Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz karate bilan mashg'ul bo'lsangiz, odamlar siz bilan uchrashganda birinchi savol berishadi: "Sizda qora belbog 'bormi?" Qora kamar - jang san'ati bo'yicha mutaxassisning xalqaro ramzi va karate karerasidagi maqsadlardan biri.

Qadamlar

1. 1 Karate klubiga a'zo bo'ling. Ilhom topishga yordam beradigan o'qituvchilar bilan klub toping. Sizga mos keladigan mashg'ulot vaqtini va kunlarini tanlang.
2. 2 Sizning sezgilaringiz sizga qora kamarga munosib darajaga yetishga yordam berishi mumkinligiga ishonch hosil qiling, chunki u o'zi nimani o'rganishi va qanday qiyinchiliklarni engib o'tishni bilishi kerak. Sensei qora belbog 'va talabalar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lishi kerak.
3. 3 Haftada ikki marta mashq qiling. Haftada bir marta mashg'ulot o'tkazish orqali qora kamar darajasiga erishish deyarli mumkin emas. Mushaklar xotirasi 7 kun ichida zaiflashadi, shuning uchun talabalar har mashqda harakatlarni yangidan o'rganishlari kerak. Qora belbog 'darajasiga erishish uchun haftada ikki marta mashg'ulot o'tkazish minimal, uch marta - ideal jadval.
4. 4 O'zingizni ortiqcha yuklamang. Haftada 4-7 marta mashq qilish zarur ko'nikmalarni egallashdan oldin sizni to'kib yuboradi. Mushaklar dam olishga muhtoj, uning etishmasligi shikastlanishga va charchoqning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
5. 5 Uyda o'qish. Kata, cho'zish mashqlarini bajaring, kuch mashqlarini bajaring, mashg'ulot davomida o'rganilgan kombinatsiyalarni takrorlashga harakat qiling. Sizga ko'rsatgan xatolar ustida ishlang.
6. 6 O'qituvchi sizga nima desa, tinglang. Ba'zi talabalar xatolarini ko'rsatib, xafa bo'lishadi, lekin faqat sharhlarni tinglagan va o'z ustida ishlaganlargina qora belbog'ga etib borishi mumkin.
7. 7 O'qituvchining boshqa talabalarga bergan izohlariga e'tibor bering va ularni texnikangizni yaxshilash uchun ishlating.
8. 8 Musobaqalarda ishtirok eting. Har bir musobaqa o'z saviyangizni oshirish uchun imkoniyatdir. Musobaqada qatnashgan talabalar o'z mahoratlarini tezroq rivojlantiradilar.
9. 9 Qora kamaringizga bosqichma -bosqich yaqinlashing. Bu jarayon ko'p yillar davom etadi va mashg'ulot boshida yakuniy maqsadga erishib bo'lmaydigan bo'lib tuyulishi mumkin. Muayyan harakatni o'rganish yoki keyingi musobaqaga tayyorgarlik ko'rish kabi yaqin maqsadlarga e'tiboringizni qarating.
10. 10 Sabrli bo'ling. O'rtacha, karate bo'yicha qora kamar darajasiga erishish uchun 4-5 yil tayyorgarlik kerak. Barcha kerakli ko'nikmalarni egallashingiz uchun zarur bo'lgan vaqt ko'p omillarga bog'liq: sizning yoshingiz, jismoniy qobiliyatingiz, jismoniy holatingiz, muvofiqlashtirishingiz, mashg'ulotlaringiz miqdori, mashg'ulotlarga ehtiyotkorlik, shuningdek ilgari o'ynagan sportingiz.
11. 11 Siz yoki boshqa klublarda o'tkaziladigan barcha tadbirlar, seminarlar va bo'limlarga qatnashing. Barcha uchrashuvlarga qatnashing.
12. 12 Tanangizni kuzatib boring. Sizning tanangiz asbobdir va uni yaxshi holatda saqlash kerak. Chekmang, giyohvand moddalarni ishlatmang. Sog'lom ovqatlaning va ko'p suv iching.
13. 13 Agar shikastlangan bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. To'g'ri davolanmagan mayda shikastlanish jiddiy muammoga aylanishi mumkin. Yaralarni deyarli har doim o'z vaqtida yordam bilan davolash mumkin.
14. 14 Siz har doim ham muvaffaqiyatli bo'la olmaysiz. Hamma sportchilar mashg'ulotlari hech narsaga yaramaydigan va taraqqiyot to'xtab qoladigan davrlarni boshdan kechirishadi.
15. 15 Dojoda do'stlar orttiring. Karate muvaffaqiyatining kaliti - ko'p yillar davomida mashg'ulotlardan voz kechmaslik. Do'stlar sizni qiziqtirishga yordam beradi.
16. 16 Bir nechta sport bilan shug'ullaning. Agar siz karatedan tashqari sport bilan shug'ullansangiz, mushaklaringizni yanada rivojlantirishingiz mumkin. Futbol, ​​suzish, gimnastika, raqs, yengil atletika yoki sport zaliga yozilishga harakat qiling.
17. 17 Hech qachon taslim bo'lmaslik!

Maslahatlar

• Dastlab, siz bir necha oy ichida martabaga ko'tarilasiz, lekin har safar keyingi darajaga ko'tarilish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi, 6-12 oygacha. Qora kamarga erishish uchun ko'p yillar kerak bo'ladi.
• Karate bo'yicha 2 xil baho bor: "kyu" va "dan". Kyu talaba degan ma'noni anglatadi. Kyu dagi raqam o'quvchining qora kamargacha qancha toifaga kirganligini bildiradi. Masalan, 6 -chi sinf o'quvchisi qora kamarga 6 ta toifani olishi kerak. Aksariyat uslublar 10 kyu darajasiga ega, lekin ba'zilari ko'p yoki kamroq.
• Dan - bu qora kamar ustidagi toifalar, ularning raqamlari kyu raqamlariga qarama -qarshi ma'noga ega. 6 -dan - qora kamar ustida 6 -dan.
• Aksariyat uslublar 10 dan raqamli, lekin 5 -raqam maksimal hisoblanadi. 5 -dan 5 -sinfga o'tish uchun 20 yildan ortiq mashq qilish kerak. 5 -dan yuqori sinflar sportdagi alohida xizmatlari uchun beriladi.
• Har bir uslubning o'ziga xos kamar tizimi bor. Oq kamar - talabaning birinchi kamari keng tarqalgan. Qolgan kamarlar har xil rangda va boshqa tartibda bo'lishi mumkin. Ular sariq, to'q sariq, qizil, yashil, ko'k, binafsha va jigarrang bo'lishi mumkin. Ba'zi uslublarda qizil belbog 'darhol qora belbog' oldida, boshqalarida esa oqdan keyin bo'lishi mumkin.
• Ko'rsatmalarga amal qilish juda muhimdir.
• Ko'p uslublarning bahosi bor, ularga erishgandan so'ng chiziqli kamar beriladi. Bu ko'pincha bolalar bo'limlarida o'quvchilarni maqtash uchun ishlatiladi.

Ogohlantirishlar

• Qora kamarni olgandan keyin boshqa muammolar paydo bo'ladi. Ko'p odamlar qiziqish va kontsentratsiyani yo'qotadilar. Qora kamar darajasiga erishgandan so'ng karate bo'yicha maqsadlarga ega bo'lish juda muhimdir.
• Qora kamar sizning sayohatingizning oxiri emas, balki boshlanishi. Qora kamarni qo'lga kiritgandan so'ng, haqiqatan ham jiddiy mashg'ulotlarni boshlash mumkin.
• Ko'pgina klublarda qora kamar uchun minimal yosh talablari mavjud. Boshqalar bolalarga "kichik" qora belbog'ni berishadi va keyinchalik o'quvchini qayta sinovdan o'tkazishadi.