.
   • Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklar siydik pufagining tez to'ldirilishiga olib keladi, bu esa o'z -o'zini tuta olmaslik va spazmlarga olib keladi.
   • Tsitrus mevalari ko'p bo'lgan ichimliklar siydik pufagini bezovta qilib, siqilishga olib kelishi mumkin.
   • Bir vaqtning o'zida ko'p suyuqlik ichishdan ko'ra, kun davomida ozgina ichishga harakat qiling.
4. 4 Ko'pikli vannadan foydalanmang. Qattiq yuvish vositalari va ko'pikli hammom tarkibiy qismlari siydik pufagining spazmiga olib kelishi mumkin.
   • Ko'pikli vannalar va xushbo'y va qattiq yuvish vositalarining tarkibiy qismlari siydik pufagini bezovta qilib, krampga olib kelishi mumkin.
5. 5 Og'irligingizni kuzatib boring. Ortiqcha vazn qovuqqa qo'shimcha bosim o'tkazadi. Quviqni yaxshiroq nazorat qilish uchun vazn yo'qotish rejasi haqida doktoringiz bilan gaplashing va ozing.
6. 6 Chekishni to'xtating. Umuman nosog'lom bo'lishdan tashqari, chekish siydik pufagining mushaklarini bezovta qiladi. Bu yomon odat o'pkani bezovta qilib, surunkali "chekuvchi yo'tal" ni keltirib chiqaradi. Yo'tal, o'z navbatida, siydik pufagi spazmlari va tuta olmaslikka yordam beradi.
   • Chekishni tashlash rejalari haqida doktoringiz bilan gaplashing. Bu mavzu bo'yicha qo'shimcha ma'lumot olish uchun chekishni qanday tashlashni ko'ring.

4 -qismning 3 -qismi: Tibbiy yordam

1. 1 Doktoringizdan dorilar haqida so'rang. Quviqni boshqarishga yordam beradigan ba'zi dorilar topilgan. Ba'zi faol moddalar o'z -o'zini tuta olmaslikni oldini oladi, boshqalari esa mushaklarning kiruvchi qisqarishini, ya'ni spazmlarni nazorat qiladi.
   • Antikolinerjiklar va bronxodilatatorlar ba'zi mushaklarning qisqarishiga to'sqinlik qiladi.Spazmlar uchun bu dorilar qovuqning kiruvchi qisqarishini kamaytirishga yordam beradi. Bu guruhdagi dorilarga propantelin bromidi, oksibutinin, tolterodin tartrat, darifenatsin, trospiy xlorid va solifenatsin süksinat kiradi. Bu dorilar quruq og'iz va ich qotishi, ko'rishning buzilishi, yurak urishining tartibsizligi va uyquchanlik kabi boshqa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Ba'zi hollarda antikolinerjik ta'sirga ega bo'lgan trisiklik antidepressantlardan foydalanish mumkin. Eng ko'p buyurilgan dorilar - imipramin gidroxloridi va doksepin. Bu moddalar siydik pufagining silliq mushaklarini boshqarishga yordam beradi.
   • Sizning shifokoringiz siydik pufagining qisqarishini kamaytiradigan va mushaklarni bo'shashtiradigan alfa-blokerlarni buyurishi mumkin, bu esa ortiqcha siydik pufagi alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Bu sinfda keng tarqalgan dorilar prazosin va fenoksibenzaminni o'z ichiga oladi.
2. 2 Doktoringizdan dori vositalarining mumkin bo'lgan o'zaro ta'siri haqida so'rang. Hamma dorilar ma'lum yon ta'sirga ega va ularning aksariyati boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladi. Ko'pincha bu o'zaro ta'sir jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin.
   • Shifokor siz qabul qilayotgan dori -darmonlarni ko'rib chiqadi va siydik pufagi spazmlari uchun qo'shimcha dori -darmonlar yozilishi mumkinligini aniqlaydi.
3. 3 Muqobil davolash usullarini sinab ko'rishdan yoki har qanday dorivor o'simliklardan foydalanishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Ehtiyot bo'ling. Quviqning spazmasiga muqobil davolash usullari va o'tlar yordamida yordam beradigan dalillar etarli emas. Dorivor o'tlar va muqobil usullarni ishlatishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing, chunki ular siz qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi va mavjud sog'liq muammolarini murakkablashtirishi mumkin.
   • Bir nechta insoniy tadqiqotlar siydik pufagi muammolari, shu jumladan spazmlar uchun muqobil va o'simliklarni davolash usullarining samaradorligini baholadi.
   • Yapon va xitoy o'simlik vositalaridan foydalanishning ba'zi dalillari bor, lekin natijalar juda cheklangan va siydik pufagi spazmlarini davolash uchun tavsiya etilishi etarli emas.
4. 4 Akupunkturdan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupunktur siydik pufagi va spazmlarning haddan tashqari faollashishiga yordam beradi. Doktoringizdan siydik pufagini davolashda tajribali akupunktur bo'yicha mutaxassisni taklif qilishni so'rang.
   • Buning uchun litsenziyaga ega bo'lgan malakali akupunktur amaliyotchisini qidiring. Bunday mutaxassis sizga tegishli yordam ko'rsatishi mumkin.
   • Qaysi alternativ usullardan foydalanmoqchi ekanligingizni doktoringizga ayting. Bunday holda, mutaxassislar o'z harakatlarini muvofiqlashtira oladilar, bu esa maksimal natijalarga erishish imkonini beradi.
5. 5 Doktoringizdan elektr stimulyatsiyasi haqida so'rang. To'satdan spazmlar paydo bo'lishining oldini olish uchun vaqti -vaqti bilan asab va mushaklarni stimulyatsiya qilish uchun elektr stimulyatsiya uskunalari (masalan, elektromiyostimulyatsiya moslamasi) ishlatiladi. Odatda, elektrostimulyatsiya birinchi darajali davolanish deb hisoblanmaydi.
   • Ushbu qurilmalarning ko'pchiligi elektrodlarni kiritish uchun kichik jarrohlik amaliyotini talab qiladi.
   • Bu usullar ko'pincha spazmlar bilan bevosita bog'liqmi yoki yo'qmi, qovuq muammolarini nazorat qilish uchun ishlatiladi. Quviqning haddan tashqari faol sindromi, stressli siydik o'g'irlab ketish yoki siydik o'g'irlab ketish uchun elektr stimulyatsiyasi ko'pincha qo'llaniladi.
6. 6 Mumkin bo'lgan operatsiya haqida o'ylab ko'ring. Quviqning spazmlari va ular bilan bog'liq muammolar uchun operatsiyalar o'tkaziladi, ularning maqsadi sababdan qutulishdir. Shifokor sizga operatsiyaning mumkin bo'lgan xavf va foydalari haqida batafsil aytib beradi.
   • Quviq spazmlari uchun jarrohlik faqat mushaklarining haddan tashqari faollashib ketishi, qovuqning og'ir va og'riqli spazmlarini keltirib chiqaradigan bemorlarga va boshqa davolanish yordam bermagan bemorlarga tavsiya etiladi.

4dan 4 qism: Quviq spazmlarining sabablarini aniqlash

1. 1 Mushaklar kuchsizlanishini o'ylab ko'ring. Quviqni bir nechta mushak guruhlari boshqaradi. Bular sfinkter mushaklari, qorin devorlarining mushaklari va qovuqning o'zi mushaklari. Ko'pincha, siydik pufagi spazmlari qovuq devorining asosiy mushaklari bo'lgan qisqaruvchi silliq mushak bilan bog'liq.
   • Qisqartiruvchi mushak qovuq devorining bir qismi bo'lgan silliq mushak tolalaridan iborat. Qachonki bu mushak qorin devorining mushaklari bilan qisqarsa, siydik pufagining tarkibi siydik yo'llariga kiradi. Shunga qaramay, yuqorida sanab o'tilgan barcha mushak guruhlari siydik pufagini bo'shatish bilan shug'ullanadi va muammo ularning har biri bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun aniq tashxisni aniqlash uchun shifokorni ko'rish kerak.
   • Sfinkter mushaklari siydik pufagining ochilishini siqib chiqaradi, bu esa qovuqda suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi. Miya siydik pufagini bo'shatish vaqti kelganini bildirganda, sfinkter mushaklari bo'shashadi va siydikni siydik chiqarish kanaliga oqishiga imkon beradi.
   • Uretra yoki uretra - bu qovuqdan tashqariga cho'zilgan naycha.
   • Quviq bo'sh bo'lganda yoki asta -sekin siydik bilan to'lganida qorin devoridagi mushaklar bo'shashadi. Quviq kattalashganda bu mushaklar biroz cho'ziladi.
   • Qorin devorining mushaklari va sfinkter mushaklari qovuqni birgalikda boshqaradi. Miya siyish kerakligini aytganda, qorin devoridagi mushaklar qisqaradi va siydik pufagiga bosilib, siydik siydik kanaliga oqadi.
   • Mushaklar va asab tizimi miya bilan samarali aloqa qilish va qovuq bo'shatilishini ongli ravishda nazorat qilish uchun birgalikda ishlaydi. Har qanday mushak yoki asab bilan bog'liq muammo siydik pufagining spazmiga olib kelishi mumkin.
2. 2 Bilingki, asab shikastlanishi qovuq spazmiga olib kelishi mumkin. Quviqdagi nervlar miya bilan signal almashadigan murakkab aloqa tizimining bir qismidir.
   • Quviq va qorin devoridagi nervlar miyaga qovuq to'lganini va uni bo'shatish kerakligini aytadi.
   • Buni qilganingizda, siz bosimni his qilasiz, bu sizga siydik pufagini bo'shatish vaqti kelganini bildiradi.
   • Buzilgan nervlar mushaklarga noto'g'ri vaqtda siqilish signallarini yuborishi mumkin, bu esa spazmlarga olib keladi.
   • Qandli diabet, Parkinson kasalligi, ko'p skleroz va insult kabi kasalliklar siydik pufagining qisqarishiga olib keladigan signallarga ta'sir qiladi.
   • Asab shikastlanishi, shuningdek, o'murtqa jarrohlik, tos kasalliklari yoki jarrohlik, churrali disk kabi o'murtqa muammolar va nurlanish ta'sirida ham bo'lishi mumkin.
3. 3 INFEKTSION ehtimolini yo'q qiling. To'satdan mushaklarning spazmlari qovuq yoki buyrak infektsiyasidan kelib chiqishi mumkin. INFEKTSION natijasida paydo bo'lgan tirnash xususiyati pufagi mushaklarining qisqarishiga olib keladi, natijada spazm paydo bo'ladi. Bunday holda, siydik pufagi muammolari vaqtinchalik va siz infektsiyadan qutulganingizdan so'ng yo'qoladi.
   • Agar sizda siydik pufagi yoki buyrak infektsiyasi borligiga shubha qilsangiz, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qiling. Sizning shifokoringiz infektsiyaga qarshi kurashish uchun to'g'ri antibiotikni buyuradi.
   • Siydik yo'llari infektsiyasining alomatlariga siyishning kuchli va tez-tez turtilishi, siydikning oz miqdori, siyish paytida yonish yoki og'riq, siydikning bulutli yoki rangsizlanishi, siydikda qonning ko'rinadigan belgilari, siydining kuchli hidli ko'rinishi va tosdagi og'riqlar kiradi.
4. 4 Qabul qilayotgan dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ba'zi dorilar siydik pufagining spazmiga olib kelishi mumkin.Agar siz boshqa kasalliklar uchun dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
   • Hamma dorilar ham siydik pufagi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqara olmaydi. Dori -darmonlar bu muammolarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa -da, hamma odamlarda ham shunday emas.
   • Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang yoki ularni boshqa dorilar bilan almashtirmang. Doktoringiz bilan siydik pufagining spazmlari va biror narsa qilishdan oldin siz qabul qilayotgan dorilar haqida gapiring.
   • Agar siz siydik pufagining spazmiga olib keladigan dori -darmonlarni qabul qilsangiz, dozani o'zgartirish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Bu preparatni qabul qilishni davom ettirishda kramplardan xalos bo'lishga yordam beradi.
   • Sedativlar, tinchlantiruvchi vositalar, mushak gevşetici, diuretiklar va asab shikastlanishini davolash uchun ishlatiladigan dorilar (masalan, fibromiyaljiya) siydik pufagini nazorat qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
5. 5 Tegishli kateterdan foydalaning. Ko'p hollarda siydik pufagining spazmlari uchun kateterlar qo'llaniladi, ularni shifokor yoki bemorning o'zi kiritadi.
   • Tana kateterni begona jism sifatida qabul qiladi va mushaklarning qisqarishi yoki spazmlar orqali undan qutulishga harakat qiladi.
   • Siz uchun eng qulay kateter haqida doktoringizdan so'rang. Kateter mos o'lchamda bo'lishi va tirnash xususiyati kamaytiradigan materialdan yasalgan bo'lishi kerak.
6. 6 E'tibor bering, bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Quviqning spazmlari bir necha sabablarga bog'liq.
   • Masalan, sizda mushaklarning zaiflashishi yoki asablarning ozgina shikastlanishi bo'lishi mumkin, lekin sizda siydik pufagi spazmlari bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar siz zaiflashgan mushaklar yoki shikastlangan nervlarga ortiqcha vazn yoki kofeinli ichimliklar ichish kabi omillarni qo'shsangiz, bu siydik pufagi spazmlarini qo'zg'atish uchun etarli bo'lishi mumkin.
   • Quviq muammosiga bir necha omillar sabab bo'lishi mumkinligini tushunish, turli xil davolash usullarini birlashtirib, bu muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi.