Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Introspektsiya qiling
• 3 -usul 2: Xatti -harakatingizni boshqaring
• 3 -usul 3: Boshqalar bilan yarash
• Maslahatlar

Boshqalarga nisbatan qo'pollik boorga ham, uning qurboniga ham salbiy ta'sir ko'rsatadi.Agar siz odamlarga qasddan - jismoniy, og'zaki yoki hissiy zarar etkazishni odat qilgan bo'lsangiz - bu tartibni buzish vaqti keldi. Quyidagi maslahatlar sizga bu xatti -harakatlarning sabablarini aniqlashga va oxir -oqibat bartaraf etishga yordam beradi.

Qadamlar

3 -usul 1: Introspektsiya qiling

1. 1 Qo'pollik nima ekanligini o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizda bunday xatti -harakatni sezsangiz, demak siz boshqalarni bezorilik qilyapsiz.
   • Og'zaki norozilik - bu kimnidir masxara qilish, jilmayish, xafa qilish va haqorat qilish.
   • Jismoniy qo'pollik, kimnidir xafa qilish, itarish, urish yoki boshqa yo'l bilan shikastlanishdan iborat.
   • Hissiy zarar-bu odamni uyaltirish yoki o'ziga ishonch va kuchdan mahrum qilish orqali o'z manfaati uchun boshqalarni manipulyatsiya qilish. Siz g'iybat qilishingiz, odamning orqasida yomon gaplar aytishingiz, uni boshqalardan ajratishingiz mumkin.
2. 2 Xavfsizlik darajasini aniqlang. Ko'p odamlar ishonchsizlik tufayli boshqalarga zarar etkazishadi. Quyidagi fikrlarni ko'rib chiqing:
   • O'zingizning zaifligingizni yashirish uchun qo'pollik qilyapsizmi? O'z kuchsizligingizni yashirishning yo'li sifatida kimnidir haqorat qilish - qo'pollikning keng tarqalgan sababidir.
   • Siz o'zingizni boshqalarning oldida ko'rsatish uchun boshqalarni xafa qilasizmi? Balki siz o'z kuchingizni ko'rsatib, qiyin vaziyatlarda suvda qolishni xohlaysiz.
   • O'zingizga mos bo'lmagan narsani boshqalarga taqlid qilasizmi? Siz bilan istalmagan xususiyatni baham ko'rgan odamni masxara qilish odatiy holdir.
   • Shaxsiy hayotingizdan norozi bo'lganingiz uchun boshqa odamlarni xafa qilyapsizmi? Ba'zi odamlar o'z hayotlarida biror narsani o'zgartira olmasliklarini sezishganda boshqalarga qarshi harakat qilishadi.
3. 3 Hayotingizda qo'pollik o'rnini aniqlang. Kimdir sizni xafa qilgani uchun siz boshqalarni xafa qilyapsizmi? Ba'zida odamlar boshqalarga ta'qib qilishadi, chunki ular buni boshqalardan o'rgangan. Sizning hayotingizdagi odamlar o'zlarining ishonchsizliklari va ojizlik tuyg'ularidan qanday azob chekayotganlari haqida o'ylab ko'ring.
   • Agar sizni uyingizda tahqirlashayotgan bo'lsa, maktab maslahatchisi, terapevt yoki o'zingizga ishongan odamdan yordam so'rang.
4. 4 Sizningcha, odamlarga qo'pollik qilish qanday? Birovni xafa qilganingizda boshingizda nima bo'ladi? Odatda sizni boshqalarga zarar etkazishga nima majbur qiladi? Agar nima uchun bu sodir bo'layotganini to'liq tushunsangiz, sizda bu salbiy xatti -harakatni to'xtatish uchun yaxshi imkoniyat bor.

3 -usul 2: Xatti -harakatingizni boshqaring

1. 1 O'ylab ko'r. Agar siz muammoli tabiatingiz tufayli odamlarga qo'pol munosabatda bo'lsangiz, harakat qilishdan oldin o'ylashni o'rganing. Masalan, odam sizni bezovta qiladigan narsani aytganda, chuqur nafas oling va javob berishdan oldin bir oz kutib turing.
   • Shuni tushunib etingki, har bir harakat bilan siz o'zingizni qanday tutishga qaror qilasiz. Sizning so'zlaringiz va xatti -harakatlaringiz sizning nazoratingizda.
2. 2 Sizni boshqalarga bezorilik qilganingiz uchun mukofotlaydigan odamlar bilan muloqot qilishni to'xtating. Agar siz jamoada ma'lum maqomga ega bo'lish uchun boshqalarga zarar etkazsangiz, bu jamoa sizga salbiy ta'sir qiladi. Ehtimol, siz odamlarga qo'pol munosabatda bo'lishni xohlamaysiz, lekin siz omon qolish uchun sizga kerak deb o'ylaysiz. Ijtimoiy doirangizni zudlik bilan o'zgartiring va bu xatti -harakatlardan voz keching.
   • Agar sizning jamoangiz sizni kimnidir ta'qib qilishga undasa, vaziyatni hal qilish uchun sizga yordam kerakligini ishongan kishiga ayting.
3. 3 Boshqalarga hamdard bo'lishni o'rganing. Balki siz ularning nuqtai nazariga qo'shilmagani uchun odamlarga yomon munosabatda bo'lasiz. O'zingizdan so'rang, kimdir sizni xafa qilsa, o'zingizni qanday his qilasiz?
   • Odamlar bilan vaqt o'tkazing va undan chuqurroq o'rganing.
   • Hamma teng ekanligini tushuning: siz boshqa odamlardan yaxshiroq emassiz va ular sizdan yaxshiroq emas.
   • Har bir insonni farqlari uchun hukm qilishdan ko'ra, o'ziga xosligini qadrlang.
4. 4 Professional yordam oling. Agar siz o'z qo'polligingizni nazorat qila olmasligingizni his qilsangiz, muammoingiz haqida maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashing. Ular sizning xatti -harakatingizni o'zgartirishga yordam beradi.

3 -usul 3: Boshqalar bilan yarash

1. 1 Sizni xafa qilgan odamlardan kechirim so'rang. O'zingizning xatti -harakatingizni nazorat qila boshlaganingizdan so'ng, odamlarning ishonchini qaytarish uchun hali ko'p ish qilishingiz kerak. Xafa qilganingizdan kechirim so'rashdan boshlang.
   • Siz chin dildan xohlamaguningizcha kechirim so'ramang. Odamlar sizning so'zlaringiz yolg'onligini anglay oladilar.
   • Uzoq vaqt davomida sizdan xafa bo'lgan odamlar siz bilan gaplashishni xohlamaydilar. Shaxsiy hayotini hurmat qiling va munosabatlar buzilishi mumkinligini tushuning.
2. 2 Bundan buyon odamlarga hurmat bilan munosabatda bo'ling. Boshqalarni hurmat qilish odatga aylanmaguncha, ularni yangicha tushunishni va ularga boshqacha munosabatda bo'lishni o'rganing. Agar siz yana eski fikrlarga qaytayotganingizni sezsangiz, harakat qilishdan oldin pauza qiling va o'ylab ko'ring. Odamlar bilan umumiy bo'lgan narsalarga e'tibor qarating va ularning insoniyligini qadrlang. Siz odamlarni boshqara olmaysiz, lekin o'zingizni nazorat qila olasiz.

Maslahatlar

• Boshqalarga yaxshi namuna bo'ling. Doimiy ta'qib qilinadigan odamlarga mehribon bo'ling, shunda hamma qo'pol bo'lmasligi kerakligini ko'radi.
• Noto'g'ri kompaniyalardan qoching. Agar do'stlaringizga sizning o'zgarishlaringiz yoqmasa, ularga endi do'st bo'la olmasligingizni ayting.