Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: Bosh og'rig'i migren ekanligini qanday tekshirish mumkin
• 2 -usul 2: O'chokli boshlanishidan oldin uni qanday aniqlash mumkin
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Odamlar turli sabablarga ko'ra bosh og'rig'iga duch kelishadi. O'chokli bosh og'rig'i bir necha soatdan bir necha kungacha davom etishi bilan tavsiflanadi. Migren barcha odamlarning taxminan 12 foiziga ta'sir qiladi va bu ayollarda erkaklarga qaraganda uch barobar ko'proq uchraydi. Dam olish va to'g'ri parvarish migrenni boshqarishga yordam beradi, lekin birinchi navbatda sizda kasallik bor yoki yo'qligini aniqlash.

Qadamlar

2 -usul 1: Bosh og'rig'i migren ekanligini qanday tekshirish mumkin

1. 1 Og'riqni lokalizatsiya qiling. O'chokli, odatda, boshning bir tomonida paydo bo'ladigan kuchli pulsatsiyali bosh og'rig'i bilan tavsiflanadi. Og'riq ma'badda yoki ko'zning orqasida sezilishi mumkin. Bu juda uzoq davom etadi, 4 soatdan 72 soatgacha.
   • O'chokli og'riqlar asta -sekin rivojlanadi. Odatda, engil bosh og'rig'i hujumdan bir necha daqiqa oldin seziladi, bu vaqt o'tishi bilan kuchayadi.
2. 2 Boshqa migren alomatlarini qidiring. Bosh og'rig'idan tashqari, migrenga boshqa alomatlar hamroh bo'ladi. Har bir bemorda migrenning turlicha kechishi kuzatiladi va sizda bosh og'rig'i bilan bog'liq alomatlarning hammasi yoki hammasi bo'lishi mumkin. O'chokli quyidagi alomatlar bilan birga keladi:
   • Yorug'likka, tovushlarga va hidlarga yuqori sezuvchanlik
   • Bulantı va qusish
   • Bulaniq ko'rish
   • Bosh aylanishi va ongni yo'qotish
   • Semptomlar vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Yoshi bilan, yangi alomatlar paydo bo'lishi mumkin, garchi bosh og'rig'i davomiyligi va chastotasini o'zgartirmasdan o'zgarmaydi.Agar bosh og'rig'ining turi o'zgarsa, shifokor bilan maslahatlashing, chunki bu boshqa sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin.
3. 3 Migrenni keltirib chiqaradigan omillarni aniqlashga harakat qiling. Shifokorlar migren bosh og'rig'iga nima sabab bo'lganini to'liq aniqlay olishmadi, lekin ular bu og'riqlar tashqi omillar yoki qo'zg'atuvchilar tomonidan qo'zg'atilganiga ishonishadi. Har bir inson uchun hayot tarzi va atrof -muhitdagi turli xil o'zgarishlarni o'z ichiga oladigan tetikler mavjud. Agar yaqinda hayotingizda quyidagi o'zgarishlar ro'y bergan bo'lsa, bosh og'rig'i migrenni ko'rsatishi mumkin:
   • Uyqu davomiyligining keskin o'zgarishi (bOko'proq yoki kamroq)
   • Ovqatlanishdan voz kechish
   • Yorqin yorug'lik, baland shovqin yoki qattiq hid bilan sezgilarning haddan tashqari tiqilib qolishi
   • Stress va tashvish
   • Nitratlar (kolbasa va kolbasalarda mavjud), monosodyum glutamat (tez ovqat va ziravorlar), tiramin (pishloqlar, soya mahsulotlari, qattiq kolbasalar va füme baliqlar), aspartam (brend ostida sotiladigan sun'iy shakar o'rnini bosuvchi) kabi oziq -ovqat moddalarini iste'mol qilish. Nutrasvit va Ikval)
   • Hayz ko'rish (ayollarda migren ko'pincha hayz davrida gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq).
4. 4 Oddiy jismoniy mashqlarni bajarishga harakat qiling. O'chokli bosh og'rig'i umumiy holatga yomon ta'sir qiladi, hatto eng oddiy harakatlarni ham qiyinlashtiradi. Zinadan ko'tarilish kabi oddiy ishni bajarishga harakat qiling. Agar bu bosh og'rig'ining ko'payishiga olib kelsa, demak sizda migren bo'lishi mumkin.
   • Agar siz engil noqulayliklarga qaramay, eng oddiy jismoniy mashqlarni bajarishga qodir bo'lsangiz, ehtimol siz migrenga ega emassiz, lekin tez-tez uchrab turadigan bosh og'rig'i.
5. 5 Qabul qilingan dorilarga e'tibor bering. O'chokli kasalliklarni davolash mumkin bo'lmasa -da, ularning alomatlarini turli dorilar yordamida kamaytirish mumkin. Agar ular yordam bermasa, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Retseptsiz beriladigan ibuprofen (Advil, Motrin IB) va atsetaminofen (Tilenol), shuningdek qorong'i xonada dam olish, bosh og'rig'i boshlanganda holatni yaxshilaydi. Agar siz muntazam ravishda migren xurujlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokor sizning xurujlaringiz chastotasini kamaytirishga yordam beradigan qo'shimcha ravishda yurak -qon tomir yoki antidepressant dorilarni tavsiya qilishi mumkin.
   • Ko'p bosh og'rig'iga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish migren bo'lmagan bosh og'rig'ini kuchaytirishi mumkin. Agar siz uch oy davomida har oyda 10 kundan ortiq retsept bo'yicha yoki retsept bo'yicha bosh og'rig'iga qarshi dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki tavsiya etilgan dozadan oshib ketsangiz, bu ortiqcha bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar tez -tez dori qabul qilish bosh og'rig'ining kuchayishiga olib kelsa, uni to'xtating. Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
6. 6 Sinuslarning tiqilib qolishiga e'tibor bering. Burunning tiqilishi (masalan, sovuq bilan) ko'pincha bosh og'rig'iga olib keladi. Bu og'riq juda kuchli bo'lishi mumkin, lekin bu sizning migreningiz borligini anglatmaydi. Agar sizda burunning tiqilishi, burunning oqishi va ko'ngil aynishi bo'lsa, unda bosh og'rig'iga migren emas, balki sovuq sabab bo'ladi.
7. 7 Bosh og'rig'ining chastotasini batafsil ko'rib chiqing. Agar ular qisqa (15 dan 180 minutgacha) va tez -tez (kuniga sakkiz martagacha) takrorlansa, bu klasterli bosh og'riqlardir. Og'riqning bu turi juda kam uchraydi va ko'pincha 20-40 yoshli erkaklarda uchraydi. O'chokli hujumlar bir necha soat davom etadi, ular orasida kamida bir necha hafta o'tadi.
   • Odatda, klasterli bosh og'rig'iga burun tiqilishi, burun oqishi, peshonada va yuzda terlashning ko'payishi, ko'z qovoqlarining osilishi yoki shishishi kabi boshqa alomatlar hamroh bo'ladi.

2 -usul 2: O'chokli boshlanishidan oldin uni qanday aniqlash mumkin

1. 1 Oilangizning hikoyasini ko'rib chiqing. O'chokli bemorlarning 90 foizigacha oldingi migrenli oilalardan keladi. Agar ota -onangizdan birida yoki ikkalasida ham migren bo'lsa, ehtimol siz ham unga duch kelasiz.
2. 2 Oldingi alomatlarga diqqat bilan qarang. O'chokli, siz yaqinlashayotgan hujum haqida taxmin qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi belgilarni ko'rsatadi. Hujum boshlanishidan bir yoki ikki kun oldin, yaqinlashib kelayotgan bosh og'rig'idan dalolat beruvchi kayfiyat va kayfiyat o'zgarishini sezishingiz mumkin. O'chokli bemorlarning 60 foizga yaqini bosh og'rig'i boshlanishidan oldin dastlabki alomatlarni boshdan kechiradi. Quyidagi alomatlar yaqinlashib kelayotgan migren xurujini ko'rsatadi:
   • Kabızlık
   • Depressiya
   • Ishtahaning oshishi
   • Faoliyatning oshishi
   • Asabiylik
   • Bo'yinning qattiqligi
   • Nazorat qilib bo'lmaydigan esnash
3. 3 Auraga e'tibor bering. Hujum boshlanishidan taxminan 10-30 daqiqa oldin vizual gallyutsinatsiyalar mumkin. Vizual aura (ko'z oldidagi "tuman") migren yaqinlashayotganidan dalolat beradi. Aura belgilari migren bilan kasallanganlarning har beshdan birida kuzatiladi va ular erkaklarga qaraganda ayollarga qaraganda ancha tez -tez uchraydi. Agar auraning belgilari bir soatdan ko'proq davom etsa, bu insult, ya'ni miya qon ketishini bildirishi mumkin. Bunday holda siz darhol shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Aura bilan migren bosh og'rig'i quyidagi alomatlar bilan birga keladi:
   • Yorug'lik, yorqin yoki ko'r nuqta ko'rinishidagi vizual gallyutsinatsiyalar
   • Yuz va kaft terisining uyqusizligi yoki karıncalanması
   • Afaziya, ya'ni nutqning buzilishi va boshqa birovning nutqini tushunish qiyinligi
4. 4 Bosh og'rig'i kundaligini saqlang. Siz boshdan kechirayotgan bosh og'rig'i haqidagi ma'lumotlarni yozib, siz ma'lum naqshlarni o'rnatishingiz mumkin. Bu ma'lumot sizga va sizning shifokoringizga migrenga ta'sir etuvchi omillarni aniqlashga va ularni zararsizlantirish choralarini ko'rishga yordam beradi.
   • Kundalik xujum qachon boshlangani, qancha davom etganligi, qanday og'riqni boshdan kechirganingiz va boshqa alomatlar va davolanish haqidagi ma'lumotlarni o'z ichiga olishi kerak. Bu ma'lumot sizga va shifokoringizga tetiklarni aniqlashga va eng samarali davolash usullarini aniqlashga yordam beradi.
   • Bu, shuningdek, yaqinlashib kelayotgan soqchilikni oldindan aniqlashga yordam beradi, bu esa davolanish samaradorligini oshiradi, chunki u oldingi alomatlar va auraning boshlanishida samaraliroq bo'ladi.
   • Shifokorga tashrif buyurganingizdan va davolanishni boshlaganingizdan so'ng, jurnalni davom ettiring. Ba'zi davolash usullari ishlamasligi mumkin va kundalik sizga eng yaxshi davolanishni aniqlashga yordam beradi.
5. 5 Tibbiy ko'rikdan o'ting. Agar siz bosh og'rig'i migren ekanligiga hali ham ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz sababini aniqlashga yordam beradi. Migrenni aniq aniqlaydigan test yoki test yo'q. Shifokor sizning alomatlaringiz haqida so'raydi. Unga quyidagilar yordam beradi:
   • Sizning bosh og'rig'ingiz, shu jumladan ular qachon va qanchalik tez -tez uchrab turishi, qancha davom etishi va qayerda boshdan kechirayotganingiz haqida ma'lumot.
   • Ko'ngil aynishi va ko'zlardagi ko'r dog'lar kabi boshqa alomatlar haqidagi ma'lumotlar.
   • Siz olgan dorilar haqida oilaviy tarixingiz va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida ko'proq bilib oling.
   • Agar siz juda qattiq bosh og'rig'iga duch kelsangiz, shifokoringiz boshqa kasalliklarning ehtimolini istisno qilish uchun qo'shimcha testlarni tavsiya qiladi. U qon tekshiruvi, kompyuter tomografiyasi, MRG yoki lomber ponksiyon buyurishi mumkin. Ushbu testlar migrenni aniqlamasa ham, ular sizning bosh og'rig'ingizning boshqa sabablarini istisno qiladi.

Maslahatlar

• O'chokli hujumlarning oldini olish uchun etarlicha uxlang, tanangizni nam tuting va qo'zg'atuvchilarni aniqlashni o'rganing.
• Agar bosh og'rig'i sizning kundalik hayotingizga ta'sir qilsa va ular tufayli siz tez -tez maktabni yoki ishni sog'insangiz, shifokor sizga dori -darmon yozadi.
• Agar siz migrenli bosh og'rig'iga duch kelsangiz, yotib, uxlashga harakat qiling.Agar uxlay olmasangiz, qorong'i, shovqinli xonaga o'ting va dam olishga harakat qiling.
• Doktoringizga magniy, 5-gidroksitriptofan (5-HTP) va vitamin B2 (riboflavin) qo'shimchalari haqida gapiring. Ushbu oziq -ovqat qo'shimchalari ko'pincha migrenga yordam beradi. Ayniqsa, magniy menstrüel sikl bilan bog'liq migrenli ayollar uchun foydalidir.

Ogohlantirishlar

• Agar bosh og'rig'iga yuqori isitma, bo'yinning qattiqligi, chalkashlik, tutqanoq, ikki tomonlama ko'rish, zaiflik, uyqusizlik yoki gapirish qiyinligi hamroh bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Bu alomatlar boshqa jiddiy kasalliklarni ko'rsatishi mumkin.
• Agar bosh og'rig'i tugaganidan keyin bir hafta davomida aurani ko'rsangiz, bu insultning belgisi bo'lishi mumkin. Uzoq davom etgan aura, albatta, insultni anglatmaydi, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.