Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 -qism: Nervlaringizni boshqaring
• 3dan 2 qism: Taqdimotga tayyorgarlik
• 3 -dan 3 -qism: Sinf bilan gaplashing
• Maxsus maslahat
• Maslahatlar

Sinf oldida gapirganda, sizning fikrlaringiz chalkashib ketadi va kaftlaringiz terlaydimi? Ko'pgina talabalar notiqlikdan qo'rqishadi, lekin deyarli hamma buni bir vaqtning o'zida bajarishi kerak. Tomoshabinlar oldida chiqish juda qiyin bo'lsa -da, buni amalga oshirish mumkin. Agar siz o'zingizni tayyorlab, nutqingiz va taqdimotingizni mashq qilsangiz, maqsadingizga erisha olasiz va nutq davomida xotirjam va xotirjam bo'lishingiz mumkin.

Qadamlar

3dan 1 -qism: Nervlaringizni boshqaring

1. 1 Nega asabiylashayotganingizni aniqlang. Yomon baho olishdan qo'rqasizmi? Sizningcha, sajda qilish ob'ekti oldida sharmanda bo'lasizmi? Sabablarini aniqlagandan so'ng, ular bilan kurashishga harakat qiling.
   • Masalan, agar siz "do'stlarim oldida o'zimni aldayapman" deb o'ylasangiz, o'z fikrlaringizni ijobiy tomonga yo'naltirishga harakat qiling, masalan: "Men o'zimni shunday yaxshi tayyorlaymanki, Mening bilimimni namoyish eting va barcha do'stlarimni hayratda qoldiring ”.
   • Shuni yodda tutingki, ommaviy nutq so'zlashdan qo'rqish juda keng tarqalgan. Shunday qilib, siz uni qanday hal qilishni o'rgatadigan ko'plab ma'lumot manbalarini topishingiz mumkin.
2. 2 Gapirish qobiliyati uchun sizga yoqadigan odam bilan gaplashing. Siz hurmat qiladigan do'stingiz yoki notiqlik mahorati sizga yoqadigan kattalar bilan gaplashing. U muhim prezentatsiyalarni qanday boshqarishini so'rang va agar siz bo'lganingizda nima qilardi. Tayyorgarlik usullarini muhokama qiling va taqdimot chog'ida qanday qilib chalkashib ketmasligini bilib oling.
   • Agar siz bu odam bilan muloqot qilish oson bo'lsa yoki unga ishongan bo'lsangiz, undan siz bilan mashq qilishni so'rang.
   • Agar sizning maktabingizda munozara klubi bo'lsa, siz uchrashuvlardan birini tomosha qilishingiz va ishtirokchilar bilan gaplashishdan qo'rqishlarini bilish uchun suhbatlashishingiz mumkin.
3. 3 Kundalik hayotingizda mashq qiling. Agar sizda aniq topshiriq bo'lmasa ham, har kuni nutq qobiliyatingizni oshiring. Har kuni o'zingizni bezovta qiladigan ishni bajarib, o'zingizni qiyinchiliklarga duch keltiring, masalan, darsda qo'lingizni ko'tarish, yaxshi tanish bo'lmagan sinfdoshingiz bilan gaplashish yoki ovqatni Internetda emas, telefon orqali buyurtma qilish. Notanish mahoratini oshirish uchun bu qiyinchiliklardan foydalaning.
   • Masalan, agar siz gaplashishga moyilligingizni bilsangiz, sekinroq va aniqroq gapirish uchun kundalik qiyinchiliklardan foydalaning. Agar siz yumshoq gapirayotganingizni bilsangiz, ovoz balandligini oshirishga harakat qiling.
4. 4 Muvaffaqiyatingizni tasavvur qiling. Agar siz ijro etishdan oldin asabiy bo'lsangiz, unda ehtimol siz noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qaratasiz. Qachonki siz o'zingizni shunday fikrlar bilan o'ylasangiz, muvaffaqiyatli natija haqida o'ylab, ularga qarshi turishga harakat qiling. Topshiriq uchun A yoki auditoriya qarsaklari bo'ladimi, mumkin bo'lgan eng yaxshi ballni tasavvur qiling.
   • Avvaliga ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin muvaffaqiyatingizni qanchalik yaxshi tasavvur qilsangiz, salbiy fikrlardan qutulish osonroq bo'ladi.

3dan 2 qism: Taqdimotga tayyorgarlik

1. 1 Nutqni erta boshlang. Agar tomoshadan bir kecha oldin mavzu haqida o'ylashni boshlasa, hamma asabiylashadi. Vazifani bilib olishingiz bilanoq tayyorgarlikni boshlang. Nutqingizga nimani qo'shishni xohlayotganingiz va vaqtingizni qanday qilib yaxshiroq tashkil qilish haqida o'ylab ko'ring.
   • Belgilangan muddatdan bir necha hafta oldin nutqni yodlash shart emas. Eng muhimi, vaqtni unutmang va izchil harakat qiling. Taqdimot ustida ishlash uchun har kuni bir oz vaqt ajrating.
   • Hatto nutqni yodlashga ham hojat qolmasligi mumkin (topshiriqqa qarab), yoki sizga hikoyani kuzatib qo'ymaslik uchun kartochkalardan foydalanishga ruxsat berilishi mumkin.
   • Mavzuni ishlab chiqishga harakat qiling va topshiriqni olganingizdan bir -ikki kun o'tgach, uning rejasini tuzing. Keyin ma'lumot topishga va nutq parchalarini tuzishga kuniga 20-30 daqiqa vaqt ajrating.
2. 2 Asosiy fikrlarni yozib oling. Bu paradoksal ko'rinishi mumkin, lekin siz o'z nutqingizni varaqdan o'qib chiqmasligingiz kerak. Rejaning asosiy bandlarini eslatib, ularga qisqacha aniqlik kirituvchi ma'lumotni qo'shgan ma'qul. Iloji bo'lsa, hamma narsani bitta qog'ozga joylashtiring. Shunday qilib, siz sahifalar yoki kartalar to'plamini qazishingiz shart emas.
   • Masalan, agar siz tarixda nutq so'zlayotgan bo'lsangiz, sarlavhalar har bir voqeaning nomi va sanasiga mos keladigan reja tuzing. So'ngra, har bir sarlavha ostiga belgilar va nima bo'lganini qisqacha yozing.
   • Ko'z bilan o'qimang. Rejani ko'rsatma sifatida ishlating, shunda siz asosiy fikrlarni unutmaysiz va aniq tuzilmani saqlaysiz. Bu o'qiladigan matn emas, balki adashib qolsangiz yordamchi.
3. 3 Nuqtani hamma narsani yodlamaguningizcha mashq qiling. Asosiy fikrlarni o'rganib chiqib, matnni yoki konturni tayyorlab bo'lgach, nutqingizni takrorlashni boshlang. Ma'lumotni yodlayotganda, ko'zgu oldida mashq qiling. Nutqni qog'ozga qaramasdan qaytadan aytib bera olsangiz, do'stlaringiz yoki o'qituvchi oldida taqdimotni takrorlang.
   • Nutqni har kuni kamida 2-3 marta bajaring. Siz uni qanchalik yaxshi bilsangiz, shou kunida o'zingizni shunchalik qulay his qilasiz.
   • Boshqa odamlar oldida mashq qilayotganda, ularning fikr -mulohazalaridan foydalanib, o'z mahoratingizni jilolang. Esingizda bo'lsin, ular sizni xafa qilmoqchi emas. Ular sizga dalilni kuchaytirish yoki taqdimotingizni yaxshilash uchun kerakli nuqtalarni topishga yordam beradi.
4. 4 Xonani oldindan tekshiring. Siz darsda yoki auditoriyada chiqishingizdan qat'i nazar, hech bo'lmaganda bir marta joyni ko'rib chiqishga harakat qiling. Tomoshabinlar bilan qanday qilib yaxshiroq bog'lanish mumkinligini o'ylab ko'ring. Maktabga kirishingiz mumkinmi yoki yo'qligini bilib oling va uni qaerga qo'yishni o'ylab ko'ring.
   • Agar siz sinfdan tashqari boshqa xonada gapiradigan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir.Notanish muhit ko'proq hayajonni keltirib chiqarishi mumkin. Bir oz kuchlanishni bartaraf etish uchun, mashg'ulot o'tkazishdan oldin, joy bilan tanishib chiqing.
   • Agar sizga bu yordam bermaydi deb o'ylasangiz ham, xonani tekshiring. Agar bu joy sizga biroz tanish bo'lsa, sizga dam olish osonroq bo'ladi.

3 -dan 3 -qism: Sinf bilan gaplashing

1. 1 X kuni tinchlaning. Hayajonni bostirishga harakat qiling. Qachonki siz xavotirni his qilsangiz, noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsa uchun boshingizdagi stsenariylarni chizish o'rniga, gapirish nuqtalari haqida o'ylashni boshlang. Keyin yana materialga qayting.
   • Xato qilishga tayyor bo'ling. Nutq paytida har bir kishi kichik va osonlikcha tuzatiladigan xatolarga yo'l qo'yishini anglab, siz ozgina tinchlanishingiz va katta xato qilmasligingiz mumkin. Kichik xatolarning aksariyatini hech kim sezmaydi.
   • Agar siz kichik xatoga yo'l qo'ysangiz, masalan, so'zni noto'g'ri yozsangiz yoki matnning kichik qismini eslatib qo'ysangiz, taqdimotni to'xtatmang yoki orqaga qayting. Aks holda, siz chalkashib ketishingiz va hatto asabiylashishingiz mumkin. Agar xatoni darhol sezsangiz, uni tuzating. Aks holda, davom eting.
2. 2 Chuqur nafas olish texnikasini bajaring. Ko'zlaringizni yuming, chuqur nafas oling, asta -sekin uchtaga sanang va sizdan barcha havoni chiqaring. Tinchlanmaguningizcha jarayonni takrorlang va hayajonga emas, balki materialga e'tibor qarating. Bu amaliyot, ayniqsa, spektakl oldidan juda foydali.
3. 3 Ijro paytida aktyor bo'ling. Aktyorlar sahnada kundalik hayotda hech qachon aytishni ham, o'ylamagan narsalarni ham aytishadi va qilishadi. Buning sababi shundaki, ular qahramon rollarini o'ynaydilar. O'zingizni sizga o'xshagan, lekin nutq so'zlashda juda qulay xarakter sifatida tasavvur qiling. Sinf bilan gaplashish kerak bo'lganda, rolga o'ting.
   • Ba'zilarga bu uslub yordam beradi, chunki ular qahramon rolini o'ynaganda, tavakkal qilish osonroq bo'ladi, chunki agar xato qilsalar, o'zlari emas, qahramonlari aybdor bo'lishadi.
   • Qaysidir ma'noda, bu sayohatni quyidagicha ta'riflash mumkin: "Haqiqatan ham buni sezmaguningizcha o'zingizni o'ylab ko'ring". To'plangan va o'ziga ishongan odam sifatida o'ynang. Vaqt o'tishi bilan ishonchni yo'qotishni to'xtatadi.
4. 4 Eng yaxshisini bering va dam oling. Siz nutqni yaxshi qilish uchun ko'p mehnat qildingiz, shuning uchun uni namoyish eting. Sinfdoshlaringiz kimnidir hazil -mutoyiba bilan material taqdim etishini yaxshi ko'rishadi. Sizda qanchalik ishtiyoq bo'lsa, tomoshabinlar kichik xato va kamchiliklarni sezmay qolishadi.
5. 5 Nutqingizni tahlil qiling, lekin xatolarga to'xtalmang. Tomoshabinlar bilan gaplashishga jur'at etganingiz uchun o'zingizni tabriklang. Biz har doim boshqalarga qaraganda o'zimizga nisbatan qattiqroqmiz. Keyingi safar nimani tuzatishingiz mumkinligini o'zingizdan so'rang.
   • Siz hatto ro'yxat tuzishingiz mumkin. Har bir salbiy uchun ikkita ijobiy topishga harakat qiling. Bu sizning nutqingiz to'liq muvaffaqiyatsizlikka uchraganini sezmasdan, yaxshilanishingiz kerak bo'lgan sohalarga e'tiboringizni qaratish imkonini beradi.

Maxsus maslahat

Ommaviy nutqdan qo'rqish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.

• O'zingizga ijobiy tasdiqlarni bering. Nutqingizni takrorlashni boshlang va ko'zgu oldida ko'z bilan aloqa qiling. "Men senga ishonaman", "men seni qadrlayman", "muvaffaqiyatga erishasan" kabi so'zlarni ayting. Ijobiy tasdiqlarni aytib, o'zingizni ko'zingizga tikib, xavotirga tananing javobini o'zgartirishingiz mumkin.
• Ko'z bilan aloqa qilishni aniqlang. Siz tomoshabinlar bilan muloqotda bo'lishingiz va tomoshabinlarning sizga qarashini his qilishingiz kerak. Do'stingiz bilan ko'z bilan aloqa qilishni mashq qiling. Bir necha daqiqa jimgina bir -biringizning ko'zingizga qarang. Buni besh yoki olti marta bajaring.
• Tomoshabinlarga qarashni o'rganing, lekin xonani ko'zdan kechirmang. Xonani skanerlash sizni yanada hayajonlantiradi. Buning o'rniga, ko'zingizni bir vaqtning o'zida bir narsaga yoki bir kishiga qarating. Bir kishiga gapni ayting, so'ng keyingi gapni aytish uchun nigohingizni boshqasiga o'tkazing va hokazo.

Maslahatlar

• Agar siz odamlarning gaplashayotganini ko'rsangiz, ular siz haqingizda gapiryapti deb o'ylamang. Faqat ularga yuz o'girib, davom eting.
• Taqdimotdan oldin kofein yoki boshqa stimulyatorlarni iste'mol qilmang. Bu faqat hayajonni oshiradi. Boshingizni tiniq saqlash uchun, kechasi yaxshi uxlashga harakat qiling.
• Do'stlaringiz bilan gaplashayotgandek gapiring.
• Qolgan ishtirokchilar ham xavotirda ekanligini unutmang.
• Agar asabiylashayotgan bo'lsangiz, tomoshabinlarga emas, balki materialga e'tibor berishga harakat qiling.
• Tomoshabinlarga e'tiboringizni qaratmang. Odamlarning ko'ziga qarash sizni yanada g'azablantirishi mumkin. Materialga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Xonani ko'zdan kechirayotganda, yuzlarga emas, boshning tepasiga qarang.
• Hatto nutq so'zlashga hojat qolmasa ham, notiqlik mahoratini oshirishda davom eting. Qancha ko'p mashq qilsangiz, o'z vaqtida bajarish osonroq bo'ladi.
• Boshqalarning chiqishlarini masxara qilmang. Qolgan ishtirokchilar ham xavotirda. Agar siz boshqalarni tomoshabin sifatida qo'llab -quvvatlasangiz, o'zingizni ko'rsatganingizda ham sizni qo'llab -quvvatlashi ehtimoli bor.