Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Sizning tilingiz bakteriyalar uchun yaxshi ko'payish joyidir.Agar tilingizni yuvayotganda ko'ngil aynayotgan bo'lsa, ba'zi maslahatlarga amal qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tilning oqsilga boy yuzasida o'sadigan bakteriyalar oxir-oqibat og'izning qolgan qismiga tarqaladi. Bu yurak xastaligiga, pnevmoniyaga, erta tug'ilishga, erkaklarning bepushtligiga va boshqalarga olib kelishi mumkin.

Qadamlar

1. 1 Ushbu psixologik maslahatni sinab ko'ring. Bir qo'lingizning barmoqlarini siqib, tirnoqlaringizni kaftingizga muloyimlik bilan yopishtiring. Gag refleksi yo'qolishi kerak - aftidan, u ishlaydi, chunki miyani qo'lidagi engil og'riq chalg'itadi.
2. 2 Tish cho'tkasini tilga perpendikulyar ushlab turing, yon tomondan tarang. Agar tish cho'tkasi to'liq uzunligiga kiritilsa, o'ta sezgir xavfli zonadan "siljish" osonroq bo'ladi. Bunday harakatlar, psixologik darajada, ko'ngil aynish haqida ongli ravishda o'ylashga undaydi.
3. 3 Tilingizni cho'tkalashganda, og'zingizning pastki qismidagi tishlar orasiga bosing. Tilingiz titray boshlagach, to'xtating, quvvatlanishiga bir necha daqiqa bering va qaytadan urinib ko'ring.
4. 4 Tilingizni yuvganda, og'zingizdan nafas oling. Shu bilan birga, til va tomoq mushaklarini iloji boricha bo'shashtiring. Bu odat bo'lib qolguncha mashg'ulotlarni davom ettiring.
5. 5 Tilingizni cho'tkalash uchun butun tish cho'tkasini ishlatishdan saqlaning. Peshtaxta ustidan yaxshi til qirg'ichlari mavjud. Til qirg'ichlari yoki tozalagichlari kamroq invaziv bo'lishi mumkin, chunki ular katta va keng tish cho'tkasi qopqog'idan ko'ra tez tozalashga ko'proq e'tibor qaratadilar. Bundan tashqari, etarlicha uzun ipni olib, tishingizdan pastga tortib, tishingizni tishlashga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, kuchli gag refleksiga ega odamlar uchun yaxshi.

Maslahatlar

• Qayerda tozalashni unutmang; tomoqning orqa qismiga chuqur kirib borishning hojati yo'q, u erda siz uvulaga tegib, gag refleksini qo'zg'atasiz.
• O'zingizni oynaga qarashdan saqlaning; bu haqda o'ylamaslik yaxshiroqdir!

Ogohlantirishlar

• Agar odamda aniq gag refleksi bo'lsa, tilni tozalash paytida qusish boshlanishi mumkin. Agar sizda kuchli qusish bo'lsa, unda bu faoliyatdan voz keching va tilni qirg'ichdan foydalaning.

Sizga nima kerak

• Tish cho'tkasi tozalang
• Til tozalovchi / qirg'ich (ixtiyoriy)
• Tish iplari (ixtiyoriy)