Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: sizni e'tiborsiz qoldirayotganingizni tushuning
• 3 usul 2: og'riqni engish
• 3 -usul 3: O'z tajribangizni o'rganing

Qachonki kimdir, xoh obro'li bo'lsin, xoh do'st bo'lsin, to'satdan g'oyib bo'lib, barcha aloqalarni uzib qo'ysa, bu har doim haqoratli bo'ladi. Qo'ng'iroqlar va xabarlar javobsiz qolsa, o'zingizni kaltaklamang. Tinch bo'lishga harakat qiling, tushuntirish so'ramang yoki g'azablangan xabarlarni yubormang. Agar sizni tanishuv sayti yoki tasodifan tanish kishi tepgan bo'lsa, bunday arzimas narsadan xavotir olmang. Agar sizga yaqinroq odam ataylab sizni e'tiborsiz qoldirsa, bu sizga ko'p zarar etkazishi mumkin. Xafa bo'lish uchun o'zingizga vaqt bering.

Qadamlar

3 -usul 1: sizni e'tiborsiz qoldirayotganingizni tushuning

1. 1 Tinchlik saqlang. Xabarlar va telefon qo'ng'iroqlari birdaniga javobsiz qolganda o'zingizni nazorat qilish qiyin. Biroq, g'azablangan xabarlarni yuborishdan yoki g'azablangan o'n xatli xatni yuborishdan oldin, chuqur nafas oling va dam oling.
   • Albatta, noma'lum narsa aqldan ozgan, lekin pushaymon bo'lgan narsani aytishdan yoki xulosaga kelishdan oldin his -tuyg'ularingizni tinchlantirish yaxshiroqdir.
2. 2 Agar siz munosabatda bo'lsangiz, bu muammo bilan shug'ullaning. Agar siz aloqani boshlash zarurligini his qilsangiz, hushyor bo'ling. O'zingizning sherigingizga test yoki ovozli xabar yuboring va ayting: “Sizdan bir necha kundan beri hech qanday xabar yo'q. Umid qilamanki, sizni hech qanday xafa qilmaganman. Agar siz biron bir savolni hal qilmoqchi bo'lsangiz, men gaplashishdan xursand bo'laman. Agar yo'q bo'lsa, sizga yaxshilik tilayman ».
   • Ko'p odamlar, e'tiborsiz qoldirish, ba'zi holatlarda maqbul xatti -harakatlar deb hisoblashadi. Misol uchun, agar tanishuv dasturidan bo'lgan kishi sizning xabarlaringizga javob berishni to'xtatsa, u bilan bog'lanishdan voz kechish va ular haqida unutish yaxshiroqdir.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Sara Shveyts, PsyD

   
   
   Litsenziyali psixolog Sara Shevitz, PsyD - Kaliforniya psixologiya kengashi tomonidan litsenziyalangan 10 yildan ortiq tajribaga ega klinik psixolog. U 2011 yilda Floridadagi Texnologiya Institutining psixologiya bo'yicha ilmiy darajasini oldi.U juftliklar va individual mijozlarga sevgi va munosabatlar xatti -harakatlarini yaxshilash va o'zgartirishga yordam beradigan "Couples Learn" onlayn psixologik maslahat xizmatining asoschisi.

   Sara Shveyts, PsyD
   Ruxsat etilgan psixolog

   Agar bu sizga muhim bo'lsa, nuqta qo'yishni so'rang. Sevgi va munosabatlar psixologi Sara Shavits shunday deydi: "Agar siz bir kuni chiqib ketgan bo'lsangiz, keyin muloqotda sukunat bo'lsa, bu hech narsa emas. Bu odam aslida: "Menga qiziq emas", deydi, u buni sizning yuzingizga aytishga jur'ati yo'q edi. Ammo, agar siz bir oy davomida uchrashgan bo'lsangiz, shunday bir narsani yuborishingiz mumkin: “Mana, nima bo'lganini bilmayman va nega endi men bilan gaplashmaysan. Agar biz bunga nuqta qo'yish uchun gaplashsak, juda minnatdor bo'lardim ".

   
   
3. 3 Odam sizni ataylab e'tiborsiz qoldirayotganiga ishonch hosil qiling. Agar siz yaqinda uchrashgan bo'lsangiz yoki tasodifan uchrashgan bo'lsangiz, nima bo'lganini aniqlashga vaqt sarflashning keragi yo'q. Ammo, agar siz bir necha oy yoki yillar davomida do'st yoki romantik sherik bo'lsangiz, unda odamning qiladigan ishi ko'p bo'lishi mumkin. Xulosa chiqarishdan oldin, unga ko'p tashvishlar tushganmi yoki yo'qligini bilib oling va uning jismoniy va ruhiy holati yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Siz uning ijtimoiy tarmoqdagi profilini tekshirishingiz va uning fotosuratlari yoki statuslarini joylashtirganligini tekshirishingiz mumkin. Siz uning xabarlarini bir necha soat davomida obsesif tarzda o'rganmasligingiz kerak. Shunchaki tez tekshiring.
   • Agar sizning o'rtoq do'stingiz bo'lsa, undan beparvo bo'lgan odam yaxshimi, deb so'rashingiz mumkin.
   • Agar sizga bu odam tushkunlikka tushgan yoki qiyin his -tuyg'ularni boshdan kechirmoqchi bo'lib tuyulsa, unga quyidagi so'zlar bilan xabar yozishingiz mumkin: "Men sizdan anchadan beri eshitmayapman. Umid qilamanki, siz yaxshisiz. Bilaman, siz qiyin paytlarni boshdan kechiryapsiz va men sizga yordam berish va qo'llab -quvvatlash uchun shu erdaman ".
4. 4 Inkor qilish tuzog'iga tushish o'rniga haqiqatni qabul qiling. Agar odam sizni ataylab e'tiborsiz qoldirayotgani aniq bo'lsa, aloqani to'xtatishni to'xtatish yaxshiroqdir. Agar u ijtimoiy tarmoqlarda kulgili suratlarni joylashtirsa va o'rtoqlari uning ahvoli yaxshi ekanini aytishsa, endi hamma narsa faqat unga bog'liq. Siz unga har qanday masalani muhokama qilishga tayyor ekanligingizni va unga eng yaxshi tilaklarni aytishdan boshqa hech narsa qila olmaysiz.
   • Qanchalik og'riqli bo'lmasin, hech qanday holatda bu odamni bahona qilmang yoki oxir -oqibat javob berishiga umid qilmaslikka harakat qiling.
   • Agar kelajakda u siz bilan bog'lanmoqchi bo'lsa, sog'lom fikrdan foydalaning. Agar u kechirim so'rasa va ko'p ishi borligini tushuntirsa, ehtimol uning qilmishi yomon niyat emas edi.

3 usul 2: og'riqni engish

1. 1 O'zingizga xafa bo'lishga ruxsat bering. Agar do'stingiz yoki ishqiy sherigingiz sizdan ajrashsa, uni engish siz uchun qiyin bo'ladi. Siz xafa bo'lishga haqlisiz, shuning uchun qayg'uingizni yashirishga urinmang. O'zingizga yig'lashga, qayg'uli musiqani tinglashga yoki divanda yotgan kuningizni o'tkazishga ruxsat bering.
   • Agar siz faqat bitta uchrashuvga borgan bo'lsangiz ham, qayg'u chekishingiz mumkin. Rad etish har qanday holatda ham qiyin va his -tuyg'ularingizni ushlab turish sizga hech qanday foyda keltirmaydi.
2. 2 Buni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling. Ko'pchilik romantik munosabatlar bir nuqtada tugaydi va ba'zida odamlar bir -biriga mos kelmaydi. "Menga nimadir noto'g'ri" deb o'ylashning o'rniga, ba'zida odamlar shunchaki mos kelmasligini eslang. Bu odam bilan ishlamagani uchun o'zingizni kaltaklamang.
   • O'ylab ko'ring, nima qilinsa ham, eng yaxshisi. Bir necha sanadan keyin qora ro'yxatga tushish sizga mos bo'lmagan kishiga haftalar yoki oylar sarflashdan ko'ra yaxshiroqdir. Agar sizning ko'p yillik do'stingiz yoki sherigingiz sizni hech qanday sababsiz ataylab e'tiborsiz qoldirishni boshlasa, hatto u sizning hayotingizdan g'oyib bo'lgani yaxshi bo'lardi.
3. 3 O'z his -tuyg'ularingizni do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan baham ko'ring. Ishonchli odam bilan gaplashish, his -tuyg'ularingizni tartibga solishga yordam beradi. Yaqin do'stingiz yoki qarindoshingiz sizni ma'naviy qo'llab -quvvatlaydi va uning yonida siz yoqimsiz vaziyatdan chalg'ishingiz mumkin.
   • Yaqiningizga qo'ng'iroq qiling va ayting: "Igor to'satdan qo'ng'iroqlarim va xabarlarimga javob berishni to'xtatdi. Men hamma narsa yaxshi ketayapti deb o'yladim, lekin u meni mensimasligi aniq. Bir chashka qahva uchun uchrashishimiz mumkinmi? Men juda xafa bo'ldim va hozirda yordamdan foydalanishim mumkin edi. "
4. 4 Ruhiy va jismoniy sog'ligingizni saqlang. Yaxshi ovqatlanish, etarli uyqu va jismoniy mashqlar qayg'uni engishga yordam beradi. Qolaversa, o'zingiz yoqtirgan ishni qilish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.
   • Ovqatni o'tkazib yubormang va shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilmang. Meva va sabzavotlar, sog'lom oqsillar (parranda yoki baliq), to'liq donalar va kam yog'li sut mahsulotlari kabi to'yimli variantlarni tanlang.
   • Har kecha 7 dan 9 soatgacha uxlashga intiling.
   • Har kuni kamida yarim soat mashq qiling. Ochiq havoda mashq qilish ayniqsa foydalidir, shuning uchun kuchli piyoda, yugurish yoki velosipedda yuring.
5. 5 Uchrashuvlarga boring va yangi odamlar bilan tanishing. Yomon tajribalar sizning kelajakdagi munosabatlaringizga to'sqinlik qilmasin. Siz uchrashishdan qo'rqishingiz mumkin yoki yana e'tibor bermaslikdan qo'rqishingiz mumkin. Chuqur nafas oling, qo'rquvingizga qarshi turing va o'zingizni himoyasiz bo'lishga imkon bering.
   • Sizni qiziqtirgan kurs yoki klubga yozilishga harakat qiling. Siz bog'dorchilik klubiga, havaskor sport jamoasiga qo'shilishingiz yoki oshpazlik kurslariga borishingiz mumkin.
   • Hayotda quvonch ham, og'riq ham borligini eslang. Kelajakda siz ham to'siqlarga duch kelasiz, lekin yolg'izlik sizni to'laqonli hayot kechirishga to'sqinlik qiladi.

3 -usul 3: O'z tajribangizni o'rganing

1. 1 O'sish yo'llarini qidiring, lekin o'zingizni ayblamang. Xafa bo'lganingizda o'zingizga g'azablanmang, aksincha, bu tajribadan qanday saboq olish mumkinligi haqida o'ylang. Albatta, bu sizni boshqa shunga o'xshash vaziyatga duch kelmasligingizga kafolat bermaydi, lekin kelajakda do'stlaringiz yoki sheriklaringiz bilan yanada xushmuomala bo'lishni o'rganishingiz mumkin.
   • O'zingizni haqorat qilish uchun sabab qidirishdan ko'ra, ijobiy bo'lishga ishonch hosil qiling. O'z-o'zini konstruktiv tanqid qilish bilan shug'ullaning, masalan: "Men munosabatlarga undan ko'ra ko'proq sarmoya kiritganman va kelajakda shunga o'xshash vaziyatlardan qochishim kerak".
2. 2 O'zingizdan so'rang, siz e'tibor bermagan ogohlantirish signallari bormi? Bu odam bilan bo'lgan munosabatingizni tahlil qiling va ular tomonidan qiziqish yo'qligini ko'rsatadigan har qanday belgilarni eslashga harakat qiling. Siz doimo qasam ichdingizmi yoki u asta -sekin muloqotga bo'lgan qiziqishni yo'qotayotganini sezdingizmi? Siz har doim birinchi bo'lib qo'ng'iroq qildingizmi yoki bajariladigan ishlarni taklif qildingizmi?
   • Shunga qaramay, ogohlantirish belgilarini ko'rmaganingiz uchun o'zingizni haqorat qilmang. Gap shundaki, ularni kelajakdagi munosabatlarda aniqlash.
3. 3 Kumush astar borligini o'ylab ko'ring. Rad etish har doim yoqimsiz, lekin katta rasmga qarashga harakat qiling. Buzilgan yurak tajribasi kelajakdagi qayg'uni engishga yordam beradi. Hozir qancha og'riyapti, tez orada o'zingizni yaxshi his qilasiz.
   • Keyingi safar o'zingizni qiyin ahvolga solib qo'ysangiz, bu haqda o'ylab ko'ring va hamma narsa yaxshi bo'lishini eslatib qo'ying.
4. 4 Qachonki qayg'uingizni eslang ajralmoq kelajakda odamlar bilan. E'tiborsizlik nima ekanligini his qilganingizda, siz munosabatlarni tugatishning eng yaxshi usuli emasligini tushunasiz. Agar siz kimdir bilan aloqani uzishingiz yoki do'stligingizni to'xtatishingiz kerak bo'lsa, mehribon bo'lishga harakat qiling, lekin darhol ishga kirishing.
   • Masalan, shunday deyishingiz mumkin: “Biz birga o'tkazgan vaqtimiz menga yoqdi va buni aytish men uchun qiyin. O'ylaymanki, biz uzoq muddatda muvaffaqiyat qozonmaymiz. Umid qilamanki, siz meni tushunasiz va sizga eng yaxshi tilaklarimni tilayman ".