O'z-o'zini gipnoz yordamida qanday vazn yo'qotish kerak

Tarkib

Qadamlar
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak

Odamlar qanday qilib gipnoz qilinishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Buning uchun sizga taklif qilish kerakmi, deb hech o'ylab ko'rganmisiz? Har kim gipnozga uchrashi mumkin va bu erda gipnozni vazn yo'qotish uchun qanday ishlatish kerak?

Qadamlar

1 Sizni bezovta qilmaydigan joyda o'zingizni qulay va yoqimli qiling. Bu har qanday sokin joy bo'lishi mumkin - sizning to'shagingiz, divan, qulay kreslo, yoki hatto quyoshda jim. Bosh va bo'yin biror narsaga suyanganligiga ishonch hosil qiling.
2 O'zingizni gipnoz qilayotganda, tinch musiqani tinglab, dam olish osonroq bo'lishi mumkin, shuning uchun asbobsiz, so'zsiz tinglang. Siz bunday musiqani Internetda yoki Amazon yoki iTunes kabi joylarda arzon narxda osongina topishingiz mumkin.
3 Ko'zlaringizni yuming va bir necha marta chuqur nafas oling, so'ng sekin nafas oling. Nafas olayotganda, barcha mushaklaringizni bo'shashishiga imkon bering. Siz boshingizning tepasidan boshlashingiz va oyog'ingizdan pastga yoki yuqoriga qarab harakat qilishingiz mumkin, buning ahamiyati yo'q, faqat sizga eng mos keladigan ishni qiling.
4 Sekin -asta tanangizning har bir qismini o'z navbatida tasavvur qiling, shuning uchun agar siz boshdan boshlagan bo'lsangiz, boshingizdagi terini qo'llab -quvvatlaydigan mayda muskullarni tasavvur qiling va ularni bo'shashib, bo'shashishini tasavvur qiling - asta -sekin yuzingizga qarab, peshonangizni, ko'zlaringizni, lablaringizni bo'shating. va yonoqlari, hammasi ifodasiz va bo'shashmaguncha. Dam olayotganingizda, o'zingiz uchun shirin so'zlarni o'ylab ko'ring, masalan: "Har nafas bilan tinchlanasiz". yoki "Men qanchalik chuqur dam olsam, butun vujudim har qanday keskinlikdan qutuladi."
5 Asta -sekin butun vujudingiz bo'ylab yelkangizni bo'shatib, bo'shashtiring, orqa mushaklaringiz bel, son va buzoqlar orqali oyoqlaringizga chuqurroq bo'shashishi mumkin. Shu bilan birga, o'zingizga aytingki, hamma narsa tinchlanib, juda bo'shashadi.
6 Agar siz shu tarzda to'liq dam olsangiz, o'zingizni salqin va to'liq xotirjam his qilishingiz kerak. Sizning e'tiboringiz gipnozga qaratilishi kerak va shu vaqtga kelib siz o'zingizni gipnoz holatiga botirasiz.
7 Endi biz "cho'milish" deb ataydigan vaqt - sizni gipnozga butunlay botiradigan qism. Shunday qilib, o'zingizni zinapoyaning yuqori qismida tasavvur qiling - qadamlar siz xohlagan narsaga o'xshab ko'rinishi mumkin. Ular aqlli, yog'och, oddiy tosh, spiral bo'lishi mumkin - xohlaganingizcha. O'n qadam bor va siz asta -sekin pastga tushasiz va o'zingizni chuqurroq borishni buyurasiz. Masalan: "10, men bir pog'ona pastga tushaman ... Men chuqurroq tushaman. 9, men har qachongidan ham xotirjam bo'la boshlayman ... chuqurroq va chuqurroq. 8, chuqurroq va chuqurroq, ajoyib dam olishga" va boshqalar. bundan tashqari, o'zingizni zinapoyaning pastki qismida ko'rmaguningizcha va siz birinchi qadamga qadam qo'yganingizcha.
8 Bu vaqtga kelib, siz gipnoz holatida bo'lasiz, o'zingizni engil yoki og'ir his qilishingiz mumkin. Siz yorqin chiroqlarni yoki boshqa ranglarni ko'rishingiz mumkin, yoki umuman hech narsani ko'rmaysiz. Odamlar ko'pincha to'g'ri yo'lga tusha olmasliklaridan qo'rqishadi - lekin aslida nimani his qilayotganingiz yoki ko'rganingiz muhim emas - siz gipnoz qilinasiz.
9 Endi sizning oldingizda turgan eshikning rasmini tasavvur qiling, bu sizning ongingiz ostidagi eshikdir va bu sizning ongingiz bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashishga imkon beradi, qanday qilib hayotingizda doimiy o'zgarishlarni boshlashingiz mumkin. Eshikni oching va koridorga kiring, keyin nima borligini ko'ring. Bu uy ichidagi xona yoki notanish joy bo'lishi mumkin. Bu bog 'yoki ko'l bo'yidagi ochiq maydon bo'lishi mumkin, yoki siz o'zingizni sohilda ko'rishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, bu joy siz uchun. Bu joyni biz "xavfsiz joy" deb ataymiz - bu erda siz dam olish yoki eskirgan odatlar yoki e'tiqodlarni o'zgartirish kerak bo'lganda o'z tasavvuringiz bilan borishingiz mumkin.
10 Endi siz ongsiz ongingiz bilan gaplashishni boshlashingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, sizning ongsiz ongingiz hamma narsani qora va oq rangda qabul qiladi. Shuning uchun, siz faqat ongingiz yaxshi idrok etadigan tarzda tuzilgan ijobiy bayonotlar berishingiz kerak.
11 Masalan, agar siz ozishni xohlasangiz, shunday deyishingiz mumkin: "Har bir soat o'tishi bilan siz qaroringiz tobora kuchayib borayotganini ko'rasiz." "Siz har doim shirinliklar yeysiz, lekin endi to'xtashingiz mumkin", deyishingiz shart emas. Ikkinchi misolda, sizning ongingiz faqat eshitadi: "Siz har doim shirinliklar yeysiz!"
12 Keling, vazn yo'qotish bo'yicha boshqa ijobiy da'volarni ko'rib chiqaylik - siz o'z ro'yxatingizni yaratishingiz mumkin. O'zingizning ongingizni bosib ketmasligingiz uchun bitta ro'yxatda uchta yoki to'rtta bo'lishi yaxshiroqdir.
- "Men endi sog'lom ovqat iste'mol qila olaman, chunki uning ta'mi ancha yaxshi."
- "Men sog'lom ovqatlansam, o'zimni yanada ishonchli his qilaman."
- "Men endi ovqat yemayman (bu erda ovqat haqida qayg'urmang), chunki ular menga yomon ta'm beradi, aksincha men sog'lom yangi ovqatlar iste'mol qilaman, chunki ular men uchun mazali va yaxshi".
- "Men o'zimni oynaga qarayman va yutuqlarim bilan faxrlanaman."
- "Men ancha baxtli bo'laman, vaznim osonlikcha kamayadi."
13 Qarang. har bir bayonot qanchalik ijobiy? Sizning ongsiz ongingiz to'g'ridan -to'g'ri ko'rsatmalarni eshitadi va ularni sezadi.
14 O'z takliflaringiz ro'yxatini yozishga harakat qiling.
15 Shunday qilib, siz bilinçaltına nima qilish kerakligini aytdingiz va endi sessiyani tugatish vaqti keldi. Bu 5 dan 1 gacha, taxminan quyidagicha sanash orqali amalga oshiriladi:
16 "5, men atrofimni his qila boshladim. 4, barcha a'zolar hissi endi qaytmoqda. 3, men qo'llarimni va oyoqlarimni asta -sekin harakatlantira boshlayman. 2, hozir men deyarli tepadaman va 1, ko'zlarimni ochaman - bu tuyg'u ajoyib!
17 Qancha ko'p mashq qilsangiz, gipnozga shunchalik chuqur kirasiz. Faqat bitta qoida bor - haydash paytida hech qachon gipnoz yozuvlarini tinglamang.