Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: O'zingizni kamroq o'ynash
• 3 -usul 2: Video o'yinlardan qanday butunlay voz kechish
• 3 -usul 3: video o'yinlarni boshqa mashg'ulotlar bilan almashtirish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Video o'yinlar har qanday yoshdagi odamlar uchun qiziqarli o'yin. Agar tez -tez o'ynalsa, o'yinlar hamma vaqt va e'tiborni iste'mol qila boshlaydi va hatto xavfli obsesyonga aylanishi mumkin. Qimorga qaramlik bilan kurashish qiyin, lekin haqiqiy, agar siz bo'shliqni to'ldirishning samarali usullarini topsangiz. Muammoning ko'lami haqida ehtiyot bo'lish, o'z-o'zini tarbiyalash va yaqin do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rash foydali bo'ladi.

Qadamlar

3 -usul 1: O'zingizni kamroq o'ynash

1. 1 Vaziyatni nazorat qilishga o'zingizga va'da bering. Agar to'xtash uchun ichki xohish bo'lmasa, qarshilik ko'rsatish befoyda. Shuning uchun, birinchi qadam, siz giyohvandlik qurboni ekanligingizni tan olishdir, lekin bu sizning hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Faqat shundan keyingina vaziyatni nazorat qilishni o'z qo'llariga qaytarish choralari muvaffaqiyat qozonadi.
   • Vaziyatning hayotingizga salbiy ta'sirini tushunsangiz, o'yinlardan voz kechish (yoki hech bo'lmaganda kamroq o'ynash) haqidagi qaror ancha oson bo'ladi. Giyohvandlikka qancha vaqt va kuch sarflayotganingizni va bu odatingiz umringizning oxirigacha zavqlanishingizga qanday to'sqinlik qilayotganini o'ylab ko'ring.

   Maslahat: kimgadir qaroringiz haqida aytib bering, yoki qog'ozga yozing va ko'rinadigan joyda saqlang. Maqsadlarni rasman e'lon qilish qarorlarni yanada kuchliroq qiladi va sizni so'zda turishga undaydi.

   
   
2. 2 O'zingizni qat'iy vaqt jadvallari bilan cheklang. Har kuni monitor oldida qancha vaqt sarflashingizga e'tibor bering va vaqtni bir soatga qisqartirishga qaror qiling. Agar to'liq soatni kamroq o'ynash g'oyasi sizga qiyin bo'lib tuyulsa, yarim soatdan yoki hatto 20 daqiqadan boshlang va o'ynash zarurati yo'qolguncha o'yin vaqtini asta -sekin kamaytiring. Bunday asta -sekin qisqartirish vazifani ancha soddalashtiradi.
   • O'yin vaqti tugagach, vaqt va ovozli eslatmalarni belgilash uchun smartfoningizdagi taymerdan foydalaning.
   • Agar siz kompyuterda o'ynayotgan bo'lsangiz, xohlagan kuchingizni tekshirmaslik uchun, hatto kompyuteringizni ma'lum bir vaqtda o'chirishga sozlashingiz mumkin.
   • O'yin vaqtini qisqartirish haftalar yoki hatto oylarga cho'zilishi mumkin, bu normal holat. O'z rejangizga qat'iy rioya qilish va ma'lum vaqtdan ko'proq o'ynash istagiga berilmaslik muhim.
3. 3 Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan o'z chegaralaringizga rioya qilishingizga yordam berishini so'rang. Onangizga yoki katta akangizga kamroq o'ynamoqchi ekanligingizni ayting (va keyin umuman o'ynashni bas qiling).Qoidalarga rioya qilganingizga ishonch hosil qilish uchun vaqti -vaqti bilan sizni kelishilgan vaqtda tekshirishingizni so'rang. Tashqi nazorat fanlari.
   • Agar siz o'yin konsolini o'chirib qo'yishingiz yoki o'yin aksessuarlarini sizdan yashirishingizga to'g'ri kelsa ham, agar kerak bo'lsa, sevganingizdan qat'iy bo'lishini so'rang.
   • Agar siz tez -tez boshqa bolalar bilan onlayn yoki shaxsan o'ynasangiz, ularga o'yinni to'xtatmoqchi ekanligingizni bildiring. Umid qilamizki, ular sizning qaroringizni qo'llab -quvvatlaydilar, lekin oxirgi chora sifatida, hech bo'lmaganda, hozir boshqa o'yinchilar sizni kamdan -kam ko'rishadi.
4. 4 Faqat kun oxirida o'ynashga ruxsat bering. Video o'yinlarni samarali bo'lish va kundalik muhim ishlarni bajarish uchun mukofotga aylantiring. Agar siz har doim ertalab o'ynashni boshlasangiz, unda siz ishga, maktabga yoki boshqa vazifalarni bajarishga tayyor bo'lishingiz kerak bo'lganda, o'yin o'ynashga vaqt sarflash xavfi bor.
   • O'yin seansining boshlanishidan oldin vasvasaga dosh berish o'yin vaqtidan ko'ra osonroqdir.
   • Kech qolmaslik uchun kechqurun ham vaqt cheklovlari haqida unutmang. Ertasi kuni yo'qotmaslik uchun tun bo'yi o'ynamang.

3 -usul 2: Video o'yinlardan qanday butunlay voz kechish

1. 1 O'yinning hayotingizga salbiy ta'sirini baholang. Shuni yodda tutingki, sevimli mashg'ulotlardan hayotingizni yoqish uchun faqat bir qadam bor. Balki, qimorga qaramlik natijasida sizning akademik faoliyatingiz buzilgan, yaqinlaringiz bilan munosabatlaringiz yoki sog'ligingiz yomonlashgan bo'lishi mumkin, chunki o'tirgan turmush tarzi jiddiy zarar keltiradi. Qanday bo'lmasin, qimorga qaramlikning salbiy oqibatlarini baholash sizni qimor o'yinidan voz kechishga ishontiradigan zarur motiv bo'ladi.
   • Depressiya yoki izolyatsiya tendentsiyalari bilan kurashish uchun o'zingizni giyohvandlikdan xalos qiling, haqiqiy his -tuyg'ulardan zavqlaning va siz uchun muhim bo'lgan odamlar va narsalarga vaqt ajrating.
   • Agar siz ilgari o'ynashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz va muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, to'liq rad etish eng yaxshi echim bo'lishi mumkin.
2. 2 O'yin o'ynashni birdaniga to'xtatish to'g'risida qaror qabul qiling. Bu, ehtimol, zararli qimorbozlikdan qutulishning eng oson va eng samarali usulidir. O'yin boshqaruvchisini yashiring va orqaga qaramang. Shubhasiz, buning uchun aql bovar qilmas iroda kerak. Biroq, bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingizni yengil his qilasiz va video o'yinlar endi siznikiga o'xshamaydi.
   • O'yinni yoqish istagini kuchliroq bo'lishga urinish deb hisoblang. Yomon istaklardan ongli ravishda voz kechish miyaning o'zini tuta bilish uchun javobgar bo'lgan qismini o'rgatadi.
   • Bu oson, lekin har doim ham oson bo'lmagan usul. Bularning barchasi sizning xohishingizga qul bo'lishni to'xtatishga qaratilgan maqsadli qarorga bog'liq.
3. 3 O'yin uskunalarini erishish qiyin bo'lgan joyga qo'ying. Chodirga, podvalga, shkafning yuqori tokchasiga yoki boshqa borish qiyin bo'lgan joyga olib borish uchun konsol va o'yinlarni qutiga soling. Agar biror narsa doimo ko'z oldida bo'lmasa, undan abadiy voz kechish ancha oson.
   • Buni iloji boricha qiyinlashtiring. Konsolni garajdagi o'nlab qutilar ostiga yashiring, mashinangizning yukxonasiga qo'ying yoki ajratib oling va har bir elementni boshqa joyga yashiring. O'zingizni vasvasadan himoya qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak.
   • Agar siz odatda kompyuteringizda o'ynasangiz, o'yinlarni qattiq diskdan o'rnatish uchun o'yinlar va dasturlarni olib tashlang va onlayn o'yin hisoblaringizni o'chirib tashlang. Kelgusida kompyuterda ishlayotganda o'zingizni nazorat qilish muhim.
4. 4 Boshqa odamlarga sovg'a o'yinlari va o'yin tizimlari. Konsolni kichik birodaringizga sovg'a qiling, uni do'konga topshiring yoki turli sabablarga ko'ra o'ynashga qodir bo'lmaganlarni xursand qilish uchun xayriya qiling. Saxiylik ko'rsatish va maqsadingizga erishish uchun imkoniyatdan foydalaning. Sizda yo'q o'yinlarni o'ynash uchun ko'p vaqt sarflash mumkin emas!
   • Yangi o'yinlar va yangi avlod konsollarini sotish va pulni boshqa sevimli mashg'ulotlariga sarflash mumkin.
   • Barmoqlaringiz uchida o'yinlar bo'lganda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan vasvasani engillashtirish uchun yuklab olingan o'yinlarni o'chirib tashlang.

   Maslahat: agar siz o'yinlar bilan abadiy xayrlashishga tayyor bo'lmasangiz, ularni alohida yashaydigan do'stingizga yoki qarindoshingizga qoldiring. Shunday qilib, agar xohlasangiz, o'yinni yoqolmaysiz.

   
   

3 -usul 3: video o'yinlarni boshqa mashg'ulotlar bilan almashtirish

1. 1 O'yindan xafa bo'lish uchun boshqa narsalarni qiling. Sizda o'ynash istagi paydo bo'lishi bilanoq, vasvasaga dosh berishga yordam beradigan munosib ishni toping. Shunday qilib, siz bemalol ko'chada yurishingiz, barbellni ko'tarishingiz, rasm chizishingiz, sevimli musiqiy albomingizni chalishingiz yoki oilangizga uy ishlarida yordam berishingiz mumkin. Shubhasiz, har qanday faoliyat sizga chidab bo'lmas istakni unutishga imkon beradi.
   • O'zingizni atrofingizdagi dunyoga, odatdagidek, yaxshi o'yinga sho'ng'in. Qanday bo'lmasin, haqiqat - bu interaktiv muhit, atrofdagi dunyoni kashf etishning cheksiz imkoniyatlari, cheksiz muloqot variantlari va eng real grafikasi bo'lgan eng ta'sirli o'yin.
   • Yangi qiziqishlar bilan bir qatorda, o'yin o'ynash istagi kamayib borayotganini sezasiz.
   • Iloji boricha o'z faoliyatingizga sho'ng'ishga harakat qiling. Agar sizning fikrlaringiz butunlay o'yinlarga bag'ishlangan bo'lsa, ular foydali bo'lmaydi.
2. 2 Energiyangizni haqiqiy o'yinlarga yo'naltiring. Virtual dunyoda super yulduz bo'lishga urinish uchun cheksiz soat sarflashning o'rniga, do'stlaringizni to'plang va birgalikda futbol, ​​basketbol yoki voleybol o'ynang. Haqiqiy o'yinlar va sportni o'z virtual hamkasblariga qaraganda o'zlashtirish qiyinroq, lekin mukofot ko'pincha qimmatli bo'ladi, chunki ular odamlarga qulay muloqot qilish, xarakterni shakllantirish va ijobiy fazilatlarni - adolat, qat'iyatlilik, chidamlilik va ishlashni qadrlashni o'rgatadi. .
   • Odamlar ko'p vaqt sarflaydigan ko'pgina onlayn o'yinlar haqiqiy hayot o'yinlariga asoslangan bo'lib, ularni deyarli hamma joyda, jumladan bilyard, golf, dart, bouling va pokerda o'ynash mumkin.
   • Agar siz biron bir o'yin yoki sport turiga qodir bo'lsangiz, unda siz hatto jamoaga munosib bo'lishga va o'z iqtidoringizni rivojlantirishga harakat qilishingiz mumkin.

   Maslahat: Raqobat, shuningdek, vazn yo'qotishga, umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga va jamoaviy va etakchilik ko'nikmalariga ega bo'lishga yordam beradi.

   
   
3. 3 Ishga kiriting LARP. Jonli harakatli RPG (LARP) - bu haqiqiy odamlar xayoliy qahramonlarni tasvirlaydigan va sarguzashtlar, janglar va boshqa hayajonli vaziyatlarni ochiqchasiga tasvirlaydigan RPG turi. Agar siz fantastik RPG va sarguzashtli o'yinlardan aqldan ozgan bo'lsangiz, xayoliy dunyodan voz kechmaslik uchun, balki ko'chada vaqt o'tkazish, yangi odamlar bilan tanishish va muntazam ravishda o'zingizni jismoniy mashg'ulotlarga jalb qilish uchun LARP hamjamiyatining a'zosi bo'ling.
   • Hamfikr odamlarni qidirish uchun "Rolli o'yinlar" qidiruv maydoniga o'z shahringiz yoki mintaqangiz nomini kiriting. Qancha odamlar sizning ehtiroslaringiz bilan bo'lishayotganiga hayron qolasiz.
   • LARP ishtirokchilarni o'ziga xos fazilatlari va kelib chiqishi bo'lgan asl qahramonlarni yaratishga, zirh va qurol yasashga, uchrashuvlar tashkil etishga va tadbirlar o'tkaziladigan joylarni topishga undaydi. Bularning barchasi video o'yinlardan voz kechgandan keyin vaqtni oladi.
4. 4 Sifatli badiiy adabiyotlarni o'qing. O'qish o'yin tajribasi bilan taqqoslanadigan yoki hatto undan yuqori bo'lgan tajribalarni beradi. Yaxshi roman sizni hayajonli syujetga botirishga imkon beradi. O'quvchi video o'yindan farqli o'laroq, kitob qahramonlari va voqealarini o'z g'oyalari va tasavvur kuchiga qarab tasavvur qilishi va talqin qilishi mumkin.
   • Sevimli qahramonlaringiz tarixi va tanish syujetlarning rivojlanishini kuzatib borish uchun mashhur o'yinlar seriyasidagi kitoblarni toping. Bugun siz Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo va Assassin's Creed kabi turli xil o'yinlar bo'yicha rasmiy kitoblarni topishingiz mumkin.
   • O'qish kognitiv qobiliyatlarni rivojlantirish uchun juda foydali, shu jumladan tez aqliy ishlov berish, diqqat va e'tiborning ko'payishi, so'z boyligi. Aslida, o'qish sizni rivojlantirishga imkon beradigan qiziqarli.
5. 5 Ijtimoiy hayotga e'tibor qarating. Muloqot o'yinlarga qaramlikning sabablaridan biridir. Aynan shuning uchun virtual hamjamiyatni do'stlar, qarindoshlar, sinfdoshlar yoki hamkasblar kabi haqiqiy suhbatdoshlar bilan almashtirish tavsiya etiladi. Shunday qilib, "tirik" odamlar bilan muloqot o'yin o'ynashdan ko'ra ko'proq quvonch keltiradi.
   • O'yin orqali o'rganilgan qat'iyatlilik, qat'iyatlilik va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini romantikaga yo'naltiring. Noyob o'yinni yangi munosabatlarning bosh aylantiruvchi hayajoni bilan solishtirish mumkin.
   • Odamlar bilan tez -tez muloqot qilish va sevimli mashg'ulotlariga a'zo bo'lish, jamoat ishlarini bajarish, guruh yaratish yoki boshqalar bilan suhbatlashish uchun boshqa imkoniyatlarni qidiring.
6. 6 Onlayn o'yinlar hamjamiyatiga qo'shiling. Agar o'yinlar sizning hayotingiz bo'lsa, siz ularni butunlay unutishingiz dargumon. Barcha yangiliklardan xabardor bo'lish uchun video o'yin forumlari va ijtimoiy tarmoqlardagi guruhlarni toping. Ko'p jamoalardan birining a'zosiga aylaning va bo'sh vaqtingizni o'ynashga sarflamasdan, o'yin dunyosidagi voqealar tezligini ushlab turing.
   • Twitch, Reddit, Twitter va hatto YouTube kabi xizmatlar haqida suhbatlashish uchun fikrli odamlarni toping.
   • Onlayn do'stlaringizga o'yin o'ynashga kamroq vaqt sarflashga harakat qilayotganingizni xabar bering. Ular sizning motivatsiyangizni yaxshiroq tushunishadi va sizga kerakli yordamni berishadi. Ba'zi odamlar hatto giyohvandlik bilan kurashishning yangi strategiyalarini taklif qilishlari mumkin.

Maslahatlar

• Agar siz hali qilmagan bo'lsangiz, yotoqxonadan vasvasani olib tashlash uchun o'yin konsolingizni umumiy xonaga o'tkazing. Bu sizga kutilmagan tungi marafonlardan qochishga yordam beradi.
• Yodingizda bo'lsin, qo'lda qo'mondon bilan o'tkazgan har bir daqiqangiz - hayotingizning boshqa jihatlari o'tkazib yuborilgan daqiqa. Vaqtingizni oqilona boshqarishni o'rganing, shunda siz hali ham video o'yinlar o'ynashingiz mumkin.
• Video o'yinlardan voz kechganingizda o'zingizni yo'qotib qo'yishingiz mumkin bo'lgan haqiqatni qabul qiling, lekin o'zingizga takrorlang, bu sizning foydangiz uchun va bu tuyg'u abadiy qolmaydi.

Ogohlantirishlar

• Video o'yinlarga qaramligingizni nazorat qila olmaslik yoki xohlamaslik sog'liq, maktab, ish yoki munosabatlardagi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.