Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ko'pchilik armrestling - kuch raqobati, deb o'ylashadi, lekin qo'l kurashi chempionlari mashq qilish texnikasi juda muhimligini bilishadi. Bu sport xavfli; ko'plab sportchilar kurash paytida sinishadi, ko'pincha dumg'aza suyagi sinadi. Ushbu bilimlardan oqilona foydalaning va qo'l kurashi paytida qo'lning sinishi oldini olishni o'rganish ortiqcha bo'lmaydi.

Qadamlar

1. 1 O'ng oyog'ingizni oldinga qo'yingkurashda o'ng qo'lingizdan foydalansangiz va aksincha. Sizning vazningiz old oyog'ingizdan orqa oyog'ingizga o'tadi.
2. 2 Bosh barmog'ingizni buking. Raqib bilan qo'l ushlaganingizdan so'ng, bosh barmog'ingizni qolgan barmoqlaringiz ostiga qo'ying. Bu sizga Top roll texnikasini o'zlashtirishga yordam beradi.
3. 3 Oshqozoningiz bilan stolga yaqin turing. Agar o'ng oyog'ingiz oldida bo'lsa, o'ng soningiz stolga to'g'ridan -to'g'ri qarama -qarshi bo'ladi.
4. 4 Bilak va tana orasidagi masofa imkon qadar kichik bo'lishi kerak. Bunday holda, tananing va qo'lning kuchi bir vaqtning o'zida ishlatiladi, bu faqat qo'lning kuchini ishlatishdan yaxshiroqdir.
5. 5 Raqibning qo'lidan qattiq ushlang. Bosh barmog'ingizni boshqa barmoqlaringiz bilan mahkamlang.
6. 6 Bilagingizni ko'taring. O'z navbatida, raqibingizning bilagini oldinga egish, raqibingiz o'z pozitsiyasini saqlab qolish uchun kurashayotgan paytda, qo'lingizni mustahkamlashi mumkin. Agar qila olmasangiz, bilagingizni tik tuting.
7. 7 Raqibingizni burchakka olib boring (bosim o'tkazganda, raqibingizning qo'lini o'zingizga torting) qo'lini oching. Qachonki raqibning qo'li pastga tushsa, uni kerakli holatiga qaytarish uchun ko'p harakat qilish kerak bo'ladi.
8. 8 Sizning vaziyatingizga mos keladigan quyidagi usullardan birini qo'llang.
   • Agar siz va sizning raqibingiz bilak, bitsep yoki ikkalasida ham kuch -qudratingiz teng bo'lsa, tortish kancasi foydali texnikadir.
     
     
     • Bilagingizni ichkariga burang. Bu sizning raqibingizni qo'lini tortishga majbur qiladi, lekin siz ham bisepsingizni ko'p tortishingizga to'g'ri keladi.
     • Jang davomida bilakka tegib turing, shunda barcha kuchlanish qo'llarda emas, bilakda bo'ladi.
     • Butun vujudingizni (ayniqsa elkangizni) bilagingizga qo'ying va tanani bilagingizga yaqin tuting. Raqibingizni o'zingizga torting va pastga tushing.
   • Yuqori rulon - bu usul shafqatsiz kuch ishlatishdan ko'ra, leverajdan foydalanishga ko'proq qaratilgan. Siz raqibingizning qo'lini bosasiz, shu bilan uni ochishga majbur qilasiz va raqibingizning mushaklardan foydalanishini qiyinlashtirasiz.
     
     
     • Tirsaklaringizni bir -biriga yaqin joylashtiring. Natijada, cho'tkalar qanchalik baland bo'lsa, shuncha ko'p afzalliklarga ega bo'lasiz. Iloji boricha yuqoriga ko'taring.
     • "Boshlash!" Buyrug'ini eshitishingiz bilan. qo'lingizni o'zingizga torting, shu bilan raqibning qo'lini tanasidan uzoqlashtiring. Bu sizga eng yuqori cho'qqilarni zabt etishga yordam beradi. Ushbu texnikada siz orqaga suyanishingiz kerak.
     • Raqibning qo'liga past bosim bilan tepadan aylantirishni bajaring. Raqibning kaftini shiftga burish kerak.
9. 9 Oxirgi zarbani berish uchun tanangizni va elkangizni kerakli tomonga burang. Shunday qilib, siz g'alaba qozonish uchun elkangiz kuchi va tana vaznidan foydalanishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Quvvat mashqlari sizga yordam beradi, chunki u qo'llaringizni mustahkamlaydi.
• Jang boshlanishidan bir daqiqa oldin boshingizdagi tasavvurni tasavvur qiling.
• "Mart!" Degan so'zni eshitishingiz bilan. Qisqa vaqt ichida butun kuchingizni sarflab, raqibni larzaga soling va bir necha soniya yutib oling, aksincha uzoq uchrashuvda charchab qoling.
• Qo'rquvingizni raqibingizga ko'rsatmang va yutqazaman deb aytmang. Aks holda, ular jasoratli xulq -atvorni tanlaydilar, bu esa muvaffaqiyatsizlikka uchrash ehtimolini oshiradi.
• Mushukni dumidan tortmang! Duelni urush kabi tugating - kamroq vaqt, kamroq jasad.
• Qo'rqitish. Raqibingizga to'g'ridan -to'g'ri ko'zingizga qarang va tabassum qiling.
• Har doim o'yindan oldin g'alaba qozonasiz deb o'ylang, bu sizga psixologik jihatdan ustunlik beradi.
• Afzalliklarga ega bo'lish uchun yuqoridagi amallarni bajaring. Bundan tashqari, siz diqqatni tik holatda ushlab turish va raqibni charchatishga qaratishingiz mumkin. Raqibingiz charchagan deb o'ylaganingizda, qo'lingizni tezda yuzasiga bosing.
• Adolatli o'ynang. Agar yutqazsangiz, xavotir olmang, keyingi safar albatta muvaffaqiyat qozonasiz.
• Raqibingizning qo'lini tomosha qiling.

Ogohlantirishlar

• E'tibor bering, dumg'aza suyagi sinishi va vaqtincha asab shikastlanishi ehtimoli bor.
• Ehtiyot bo'ling! Bu o'yinda ko'plab bilak va qo'llar shikastlandi!
• Juda qattiq bosmang.