Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Homiladorlik belgilari
• 3 -usul 2: qizingiz bilan gaplashish
• 3 -usul 3: keyin nima qilish kerak

Agar o'smir qizingiz homilador bo'lsa, uning homiladorligi haqida sizga aytishi qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Biroq, homiladorlikni bashorat qilish uchun bir qator belgilar mavjud (masalan, kayfiyat o'zgarishi va xatti -harakatlarning o'zgarishi). Agar siz qizingizning homiladorligiga shubha qilsangiz, u bilan gaplashing. Yodingizda bo'lsin, aniq bilishning yagona yo'li - homiladorlik testini o'tkazish, shuning uchun bu testni dorixonada sotib oling yoki agar homilador deb o'ylasangiz, qizingizni shifokorga olib boring. Agar homiladorlik tasdiqlansa, qizingizni qo'llab -quvvatlang va vaziyat rivojlanganda unga to'g'ri qaror qabul qilishga yordam bering.

Qadamlar

3 -usul 1: Homiladorlik belgilari

1. 1 Vaziyatni tahlil qiling. Agar qizingiz homilador bo'lishi mumkinligiga shubha qilsangiz, avval vaziyatni o'ylab ko'ring. Agar sizning qizingiz jinsiy aloqada bo'lishi mumkinligiga ishonish uchun asos bo'lsa, u haqiqatan ham homilador bo'lishi mumkin. Quyidagilarni ko'rib chiqing:
   • Qizingiz siz bilan jinsiy aloqa haqida gaplashdimi? Uning muntazam yigiti bormi?
   • Sizning qizingiz xavfli xatti -harakatlarga moyilmi? Masalan, agar u uydan yashirincha chiqib ketayotgan bo'lsa yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilsa, u himoyalanmagan jinsiy aloqa qilishga qaror qilishi mumkin.
   • Ammo esda tutingki, bularning barchasi faqat taxminlar. Har qanday o'smir qiz balog'at yoshiga etgan va jinsiy aloqada bo'lganida homilador bo'lishi mumkin. Homiladorlikni faqat hozirgi va o'tmishdagi xatti -harakatlar bilan aniqlash mumkin emas. Har doim boshqa belgilarga e'tibor bering.
   • Shuni ham yodda tuting - agar sizning qizingiz homiladorlik haqida sizga aytishdan qo'rqsa, u jinsiy hayoti haqida gapirishi dargumon.
2. 2 Homiladorlikning jismoniy belgilariga e'tibor bering. Homiladorlikning bir qancha jismoniy belgilari mavjud. Agar qizingiz homilador bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, quyidagi alomatlarga e'tibor bering.
   • Ishtahaning o'zgarishi. Homiladorlik ko'pincha biror narsaga kuchli ishtiyoq va / yoki ko'ngil aynishni keltirib chiqaradi. Ko'ngil aynishi birinchi trimestrda tez -tez uchraydi va qusishga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, ko'ngil aynish har qanday ta'm va hidga reaktsiya sifatida paydo bo'ladi. Siz sezishingiz mumkinki, sizning qizingiz ilgari yemagan ovqatni yeydi, yoki u ko'proq (bolaga ovqatga bo'lgan ehtiyoj oshgani uchun) yoki kamroq (ertalabki kasallik, agar ishtahani yo'qotsa). Sizning qizingiz ham doim zavqlangan taomdan bosh tortishi mumkin.
     • Ammo, agar u odatda ovqatlanish oralig'ida ovqatdan bosh tortsa, u och qolmaydi. Agar u asabiy bo'lsa, u vazn yo'qotishi yoki hatto ko'ngil aynishi mumkin. Ammo, agar bu alomatlar yomonlashsa yoki boshqa sezilarli alomatlar bilan birlashtirilsa, bu homiladorlikni ko'rsatishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ko'ngil aynishi va ishtahaning yo'qolishi ham kasallik belgisi bo'lishi mumkin, lekin boshqa alomatlar odatda kasallik holatida paydo bo'ladi.
   • Charchoqning kuchayishi. Charchoq erta homiladorlikning umumiy belgisidir. Sizning qizingiz charchoqdan shikoyat qila boshlaydi va tez -tez uxlaydi. Bu uning kasal ekanligini anglatishi mumkin, lekin odatda, agar u kasal bo'lsa, boshqa alomatlar (masalan, yuqori isitma) paydo bo'ladi. Charchoq ham uyqusizlik tufayli bo'lishi mumkin.
   • Tez -tez siyish. Agar siz qizingiz hojatxonadan tez -tez foydalanayotganini sezsangiz (diuretiklar olmagan bo'lsa), u homilador bo'lishi mumkin.
3. 3 Qizingiz ayol gigienasi vositalaridan foydalanayotganligini tekshiring. Agar siz prokladkalar yoki tamponlar sotib olsangiz, ularning tugashini to'xtatganini sezishingiz mumkin. Bu sizning qizingiz ularni ishlatmasligini anglatishi mumkin. Hayz ko'rishning etishmasligi ko'pincha homiladorlikning birinchi belgisidir.
   • Shuni yodda tutingki, ko'plab o'smir qizlarda muntazam hayz ko'rishi yo'q - bir necha yil o'tishi mumkin. Bundan tashqari, turli omillar hayz davriga, shu jumladan stressga ta'sir qilishi mumkin. Ishlatilmagan gigiena vositalari homiladorlikning alomati bo'lishi mumkin bo'lsa -da, xulosa chiqarmaslik uchun boshqa omillarni hisobga olish kerak.
4. 4 Qizingizning kayfiyatiga e'tibor bering. Homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlar ruhiy holatga ta'sir qiladi. Homiladorlik paytida ko'plab ayollar hissiyotlarni kuchaytiradilar va kayfiyat o'zgarishi mumkin. O'smirlarda bu o'zgarishlar ko'pincha o'smirlik homiladorligi bilan bog'liq ijtimoiy bosim tufayli ko'proq namoyon bo'ladi. Agar sizning qizingiz homilador bo'lsa, u odatdagidan g'azablanganini va avvalgidan ko'ra tez -tez yig'layotganini sezishingiz mumkin.
   • O'smirlar ko'pincha balog'atga etishish va maktab va ijtimoiy hayotdagi stress tufayli gormonal o'zgarishlar tufayli kayfiyat o'zgarishiga duch kelishadi. Agar siz chaqalog'ingizda kayfiyat o'zgarishini sezsangiz, xulosa chiqarishdan oldin homiladorlikning boshqa belgilarini qidiring.
5. 5 Tashqi ko'rinishdagi kichik o'zgarishlarga e'tibor bering. Qoida tariqasida, jismoniy o'zgarishlar kechroq paydo bo'ladi, lekin har kimning tanasi boshqacha. Agar sizning qizingiz nozik jismoniy holatga ega bo'lsa, siz ozgina vazn ortganini sezishingiz mumkin. Bundan tashqari, sizning qizingiz o'z qiyofasidagi o'zgarishlarni yashirish uchun to'satdan tor kiyim kiyishni boshlashi mumkin.
6. 6 Xulq -atvor o'zgarishiga e'tibor bering. Agar sizning qizingiz homilador bo'lsa, uning xatti -harakati o'zgarishi mumkin. Bu o'zgarishlar emotsional stress, gormonlar tufayli kayfiyatning o'zgarishi va homiladorlikni yashirishga urinishlar tufayli bo'lishi mumkin. Sizning qizingiz buni sezishi mumkin:
   • liboslar oldingisidan farqli o'laroq (sumkali yoki katta hajmli kiyim kiyadi);
   • odatdagidan ko'ra tez -tez o'z xonasida qoladi;
   • o'zini yashirin tutadi;
   • tengdoshlari bilan boshqacha muloqot qiladi (masalan, yangi yigit yoki boshqa do'stlar bilan vaqt o'tkazish).

3 -usul 2: qizingiz bilan gaplashish

1. 1 Qizingiz bilan suhbatni rejalashtiring. Agar siz qizingiz homilador bo'lishi mumkinligiga shubha qilsangiz, nizoni qo'zg'atmang. Bilishning yagona yo'li - homiladorlik testini o'tkazish va shifokorga murojaat qilish. Suhbatga tayyorgarlik ko'ring. Farzandingiz bilan qanday va qachon gaplashsangiz, u sizga ochiqchasiga aytishga tayyor yoki yo'qligiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Siz ham, u ham band bo'lmaydigan va boshqa muammolar va ishlar haqida qayg'urmaydigan vaqtni tanlang. Masalan, qizingizni juma kuni kechqurun kechki ovqatdan keyin, uy vazifasi bilan band bo'lmaganida, chetga olib boring.
2. 2 Gapirishdan oldin nimani his qilganingizni yozing. Har qanday hissiy yoki qiyin suhbatdagidek, siz boshqa odamga nimani etkazmoqchi ekanligingiz haqida oldindan o'ylab ko'rishingiz kerak. Qizingiz bilan gaplashayotganda varaqdan o'qishning hojati yo'q, lekin nima va nima demoqchi ekanligingizni tushunishingiz kerak. Gapirishdan oldin o'z his -tuyg'ularingizni yozishga bir necha daqiqa vaqt ajrating.
3. 3 Suhbat davomida hamdard bo'lishga harakat qiling. Agar siz bolani haqorat qilmoqchi bo'lsangiz yoki ayblamoqchi bo'lsangiz, qizingiz siz bilan ochiqchasiga gaplashishni xohlamaydi. O'zingizni uning o'rniga qo'yishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, siz ham o'spirin edingiz. Sizning tajribangiz qizingiznikiga o'xshashligini va u nimasi bilan farq qilishini tushunishga harakat qiling.
   • Balki siz o'sganingizning qiyinchiliklari va quvonchlarini eslaysiz. Qizingizning tajribasi siznikidan nimasi bilan farq qiladi? U homilador bo'lgani uchun biror narsa unga bosim o'tkazishi mumkinmi?
4. 4 Hech qanday umidsiz suhbatni boshlang. Qizingizga hamma narsani darhol aytib berishini kutib, savol bermang. Ammo janjalni ham kutmang. Agar siz o'zingizni suhbatning ma'lum bir natijasiga tayyorlagan bo'lsangiz, agar suhbat noto'g'ri ketsa, uni qayta tuzish siz uchun qiyin bo'ladi. Siz qizingizdan homiladorlik haqida so'raganingizda, u qanday munosabatda bo'lishini bilmayapsiz, shuning uchun hech narsani taxmin qilishga urinmang. Suhbatga tayyorlaning, lekin hech narsa kutmang.
5. 5 Hukm qilmasdan savollar bering. Esingizda bo'lsin, bolangizga hurmat bilan munosabatda bo'lish juda muhimdir. Agar siz xafa bo'lsangiz ham, sizning hukmingiz bolangizni sizdan uzoqlashtiradi. Agar sizning qizingiz homilador bo'lib qolsa, siz uning yordamchisi va murabbiyiga aylanishingiz kerak.
   • Qizingizning ahvoliga yoki xatti -harakatlariga baho bermang. Agar siz uning harakati beparvo deb o'ylasangiz ham, uni hukm qilmaslikka harakat qiling. Bu sizga hech qanday yordam bermaydi.
   • Agar sizning qizingizda homiladorlik belgilari bo'lsa ham, u sizga aytmaguncha uning homilador yoki yo'qligini bilmaysiz. Shuning uchun, suhbatni "Men bilaman, sen homiladorsan" yoki "Menimcha, sen homiladorsan" degan iboralar bilan boshlamang. Yaxshisi, qizingizga savol bering. Masalan: "Men sizning xatti -harakatlaringizdan xavotirdaman. Siz homilador deb o'ylamaysizmi? "
6. 6 Qizingizni tushunishga harakat qiling, unga maslahat bermang. O'smirlar hali ham bolalar, lekin ular o'sib ulg'ayishadi va kattalarning xohish -istaklari, qiyinchiliklari va mas'uliyatiga duch kelishadi. Ular mustaqillikni xohlaydigan yoshda. Stressli paytlarda, shu jumladan homiladorlik paytida, tavsiyalarga salbiy munosabatda bo'lish mumkin. Shuning uchun qizingizning his -tuyg'ularini, harakatlarini, istaklarini va ehtiyojlarini tushunishga harakat qiling va unga darhol maslahat bermang.
7. 7 Qizingizni faol tinglang. Qizingizning qanday homilador bo'lganligi haqidagi tushuntirishini hukm qilmaslikka harakat qiling. Agar biror narsani aniqlamoqchi bo'lsangiz, hukm qilmasdan savollar bering. Qizingiz bundan keyin nima qilishni qaror qilganini so'rang. U hali juda yosh ekanligini eslatib qo'ying, shuning uchun qaror qabul qilish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
   • Boshingizni qimirlatib, qizingizni boshqa yo'llar bilan tinglayotganingizni ko'rsating. Qizingiz gapirib bo'lgach, uni eshitganingizni bildirish uchun aytganlarini bir necha so'z bilan takrorlang. Agar sizda savollar bo'lsa, uning tugashini kuting.
   • Masalan, siz: «Sizning yigitingiz prezervativsiz jinsiy aloqa qilishga majburlaganga o'xshaydi. Men to'g'ri tushundimmi? "
   • Qizingizga uning his -tuyg'ularini tushunayotganingizni ayting. Masalan, bu kabi: "Menimcha, bu vaziyat juda qiyin va sizni qo'rqitadi."
8. 8 Vaziyatdan xafa bo'lgan bo'lsangiz ham, qizingizga yoningizda ekanligingizni eslatib qo'ying. Siz qizingizning xatti -harakatlaridan g'azablanishingiz, xafa bo'lishingiz yoki xafa bo'lishingiz mumkin. Siz unga bu his -tuyg'ular haqida gapirib berishingiz mumkin, lekin uni sevishingizni va nima bo'lishidan qat'i nazar uni qo'llab -quvvatlashini eslatish ham muhimdir. Vaziyat haqidagi his -tuyg'ularni bolangizga bo'lgan shaxsiy tuyg'ularingiz bilan aralashtirmang.
   • Masalan, siz: "Sizning xatti -harakatingizdan va himoyalanmagan jinsiy aloqaga roziligimdan hafsalam pir bo'ldi, lekin men sizni sevishimni va nima bo'lishidan qat'i nazar u erda bo'lishimni unutmasligingizni istayman", deyishingiz mumkin.
9. 9 Qizingizga o'zi qaror qabul qilishi kerakligini tushunishiga yordam bering. Yodingizda bo'lsin, qo'llab -quvvatlash to'g'ridan -to'g'ri maslahat berishdan ko'ra yaxshiroqdir. Homiladorlik o'smir qiz uchun o'ta murakkab jarayon, shuning uchun qiziga to'g'ri qaror qabul qilishda yordam berish juda muhimdir. Qizingiz bilan his -tuyg'ularingiz haqida ochiqchasiga gaplashing, lekin uning o'zi o'ylay olishiga ishonch hosil qiling. Unga his -tuyg'ularini va his -tuyg'ularini qayta ishlashga yordam bering va unga nima qilishni aytmang.
   • Siz "Endi nima qilish kerak deb o'ylaysiz?" Deb so'rashdan boshlashingiz mumkin. - yoki: "Siz bolani tashlab ketishni xohlaysizmi, deb o'ylab ko'rganmisiz?"
10. 10 Vaziyatning mumkin bo'lgan variantlarining oqibatlarini qizingiz bilan muhokama qiling. Unga o'smirlik davrida bolani tarbiyalash bilan bog'liq barcha qiyinchiliklar (moliyaviy va boshqa) haqida gapirib bering. Abort va boshqa odamlarning bolani asrab olish ehtimoli haqida gapiring. Agar siz bu haqda hech narsa bilmasangiz, qizingiz bilan Internetda ma'lumot qidiring, shunda unga barcha variantlarni tahlil qilish va qaror qabul qilish osonroq bo'ladi.
    • Siz gapirayotganda qizingizdan uning fikrini so'rang. Masalan, siz ayta olasiz: “Bilaman, xolang Galya ham xuddi shunday vaziyatda bo'lganida, u bolani tashlab ketishga qaror qilgan. U bu faqat unga mos kelishiga ishondi. Bu haqda nima deysiz? "
    • Qizingizga barcha omillarni hisobga olishga yordam bering. Homiladorlik o'smir qizni qo'rqitishi mumkin. Qizi bilan ba'zi qarorlar haqida ehtiyotkorlik bilan gaplashing: agar u bolani saqlab qolishga qaror qilsa, shifokor tanlash; do'stlar va oila a'zolari bilan homiladorlik haqida gaplashish va boshqalar.
11. 11 Qizingizga o'z qarashlaringizni kiritmang. Agar siz qizingiz ma'lum bir variantni tanlashiga amin bo'lsangiz ham, unga bosim o'tkazmang. U o'zi qaror qabul qila olishi kerak. Agar siz qizingizni biror narsaga majburlasangiz, orangizda keskinlik paydo bo'ladi. Homiladorlik paytida qizingiz sizdan qo'llab -quvvatlashi juda muhimdir.
    • Qizingizga o'z qarorlarini qabul qilishga ruxsat berish, o'z e'tiqodingizdan voz kechishni anglatmaydi. Masalan, agar siz haqiqatan ham uning farzand ko'rishini xohlasangiz, unga bolaga yordam yoki moddiy yordam bering. Agar u siz kutgan qarorni qabul qilmasa ham, siz qo'lingizdan kelganini qilganingizni bilasiz: unga o'z variantlaringiz haqida aytib bergan va yordam berishni taklif qilgan.
12. 12 Qizingizni tanqid qilmang. Qizingizning homiladorligi haqidagi xabar sizni juda xafa qilishi mumkin. Biroq, bolani tanqid qilmaslikka harakat qilish kerak. Agar siz qizingiz katta xato qilgan deb o'ylasangiz ham, tanqid vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Ehtimol, sizning qizingiz qaror qabul qilish jarayonida sizdan yordam so'rab murojaat qila olmaydi deb qaror qilgan bo'lishi mumkin.
    • Sizning qizingiz, ehtimol, o'zini yomon his qilmoqda va vaziyatdan juda xavotirda. Uni tanqid qilish yoki tanbeh berish sizga umuman yordam bermaydi. Shuning uchun unga o'zini qanday tutishi kerakligini aytma. Buning o'rniga, o'zingizni harakatga yo'naltiring va hozir nima muhim.
    • Qizingizni tinchlantiring. Unga ayting -chi, vaziyat qiyin bo'lsa -da, siz birgalikda biror narsa haqida o'ylashingiz mumkin. Sizning qizingiz siz bilan homiladorlik haqida o'zlarini qulay his qilishlari shart.
13. 13 Urinib ko'rmoq tinchlikni saqlashagar qiz g'azablansa. Suhbat chog'ida qizingiz jahlini yo'qotishi mumkin. Agar siz sabr -toqatli bo'lishga va tushunishga harakat qilsangiz ham, qizingiz sizga g'azablanishi mumkin, chunki u o'ziga yoki qo'rquvdan g'azablangan. Buni shaxsiy haqorat deb qabul qilmang. G'azabning o'zgarishiga munosabat bildirmang. Faqat xotirjam bo'ling va: "Kechirasiz, o'zingizni shunday his qilyapsiz". Keyin suhbatni davom ettiring.
14. 14 Zarur bo'lganda chuqur nafas oling. Siz o'zingiz ham qizingizning homiladorlik haqidagi yangiliklariga har xil his -tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Sizning umidlaringiz va orzularingiz puchga chiqishi mumkin. Homiladorlik haqidagi xabarga achinish, g'azablanish va xafa bo'lish odatiy holdir. Biroq, gaplashayotganda, birinchi navbatda, o'z his -tuyg'ularingiz haqida emas, balki bolaning his -tuyg'ulari haqida o'ylash kerak. Vaqti -vaqti bilan chuqur nafas olib, tinchlanish uchun 10 gacha hisoblash kerak bo'lishi mumkin. Buni suhbat davomida kerak bo'lganda ko'p marta bajaring.

3 -usul 3: keyin nima qilish kerak

1. 1 Qizingizga kerak bo'lganda gapirishga ruxsat bering. Homiladorlik o'smir qizni qo'rqitishi mumkin. Homiladorlik o'sishi bilan qizingiz siz bilan gaplashsin. U sizga kelajakdagi homiladorlik to'g'risida qaror qabul qilish jarayonida qo'rquvlari, tashvishlari va muammolari haqida gapirib berishi kerak. Unga hukm qilmasdan quloq soling va u nimani yaxshi va yomon his qilayotganini his qilishiga imkon bering.
2. 2 Reja tuzing. Homiladorlikni qizingiz bilan muhokama qilganingizdan so'ng, unga reja tuzishga yordam bering. Darhaqiqat, uning uchta varianti bo'ladi: bolani ushlab qolish, homiylik ostidagi oilaga yuborish yoki abort qilish. Qizingizga har bir variantning ijobiy va salbiy tomonlarini aniqlashga yordam bering, shunda u o'zi uchun to'g'ri qaror qabul qilishi mumkin.
   • Agar sizning shahringizda o'smirlar bilan ishlaydigan sog'liqni saqlash markazi bo'lsa, qizingiz bilan shifokor yoki psixoterapevtga yoziling. Sizda abort, farzandlikka olish va o'smirlik homiladorligi haqidagi barcha ma'lumotlar bo'lmasligi mumkin.
   • Esingizda bo'lsin: qizingiz o'zi qaror qilishi kerak. O'z fikringiz bo'lsa ham, qizingiz qaror qabul qilishi kerak, chunki bu uning bolasi. Bu yechim unga mos bo'lishi kerak.
3. 3 Qizingizga ginekolog toping. Agar qizingiz tug'ishga qaror qilsa, siz unga shifokor topishingiz kerak bo'ladi. Bolaning sog'lig'ini kuzatishi uchun u muntazam ravishda shifokor qabuliga borishi kerak bo'ladi. Shuningdek, siz tug'ilishdan oldin vitaminlar, ovqatlanish va jismoniy mashqlar rejimini sotib olishingiz kerak bo'ladi. Bolani tark etishga qaror qilganidan so'ng, imkon qadar tezroq qizingiz bilan uchrashuvga yoziling. Buning yordamida u, shifokor bilan birgalikda, bolaning sog'lig'i haqida qayg'urishni hisobga olgan holda, o'z harakatlari haqida o'ylashi mumkin bo'ladi.
4. 4 Qizingizga qiyin muammolarni hal qilishga yordam bering. Agar qiz bolani tashlab ketishga qaror qilsa, u bir qator muammolarni hal qilishi kerak bo'ladi. O'smirlik davrida homiladorlik bilan bog'liq ko'plab muammolar mavjud. Qizingizga kelajagi haqida qaror qabul qilishga yordam bering. U bilan quyidagi savollarni muhokama qiling:
   • Ota bola hayotida qanday rol o'ynaydi? U sizning qizingizning sherigi bo'ladimi yoki ular munosabatlarni saqlab qolishmaydimi?
   • Bola tug'ilgandan keyin qizingiz qayerda yashaydi?
   • Qizingiz maktabni tugatib universitetga kiradimi? Agar shunday bo'lsa, siz yoki sizning qarindoshlaringizdan kimdir farzandingiz bilan qolishi yoki qizingiz maktabda bo'lganida bolalar bog'chasi va bolalar bog'chasi uchun pul to'lay olasizmi?
   • Qizingizga moddiy yordam bera olasizmi? Bolaning otasi va ota -onasi bunga tayyormi? Ular tibbiy xizmat, bolalar bog'chasi yoki bolalar bog'chasi uchun pul to'lashga yordam bera oladimi?
5. 5 Terapevt toping. O'smirlik davrida homiladorlik butun oilangizni stressga solishi mumkin, shuning uchun oilaviy terapevt bilan ishlashni boshlash kerak. Doktoringizdan ushbu mutaxassisga murojaat qilishingizni yoki sug'urta kompaniyangiz bilan bog'lanishingizni so'rang. Tajribali terapevt sizga va oilangizga qizingizning homiladorlik stressini engishga yordam beradi.
   • Shuningdek, terapevt yoki psixoterapevt homilador o'smirlarning ota -onalari va qarindoshlari uchun yordam guruhlarini tavsiya qilishi mumkin.
   • Eslatma: afsuski, Rossiyada majburiy tibbiy sug'urta (shuningdek, MDH mamlakatlarining ko'pchiligida) psixoterapevt xizmatlarini qamrab olmaydi. Biroq, ba'zi shaharlarda aholiga bepul psixologik yordam ko'rsatish markazlari mavjud bo'lib, ularda yuqori malakali mutaxassislar ishlaydi. Agar sizning ish beruvchingiz yoki o'zingiz ixtiyoriy tibbiy sug'urta (VHI) uchun to'lanadigan to'lovni to'lasangiz, ehtimol u psixoterapiyani ham o'z ichiga oladi. Sizning sug'urta kompaniyangiz bilan sizning siyosatingiz bunday xizmatlarni qamrab oladimi, VHIda ishlaydigan mutaxassislar qay darajada va qanday maslahat berishi mumkinligini bilib oling.