Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar tez -tez uchraydi va ko'p ichishdan kelib chiqadi. Agar siz bir yoki bir necha marta ichgan bo'lsangiz, siz alkogolsizmi? Mana bu murakkab savolga javob berishga yordam beradigan qo'llanma.

Qadamlar

1. 1 O'zingizga va o'zingizni qanday tutayotganingizga qarang.
   • Siz vaqti -vaqti bilan ichasiz. Bu ahmoqona va ravshan tuyulishi mumkin, lekin agar siz umuman ichmasangiz, ichish muammosi borligini aniqlash juda qiyin.
   • Spirtli ichimliklar ichganingizda, siz bilan nima bo'lishini aniq bashorat qila olmaysiz.
   • Siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qildingizmi? (C)
   • Boshqalar siz ichgan narsaga izoh berishlari sizni bezovta qiladimi? (A)
   • Siz ichganingizda ba'zida o'zingizni aybdor his qilasizmi? (G)
   • Ertalab turish uchun ba'zida spirtli ichimlik ichish kerakmi? (ertalab ichish asabingizni tinchlantiradi). (E)
     • Agar siz bu savollarning barchasiga ha deb javob bergan bo'lsangiz, ehtimol sizda muammo bor. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish ("C") - bu muammoga duch kelishingizni ko'rsatuvchi ko'rsatkich.
2. 2 Yordamdan bosh tortmang. Spirtli ichimliklar zaharli zahar bo'lib, u miya va tanani asta -sekin yo'q qiladi. Siz qanchalik uzoq vaqt yordamdan bosh tortsangiz, xavfingiz shuncha ko'p bo'ladi.

Maslahatlar

• Shoshilmoq. Qancha uzoq ikkilansangiz, hamma narsani o'zgartirish shunchalik qiyin bo'ladi.
• Qo'rqmang, ko'pchilik bu yo'lni bosib o'tdi va muvaffaqiyatga erishdi.
• Hech bo'lmaganda kimgadir ichimlik muammosidan shubhalanayotganingizni ayting.
• Bu holatda eng yaxshi maslahat - o'zingizga halol bo'lish. Agar siz ushbu maqolani ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, demak sizda alkogol bilan bog'liq muammo borligini allaqachon tushungansiz.
• Buni o'zingiz tan oling.
• Kamida bir oy ichishni to'xtating. Agar u ishlamasa, siz to'xtata olmaysiz.

Ogohlantirishlar

• Agar siz jiddiy alkogolga qaram bo'lsangiz, yordam uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Spirtli ichimliklarni birdaniga to'xtatish konvulsiyalar, yurak xuruji yoki o'lim kabi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

* Agar ichkilikbozlik odatiy holdir (odatiy), unda, qoida tariqasida, biz detoksifikatsiya haqida gapirmayapmiz. Xavf - doimiy ichish.