Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Do'stingizni tinglang
• 3dan 2 qism: Boshqa tomondan rad etishga qarang
• 3dan 3 qism: Depressiya belgilarini kuzatish

Har bir inson rad etishning shaxsiy tajribasini boshidan kechiradi, lekin har safar bu juda og'riqli bo'ladi. Agar sizning do'stingiz rad etilsa, siz unga diqqat bilan tinglash va muammoni batafsil muhokama qilish orqali yordam bera olasiz. Ba'zi odamlar uchun rad etish depressiyaga olib kelishi mumkin. Klinik depressiya belgilari bilan tanishing, shunda o'z vaqtida yordam bera olasiz va do'stingizga ularning ahvolini engishga yordam berasiz.

Qadamlar

3dan 1 qism: Do'stingizni tinglang

1. 1 Do'stingizga maslahat bermang, agar u buni talab qilmagan bo'lsa. Rad etish bilan duch kelgan, hech kim keyingi safar muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini oshirish uchun nima qilish kerakligi haqida va'z eshitishni xohlamaydi. Sizning do'stingiz muvaffaqiyatsizlikka olib kelgan biror narsa aytgan yoki qilgan bo'lishi mumkin, lekin uning ishi yoki boshqa muhim odam bilan bo'lgan munosabati mukammal bo'lmasa ham, hozirgi paytda odamga noo'rin maslahatlardan foydalanish qiyin.
   • Endi u sizni yo'qotib qo'ygan ishi yoki uni tashlab ketgan qizi haqida shikoyat qilib, ko'p vaqtini behuda sarflaganini eslatish vaqti emas.
   • Vaziyatdan qat'i nazar, rad etish do'stingizning his -tuyg'ulariga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun diqqat bilan tinglang va og'riqni engishga yordam bering.
   • Agar siz nima uchun muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni bilmasligini da'vo qilsa va sizdan buni tushunishga yordam so'rasa, ehtiyotkorlik bilan taxmin qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.
2. 2 Do'stingizga rad etishni qayta ko'rib chiqishga yordam bering. Rad etishdan kelib chiqqan "o'sish imkoniyatlari" ni muhokama qilishga shoshilmang. Biroq, do'stingizga tajribadan foydalanishga yordam berishga harakat qiling. Har qanday pozitsiyada ijobiy tomonlari bor. Ba'zida odam ularni ko'rishi uchun qanday foyda borligini ko'rsatish kerak.
   • Misol uchun, agar u kerakli ishni topa olmagan bo'lsa, bu uning oilasi bilan dam olish orzusini amalga oshirish imkonini beradi.
   • Yolg'izlik ko'proq erkinlikni beradi. Agar siz maqolani chop etishdan bosh tortgan bo'lsangiz, uni har doim boshqa nashrlar tahririyatiga yuborishingiz mumkin.
3. 3 O'z his -tuyg'ularingizni odam bilan baham ko'ring. Bu do'stingizni qo'llab -quvvatlash va og'riqni engishga yordam berishning bir usuli. Uning his -tuyg'ularini so'rang va uning his -tuyg'ulari tabiiy ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar u siz bilan nima baham ko'rishi mumkinligini bilsa, do'stingizga osonroq bo'ladi.
   • Masalan, ma'naviy qo'llab -quvvatlash uchun ayting: "Ko'ryapmanki, siz nima bo'lganidan juda xavotirdasiz".
4. 4 Jim bo'lishga tayyor bo'ling. Agar sizning do'stingiz rad etishdan qattiq qayg'ursa, u his -tuyg'ularini so'z bilan ifoda eta olmaydi. Shuning uchun, u siz bilan jim o'tirishni xohlashi mumkin. U erda bo'ling va nima bo'lganini gapirmoqchi bo'lganida, uni tinglashga tayyor ekanligingizni ko'rsating.
   • Siz har doim uni quchoqlashni yoki yelkasiga dalda berishni taklif qilishingiz mumkin.
   • U bilan mavhum mavzular haqida gaplashing yoki birgalikda biror narsa qiling. Agar odam o'z his -tuyg'ulari haqida gapirishga hali tayyor bo'lmasa, bu yordam ko'rsatishning yana bir usuli. Masalan, lagerga boring yoki o'yin konsolini o'ynang.

3dan 2 qism: Boshqa tomondan rad etishga qarang

1. 1 Do'stingizga ularning harakatlari uchun mukofot bering. Rad etish - bu yangi va jasur echimni amalga oshirishga urinishning yon ta'siri. Agar u oxir -oqibat muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa (masalan, agar sizning do'stingiz sevgilisi bilan qo'ng'iroq qilishni to'xtatgan bo'lsa, u spektaklda qatnashmagan, yoki uni lavozimidan chetlatishgan), demak, qiz hali ham uning harakatlari uchun maqtovga loyiqdir.
   • Odamga rad javobidan keyin unga ochilgan imkoniyatlarni eslatib qo'ying. Masalan, yozuvchilar o'z devorlariga rad etish xati bilan yopishtirishadi, chunki ular ko'pincha shunga o'xshash muammoga duch kelishadi. Hatto mashhur mualliflar ham o'z asarlari nashr etilishidan oldin yuzlab rad javobini olishadi.
   • Agar muvaffaqiyatsizlik ro'y bersa, masalan, ish taklifi haqidagi umidlar ro'yobga chiqmagan bo'lsa, do'stingizga omadingizni yana sinab ko'rishingizni ayting.
2. 2 Do'stingizga rad etish odatiy ekanligini eslatib qo'ying. Axir, har bir inson hayoti davomida bu holatni qayta -qayta boshdan kechiradi. Siz doimo sport jamoasiga qo'shilish, kollejga hujjat topshirish, obro'li ishga kirishga urinish yoki yozni birga o'tkazgan odamdan so'rashda rad etilish xavfiga duch kelasiz.
   • Har bir muvaffaqiyatsizlik boshqacha qabul qilinadi, lekin ko'pincha bu baxtsiz vaziyatlarning natijasidir.
   • Odam qanchalik aqlli, kulgili yoki iqtidorli bo'lishining ahamiyati yo'q, hamma qachondir rad etiladi. Ko'p sonli rad etishlarga qaramay, hayotda juda yaxshi natijalarga erishgan odamlarning misollarini toping, agar do'stingiz bundan foyda ko'rishi mumkin deb o'ylasangiz.
3. 3 Shaxsiy tajribangizni baham ko'ring. Do'stingizga ular rad etishdan omon qolganlar emasligini eslatib qo'ying. O'zingizning muvaffaqiyatsizliklaringiz haqida bizga ayting: qanday qilib ishdan bo'shatildingiz va kerakli lavozimga tayinlanganingiz haqida ijobiy qaror qabul qilishingizga qancha vaqt ketdi yoki qiz do'stingiz bilan munosabatlaringiz qanday samara bermadi - bularning barchasi sizga yordam beradi. Odam o'zini normal his qiladi va muammolarida yolg'iz emas.
   • Ammo shuni yodda tutingki, do'stingizning tajribasi siznikidan ancha farq qilishi mumkin. O'zingizning muvaffaqiyatsizliklaringiz haqida tinimsiz gapirishingiz va odam boshidan kechirayotgan his -tuyg'ular haqida hamma narsani bilaman deb da'vo qilishingiz shart emas.
   • Hech qachon o'rtoqning kayfiyatini ko'tarish uchun "Sen ..." yoki "Sen kerak ..." so'zlarini ishlatma. Siz bunday iboralar ishonch bag'ishlaydi deb o'ylashingiz mumkin, lekin boshqa odam ularni noto'g'ri talqin qilishi mumkin.
   • Buning o'rniga, do'stingizning hozirgi holatiga o'xshash vaziyatga qanday munosabatda bo'lganingiz haqidagi tajribangizni o'rtoqlashing. Har bir inson rad etish oqibatlarini bartaraf etish uchun o'z yo'lini topishi kerakligini so'zlar bilan umumlashtiring.
4. 4 Do'stingizning yaxshi fazilatlari haqida gapiring. Shubhasiz, u yaxshilanishni talab qiladigan fazilatlardan tashqari, aniq afzalliklarga ega. Do'stingizga boshqalar nimani qadrlashini eslatib qo'ying. U bahslasha olmaydigan bir nechta holatlarni misol qilib keltiring.
   • U sizning fikringizni tan olishi uchun vaziyat haqida kulgili hazil qilganidan so'ng, uning ajoyib hazil tuyg'usini eslang.
   • Maqtov bilan haddan oshmang va faqat o'zingiz ishongan narsani ayting, aks holda odam sizni nosamimiylikda gumon qiladi.
5. 5 Odamga yolg'on umid bermang. Rad etishni qabul qilib, u hayotning yangi bosqichiga o'tishi mumkin bo'ladi. Odamga nima bo'lganini tushunishga yordam bering.
   • Hech kim kelajakni bashorat qila olmaydi. Arizachi taklif qilingan bo'sh ish joyidan voz kechishi mumkin va sizning do'stingiz ro'yxatda keyingi o'rinda turadi. Yoki sobiq yigit fikridan qaytadi. Ammo voqealarning tubdan burilish ehtimoli borligiga ishontirish va sozlash qat'iyan kontrendikativ va asossizdir.
   • Do'stingizga, albatta, kerakli lavozim taklif qilinadi, va sobiq odam o'z fikrini o'zgartiradi, deb bahslashib bo'lmaydi. Uning so'zlariga hech qanday rozilik bildirmasdan, indamay o'tiring. Tez orada u buni o'zi hal qiladi.
6. 6 Odamni ishontiringki, rad etish faqat uning muammosi emas. Rad etish odatiy holdir; bir odam bizni yoqtirishi mumkin, ayni paytda boshqa odam bizning jamiyatimizni yoqtirmaydi va biz bu haqda hech narsa qila olmaymiz. Sevgan odamning his -tuyg'ulari o'zaro bo'lishi shart emas, xuddi biz yoqtirgan ishni bajarish mumkin emas.
   • O'z e'tiborini javob bera oladigan odamga yo'naltiring.
   • Do'stingizga maqtov va maqtovga sazovor bo'lgan so'nggi yutuqlarini eslang.
7. 7 Boshqa odamni xursand qilishning yo'lini toping. Do'stingizga muvaffaqiyatsizlikka nima sabab bo'ldi? Uning eski sevimli mashg'ulotlariga bo'lgan qiziqishni qayta tiklashga harakat qiling. Birgalikda dam oling, piyoda yuring, sport tomosha qiling yoki kinoga boring.
   • Agar rad etish daromadni yo'qotishiga olib kelsa, do'stingiz moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Birgalikda vaqt o'tkazish uchun pul sarflash kerak emasligiga ishonch hosil qiling, aks holda bu sizning do'stingizning kayfiyatini yomonlashtiradi.
   • Noxush xotiralar keltiradigan sevimli mashg'ulotlardan qoching.

3dan 3 qism: Depressiya belgilarini kuzatish

1. 1 Odamning xatti -harakatlarida sezilarli o'zgarishlarni tekshiring. Agar sizning do'stingiz tushkunlikka tushsa, u mayda -chuyda narsalardan g'azablanishi mumkin, shuningdek, do'stona bo'lmagan yoki asabiy bo'lishi mumkin, hatto bu uning tabiati bo'lmasa ham. Uyqu rejimining buzilishi, agar odam juda ko'p uxlasa yoki uyqusizlikdan aziyat cheksa, depressiyani ham ko'rsatadi.
   • Sizning do'stingiz rad etishni "engib o'tganidan" keyin ham, o'zi bo'lmasligi mumkin.
   • Bundan tashqari, u ilgari yaxshi ko'rgan mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotganini topishingiz mumkin.
2. 2 E'tibor bering, o'limga qiziqish ortdi. Agar do'stingiz o'lim va dam olish haqida gapirayotgan bo'lsa, bunga alohida e'tibor bering. "Men o'lsam edi" yoki "Nega bularning hammasini to'xtatib, boshqalarni azobidan ozod qilmayman" kabi iboralar. tasodifan aytilgan bo'lsa ham, o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarni bildiradi.
   • Agar siz o'zingizga (yoki boshqa birovga) zarar etkazishi mumkin deb o'ylasangiz, bu haqda ular bilan ochiq gaplashing. "O'zingizga zarar yetkazasizmi?" Deb so'rang. Ehtimol, u inkor qiladi, lekin u ochiq gapirish imkoniyati uchun minnatdor bo'ladi.
   • Agar do'stingiz xavf ostida yoki favqulodda vaziyatda deb o'ylasangiz, shoshilinch yordam uchun 112 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
   • Do'stingizni yordam so'rashga undang. U o'z -o'zidan klinik tushkunlik bilan kurasha olmaydi. Siz ko'rgan belgilarni muhokama qiling va nima uchun u haqida juda tashvishlanayotganingizni tushuntiring.
   • Uchrashuvni tayinlash yoki qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishga tayyor ekanligingizni unga ayting.
   • Esingizda bo'lsin, siz odamni yordam so'rashga majburlay olmaysiz. Agar sizning do'stingiz tibbiy yordamga murojaat qilishga tayyor bo'lmasa, ularga ayting -chi, ular yordamga muhtoj ekanliklarini bildirishidan mamnun bo'lasiz.
3. 3 O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar uchun ehtiyot bo'ling. Odamlar tez -tez sevgan odamining o'z joniga qasd qilish tendentsiyasini ko'rsatganini anglashlari mumkin, garchi ularning tarqalishi hayratlanarli bo'lsa. Agar do'st uzoq davom etadigan depressiyada bo'lsa, rad etilgandan keyin o'z joniga qasd qilishga moyil bo'lishi mumkin. Agar siz quyidagi belgilarni topsangiz, darhol shifokor yoki psixolog bilan maslahatlashing. Favqulodda vaziyatda darhol 112 raqamiga qo'ng'iroq qiling. O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar quyidagi xatti -harakatlarni o'z ichiga oladi:
   • Bu odam o'z joniga qasd qilish uchun maxsus vositalarga ega bo'ladi, masalan, giyohvandlik (dozani oshirib yuborish uchun) yoki to'pponcha.
   • U alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni keskin oshirdi.
   • Sizning do'stingiz hamma narsaga erishish uchun narsalarini topshiradi yoki shoshilinch choralar ko'radi, garchi bunga aniq ehtiyoj bo'lmasa.
   • U odamlar bilan endi hech qachon ko'rmaganday xayrlashadi.
   • Bu odam xavfli va hayotga xavf tug'diradigan kaskadlarni bajaradi.
   • U shaxsiyat o'zgarishi, qattiq bezovtalanish yoki tashvishlanish belgilarini ko'rsatadi, ayniqsa yuqorida tavsiflangan ba'zi fikrlar bilan birlashganda.