Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ba'zida hayot bizga yoqimsiz kutilmagan hodisalarni taqdim etadi, ba'zida esa yomon voqealar ketma -ket ketayotganga o'xshaydi. Hayotda hamma narsa noto'g'ri ketganda, biz o'zimizni unutamiz. Ehtimol, siz o'zingizni yomon ko'rishni boshlaysiz va do'stlaringizga yordam so'rab murojaat qilganingizda, ular sizni tushunmaydilar, bu sizni yanada yomon his qiladi. Bu kichik qo'llanma sizga qiyin paytlarni engishga yordam beradi.

Qadamlar

1. 1 Sizga kerak bo'lgan qo'llab -quvvatlash juda muhimdir. Agar siz haqiqatan ham o'zingizni qanday sevishni va o'zingizni hurmat qilishni bilmasangiz, o'zingizni bu ishda sizga yordam beradigan odamlar bilan o'rab olishingiz kerak, ehtimol ular psixolog bo'lishi kerak. Sizni (va o'zingizni) qadrlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazing va agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang. Psixolog yoki psixoterapevt o'zini past baho berishga yordam beradi va vaziyatni yaxshilash rejasini tuzish bo'yicha maslahat beradi.
2. 2 O'zingizni erkalang. O'zingiz xohlagan narsani qiling. Hayot ba'zida nihoyatda qiyin va stressli vaziyatlarga to'la va o'zingizni erkalash uchun vaqt ajratish juda muhimdir. Tinchlanadigan hammomni qabul qilish, tirnoq saloniga borish, mashq qilish yoki yangi sevimli mashg'ulotni topish sizning umumiy farovonligingizni yaxshilaydi va o'zingizni yangicha ko'rishga yordam beradi.
3. 3 O'zingizga aytingki, siz kuchli, aqlli va eng yaxshisiga loyiqsiz. Yoki o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmagan boshqa fazilatlarni qo'shing. Buni iloji boricha tez -tez takrorlang. Bu bilan siz "men ahmoqman, arzimas" kabi salbiy fikrlarni ... ko'proq ijobiy fikrlar bilan almashtiryapsiz.
4. 4 Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling va tez -tez mashq qiling. Agar siz och va to'yib ovqatlanmasangiz, sog'ligingiz, shu jumladan ruhiy salomatligingiz yomonlashishi mumkin. Jismoniy mashqlar sog'likni saqlaydi, shuningdek, organizmga baxt gormonlarini - endorfinlarni ishlab chiqarishga imkon beradi.
5. 5 Qattiq his -tuyg'ularni unuting. Agar siz o'tmishdagi xotiralar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, uni bartaraf etishga yordam beradigan professional terapevtni toping. O'tmish tajribalaridan nimani o'rgandingiz, o'ylab ko'ring va keyin davom etishga ruxsat bering. Oxir -oqibat, siz bu fikrlarni tark eta olasiz va bu sizni kuchliroq qiladi.
6. 6 Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling. Makiyaj va sochni parvarish qilish bilan haddan oshib ketishning hojati yo'q, lekin chiroyli ko'rinish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. O'zingizni qulay his qiladigan va ayni paytda sizga yaxshi ko'rinishga yordam beradigan uslubni toping.

Maslahatlar

• O'zingiz yoqtirgan ishni qilish bilan vaqt o'tkazing.
• Siz bilan nima bo'lishini o'ylaydigan yaqinlaringiz va yaqinlaringiz bilan o'zingizni o'rab oling.
• Baxtli bo'lish uchun sizga erkak kerak deb o'ylamang.
• Agar xato qilsangiz, o'zingizni bezovta qilmang. Siz xatolardan o'rganasiz.
• Agar chindan ham o'zingizni yomon his qilsangiz, do'stlaringiz bilan tashqariga chiqing. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Ogohlantirishlar

• Sizni yomon his qiladigan salbiy odamlardan uzoq turing. Bunday odamlarni tashlab ketish va unutish juda qiyin, lekin taslim bo'lmang.