Tarkib

• Qadamlar
• 6 -usul 1: qayg'u
• 6 -usul 2: Vaqtga ishonish
• 6 -ning 3 -usuli: Aloqalar xotirasi
• 6 -ning 4 -usuli: Boshqalar bilan bog'lanish
• 6 -usul 5: O'zingizni ifoda etish
• 6 -usul 6: hayotingizni davom ettiring

Sevgi insoniyatning eng hayajonli, mukofotli va yoqimli voqealaridan biridir. Bu oilaga, do'stlarga, bolalarga bo'lgan muhabbatmi yoki ishqiy muhabbat bo'ladimi, bu hali ham oddiy odam sarguzashtidir. Siz muhabbat cho'qqisiga ko'tarilishingiz mumkin, lekin yiqilish yanada og'riqli bo'lishi mumkin, ayniqsa sevganingizni qo'yib yuborish vaqti kelganida. Vaqt keldi, chunki siz uni tashlab ketishingiz kerak, chunki davom etish vaqti keldi yoki boshqa munosabatlarga o'tish vaqti keldi, og'riq muqarrar. Yo'qotilgan narsaning qayg'usini boshdan kechirish kerak, lekin vaqt hamma narsani davolaydi. Hissiy chegaralaringizni anglab eting, lekin kimdir sizni yo'qotishdan qutqarishi uchun o'zingizni ajratmang.

Qadamlar

6 -usul 1: qayg'u

1. 1 Xafa bo'lishning besh bosqichini qabul qiling. Bu bosqichlarni tsikllar deb ta'riflash mumkin. Ehtimol, ba'zi bosqichlar sizdan o'tadi, ba'zilari esa sizni o'zlashtirishi mumkin. Shu bilan birga, siz ushbu bosqichlardan bir necha bor o'tishingiz mumkin. Bu quyidagilar haqida:
   • Rad etish va izolyatsiya. Bu bosqich haqiqatni inkor etishni o'z ichiga oladi. Yo'qotish og'rig'idan kelib chiqqan og'riqni bostirish uchun tabiiy javob.
   • G'azab Bu bosqich sizning rad etishingizni bilganingizdan keyin sodir bo'ladi. G'azab jonsiz narsalarga, begonalarga, oilaga yoki do'stlarga qaratilishi mumkin. Siz o'lgan yoki ketgan odamdan g'azablanishingiz mumkin, lekin keyin g'azablanganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilasiz.
   • Savdo. Bu bosqichda siz o'z hayotingizni nazorat ostiga olish va ojizlik holatidan chiqish vaqti kelganini his qilishingiz mumkin. Siz o'zingizdan ko'ra yaxshiroq odam bo'lishingiz yoki sizga yordam berishingiz kerakligi va hokazo haqida tashvishlanishingiz mumkin.
   • Depressiya.Bu bosqich faqat qayg'u va pushaymonlikni olib keladi, bu esa sevgan odam haqiqatan ham tashlab ketganligi haqidagi bilim bilan keladi. Siz tushkunlikka tushishingiz, yig'lashingiz va h.k.
   • Qabul qilish. Bu bosqichni xotirjamlik va kamtarlik holatiga erishish deb ta'riflash mumkin. Ba'zi odamlar bu qayg'u bosqichiga hech qachon bormaydilar.
2. 2 G'azabingizni tan oling. Bu munosabatlar, aslida, yo'q bo'lib ketdi. Shunday qilib, hayotingizdagi eng muhim odam vafot etganini his qilish yaxshi. Yo'qotishni his qilish huquqiga egasiz. Qayg'u to'lqinlari sizni qamrab olsin, lekin ular sizni bosib oladigan darajada emas. Ular bilan jang qilmang. Bu shunchaki his -tuyg'ular to'lqinlari bo'lib, sizni bir muddat hayratda qoldiradi, bu esa siz uchun osonroq va osonroq bo'ladi. Qayg'u shifo jarayonining bir qismidir.
   • Hayotingizda hech kim sizning his -tuyg'ularingizni bilmasa ham, siz o'z og'riqingizni faqat o'zingizga tan olishingiz mumkin. Qachonki o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz, o'zingizga bir oz vaqt ajrating: “Men xafa bo'ldim va bu yaxshi. Bu uni yaxshiroq qiladi. "
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Oilaviy terapevt Alvin Luis - litsenziyali oila va nikoh psixoterapevti, San -Frantsiskoda joylashgan. Aloqalar bo'yicha maslahatlar berishga ixtisoslashgan. U 2007 yilda G'arbiy seminariyada psixologiya bo'yicha maslahat bo'yicha magistrlik darajasini oldi va San -Frantsiskodagi Osiyo Oila institutida va Santa -Kruzdagi Yangi hayot jamoatchiliklariga xizmat ko'rsatishda stajirovka oldi. U psixologik maslahat bo'yicha 13 yildan ortiq tajribaga ega va zararni kamaytirish modelida o'qitilgan.

   Elvina Lui, MFT
   Oilaviy psixoterapevt

   Og'riq - bu sizning his -tuyg'ularingiz rost ekanligining belgisidir. Alvina Lui, oilaviy va nikoh terapevtining litsenziyali shifokori, shunday deydi: «Kim haqiqatan ham ma'nosiz va yuzaki munosabatda bo'lishni xohlardi, hatto u tugashi bilan ham og'riqni keltirmaydi? Bu bema'nilik va bunday fikrlaydigan odamlar og'riqdan qochish istagidan kelib chiqadi ".

   
   
3. 3 O'z qayg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishing. Atrofingizdagi odamlar siz boshdan kechirayotgan voqealarning chuqurligini tushunmasligi mumkin, lekin dardingizni siz ishonganlar bilan bo'lishishdan qo'rqmang.
4. 4 Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang. Agar siz dardingiz butunlay sog'lom bo'lmagan narsaga aylanib ketayotganidan xavotirda bo'lsangiz yoki sizda depressiya paydo bo'lgan bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rang. Terapevt sizning yo'qotishingizni aniqlashga va depressiyangiz borligini aniqlashga yordam beradi.
   • Qo'shimcha ma'lumot olish uchun "Depressiyadan qanday qutulish mumkin" maqolamizni o'qing.
   • Depressiya bo'lmasa ham, terapevt bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Tajribali odam sizga og'riqni qanday engish kerakligini tushunishga yordam beradi.

6 -usul 2: Vaqtga ishonish

1. 1 O'zingizga shoshilmaslikka va'da bering. Eski so'zda aytilganidek, vaqt barcha yaralarni davolaydi va bu haqiqat, lekin shifo to'g'ridan -to'g'ri his -tuyg'ularingizni bilish va o'zingizga vaqt bera olish bilan bog'liq. Biz bu muammoni iloji boricha tezroq hal qilmoqchimiz, lekin oxir -oqibat, sevgi bo'lgan joyda tezda davolanish kuchsizdir. Shifolash uchun vaqt ajrating va vaqt ajrating. MUHASISS MASLAHATI

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Oilaviy terapevt Alvin Luis - litsenziyali oila va nikoh psixoterapevti, San -Frantsiskoda joylashgan. Aloqalar bo'yicha maslahatlar berishga ixtisoslashgan. U 2007 yilda G'arbiy seminariyada psixologiya bo'yicha maslahat bo'yicha magistrlik darajasini oldi va San -Frantsiskodagi Osiyo Oila institutida va Santa -Kruzdagi Yangi hayot jamoatchiliklariga xizmat ko'rsatishda stajirovka oldi. U psixologik maslahat bo'yicha 13 yildan ortiq tajribaga ega va zararni kamaytirish modeli bo'yicha o'qitilgan.

   Elvina Lui, MFT
   Oilaviy psixoterapevt

   Yo'qotish og'rig'i birdaniga yo'qolmaydi. Oila va nikoh sohasidagi terapevt Elvin Lui qo'shib qo'yadi: "Hamma narsani unutishga shoshilding, chunki o'zingni kuchsiz his qilyapsanmi? Anormal yoki hatto tajovuzkormi? Qanday qilib chuqur sevishni biladigan odamlar, bunday his -tuyg'ulardan o'zlarini yopganlarga qaraganda, jasurroqdir.Ular qo'rqoq, og'riq qo'rquvi bilan ovora, ular juda sog'inadi. Qachonki yuragingizni va muhabbatingizni ochsangiz, sherigingizdan ayrilish har doim achinadi. Sevgini shunchalik chiroyli qiladigan narsa shu ”.

2. 2 Bugun uchun yashang. Vaqtning eng yuqori cho'qqisini kichik qadamlar bilan zabt eting. Siz uzoq muddatli maqsadlaringizni to'xtatishingiz mumkin. Faqat bugun qilish kerak bo'lgan narsaga bugun o'zingizni bag'ishlang.
3. 3 Kichik g'alabalarni nishonlang. Siz hali ham og'riyotgan bo'lishingiz mumkin, lekin tez orada uning pasayayotganini sezasiz. Va bu shifo yo'lida katta qadam bo'ladi. Bu faqat yaxshilanadi.
4. 4 O'zingizga ijobiy narsa haqida o'ylashga ruxsat bering. Xafa bo'lish va quvonchni his qilish o'rtasida muvozanatni toping. Qayg'u to'lqini o'tib ketganda, o'z his -tuyg'ularingizni eshitish uchun o'zingizga bir lahza (balki bir lahza) vaqt bering. Keyin o'z fikrlaringizni yanada ijobiy tomonga yo'naltiring.
   • Ma'lumot uchun, qayg'uli paytda kulish - bu normal holat. Shunday qilib, his -tuyg'ular qayta baholanadi. Ishoning yoki ishonmang, sizning his -tuyg'ularingiz kerak bo'lgan narsani qiladi. Shunga qaramay, ba'zida bu jarayon kechiktiriladi va ruhiy tushkunlikka aylanadi va bu holda endi professional yordamisiz buni amalga oshirish mumkin emas.

6 -ning 3 -usuli: Aloqalar xotirasi

1. 1 Hushyor boshingizdagi his -tuyg'ularingizni baholang. Yo'qotishning dastlabki og'rig'i tugagach, avvalgi munosabatlaringizga nazar soling. Nima bo'lganini bilishdan boshlang. Agar siz o'limdan muhabbatni yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz va hayotingizni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz sevganingiz bilan bo'lgan munosabatingizni idealizatsiya qilgansiz. Orqaga qarang va ehtimol siz birga bo'lgan davringizda hammasi siz o'ylagandek mukammal bo'lmaganini ko'rasiz. Nomukammal lahzalar haqidagi xotiralar inson xotirasiga putur etkazmaydi. Aksincha, siz haqiqiy va haqiqiy odamni eslaysiz. Agar orangizda muhabbat bo'lsa, unda sizning muhabbatingizning bir qismi - siz birga o'tkazgan daqiqalaringiz va orangizdagi farqni qanday bartaraf qilganingiz edi.
   • O'lgan odamni poydevorga qo'ymang. O'z sherigingizni tarbiyalab, siz uni boshqa sevolmaysiz va siz harakat qila olmaysiz va bu, albatta, siz xohlagan narsa emas.
   • Bu, agar zarar nisbiy bo'lsa, ya'ni odam o'lmagan bo'lsa ham amal qiladi. Sizning munosabatlaringiz mukammal emas edi. Aks holda, siz oldinga siljishga harakat qilmaysiz. Agar ketish qarorini siz emas, balki sherigingiz qabul qilgan bo'lsa ham, bu munosabatlardagi zaiflikni ko'rsatadi va bu normal holat.
2. 2 O'zaro munosabatlaringizning sifati haqida halol bo'ling. Sizning munosabatlaringiz, ko'pchilik singari, ehtimol past -balandlarga to'la edi. Agar siz ajralishning tashabbuskori bo'lmaganingizda, siz ikkinchi yarmingizni idealizatsiya qilyapsiz deb o'ylashingiz mumkin. Ortga nazar tashlab, yaxshi narsalarni eslab qolish yaxshi. Lekin realist bo'lish muhim. Albatta, sizning munosabatlaringizda eng yaxshi vaqtlar bo'lmagan.
   • O'zaro munosabatlarning ijobiy tomonlarini va boshqa odam sizni kim qilib yaratganini qadrlang.
3. 3 Sizni tushkunlikka solishi mumkin bo'lgan jihatlar haqida bilib oling. Sizni eng yomon ahvolga solgan narsani tan olish muhim. Bu boshqa odam yomon bo'lgan degani emas. Ammo, ehtimol, siz tushunishingiz mumkinki, sizning munosabatlaringizda hamma narsa unchalik yaxshi emas edi.
   • O'zaro munosabatlardagi zaharli elementlarni aniqlagandan so'ng, siz "tozalash" imkoniyatini qadrlaysiz. Bu sizga o'z ustingizda ishlash imkoniyatini beradi va kelajakdagi munosabatlarda bir xil xatolarga yo'l qo'ymaslikni o'rganadi. Bu sizning fikrlaringizni tartibga solishga va xotirjam harakat qilishga yordam beradi.
4. 4 Yomon ishlarga osilib qolmang. Bo'lib ketish va davom etish uchun o'tgan munosabatlaringiz va boshqa odam bilan halol bo'lish juda muhimdir. Ammo, agar u sizga yomon munosabatda bo'lsa ham, boshqa odamni yomonlamaslik kerak. O'tmish haqida o'ylash xavfli.
   • Agar siz o'zingizni salbiy daqiqalar haqida o'ylashga yoki yomon narsalar haqida o'ylashga ruxsat bersangiz, u bilan hissiy aloqani mustahkamlashingiz mumkin, shunda uni qo'yib yuborish qiyinroq bo'ladi.Aslida, sizning sevgingiz g'azabga aylanishi mumkin. Bu yuragingizni odamdan ozod qilmaydi. Bu uni faqat sizning mehribonligingizdan xalos qiladi. Siz mutlaqo ozod bo'lishga loyiqsiz, shuning uchun unga xafa bo'lish uchun ham yuragingizning kichik bir burchagini berishdan ehtiyot bo'ling.

6 -ning 4 -usuli: Boshqalar bilan bog'lanish

1. 1 Yaqinlaringiz bilan munosabatlarni yarating. Qisqa vaqt ichida izolyatsiya normaldir. Ammo asosiysi, yaqin atrofdan uzoqroq vaqt uzoqlashmaslik. Ular sizni yaxshi ko'rishadi va sizning ahvolingiz yaxshi ekanligiga amin bo'lishlari kerak. Ular sizni ba'zan o'zingizni taniganingizdan ham yaxshiroq bilishadi. Ular sizga eng yaxshi fazilatlaringizni qaytarishga yordam beradi.
   • Bu odamlar siz bilan qanday jim bo'lishni bilishadi va sizni qachon quchoqlash va dam olishni bilishadi. Ular sizni qanday kuldirishni bilishadi va yig'lash kerak bo'lganda yelka qarz berishlari mumkin. Hammaga ishonish shart emas, lekin yaqinlaringizga ochiq bo'ling.
   • Agar ular ruhiy tushkunlikka tushib qolsa va professional yordamga muhtoj bo'lsa, ular sizning his -tuyg'ularingizni engishga yordam beradi.
2. 2 Suhbatda chegaralarni belgilang. Sizning do'stlaringiz va oilangiz siz kurashmoqchi bo'lgan narsani tushunmay turib, u kishi haqida mavzu ochishi mumkin. Do'stlaringizga mavzuni o'zgartirmoqchi ekanligingizni bildirish juda yaxshi. Faqat halol bo'ling va ularga sizga hali vaqt kerakligini bildiring. Sizni nima xafa qilayotgani va nimadan uzoqlashishni xohlayotganingizni aniq ayting.
3. 3 Aloqa uchun chegaralarni belgilang. Og'riq chegarasini his qilish va o'zingizni himoya qilish juda muhimdir. Siz sobiq do'stingiz bilan do'st bo'lishga rozi bo'lishingiz mumkin, lekin do'stona qo'ng'iroqlar og'riqli. O'zingizni qanday his qilayotganingizga halol bo'ling. Yaralar bitguncha bir muddat orqaga tortish kerak.
4. 4 O'zingiz bilgan odamlarning takliflarini qabul qiling. Ehtimol, sizda hamkasblaringiz, sinfdoshlaringiz yoki hatto do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bor, ular sizga eng yaqin bo'lmaganlardan. Ular siz bilan yaqin bo'lishga tayyor bo'lganlar qatorida bo'lmasligi mumkin, lekin ularning hammasi sizning hayotingizda muhim rol o'ynaydi. Hamkasbingiz sizni kechki ovqatga taklif qildimi? Rad qilmang, u beparvo va do'stona bo'lsin, u bilan dunyoviy tashvishlardan chalg'itsin.
   • Bunday qo'llab -quvvatlash odatda belgilangan doirada amalga oshiriladi. Shaxsiy suhbatlardan qochishga va yuzaki suhbat qurishga harakat qiling. Ha, agar siz 30 daqiqalik tushlik tanaffusida barcha tashvishlaringizni tarqatishni boshlasangiz, do'stingizga yoqishi dargumon.
5. 5 Hayotingizga yangi odamlar kirsin. Bu vafot etgan odamning o'rnini bosa olmaydi. Oldinga siljish. Sizning og'riqingiz tobora kamayib borayotganini sezganingizda, siz hayotingizdan o'tgan odam haqida kamroq o'ylayotganingizni his qilasiz. Yangi odamlarni ochish vaqti keldi. Yangi tanishlar har doim qiziq.
   • Siz davom etish uchun hech qanday majburiyat yoki majburiyatga ega emassiz. Hatto bu haqda o'ylash ham sizni qo'rqitishi mumkin. Keling, bir lahza to'xtab, bu haqda o'ylab ko'raylik. Yangi munosabatlarga sho'ng'ishning o'rniga, yangi do'stlar orttirishga harakat qiling. Do'stlik eng ajoyib tarzda rivojlanishi mumkin. Ba'zida do'stlik ko'proq narsaga aylanadi va romantik munosabatlar bosqichiga o'tadi. Yangi odamlar bilan tanishing, munosabatlar yarating va kim biladi, ehtimol do'st tez orada sizning yangi sherigingizga aylanadi.

6 -usul 5: O'zingizni ifoda etish

1. 1 O'z his -tuyg'ularingiz haqida sukut saqlamang. Ba'zida his -tuyg'ular bostiriladi va odam jim bo'lib qolishiga olib keladi. Sizni nima yeyayotgani haqida jim turmang. Xavotirlaringizni oila a'zosi, do'stingiz, terapevt yoki vazir bilan muhokama qiling.
   • Shaxsiy narsalar bilan bo'lishish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holda siz psixoterapevt yoki ruhiy murabbiy bilan bog'lanishingiz mumkin. Ba'zida biz his qilayotgan narsani tushunish qiyin bo'lishi mumkin.Bunday holda, begona odam sizga o'z fikrini bildirmasdan, vaziyatni ob'ektiv baholash va sizning savollaringizni ochish uchun to'g'ri savollar berish orqali yordam berishi mumkin.
   • Faqat gapni boshlash va o'z fikrlaringda qolib ketmaslik muhim. Fikrlar so'z shaklida bo'lmaguncha, ularni qo'llab -quvvatlash yoki tuzatish mumkin emas.
2. 2 Bu odamga xat yozing. Sevganingizga xat yozing. Keyin tashlab yuboring, o'zingizni qo'yib yuborayotganingizni isbotlang. Bu ba'zi odamlarga hamma narsaning oxiri bo'lgan katarsisni boshdan kechirishga yordam beradi. Bu odamni ozod qilishga nima yordam berishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Maktub usuli tashlab ketilganlar uchun ko'proq mos keladi.
   • Balonga xabar yozib, uni osmonga qo'yishni afzal ko'rishingiz mumkin.
   • Boshqa variant - sevgi so'zlari bilan osmon chiroqlarini ishga tushirish. Ularni sevganingiz uchun qo'yib yuboring.
3. 3 O'z his -tuyg'ularingizni jurnalga yozing. Ichingizda qaynab turgan his -tuyg'ulardan qutulish uchun ularni bo'shating. Jurnalni yuritish sizga o'zingizga nisbatan halol bo'lishga imkon beradi, chunki nima deyayotganingizni faqat o'zingiz ko'rasiz.
   • Bu amaliyot, shuningdek, sizning fikrlaringiz, harakatlaringiz va munosabatingizdagi naqshlarni topishga yordam beradi.
4. 4 O'zingiz uchun o'zgartiring. Hayotingizning eng kichik qismini o'zgartirish ham uni yangilashga yordam beradi va hayot hali ham qiziqarli ekanligini eslatadi. Mebelni qayta tartibga solish. Yangi soch turmagini oling. Ishga turli yo'llar bilan kiring. Avval shirin taom yeying. Hayotingizda nimani o'zgartirsangiz ham, qanchalik ahamiyatsiz bo'lmasin, o'zingizni yaxshi his qilasiz, ha, kayfiyatni ko'tarish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, lekin siz hali ham tabassum qilishingiz mumkinligini eslatishingiz kerak. hayotdan zavqlaning.

6 -usul 6: hayotingizni davom ettiring

1. 1 O'z hayotingiz bilan yashang. Siz yo'qotish azobini boshdan kechirdingiz va bu munosabatlardan chiqish uchun etarli vaqt sarfladingiz. Siz hissiy chegaralaringizni belgilashni, shuningdek ularni boshqarishni o'rgandingiz. Siz odamlarni hayotingizga kiritishni boshladingiz va o'zingizni topdingiz. Endi davom etish vaqti. O'z hayotingiz bilan sevganingizning xotirasini hurmat qiling. Uning sevgisi sizga tirikligida ta'sir qilgan, lekin u o'lganida emas. Uning sevgisini eslashni davom eting, lekin o'zingizni bu tuyg'u va sizni kutayotgan hayotdan bosh tortmang.
   • Ko'pincha, odamlar qayg'usini ular bilan bo'lgan odam bilan bo'lgan eng yaxshi narsalarini olib tashlashlariga yo'l qo'yadilar. Lekin bu noto'g'ri - bu muhabbat sizning xotiralaringizda faxrlansin. Bu odamni eslaganingizda yana tabassum qilishni va kulishni o'rganing. U xayolingizda bo'lsa ham, sizga quvonch baxsh etishni davom ettirishi mumkin. Hazil davolaydi.
2. 2 Hali ham tushkunlikda ekanligingizni aniqlang. Ha, buzilgan munosabatlarning yaralarini davolash uchun o'zingizga vaqt ajratish juda muhim, lekin bir muncha vaqt o'tgach, siz o'z hayotingizga yangi odamni kiritishga tayyor ekanligingizni his qilasiz. Biroq, eski yuklar bilan yangi munosabatlarga - do'stlikka yoki romantikaga kirmaslik muhim. O'ylab ko'ring, agar siz o'tmishdagi sevgi haqidagi fikrlardan xoli bo'lsangiz. Agar siz hali ham u haqida kuniga bir -ikki marta o'ylayotgan bo'lsangiz, demak, siz hali ham o'tmishdagi munosabatlardan g'azablangansiz. Hatto eski munosabatlarni unutishga qaratilgan odam bilan bo'lgan do'stlik ham muammo bo'lishi mumkin, chunki siz hissiy ehtiyojlaringizda vaqtinchalik bo'shliqni boshdan kechirasiz va u bilan yuragingizdagi tuynukni to'ldirishga urinib, faqat yukni yuklaysiz. Bunday munosabatlar yaxshilik bilan tugashi dargumon.
3. 3 Bu odam haqida qanchalik tez -tez o'ylayotganingizni aniqlang. Siz birga borgan joylarga tashrif buyurib, u haqida darhol o'ylay olmaysizmi? Agar hamma narsa va hamma narsa sizga uni eslatsa, ehtimol sizga ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
4. 4 Yangi tajribalar uchun xotiralarni bo'shating. Tayyor bo'lmaguningizcha, uni eslatadigan joylardan qochish yaxshi. Ammo shuni unutmangki, og'riq ko'p qatlamli. Avvaliga hamma narsadan va hamma narsadan qochish yaxshi, lekin oxir -oqibat o'zingizni butunlay tuzalishga undashingiz kerak.Yangi do'stingiz bilan eski joylarga borishga harakat qiling. Shunda siz yangi xotiralar va uyushmalar yarata olasiz. O'zingizni qulay his qiladigan joylardan boshlang va asta -sekin ular haqidagi xotiralar va hikoyalarni o'zgartirmoqchi bo'lgan joylarga o'ting. Bu joylar hali ham o'ziga xos bo'lishi mumkin.
   • Xuddi shu qo'shiq radioda yangraganda, siz hali ham o'sha odam haqida o'ylaysizmi? Agar shunday bo'lsa, davom ettirishga hali erta bo'lishi mumkin. Siz bu xotirani ushbu qo'shiq bilan bog'liq yangi tajribalar bilan yopishingiz kerak. Do'stlaringiz bilan baham ko'rishga harakat qiling va ulardan yangi ma'no berishlarini so'rang. Buni hazil qiling. Esingizda bo'lsin, hazil davolaydi.
   • Agar sizga biron bir restoran manzarasi yoqsa, u erdagi do'stlaringiz bilan uchrashing. Kuling, dam oling va yana o'sha joyda uchrashing. Qat -qat tartibga soling va xotiralarga hayotingizda yangi va ijobiy ma'nolar bering.
5. 5 Kimdir sizning sevgilingizning ismini aytganda, reaktsiyangizni kuzatib boring. Kimdir sevgilining ismini aytganini eshitganingizda, siz hali ham o'tkir og'riqni his qilyapsizmi? Qachonki qalbingizga og'riqli alomatlar kirsa, unga eng yaxshisini xohlayotganingizni eslatib qo'ying. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin siz bu odam haqidagi fikrlaringizni shunday qayta dasturlaysiz.
6. 6 Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashganda hissiy munosabatingizni baholang. Agar siz avvalgi sevgilingiz va uning yangi sevgilisi bilan uchrashsangiz, sizning munosabatingiz qanday bo'ladi? Uning baxtli ekanligini ko'rish achinarlimi? Siz u uchun baxtli bo'la olasizmi? Siz uni qo'yib yubordingizmi?
   • Engil og'riqlar (jismoniy shikastlanishlar singari, shifo berilgandan keyin tana to'liq tiklanadi) juda maqbuldir. Asosiysi, bu sizning oldinga siljishingizga xalaqit bermaydi.