Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: O'zaro munosabatingizni baholang
• 3 -qismning 2 -qismi: O'tgan munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqing
• 3 -qismning 3 -qismi: Tuyg'ularingizni tutish

Sevgi munosabatlarida, qandaydir sabablarga ko'ra, qanday davom etish kerakligini aniqlash kerak bo'lgan payt keladi. Shunday bo'ladiki, siz uzoq vaqtdan beri munosabatlardasiz, lekin bir kuni his -tuyg'ularingiz so'na boshlaganini tushunasiz. Siz allaqachon sherigingiz bilan ajrashgan bo'lishingiz mumkin, lekin hozir sizning qaroringizga shubha bilan qaraysiz. O'ylab ko'ring, siz hali ham uni sevasizmi? Sevgi - bu aniq tuyg'u emas va ba'zida o'z his -tuyg'ularingizni tartibga solish juda qiyin, ayniqsa kundalik hayotda va xiralikda qolsangiz.

Qadamlar

3dan 1 qism: O'zaro munosabatingizni baholang

1. 1 O'z his -tuyg'ularingizga qachon shubha qila boshlaganingizni o'ylab ko'ring. Tushuning, his -tuyg'ular birdaniga o'zgarmaydi. Katta ehtimol bilan, sizga bir odamni sevib qolish, u bilan ishonchli munosabatlar o'rnatish uchun vaqt kerak bo'ldi. O'zingizga his -tuyg'ularingizni tartibga solish uchun etarlicha vaqt bering, aks holda siz elkangizni kesishni boshlasangiz, munosabatlar buziladi. O'zingizni aybdor his qilmang. O'zingizga yaxshi his -tuyg'ularga ega bo'lishga vaqt bering, shoshmang va shoshmang.
   • O'z his -tuyg'ularingizga shubha qila boshlashdan oldin nima bo'lganini o'ylab ko'ring. So'nggi paytlarda hayotingizda o'zgarishlar bo'ladimi? Siz yangi ishni boshlagan bo'lishingiz mumkin, yoki siz juda charchagan bo'lishingiz mumkin. Balki oiladagi muammolar taranglikni keltirib chiqargandir. O'zaro munosabatlardagi befarqlik va chalkashliklar sizning hayotingizdagi ba'zi o'zgarishlarning natijasidirmi yoki sherigingizga bo'lgan his -tuyg'ularingiz tufaylimi, tushunish muhimdir.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Xloe Karmaykl, fan doktori

   
   
   Litsenziyali klinik psixolog Xloe Karmaykl, doktorlik - Nyu -York shahridagi shaxsiy amaliyotda litsenziyalangan klinik psixolog. U 10 yildan ortiq psixologik maslahat, munosabatlar muammolari, stressni boshqarish, o'z-o'zini hurmat qilish va martaba bo'yicha murabbiylik bo'yicha tajribaga ega. U, shuningdek, Long -Aylend universitetida kurslarni o'rgatgan va Nyu -York shahar universitetida mustaqil o'qituvchi bo'lib ishlagan. U Long -Aylend universitetida klinik psixologiya fanlari nomzodi ilmiy darajasini oldi va Lenox Hill va Kings County kasalxonalarida klinik amaliyotini tamomladi. Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi tomonidan akkreditatsiyadan o'tgan va "Asab energiyasi: xavotir kuchini ishlating" kitobining muallifi.

   Xloe Karmaykl, fan doktori
   Litsenziyali klinik psixolog

   O'zingizga va munosabatlar rivojlanganda o'zingizni qanday his qilganingizga e'tibor qarating. Litsenziyali klinik psixolog va munosabatlar mutaxassisi doktor Xloe Karmaykel shunday deydi: «Men tez -tez mijozlardan bu odam bilan qanday uchrashganliklari, munosabatlar boshlanishida qanday bo'lganligi, muammo qachon va qanday paydo bo'lganligi haqida aytib berishlarini so'rayman. Ko'pincha, men bilan munosabatlarning butun tarixi davomida yurganimda, ular bu munosabatlardagi his -tuyg'ulari haqida ko'p narsalarni tushunishadi va tushunishadi. "

   
   
2. 2 O'zingizning xatti -harakatingizni sherigingiz bilan baholang. Sabr va jismoniy joziba kabi narsalar haqida o'ylang. O'ylab ko'ring, siz oxirgi paytlarda sherigingizga nisbatan g'azablanib, sabrsiz bo'lib qoldingizmi? Uning ko'rinishi sizga shunchalik jozibali emasmi? Balki sizga ko'proq shaxsiy joy kerakdir? Albatta, bularning barchasi munosabatlardagi inqirozning natijasi bo'lishi mumkin. Bu uzoq muddatli munosabatlar uchun odatiy holdir, biz har doim konfet-guldasta davri tugagandan so'ng biroz soviy boshlaymiz, lekin munosabatlar sovuqlashishiga yo'l qo'ymang!
   • E'tibor bering, sherigingizning yutuqlarini maqtashni qanchalik tez -tez unutasiz, qanchalik tez -tez tanqid qilasiz, xafa qilasiz va hokazo. Agar siz g'azabingizni sherigingizga avvalgidan ko'ra tez -tez chiqarib yuborsangiz, munosabatlaringizni jiddiy qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
3. 3 Sizning sherigingizsiz kelajakni tasavvur qiling. Har qanday qaror qabul qilishdan oldin bu haqda o'ylab ko'ring. O'zingizning ideal kelajagingizni tasavvur qilganingizda, bu odam uning bir qismi bo'ladimi? Ba'zida biz bu odamlar hayotimizdagi eng qimmatbaho narsa bo'lishiga qaramay, biz yaqinlarimizni oddiy deb hisoblay boshlaymiz. Biz bu odamning yo'qligi butun hayotimizni buzishi mumkinligini tushunmaymiz. O'zingiz halol va halol bo'ling: sizsiz hayotingiz yaxshiroq yoki yomonroq bo'ladimi?
   • O'zaro munosabatlarni tugatish har doim qiyin, ayniqsa, agar siz o'zingizni qulay zonangizdan tashqariga chiqib, ilgari g'amxo'rlik qilgan odamingizni yo'qotib qo'ysangiz. Biroq, bu davrdan keyin hayotingiz qanday bo'lishini tasavvur qilishga harakat qiling. Siz baxtliroq bo'la olasizmi? Balki siz boshqa birov bilan baxtli bo'lardingiz?
   • Tushuning, kimgadir qulay bo'lish har doim ham sizni sevishingizni anglatmaydi.

3 -qismning 2 -qismi: O'tgan munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqing

1. 1 Nega o'tgan munosabatlaringizni to'xtatishga qaror qilganingiz haqida o'ylab ko'ring. Agar sizning munosabatlaringiz allaqachon tugagan bo'lsa va siz hali ham his -tuyg'ularingiz bormi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, ajralishga nima sabab bo'lganini eslang. Ko'pincha, odamlar o'tmishni eslab voqealarni sahnalashtiradilar, lekin haqiqiy faktlarni ko'zdan qochirmaydilar. Ba'zida biz muammolarimizni hal qilish uchun juda tez taslim bo'lamiz. Biroq, ba'zida hal qilinishi oson bo'lmagan jiddiy muammolar paydo bo'ladi.
   • Agar sizning munosabatlaringiz sizlardan biringiz katta xatoga yo'l qo'yganingiz uchun tugagan bo'lsa, bu xatoni kechirish va unutish mumkinmi yoki yo'qligini bilish juda muhimdir. Agar siz o'tmishdagi muammolar haqida doimo xavotirda bo'lsangiz, siz odam bilan kelajak qura olmaysiz.
   • Hech biringiz o'z munosabatingizni o'zgartira olmasangiz, hech narsa o'zgarmaydi. Agar siz yigitga ishonmaganingiz uchun ajrashgan bo'lsangiz, u sizning ishonchingizni qozonishi kerak, yoki siz ishonuvchan bo'lishingiz kerak. Esda tutingki, o'tmishdagi muammolar o'z -o'zidan yo'qolmaydi.
2. 2 Bu odam bilan uchrashishning ijobiy va salbiy tomonlari ro'yxatini tuzing. U bilan bo'lganingizda, hayotingiz qanday o'zgarishini tushunishga harakat qiling. Agar bu odam sizning ustuvor vazifangizga aylansa va ish / o'qish, do'stlar va oila ikkinchi o'ringa tushib qolsa, ehtimol bu nosog'lom munosabatlardir. Ammo, agar siz haqiqatan ham bu odam bilan o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ularni qo'yib yubormasligingiz kerak.
   • O'z fikrlaringizni yozing, shunda ijobiy tomonlari kamchiliklardan ustun turishiga ishonch hosil qiling. O'zingizni ushlab turmang!
3. 3 Maqsadlaringiz haqida o'zingizga halol bo'ling. Siz yolg'izligingiz uchun bu odamga qaytishni xohlaysizmi? Yolg'izlik (hatto og'riqli va zaiflashtiruvchi) - odamga qaytish uchun jiddiy sabab emas.
   • Agar siz ishonch bilan ayta olsangiz, yolg'izlik, rashk, zerikish va boshqa his -tuyg'ular bu odamga qaytishni istamasligingiz uchun sabab emas, balki sizni haqiqatan ham sevgi boshqaradi.

3 -qismning 3 -qismi: Tuyg'ularingizni tutish

1. 1 O'zingizga erkinlik va shaxsiy bo'sh joy bering. O'zingizga yoqadigan narsani qilishga vaqt ajrating - o'zingizni chalg'itishga yordam beradigan hamma narsa. Agar ilgari sherigingiz tufayli bo'sh vaqtingiz kam bo'lgan bo'lsa, endi siz o'z hayotingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Qolaversa, bu sizga dam olishga va ajralishingizning sababi stress bo'lganini tushunishga yordam beradi. Shaxsiy bo'shliq sizning his -tuyg'ularingizni sherigingizning bosimisiz tartibga solishga yordam beradi va siz qanday davom etish kerakligini hal qilishga vaqt topasiz.
2. 2 Agar xohlasangiz, bu odam bilan his -tuyg'ularingizni muhokama qiling. Agar siz hozir aloqada bo'lsangiz, suhbatda xushmuomala va muloyim bo'ling. Agar biror narsani ayblamoqchi bo'lmasangiz, jumlani "siz" bilan emas, "men" bilan boshlang. Bu odamga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Agar sizning munosabatingiz shu nuqtada tugagan bo'lsa, umuman his -tuyg'ular haqida gapirishni boshlang. Agar sizning suhbatingiz sobiq odamning his -tuyg'ulariga ta'sir qilgan bo'lsa, bu yomon bo'lishi mumkin, ayniqsa ular allaqachon yangi munosabatlarda bo'lsa.
   • Agar siz his -tuyg'ularingiz haqida gapirishga qaror qilsangiz, qiyinchiliklarga tayyor bo'ling. Shuning uchun, agar siz bunga amin bo'lmasangiz, bu suhbatni boshlamasligingiz kerak.
   • Siz o'z his -tuyg'ularingizni daftarga yozib, o'z fikrlaringizni to'plashingiz va hamma narsani aytishingiz mumkin. Xat yozish - sherigingiz bilan muloqot qilishning ajoyib usuli (hozirgi va sobiq).
3. 3 Reja tuzing va unga amal qiling. Boshqacha qilib aytganda, tushunarsiz barcha fikrlarni aniqlashtirishga arziydi. Agar bularning barchasidan keyin siz hali ham bu odam bilan munosabatda bo'lishni xohlasangiz (yoki unga qaytishni xohlasangiz), unda qo'lingizdan kelganini qilishga harakat qiling. Agar siz ajralishni xohlasangiz - unga nuqta qo'ying. O'zingiz belgilagan rejaga amal qiling. Agar siz odam bilan uchrashayotgan bo'lsangiz, lekin munosabatlaringizga doimo shubha qilsangiz, shubhasiz, siz bu shubhalardan azob chekasiz. O'zingizning munosabatingiz yaxshilanishini kutib, siz bir oyog'ingiz bilan bu erda, ikkinchi oyog'ingiz bilan bo'la olmasligingizni tushuning. Boshqa tomondan, agar siz bu odamni sevmasligingizga o'zingiz qaror qilsangiz, darhol munosabatlarni to'xtatganingiz ma'qul. Siz o'zingizni shubha bilan qiynab, yangi mustaqil hayotni boshlay olmaysiz.