Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: ko'rinishingizni tartibga keltiring
• 4 -usul 2: dunyoqarashingizni "yangilang"
• 3 -usul 4: Atrofingizni tozalang
• 4 -usul 4: Maqsad va intilishlarni belgilang
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Yangi yil bayramidan keyin, yangi yil va'dalari ustida ishlash vaqti keldi! Agar siz yangi yilni toza qog'oz bilan boshlash yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish, hayotingizni tartibga solish, maqsad va niyatlaringizni belgilash haqida o'ylang. Masalan, siz soch turmagingizni o'zgartirishingiz, kiyinmagan kiyimlarni xayriya ishlariga topshirishingiz, mashq qilishni boshlashingiz yoki o'z -o'zidan mehribonlik qilishingiz mumkin. Shuningdek, jadvalga ega bo'lish juda muhim, shuning uchun siz vazifalarni bajarishga ko'proq e'tibor qaratishingiz, kun bo'yi tartibli bo'lishingiz va ijobiy kayfiyatda bo'lishingiz mumkin. Ijobiylik baxtga to'ladi, bu boshqalarga tarqaladi va ularni ham baxtli qiladi. Kichik o'zgarishlar atrofdagilarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun oqilona tanlang. Qaysi yondashuvni tanlasangiz ham, hayotning yangi davrini yangi munosabat va konsentratsiya bilan boshlash, kelayotgan yilga kirishga tayyor his qilish yoqimli.

Qadamlar

4 -usul 1: ko'rinishingizni tartibga keltiring

1. 1 Yuzingizni yangilash uchun sochingizni oling. Yangi yil boshida sartaroshingiz bilan uchrashuvni belgilang. Nozik bo'yanish uchun siz uchlarini biroz qisqartirishingiz yoki tashqi ko'rinishingizni tubdan o'zgartirish uchun jasur yangi soch turmagini tanlashingiz mumkin.Bu sizga kelgusi yil uchun kuch -quvvat bag'ishlashga yordam beradi.
   • Masalan, uzun va tekis sochingiz bo'lsa, elkangizga kesib, narvon yordamida kesing.
   • Agar sizda qisqa sochlar bo'lsa, kichik bo'yanish sifatida yon tomonlarini yanada qisqartirishni o'ylab ko'ring. Misol uchun, agar sizda o'g'il bolalarcha soch turmagi bo'lsa, uni yanada qisqartirishingiz mumkin.
2. 2 O'zingizning tashqi ko'rinishingiz bilan yangi narsalarni sinab ko'ring. Tashqi o'zgarishlar yangi yilga kirganda o'zingizga ishonch bag'ishlaydi. Masalan, siz lablaringizni yorqin rangga bo'yashingiz, boshqa yuz pirsingini olishingiz yoki ko'zoynak ramkalarini yangilashingiz mumkin. Sizning uslubingiz va byudjetingizga mos keladiganini toping va yangi narsa qilishga jur'at eting!
   • Bundan tashqari, sochlaringizni yorqin rangga bo'yashingiz, yangi kiyim xarid qilishingiz yoki yangi poyabzal sotib olishingiz mumkin.
3. 3 Mashq qilishni boshlang. Hozirgi sog'ligingiz va umumiy sport maqsadlaringiz haqida o'ylang, shundan so'ng sog'lig'ingizni yaxshilash rejasini tuzing. Masalan, siz har kuni ishdan keyin 20 daqiqalik piyoda yurishni yoki kuzgi marafonda qatnashish uchun mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Engil mashqlardan boshlang va maqsadlaringizga sodiq qolish uchun yukni asta -sekin oshiring.
   • Agar siz sport bilan yangi tanish bo'lsangiz, o'z hududingizdan sport zalini toping va haftasiga uch marta qatnashishni boshlang. Har mashq qilishni boshlaganingizda, yugurish yo'lakchasida 20 daqiqa piyoda yuring.
   • Agar siz birinchi marta sport bilan shug'ullanmasangiz, maqsadingizni BMI (tana massasi indeksi) ni yaxshilashga qo'ying yoki, masalan, yil oxirigacha qorin bo'shlig'ini ko'taring.

4 -usul 2: dunyoqarashingizni "yangilang"

1. 1 Hayotingizni yaxshilikka to'ldirish uchun har kuni minnatdorchilik bilan shug'ullaning. Minnatdorchilik qilish sizning umumiy kayfiyatingizni oshiradi va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni yaxshilaydi. Har kuni yotishdan oldin, siz minnatdor bo'lgan uchta narsani yozing. Shuningdek, hayotingizdagi odamlarga ularni qadrlayotganingizni aytib, ularga minnatdorchilik bildiring.
   • Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: "Men mushukim uchun minnatdorman", yoki: "Bugun ajoyib quyoshli ob -havo bo'lganidan minnatdorman".
2. 2 Kundalik ishingizga ijobiy munosabatni qo'shing. Ijobiy munosabat - bu kun bo'yi eslatma sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan oddiy, qisqa jumla. Ijobiy munosabat vaqt o'tishi bilan o'zingizga bo'lgan hurmatni oshiradi, bu yangi yilga kirishda yordam beradi. Ijobiy munosabat bilan ishlash uchun siz bilan rezonansli iborani toping, masalan: "Men bunga loyiqman" yoki "Men har qanday qiyinchilikni engishim mumkin". Buni shubhalana boshlaganingizda, ertalab va kun davomida birinchi navbatda o'zingizga ayting.
   • Sizning hayotingizga va sharoitingizga bo'lgan munosabatingizni moslashtiring. Misol uchun, agar siz ko'proq do'st bo'lishga harakat qilsangiz, sizning munosabatingiz "men quvnoq va sodiqman" bo'lishi mumkin.
3. 3 Qil o'z -o'zidan paydo bo'lgan yaxshiliklar iloji boricha tez -tez. O'z -o'zidan qilingan xayrixohlik - bu boshqalarning hayotiga quvonch ulashish uchun qilingan kichik, qasddan qilingan harakatlar. Buning evaziga hech narsa kutmasdan, balki kimningdir kunini yorqin qilish uchun qiling. Bu yangi yilni ijobiy kayfiyat bilan boshlashning ajoyib usuli.
   • Siz katta maqtovlar aytishingiz, begonalarga tabassum qilishingiz va xayriya ishlarida ko'ngilli bo'lishingiz mumkin.
   • Yo'l chetidan axlat yig'ing, qariyalarga ko'chadan o'tishiga yordam bering yoki uysiz odamga ovqat bering.
   • Siz navbatdagi navbatdagi odamning qahvasini to'lashingiz yoki ofitsiantga saxiy maslahat qoldirishingiz mumkin.

3 -usul 4: Atrofingizni tozalang

1. 1 Atrofingizni tozalash uchun bahorgi tozalashni erta boshlang. Yangi yil kelganidan bir muncha vaqt o'tgach, yotoqxonangizni, oshxonangizni, hammomingizni va oshxonangizni tozalang. Barcha tartibsiz joylarni demontaj qiling, axlatni tashlang va joyida bo'lmagan narsalarni olib tashlang. Shunday qilib, siz yangi yilga poklik va tartib hissi bilan kirasiz.
   • Mashinangizni tozalash ham foydali bo'ladi.Masalan, barcha axlatlarni olib tashlang va markaziy konsol va qo'lqop bo'lagini tozalang.
2. 2 Kiyimlaringizni tartiblang va kamdan -kam kiyiladigan narsalardan xalos bo'ling. Yangi yil - bu sizning garderobingizni inventarizatsiya qilish va sizning shaklingizga yoki uslubingizga mos kelmaydigan narsalardan xalos bo'lish uchun ajoyib vaqt. Kiyimlarni har bir tortmasidan oling va bir uyni kiyimlar uchun, ikkinchisini esa yangi uy topishi kerak bo'lgan kiyimlar uchun tayyorlang. Keyin narsalarni yaxshilab katlayın va kiyim -kechak yoki shkafga qaytaring. Bu tartibsizlikni tozalaydi va uslubingizni yangilaydi.
   • "Yangi uy" qozig'ini yaratganingizdan so'ng, uni do'stlaringizga, oilangizga yoki qimmatbaho do'konga hadya qilishni o'ylab ko'ring.
3. 3 Xonani yangilash uchun devorlarni yangi bo'yoq qatlami bilan yoping. Yil boshida uyingizning devorlarini bo'yashni o'ylab ko'ring. Zamin va mebelni himoya plyonka bilan yoping va devorlarni ichki bo'yoq bilan bo'yang. O'zgartirish uchun siz yangi rangni tanlashingiz mumkin.
4. 4 Atrofingizni yangilash uchun yangi bezaklarni oling. Mahalliy tejamkorlik do'koniga yoki uyni yaxshilash do'koniga tashrif buyuring va intereringizni yangilash uchun bir nechta yangi narsalarni tanlang. Masalan, siz 2-3 dekorativ yostiq, gilam, chiroq yoki yangi kitob javonini olishingiz mumkin. Bir nechta yangi narsalarni qo'shgandan so'ng, sizning uyingiz yangi va yangilangan ko'rinadi.
   • Bundan tashqari, qog'oz og'irligi, vaza va magnit kabi kichik narsalarni sotib olishingiz mumkin.

4 -usul 4: Maqsad va intilishlarni belgilang

1. 1 Har oy bitta yangi narsani sinab ko'rishni maqsad qilib qo'ying. Shaxsiy va'dalardan tashqari, har oyda kamida bir marta qulaylik zonasidan chiqib ketishga harakat qilish foydali bo'ladi. Siz har oy bitta yangi ishni rejalashtirishingiz yoki bir nechta variantni ajratib ko'rsatishingiz va o'z vaqtida ularni tanlashingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, ufqingizni kengaytirish va shaxs sifatida o'sish uchun siz ilgari hech qachon qilmagan ishni qilishga qaror qiling yoki butunlay yangi narsalarni bilib oling.
   • Yangi narsa qilish uchun avval tatib ko'rmagan taomni iste'mol qilish kifoya.
   • Siz baydarka, ot minish yoki parashyut kabi faol sport turlaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.
   • Va bu erda boshqa fikrlar: til kurslari, yoga darslari yoki lagerga sayohatni rejalashtirish.
2. 2 Kelgusi yilda sinab ko'riladigan 20-50 ta narsalarni sanab bering. Yil boshlanganidan biroz vaqt o'tgach, daftaringiz bilan o'tirib, yil davomida nima qilishni xohlayotganingizni yozing. "Ko'proq sabzavot iste'mol qiling" yoki "universitetda sog'ayib ketish" kabi aniq, aniq maqsadlar kabi oddiy, murakkab bo'lmagan narsalarni tanlang. O'zingiz xohlaganingizcha ro'yxatga qancha element qo'shsangiz va ularni yil davomida to'ldirganingizda kesib tashlang. Ro'yxat maqsadlarni belgilashda foydalidir.
   • Siz ushbu ro'yxatni har oylik "yangi narsalarni sinab ko'rish" tanlovi uchun g'oyalarni ishlab chiqish uchun ishlatishingiz mumkin.
   • Istaklar ro'yxatidagi variantlar quyidagicha bo'lishi mumkin: Nyu -Yorkka tashrif buyuring, Xellouin uchun o'zingizning qovoq dizaynini yarating (agar siz uni nishonlayotgan bo'lsangiz), itni oling, oshpazlik kursiga yoziling va dengiz bo'yiga boring.
3. 3 O'zingizni yangilang xulosayangi imkoniyatlarga tayyor bo'lish. Yangi yil boshlanganidan biroz vaqt o'tgach, rezyumeni oching, qayta o'qing va uni yaxshilash yo'llarini toping. Masalan, agar siz yil oxirida yangi lavozimni egallagan bo'lsangiz, uni ish tajribasi bo'limiga qo'shing. Shuningdek, sanani yangi yilga moslashtirishingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz ishga joylashmoqchi bo'lsangiz, vaqtingiz kelganda tayyor bo'lasiz. ,
   • Shuningdek, siz aloqa ma'lumotlarini yoki manzilingizni yangilashingiz mumkin.
4. 4 Yaxshilashga intiling uyqu rejimi. Yangi yil kirib kelganda, to'yimli va tinchroq uyqu sizning xohishlaringiz ro'yxatiga qo'shish uchun ajoyib maqsaddir.Siz yotishdan oldin ko'proq dam olishni xohlashingiz mumkin, masalan, cho'milish, romashka choyini ichish va kitob o'qish. Yoki tabiiy rejimga o'tish uchun siz har kuni bir vaqtning o'zida uxlashingiz va uyg'onishingiz mumkin. Yaxshi uyqu, o'z navbatida, butun yil davomida o'zingizni diqqat va kuch bag'ishlashga yordam beradi.
   • Siz tezroq uxlab qolishingiz uchun oq shovqin yoki tabiat tovushlaridan ham foydalanishingiz mumkin.
   • Agar uxlash qiyin bo'lsa, melatonin qo'shimchasini qabul qiling. Melatonin - bu miyada ishlab chiqariladigan gormon, u uyqu davrlarini tartibga solishga yordam beradi. Kuniga 1-3 mg qabul qilish vaqt o'tishi bilan tinchroq uxlashga yordam beradi.

Maslahatlar

• Do'stingizdan ba'zi narsalarni siz bilan qilishni so'rang. Bu Yangi yil va'dalarini qiziqarli va hayajonli qilishning ajoyib usuli.

Ogohlantirishlar

• Juda ko'p maqsadlar qo'ymang. Ba'zida bir vaqtning o'zida juda ko'p narsalarni qilishga urinish ilhomdan ko'ra ruhiy tushkunlikka olib keladi. Haqiqiy bo'ling - oddiy, bajarilishi mumkin bo'lgan vazifalardan boshlang.