Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Balki siz sevganingizni boshqa tomondan uyda topgandirsiz. Balki siz kulgili xat yoki sms o'qiysiz. Buni qanday kashf qilganingizdan qat'i nazar, qayg'u sizni muvozanatdan chiqarib yubordi. Sevgan insoningiz sizni aldayotganini anglashdan ko'ra halokatli va hayratlanarli narsa yo'q, lekin siz undan o'tishingiz mumkin. Do'stlardan yordam so'rash, o'z-o'zini hurmat qilish va bu munosabatlarni davom ettirishga qaror qilish-aldash bilan kurashishning kalitidir.

Qadamlar

1. 1 O'zaro munosabatlarga bo'lgan ishonch va o'z qadr-qimmatingizga etkazilgan zararni bartaraf etish uchun, avvalo, qilishingiz kerak bo'lgan bir qancha ishlar mavjud. Siz munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilasizmi yoki davom etasizmi ...
2. 2 Psixolog topishga harakat qiling. Agar siz g'azab va og'riqdan charchagan bo'lsangiz, terapevt bilan uchrashish xiyonat bilan kurashishingizga yordam berishini tushuning.
3. 3 Oila va do'stlardan yordam so'rang. Ular o'z tajribalari bilan o'rtoqlashadilar va qiyin davrni engishga yordam beradilar.
4. 4 Xiyonatkor sherigingiz bilan nima uchun bunday qilgani haqida gapiring. Unga his -tuyg'ularingizni tasvirlab bering. Uni tushunishga harakat qiling - darhol janjallashmang.
5. 5 Bu munosabatlarni davom ettirishni xohlaysizmi yoki yo'qligini hal qiling. Siz odamga ishonishga tayyormisiz? Sog'lom munosabatlar ishonchga asoslanganligini unutmang. (Bu qarorga bir necha kun vaqt bering)
6. 6 Agar siz munosabatlarni uzishga qaror qilgan bo'lsangiz, buni muloyimlik bilan qiling, xafa bo'lmang. Histerika ikkalangizni ham ahvolingizni yomonlashtiradi.
7. 7 Agar siz u bilan qolishga qaror qilsangiz, xiyonat takrorlanmasligiga ishonch hosil qiling. Xiyonat to'xtab qolishiga ishonch hosil qiling.
8. 8 Aldash uchun hech qanday bahona yo'qligini tushuning, bu sizning aybingiz emas. Bu ikkinchi shaxsning xudbin harakati.

Maslahatlar

• O'zingizni qadrlashni va hurmat qilishni o'rganing. Ehtimol, biz o'zaro bog'liqlik va yolg'iz qolish qo'rquvi haqida gapirayapmiz. O'zingiz uchun yaxshilik qiling, o'zingizni tushunishni boshlang, yangi mashg'ulot bilan shug'ullaning, ongingizni shu paytgacha boshdan kechirgan bosimdan ozod qiling. Vaqt o'tadi va siz yangilanishni boshdan kechirasiz - xiyonat holatiga tushib qolmaslik uchun o'z qadr -qimmatingizni tiklang.
• Agar bu ikkinchi, uchinchi, to'rtinchi marta yon tomondan ish boshlagan bo'lsa, bu munosabatlarni uzing. Ba'zi odamlar boshqalarning chegaralarini hurmat qilmaydi, ular o'zgarishda davom etadi. Ba'zi odamlar geroin yoki alkogolizm kabi kuchli jinsiy aloqaga ega. O'zingizning sherigingizga ushbu giyohvandlik uchun reabilitatsiya qilishni taklif qiling. Bu unga yordam berishi mumkin.
• Tinch bo'lishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni nazorat qila olmayotganingizni his qilsangiz, tanaffus qiling. Musiqa tinglang, meditatsiya qiling, o'qing, televizor ko'ring yoki o'zingizni chalg'itadigan boshqa ish bilan shug'ullaning.(Birgalikda qilgan ishlaringizning hech birini qilmang - bu sizni yanada tushkunlikka tushiradi.)
• "Xotini" yoki uchinchi tomon bilan aloqa qilmang. Bu sherigingizda g'azabni keltirib, munosabatlaringizga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Agar aldash sizni shunchalik tushkunlikka soladiki, o'zingizni xafa qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni xafa qilmoqchi bo'lsangiz yoki o'lim haqida jiddiy o'ylayotgan bo'lsangiz, kasalxonaga boring. Bu holat maniya yoki jinnilik emas, lekin shifoxona depressiyani yengib, oyoqqa turishga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, bu sizning aybingiz emas. Siz nima bo'lishidan qat'iy nazar go'zalsiz.