Tarkib

• Qadamlar
• 3 -qismning 1 -qismi: Adekvatlikdan qoching
• 3 -qismning 2 -qismi: Ishonchliroq bo'ling
• 3dan 3 qism: Ishonchliroq ko'ring
• Maslahatlar

Siz zerikarli zerikasizmi? Shugazer? Ohlamon? Biz hammamiz ba'zida noto'g'ri ishlarni qilamiz, lekin nuqsonli odamning odatdagi xatti -harakatlarini tan olishni va undan qochishni o'rganish sizni do'stlaringiz va oilangizga to'la yuk bo'lishdan qutqaradi. Siz shunday bo'lmaguningizcha, ijtimoiy muloqotda o'zingizga ishonchliroq bo'lishni va imidjga moslashishni o'rganishingiz mumkin.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: Adekvatlikdan qoching

1. 1 Shikoyat qilishni to'xtating. Hech kim hamma narsadan doim shikoyat qiladigan odamning yonida bo'lishni yoqtirmaydi. Guruhli kechki ovqatda hamma e'tiborini jalb qilish achinarli va xudbinlikdir, masalan, ovqatingiz haqida baland ovozda shikoyat qilish. Agar biror narsadan noroziligingizni bildirishingiz kerak bo'lsa, buni shaxsiy tarzda qiling. Umuman olganda, har qanday vaziyatda ijobiy tomonlarni izlashga harakat qiling va sizni zavqlanishingizga nima to'sqinlik qilayotganiga emas, balki zavqlanishga e'tibor qarating.
   • Agar siz qilayotgan ishingizdan zavqlanmasangiz, norozilik bildirish istagini his qilishdan oldin pauza qiling. Nega dam olmaysiz? Noma'qullik ifodasi hech kimning ko'nglini og'ritmasdan yoki hammaning kayfiyatini buzmasdan vaziyatni o'zgartiradimi? Agar javob ha bo'lmasa, og'zingizni yuming.
   • Shikoyat qilish va achinish kabi yomon odatdan voz keching. Shikoyatlarni tafsilotlar ustida yashirincha ishlashning usuli sifatida ishlatmang, bu sizga qulay ko'rinishga ega bo'ladi. "Men xato qilganimdan juda afsusdaman va men Garvardga kira olmadim" deyishning o'rniga, samimiy bo'ling. Ayting: "Menimcha, men omadliman. Garvard singari maktabga kirish juda aql bovar qilmaydi".
2. 2 Pashshadan fil yasashni bas qiling. Esingizda bo'lsa, 5 yoshingizda olgan o'yinchoqdan qanchalik hayajonlangan edingiz? Endi u sizga qanchalik g'amxo'rlik qiladi? Noto'g'ri odamlar hamma narsaga xuddi o'yinchoq kabi munosabatda bo'lishadi. Ortga chekinishga harakat qiling va katta rasmga qarang, shunda boshqalardan ajralib qolmaysiz.
   • Agar siz ba'zi narsalarga hayajonlansangiz, bu juda yaxshi, va boshqa narsalar sizni tushkunlikka solsa yaxshi bo'ladi. Noto'g'ri gaplarni aytadigan odamlarning farqi shundaki, ular hayajon yoki negativlikni bo'rttirib ko'rsatishadi. Hamma narsani asl nigohida ko'rishga harakat qiling.
   • Noto'g'ri bayonot: "Agar men bu yil kimdir bilan balo marosimiga borolmasam, men tom ma'noda o'laman. Men o'zim yo'q bo'lsam, balo kechasida hayotim tugashini his qilaman". Oddiy bayonot: "Umid qilamanki, men balo marosimiga bora olaman. Ketish juda yaxshi bo'lardi."
3. 3 Siz va'da qilgan narsani bajaring. Buzuq xatti -harakatdan boshqa kamchilik yo'q. Agar siz do'stingizga tushlikka birga ketayotganingizni aytsangiz, tushlikni oxirgi daqiqada bekor qiling, bu noto'g'ri xatti -harakatlar. Agar siz birodaringizga juma kuni kechqurun birga bo'lishga va'da berib, uning xabarlariga e'tibor bermaslik va uchrashuvga borishni va'da qilsangiz, bu noto'g'ri xatti -harakatlar. Agar siz noto'g'ri xatti -harakatlardan qochmoqchi bo'lsangiz, so'zlaringizni harakatlar bilan mustahkamlab, mazmunli qiling.
   • Ba'zilarga "yo'q" deb javob berish qiyin. Agar siz allaqachon do'stingiz bilan rejalar tuzgan bo'lsangiz va uchrashuvga taklif qilingan bo'lsangiz, uchrashuvni boshqa kunga o'tkazsangiz, bu dunyoning oxiri bo'lmaydi. Halol bo'ling va haqiqatni gapirishga jasoratli bo'ling.
4. 4 Qulaylik so'rashni bas qiling. Biz "pastlik" deb ataydigan narsa ko'pincha o'zini past baholanishining natijasidir. Boshqalardan doimiy tasalliga muhtoj bo'lgan yoki o'z qadr-qimmatini saqlab qolish uchun muntazam iltifotga muhtoj bo'lgan odamlar, o'ziga ishongan odamlar atrofida zaif bo'lib qolishi mumkin. Agar siz o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa ham, boshqalarga tasalli berish uchun qarashni to'xtating va o'zingizga qarang.
   • Ehtiyojli do'st bo'lishni to'xtatish uchun siz xonadagi eng ishonchli odam bo'lishingiz shart emas. Hech kim o'zini har doim ishonchli va xavfsiz his qilmaydi, lekin odamlardan o'zingizni yaxshi ekanligingizga ishontirishlarini so'rash noto'g'ri.
   • Ishonchni qanday rivojlantirish haqida keyingi bo'limda o'qing.
5. 5 Odamlar bilan halol bo'ling. To'g'ri aytganingizda haqiqatni aytish oson, lekin haqiqat siz tomonda bo'lmasa -chi? Agar siz ish joyingizni buzgan bo'lsangiz va xo'jayiningiz aybdor kimnidir qidirsa? Agar ota -onangiz nima uchun mashina tirnalgani haqida javob kutsa? Muammolardan qochish uchun yolg'on gapirish noto'g'ri.
   • Ba'zida o'smirlar haqiqatni yaxshi ko'rishadi yoki o'zlarini yaxshi ko'rsatish uchun hikoyalar tuzishadi. O'tgan dam olish kunlari nima qilganingizni yozishning o'rniga, keyingi dam olish kunini qiziqarli qilish haqida o'ylang, shunda keyingi safar yaxshiroq voqeaga ega bo'lasiz.
6. 6 Ko'proq narsalarga "ha" deb ayting, lekin "yo'q" deb aytishdan qo'rqmang. Agar siz sustkash odam bo'lsangiz, boshqalarga sizni muvaffaqiyatsiz deb o'ylash qiyin bo'ladi. Nosoz odamlar harakat qilish uchun sabablar, zavqlanish va tavakkal qilish uchun sabab topishdan ko'ra, nima uchun bunday qilmasliklarini bahona topishadi. Nima uchun biror narsa qila olmasligingizning sabablarini aytishning o'rniga, nima uchun qila olishingizni sabablarini toping.
   • Ko'proq itoatkor bo'lish beparvo bo'lishni anglatmaydi. Kompromisslar qilish, asosiy printsiplaringizni buzish va boshqalarga taassurot qoldirish uchun siz bo'lmagan odam bo'lish - bu xato. Maktabingizdagi boshqa bolalar buni qilayotgani uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan tajriba o'tkazmang va boshqalarga siz xohlamagan ishni qilishingizga yo'l qo'ymang. Bu pastlik.
7. 7 Hamdardlik bildiring. Boshqalarni tinglashni va ularni kimligini hurmat qilishni o'rganing. Boshqa odamlar hayotida nimalar bo'layotgani bilan chin dildan qiziqishga harakat qiling. Ularga savollar bering va javoblariga e'tibor bering. Siz tinglayotganingizda, gapirish uchun o'z navbatingizni kutmang. Haqiqatan ham boshqa odamlarni tinglang va ulardan hamma narsani o'rganing.
   • Kamchiliklari bor odamlar ko'pincha o'zlari haqida o'ylaydilar. Agar siz bunday xatti -harakatlardan qochmoqchi bo'lsangiz, hamdard bo'lishni o'rganing.

3 -qismning 2 -qismi: Ishonchliroq bo'ling

1. 1 Bahona qidirishni bas qiling. Agar siz uni buzib tashlasangiz, nima uchun xato qilganingizni, nima uchun muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni yoki sizda yo'q bo'lgan millionlab bahonalarni topishingiz mumkin. Ammo bu noto'g'ri fikrlash. Hatto dunyo sizga qarshi bo'lsa ham, kartalar boshqalarning foydasiga aralashtirilgan bo'lsa ham, siz o'zingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz va o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgar bo'lishingiz va hamma narsani o'zingiz qilishingiz kerak.
   • Biror ishni qilgandan keyin bahona qidirmang va, albatta, ularni oldindan qidirmang. Agar siz matematikani yaxshi bilmaganingiz uchun imtihondan yiqilaman deb o'ylasangiz, siz imtihonni boshlashdan oldin ham muvaffaqiyatsiz bo'lishingiz mumkin. Yo'qotilganlar hatto urinmasliklari odatiy holdir.
2. 2 Ochiq va baland ovozda gapiring. Agar siz o'zingizni nuqsonli va ayniqsa o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz ham, gapirish tarzingizda ishonchni namoyon qila olasiz. Xonaning tegishli ovoz balandligidan foydalaning va baland ovozda gapiring, hamma siz aytmoqchi bo'lgan narsani eshitsin. Iloji boricha aniq va ravshan bo'ling.
   • Nutqingizni salbiy tarzda shakllantirmang. Hech qachon "Men aytmoqchi bo'lganimni yaxshi bilmayman, lekin ..." yoki "Bu ahmoq, lekin ..." yoki "Kechirasiz, lekin ..." bilan boshlamang.
   • Ishonchli nutqning ikkita ta'siri bor. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz - hatto o'z nuqtai nazaringizni aytishga va ovozingizni eshitgandek qilmoqchi bo'lsangiz ham. Bundan tashqari, boshqa odamlar o'zlarini qo'llab -quvvatlagan kishini hurmat qilishadi, demak ular kelajakda sizni hurmat qilishadi, bu esa o'zingizga ishonchni oshiradi. O'zaro manfaat.
3. 3 Faqat aytmoqchi bo'lgan narsangiz bo'lsa gapiring. Har birimiz qachon og'zini yopishni bilmaydigan va iloji boricha doimiy ishtirok etish zarurligini his qiladigan odam bilan uchrashuvda, darsda yoki guruh suhbatida bo'lganmiz. Aytishga hech narsangiz bo'lmaganda gapirish past bo'ladi. Suhbatga qo'shish va tinglash uchun hech narsa bo'lmaganda, jim bo'lishni o'rganing.
   • Qachon ulanish uchun to'g'ri vaqt ekanligini bilish ham muhimdir. Suhbat ikki tomonlama ko'chaga o'xshab ketishi kerak, va qachon gapirishni va qachon tinglashni aniqlay olmaydigan har bir kishi biroz qusurli.
4. 4 O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Nosog'lom o'yin -kulgidan tashqari, o'zingizni doimo boshqalarga qaratish sizga kemani shikastlangan suvlarga surish ta'sirini beradi. Agar sizda ichki instinkt va o'zingizning dunyoqarashingiz bo'lmasa, lekin siz o'zingizni va yutuqlaringiz va mahoratingizni boshqa odamlar bilan solishtirishni tanlagan bo'lsangiz, unda siz qilgan hamma narsani noto'g'ri sabablarga ko'ra qilasiz. Va bu pastlik.
   • "Ularda mendan ko'ra ko'proq imkoniyat bor edi" - bu mag'lubiyat mantrasi. Sizda yo'q narsalarga va boshqalarda bor narsalarga emas, balki yo'lingizdagi to'siqlarni engishga e'tibor qarating. O'zingizni muvaffaqiyatsizlikka emas, balki muvaffaqiyat hikoyasiga aylantiring. Buyuklikni kiying.
5. 5 Iloji boricha mahoratli bo'ling. Ba'zida hamma yordamga muhtoj bo'ladi, lekin agar siz doimo boshqa odamlardan yordam so'rashingiz kerak bo'lsa, unda siz o'zingizni qobiliyatsiz va nuqsonli his qilishingiz mumkin. O'zingiz hal qilishingiz uchun iloji boricha ko'proq narsani o'rganishni maqsad qilib qo'ying. Agar siz biror narsani qanday qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, uni o'rganing va keyin o'zingiz qiling.
   • Bu, ayniqsa, ota -onangiz uchun to'g'ri keladi. Ular sizga telefon hisobingizni to'lashi kerakmi yoki yarim kunlik ish topib, bu mas'uliyatni o'z zimmangizga olasizmi? Agar biror narsaga qodir bo'lsangiz, uni bajaring.
   • O'zingiz bilmagan narsani sinab ko'rish yoki qilish ham xato, chunki siz yordam so'rashdan g'ururlanasiz. Hech narsani tushunmay turib, mashinalarni tuzatishga shoshilishning o'rniga, haddan tashqari mag'rurlik tufayli, buni tushunmasligingizni tan olmaslik uchun, o'zingizga kerak bo'lgan yordamdan foydalaning va keyingi safar qanday amalga oshirilishini bilib oling.
6. 6 O'z tanangizni mag'rur ko'rinadigan tarzda ishlating. Agar siz o'z tanangiz bilan faxrlanishni istasangiz, tanangizni shu tarzda ishlatishni boshlang. Siz kiyganingizdan tortib tanlaganingizga qadar, siz tanangizni ruhiy tushkunlikka soladigan va umidsizlantiradigan narsa emas, balki uni boshqaradigan narsa deb hisoblashingiz kerak.
   • Agar siz tanangizni baxtli yoki mag'rurlantirmaydigan tarzda ishlatsangiz, buni o'zgartirish uchun jasoratli bo'ling. Agar siz faol bo'lishni xohlasangiz, sizga yoqadigan jismoniy faoliyatni toping va boshlang. Agar siz juda ko'p ichsangiz yoki boshqa moddalarni suiiste'mol qilsangiz, giyohvandlikdan qutulish yo'lida katta qadam qo'ying. Siz o'z xatolaringizdan ko'ra ko'proqsiz.

3dan 3 qism: Ishonchliroq ko'ring

1. 1 O'zingizni yaxshi his qiladigan tarzda kiying. Modalar va modalar shunchalik tez o'zgaradiki, hech qachon o'zingizni hech qanday kamchilik ko'rmaysiz. Uslublar bir mavsumda zo'r bo'lishi mumkin va keyingi mavsumda zerikarli bo'lishi mumkin. Ammo mayda -chuyda narsalarga ergashish xato emasmi? Agar iloji bo'lsa, "tepada" ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun har hafta savdo markazlarini qamal qilasizmi? Bu turdagi tashvishlardan ustun turish va o'zingizni yaxshi his qiladigan kiyim kiyish yaxshiroqdir.
   • Agar siz modadagi narsalarni kiyishni yaxshi his qilsangiz, buni qiling. Agar siz yuqori belli shimlar yoki tekis qopqoqli qalpoqlar qanday ajoyib bo'lishi mumkinligini tushunmasangiz, ularni kiymang.
2. 2 To'g'ri turing. Ishonchli odamlar zallarga o'zlarini kim va qaerda ekanliklarini his qilganday kirishadi.Nosoz odamlar bu erdan boshqa joyda bo'lishni xohlagandek yurishadi. Agar siz o'zingizni juda ishonmasangiz ham, odamlar yurishi kerak bo'lganidek, o'zingizni tik yurishga o'rgating. Yelkangizni orqaga qaytaring va iyagingizni balandroq tuting. Hamma narsa yaxshi bo'lgandek yurish, hamma narsa yaxshi tomonga o'zgarishiga yordam beradi.
3. 3 O'zingiz xohlagan narsani jismonan bajarishga qodir bo'ling. Hamma odamlarning tanasi turlicha, har biri har xil ishni qila oladi, lekin siz o'z imkoniyatlaringiz chegarasini yaxshi bilishingiz va kerakli joyga ko'chirishingiz kerak. Agar siz uzoq umr ko'rishni xohlasangiz, video o'yinlar o'ynab, kompyuterda ishlashni xohlasangiz, 475 -ni o'zlashtirishingiz shart emas, lekin siz dietangizni kuzatib borishingiz kerak, Sony -ning 50. yilligini ko'rish uchun etarlicha jismoniy mashqlar bajaring. konsol.
   • Agar siz sport bilan shug'ullanishni xohlasangiz, lekin yugurishni xohlamasangiz, siz sport mavsumi kelganda juda kamchiliklarga duch kelasiz. O'zingiz xohlagan narsani qilishingiz kerak bo'lgan jismoniy shaklga ega bo'ling.
   • Agar cho'milish kiyimida o'zingizni noqulay his qilsangiz, hovuzdan qochishdan uyalmang. Ammo, agar siz haqiqatan ham basseynga borishni xohlasangiz, o'zingizni xohlaganingizcha borishga va o'zingizni qulay his qilishga yoki ko'rmoqchi bo'lgan o'zgarishlarni amalga oshirishga jur'at eting.
4. 4 Tezligingizni kamaytiring. Har safar asabiylashganda, siz shoshilasiz. Ochiq so'zlashuvdan tortib, shaxslararo munosabatlargacha, o'zlarini ishonchsiz his qilayotgan odamlar imkon qadar tezroq sinovdan o'tishni xohlaydilar. Shunday qilib, agar siz o'zingizga ishonchni kuchaytirmoqchi bo'lsangiz va boshqalarga sizni ishonchli va salqin odam sifatida ko'rishni xohlasangiz, o'zingizni xuddi shunday bo'lgunga qadar ko'rsating.
   • Sekin va aniq gapiring, barcha so'zlarni yaxshi talaffuz qilishga harakat qiling va so'zlaringizni iloji boricha bir joyga to'plang.
   • Nafas oling. Siz gapirayotganda, bir oz nafas oling, aytilganlarni hazm qiling va o'ylang.
5. 5 Ko'z bilan aloqa qiling. Qachon oxirgi marta birovning ko'zlari bilan uchrashgansiz va boshqa odam birinchi bo'lib boshqa tarafga qaragan? Bu ikkinchi darajali tuyulishi mumkin bo'lsa-da, o'zingizni ko'proq ko'z bilan aloqa qilishni o'rgatish orqali siz odamlarning sizga bo'lgan munosabatini o'zgartirishingiz va birma-bir muloqotda o'zingizni ishonchliroq qilishingiz mumkin. "Poyafzalga qaraydigan" bo'lmang. Odamlarning ko'ziga qarang va nigohingizni diqqat bilan ushlab turishga ishonch hosil qiling. Bu sizga o'zingizga ishonch bag'ishlashga yordam beradi va boshqalarga o'zingizni ishonchli his qilasiz.
   • Bu, albatta, kulgili nisbatlarga yetishi mumkin. Qanday nuqsonli bo'lib tuyuladi. Qarashning hojati yo'q.
6. 6 Tashqi ko'rinishingizga o'z-o'zini hurmat qilishni qo'shing. Shunga qaramay, salqin yoki nuqsonli ko'rinishning hech qanday usuli yo'q. Tashqi ko'rinishingizni saqlab qolish uchun juda ko'p yoki juda oz vaqt sarflash odatda kulgili, lekin tashqi qiyofangizga o'z-o'zini hurmat qilishni singdirish va uni doimiy ravishda kurashadigan massa emas, balki ishonchni mustahkamlovchi vosita sifatida ishlatish muhim.
   • Shkafni, tanani va kundalik parvarish qilishni o'zlashtirib, siz bir qadam orqaga chekinishingiz va hayotingizning boshqa jabhalariga ishonchni mustahkamlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Tashqi ko'rinish hamma narsa emas.
   • Agar siz ragwoman bo'lmasangiz va oxirgi marta sartaroshda bo'lganingizni eslay olmasangiz, bu yaxshi, lekin asosiy parvarish va o'z-o'zini parvarish qilish muhim. Siz har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz, tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz va o'zingizni toza tutishingiz kerak. Kuniga ikki marta tishlaringizni yuving, kiyimingizni yuving va haftada bir necha marta yuving, shunda o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Maslahatlar

• Sirlardan ehtiyot bo'ling.
• Makiyaj yoki kiyim haqida aqldan ozmang.