Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siydik pufagini nazorat qilish qiyin bo'lsa va siz doimo ho'l to'shakda uyg'onib ketsangiz - bu maqola siz uchun! Bu noxush hodisadan qanday qochish kerakligini sizga aytamiz.

Qadamlar

1. 1 Kechasi ko'p suv ichmang.
2. 2 Yotishdan oldin hammomga boring.
3. 3 Voyaga etgan taglikni ko'ring. Bular dorixonada sotiladi. Ular har xil o'lchamlarda keladi. Bez bezi nafaqat ho'l to'shakdan qochishga yordam beradi, balki hali ham yordam bera olmasangiz, sizni uyg'otadi. Namlikni his qilish miyangizga hojatxonaga borish uchun uyg'onish signalini beradi.
4. 4 Kechasi qo'rqinchli filmlarni ko'rmang. Sizda dahshatli tushlar bo'lishi mumkin va bundan o'zingizni tiya olmasligingiz mumkin.

Maslahatlar

• Kechasi spirtli ichimlik ichmang.

Ogohlantirishlar

• Yostiqlar yoki tamponlardan foydalanishga urinmang! Ular sizga umuman yordam bermaydilar. Ular bu mustahkamlikdagi suyuqlikni ushlab tura olmaydi.