Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ko'p qizlar hayz kunlarida cho'milishdan asabiylashsa -da, o'sha kunlar do'stlaringiz bilan plyajda yoki hovuz bo'yida dam olishingizga xalaqit bermasin. Darhaqiqat, agar siz suvda bir nechta mashq qilsangiz, bu qon miqdorini kamaytiradi va kayfiyatingizni ko'taradi. Agar siz hayz paytida qanday suzishni bilishni istasangiz, birinchi bosqichda o'qishni boshlang.

Qadamlar

1. 1 Tamponlar yoki hayzli stakanlardan foydalaning. Suzishga borishdan oldin tampon yoki hayz chashka soling. Suzish oqindi miqdorini kamaytirishi mumkin bo'lsa -da, hali ham tamponsiz yoki hayz saqlovchisiz do'stlar bilan suvga tushish gigienik emas. Agar siz hali bu mahsulotlarga o'rganmagan bo'lsangiz, avval ularni uyda kiying.
   • Tamponlar. Agar siz allaqachon tamponlardan foydalanishga o'rgangan bo'lsangiz, ular suzish uchun juda mos keladi. Sizning tanangiz shaklini olgani uchun siz oqish haqida qayg'urmasligingiz kerak. Ipni tampondan yashiring va har qanday mayo kiygan holda toza suvda suzishga boring. Tamponni bir necha soatda o'zgartirishni unutmang va ketma -ket 8 soatdan ortiq kiymang.
   • Menstrüel tovoqlar. Tamponlar kabi mashhur bo'lmasa -da, menstrüel stakanlarni vaginaga kiritish kerak, ular tanaga mahkam yopishib, qon to'playdi. Menstrüel kubokni 10 soatgacha kiyish mumkin, bu maksimal 8 soat davomida kiyiladigan tampondan ancha ko'p. Xuddi tampon singari, u ham ko'rinmas va tanangizga yopishadi, shuning uchun qon chiqmaydi va ipni tampondan yashirish haqida tashvishlanishga hojat yo'q.
   • Siz yostiq bilan suzolmaysiz. U tezda ho'l bo'lib, suvga singib ketadi va agar siz uni mayo kiysangiz, u sezilarli bo'ladi va siz suvga kira olmaysiz.
2. 2 O'zingiz bilan olib ketadigan qo'shimcha gigiena vositalarini to'plang. Agar siz tampon kiysangiz, ularni kun davomida bir necha marta o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Agar sizning kompaniyangiz dam olishni davom ettirishga qaror qilsa va u erda uzoqroq qolishga qaror qilsangiz, ulardan bir nechtasini oling. Agar siz tamponingizni yostiqqa almashtirmoqchi bo'lsangiz, suzishni tugatgandan va kiyimingizni almashtirgandan keyin shunday qiling. Shuning uchun, ajratgichni ham o'zingiz bilan olib boring.
   • Agar siz tamponlarni og'ir kunlarda kiysangiz, ularni har 3-4 soatda o'zgartiring.
   • Agar menstrüel laganda ishlatilsa, xavotir olmasligingiz mumkin, chunki u 12 soatgacha ichkarida qolishi mumkin.
3. 3 Bunday kunlarda suzmaslik kerak degan afsonaga e'tibor bermang. Hayz ko'rish haqida ko'p ajoyib hikoyalar mavjud. Hozirgi kunda suzish sog'liq uchun yomon yoki siz okeanda suzsangiz, sizning qoningiz akulalarni o'ziga tortadi, degan odamni tinglamang. Agar tampon juda ko'p suvni yutib yuboradi desa, quloq solmang. Bunday bayonotlar haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Siz xohlagan vaqtda, hatto hayz ko'radigan kunlarda ham xavfsiz suzishingiz mumkin.
4. 4 Keng kalta kiying (ixtiyoriy). Agar siz haqiqatan ham tampondan ip ko'rinib qolishidan xavotirda bo'lsangiz yoki o'zingizni qulay his qilmasangiz, keng shortik kiyib, ruhiy stressingizni engillashtiring. Ko'rinmas, chiroyli sumkani sotib oling va mayo ustidan shortingizni torting. Qo'shimcha xotirjamlik uchun quyuq rangli shortilar sotib oling.
5. 5 Agar qon ko'rsatishdan xavotirda bo'lsangiz, qora mayo kiying. Agar siz tampon yoki hayz chashchasini to'g'ri joylashtirsangiz, bikinida qon ko'rinmaydi. Biroq, siz qorong'i mayo kiyib, o'zingizni himoya qilishingiz mumkin. To'q ko'k, qirmizi kabi yoqimli ranglarni tanlang va suzishdan zavqlanishga tayyorlaning.
   • Bundan tashqari, tampon chizig'i ko'rsatilishidan xavotir olmasligingiz uchun keng pastki qismi bo'lgan cho'milish kostyumini tanlashingiz mumkin.
6. 6 Siz ishonch bilan suzishingiz mumkin! Tashqi ko'rinishingiz haqida ovora bo'lmang va har 5 daqiqada eshakka qarab turmang, shunda siz o'zingizni tashlab ketasiz. Suvdan chiqib, tez tekshirish uchun hojatxonaga boring. Sizning ahvolingizni e'tiborsiz qoldirishga va zavqlanishga harakat qiling.
   • Qiz do'sti oling. Yaqin do'stingizdan so'rang, agar u siz haqingizda biror narsani sezsa.
7. 7 O'zingizni shish va siqilishdan saqlang. Hozirgi kunda hamma uchun hammasi birdek mos kelmasa-da, sizning davringizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan kramplar va shishishni kamaytirish uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Hozirgi kunda qovurilgan, sho'r va umuman nosog'lom ovqatlardan, shuningdek ko'p kofeindan saqlaning. Motrin yoki boshqa og'riq qoldiruvchi vositani oling. Ba'zida, siz qila oladigan eng yaxshi narsa - shunchaki suzish va og'riqni unutish.
8. 8 Siz shunchaki quyosh botishingiz mumkin. Agar suzish juda noqulay bo'lsa yoki nima qilishni bilmasa, rahm -shafqat bilan orqaga chekining. Ayting: "Men hozir suzishni xohlamayman!" Va buning o'rniga quyosh botishidan zavqlaning. Agar sizning butun kompaniyangiz qizlardan tashkil topgan bo'lsa, ehtimol ular darhol tushunishadi. Agar siz aralash kompaniyada bo'lsangiz, yigitlar bu borada sizga bosim o'tkazishdan uyalishadi.
   • Hammasi suvda bo'lsa ham, kompaniya bilan muloqot qilish yo'lini toping. Siz basseyn chetida, oyog'ingizni suvga tushirgan holda o'tirishingiz mumkin, siz vaqtinchalik sudya bo'lishingiz yoki raqiblarni yon tomondan qo'llab -quvvatlashingiz mumkin.
   • Esingizda bo'lsin, bu o'zingizni noqulay his qiladigan oxirgi chora. Suzishga ketayotganda, hayz ko'rsangiz ham, bo'lmasangiz ham, ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Hayz ko'rish - bu tabiiy jarayon va siz ayolligingiz bilan faxrlanishingiz kerak, bundan uyalmang.

Maslahatlar

• Hovuzga sho'ng'ishdan oldin hojatxonadan foydalaning. Bu hovuzda qon ketish ehtimolini kamaytiradi.
• Pastki qismi qorong'i bo'lgan mayo kiyish har doim yaxshi. Bu nafaqat yaxshi ko'rinishga ega, balki bezovta qiluvchi dog'larni ham yashirishi mumkin.
• Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz (go'yo "suzmoqchi" bo'lgandek), sezgiingizga ishoning va suvdan chiqing.
• Tabiatan o'zini tutish; qochqinlarga e'tiborni jalb qilishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q (agar ular paydo bo'lsa); agar kerak bo'lsa, kechirim so'rang va keting.
• Boshqa odamlar sizga oqayotganini sezmasliklari uchun qorong'i mayo kiying.
• Agar kerak bo'lsa, yaqin do'stingiz bilan bir -birining orqa qismini yopish uchun zaxira buyumlar ajratishingiz mumkin.
• Agar mayo oqayotgan bo'lsa, uni yopishingiz mumkin bo'lgan narsalarni olib kelishni unutmang (yaxshisi yubka).
• Agar siz oqayotgan bo'lsangiz va do'stingiz buni payqagan bo'lsa, bunga e'tibor qaratmang, aks holda odamlar ham buni sezishi mumkin. Signal yoki kodni keltiring, masalan: "Men sharbat ichmoqchiman, siz hamyonimda bor -yo'qligini tekshirishga borasizmi?"
• Sizning davringiz rejalaringizni buzishiga yo'l qo'ymang. Ba'zida mashqlar o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
• Pastki qismida mayo o'rniga shorti kiying. Suvda prokladkalar kiymang, dush qabul qilgandan keyin suzgandan keyin kiying.
• Agar siz suzish bo'yicha mashg'ulotlar o'tkazayotgan bo'lsangiz va hayz ko'rayotgan bo'lsangiz, ayting: Men o'zimni keraksiz odamday his qilyapman va murabbiy sizni o'tirishga ruxsat beradi. Matoni har soatda o'zgartiring. Agar suzish sizga haqiqatan ham qiyin bo'lsa, bu haqda murabbiyga aytib bering.

Ogohlantirishlar

• Ba'zi odamlar, suzish paytida yostiq qonni yutmaydi.
• Suvda qon ketishi sekinlashsa ham, u to'liq to'xtamaydi. Biroz vaqt o'tgach, qon ketishi mumkin, lekin hech narsa aniq bo'lmaydi.