Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Shikast asboblar va asboblardan saqlanish
• 4 -usul 2: sochlaringizga g'amxo'rlik qilish
• 3 -usul 4: To'g'ri ovqatlanish
• 4 -usul 4: Soch to'kilishi bilan shifokorlarga yordam berish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sochlar turli sabablarga ko'ra tushishi mumkin, jumladan ovqatlanish, minerallar etishmasligi, dorilar, og'ir stress yoki kasallik, atrof muhitning ifloslanishi va genetika. Dunyo aholisining uchdan bir qismi bu muammoga duch keladi va bu odamlar orasida minglab ayollar bor. Siz ta'sir qila olmaydigan genetika yoki omillar tufayli soch to'kilishini to'xtata olasiz degan kafolat yo'q. Biroq, siz sochlaringizni yaxshi holatda ushlab turish va ularning erta tushishining oldini olish uchun qo'ldan kelgancha harakat qilishingiz mumkin.

Qadamlar

4 -usul 1: Shikast asboblar va asboblardan saqlanish

1. 1 Soch quritgichidan kamroq foydalanishga harakat qiling. Issiqlik sochlardagi oqsilni zaiflashtiradi. Doimiy isitish va quritish sochlarning to'kilishini tezlashtiradigan mo'rtlik va bo'linishga olib kelishi mumkin. Sochingizni tabiiy ravishda quritgan ma'qul, shuning uchun quritgandan ko'ra tez -tez quriting.
   • Sochingizni isitadigan boshqa barcha uslublar, shu jumladan qisqichlar, termal cho'tkalar, jingalak dazmollar va dazmollar ham xuddi shunday ishlaydi.
   • Ushbu vositalardan foydalanganda ehtiyot bo'ling, chunki bosh terining kuyishi soch follikulalariga doimiy shikast etkazishi mumkin.
2. 2 Ruxsat bermang yoki to'g'rilamang. Ikkalasi ham sochlaringizga zarar etkazishi mumkin. Kimyoviy moddalar sochlarning ichki bog'lanishlarini buzadi, keyin ularni to'g'rilab yoki burish uchun o'zgartiradi.Bu sochni zaiflashtiradi, uni zerikarli, quruq va mo'rt qiladi. Sochlarning bu holati vaqt o'tishi bilan soch to'kilishiga olib kelishi mumkin.
3. 3 Kamroq harakat qiling Sochni bo'yash uchun va kimyoviy vositalardan foydalaning. Sochni doimiy bo'yoq bilan tez -tez bo'yash sochlarning shikastlanish xavfini oshiradi. Sochni har 4-6 xaftada ko'pi bilan bo'yash kerak. Agar siz sochlaringizni bo'yasangiz, yuvgandan keyin har doim konditsionerdan foydalaning. Agar sizda kulrang sochlar bo'lsa, ularni bo'yashdan ko'ra sochlaringizni oqarib ketishiga ruxsat berish yaxshiroqdir.
4. 4 Sochingizni oqartirmang. Soch qobig'iga kirib, peroksid ulardan tabiiy pigmentni yuvadi. Sochning tuzilishi o'zgaradi va u shikastlanishga moyil bo'ladi. Sochingizni yengillashtirib, siz uni zaiflashtirasiz, shuning uchun sochlarini fen va sochlar bilan birgalikda oqartirish soch turmagingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
5. 5 Qattiq soch turmagi qilmang. Ba'zi soch turmagi sochni qattiq tortib olishni va rezina bantlar yoki qisqichlardan foydalanishni talab qiladi, ularni muntazam ishlatish soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Soch to'rlarini bog'lash yoki har kuni quyruq bog'lash soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kıvırcıklar bilan soch turmaklash, ayniqsa issiq sochlar, soch to'kilishiga yordam beradi.
   • Qattiq soch turmagi tufayli soch to'kilishi hatto ilmiy nomga ega - tortish alopesiyasi. Bu muammoning oldini olish uchun sizga hech narsa kerak emas.

4 -usul 2: sochlaringizga g'amxo'rlik qilish

1. 1 Muntazam ravishda sochingizni yuving agressiv bo'lmagan shampun. Yuvish soch va bosh terisini toza saqlash, soch to'kilishiga olib keladigan infektsiyalarni oldini olish orqali soch to'kilishini oldini olishga yordam beradi. Agar siz engil shampundan foydalansangiz, toza sochlar iflos sochlardan ko'ra to'laqonli ko'rinadi (iflos sochlar silliqroq ko'rinadi va iplarga bo'linadi).
2. 2 Soch turiga mos keladigan shampunni toping. Yaxshi shampun sochingizning sog'lig'ini yaxshilaydi, shuning uchun soch turiga mos keladigan mahsulotni topishga vaqt ajrating. Soch turining normal, yog'li yoki quruqligini aniqlang, so'ngra qaysi biri sizga mos kelishini bilish uchun sizning turingizga mos keladigan bir nechta shampunlarni sinab ko'ring. Agar sizda kepek bo'lsa, bu muammo bilan kurashish uchun maxsus shampun sotib oling.
   • Proteinli shampunlar va hajmli konditsionerlar sochlardagi yoriqlarni to'ldirgani uchun ularni vaqtincha silliq va qalin qiladi, lekin ular zararlangan sochlarni tiklamaydi.
3. 3 Shampunning tarkibiga e'tibor bering. Yumshoq shampun soch va bosh terisini sog'lom qiladi va shampunning tarkibi uning yumshoqligini aniqlashga yordam beradi. Sulfatlar yoki sulfatlar bo'lgan mahsulotlarni xarid qilmang. Suvdan keyin darhol izetionat yoki glyukozid o'z ichiga olgan shampunlarni tanlang.
   • Odatda, engil shampunlar tarkibida sulfosuksinatlar, amfodiatsetatlar va gidroksisultainlar mavjud.
   • Silikon, polikaterniy va guar sochlarni namlaydi.
4. 4 Yaxshi cho'tkadan foydalaning. Sochingizni tarashingiz uning holatiga ta'sir qiladi. Tabiiy materiallardan tayyorlangan yumshoq cho'tka sotib oling va sochlaringizni yuqoridan pastgacha emas, balki ichkaridan tarang. Sochingizni iloji boricha muloyimlik bilan ushlang va burama.
   • Nam sochlarni tarashdan saqlaning - soch cho'tkasi yoki taroqdan foydalaning.
5. 5 Bosh terisini massaj qilib ko'ring. Boshingizni oziqlantiruvchi yog '(masalan, kokos, bibariya, lavanta yoki bodom yog'i) bilan massaj qilish bosh terisi va soch follikulalariga qon oqimini oshiradi. Ishqalanish va massaj harakatlari terini isitadi va qon aylanishini yaxshilaydi, buning natijasida follikulalar hujayralari kerakli moddalarni oladi va bu o'z navbatida soch o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
   • Boshingizni massaj qilish ham dam olishga yordam beradi, bu butun tana uchun foydali.
6. 6 Agar siz sochingizning holati haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, uning juda ko'p tushayotganini tekshiring. Ko'p soch to'kilayotganini tekshirishning bir usuli bor.Bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz orasiga 20-30 tukni siqib, sekin, lekin albatta torting. Agar oltidan ortiq tuk tushsa, sizda haqiqiy soch to'kilishi muammosi bo'lishi mumkin.
   • Bu yerga bermaydi 100% aniq natija, shuning uchun agar sochingiz kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq to'kiladi deb o'ylasangiz, trichologga murojaat qiling. Ammo shuni unutmangki, har kuni odam ma'lum miqdordagi sochini yo'qotadi va bu normal holat.

3 -usul 4: To'g'ri ovqatlanish

1. 1 To'liq va muvozanatli ovqatlaning. Soch va bosh terisini sog'lom saqlash bo'yicha ovqatlanish qoidalari umumiy ovqatlanish qoidalari bilan bir xil. Sog'lom tananing sochlari kasal odamga qaraganda ancha yaxshi bo'ladi. Ko'plab meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan to'yimli parhez tufayli soch to'kilishi jarayonini sekinlashtirish mumkin. Soch to'kilishini oldini oluvchi vitaminlar va minerallar mavjud.
2. 2 Ko'proq temir oling. Temir - bu hayvonot va o'simlik ovqatlarida uchraydigan mineral. Temir etishmasligi anemiyaga olib kelishi mumkin, bu esa ozuqa moddalarining follikulalarga kirishiga to'sqinlik qiladi, bu esa soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun dietangizga temirga boy ovqatlar qo'shing.
   • Qizil go'sht, tovuq va baliqda ko'p temir mavjud.
   • Yashil sabzavotlar - brokkoli, ismaloq, qayla iste'mol qilish ham foydalidir.
3. 3 Etarli miqdorda protein oling. Protein soch o'sishi uchun juda muhimdir. Protein etishmasligi sochlarning quruq va zaiflashishiga olib keladi, natijada soch to'kiladi. To'g'ri miqdordagi protein tanani sochlarni mustahkamlashga yordam beradigan aminokislotalar bilan ta'minlaydi. Proteinlar (oqsillar) ko'pincha shampunlar tarkibiga kiradi, lekin oziq -ovqatdan olingan oqsil soch holatini sezilarli darajada yaxshilaydi va soch to'kilishini oldini oladi.
   • Protein dengiz mahsulotlari, parranda go'shti, sut, pishloq, qatiq, tuxum, loviya, cho'chqa go'shti, soya, yog'siz mol go'shti va maxsus proteinli barlarda uchraydi.
   • Agar siz vegetarian yoki sutsiz bo'lsangiz, o'simlik oqsilining manbalari tempeh, tofu, donli non, er yong'oq yog'i, jigarrang guruch, yasmiq, quinoa, yong'oq, seitan (bug'doy "go'shti"), loviya va brokkoli bo'lishi mumkin. .
4. 4 Ratsioningizga S vitamini qo'shing. Bu vitaminga boy ovqatlar temirning so'rilishini rag'batlantiradi, shuning uchun temirdan maksimal darajada foydalanish uchun temir moddasi bo'lgan ovqatlar bilan birga S vitamini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. S vitamini, shuningdek, kollagen ishlab chiqarishni tezlashtiradi, bu esa soch milining kapillyarlarini mustahkamlaydi. S vitamini manbalariga quyidagilar kiradi:
   • Tsitrus mevalari, qayla, brokkoli, Bryussel novdalari, pishirilgan kartoshka va pomidor.
   • Ko'k, mersini va qulupnay ham S vitaminiga boy.
5. 5 Etarli darajada iste'mol qiling omega-3 yog 'kislotalari. Bu yog'lar sochlar uchun foydalidir - ularning qurishi va bo'linishining oldini oladi. Bu yog 'kislotalari bosh terisi hujayralarida uchraydi va bosh terisida kerakli namlik darajasini saqlab turishga yordam beradi. Bu inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilmaydigan, shuning uchun uni oziq -ovqatdan olish kerak bo'lgan muhim yog'lar.
   • Tuna, losos, makkel kabi omega-3 yog'li baliqlarni ko'proq iste'mol qiling.
   • Bu yog 'kislotalari urug' va yong'oqda, ayniqsa zig'ir urug'i, qovoq urug'i va yong'oqda ham uchraydi.
6. 6 Ko'proq biotinga boy ovqatlar iste'mol qiling. Biotin-suvda eriydigan B vitamini.U sochlar salomatligi uchun juda muhim, chunki bu moddaning etishmasligi quruqlik va sinishga olib keladi, bu esa soch to'kilishini tezlashtiradi. Biotin butun don, jigar, tuxum oqi, soya uni, yong'oq va xamirturushlarda uchraydi.
   • To'liq donalar ham sinkning ajoyib manbai hisoblanadi. Sink etishmasligi boshning quruq va qichimali va soch to'kilishiga olib keladi.
7. 7 Vitaminlar va xun takviyasini olishni o'ylab ko'ring. Soch to'kilishi uchun tavsiya etiladigan vitaminlar va boshqa qo'shimchalar bor, lekin avval shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ushbu muammoning eng keng tarqalgan davolash usuli - biotin, inozitol, temir, S vitamini va palmetto. Bu qo'shimchalar soch to'kilishining oldini olishiga hech qanday dalil yo'q, lekin ba'zilar ular yordam bergan deb da'vo qiladilar.
8. 8 Qaysi ovqatlardan voz kechish kerakligini bilib oling. Faqat qaysi ovqatlar siz uchun foydali ekanligini bilish muhim, lekin qaysi ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Bu erda siz to'g'ri ovqatlanishning asosiy tamoyillariga amal qilishingiz kerak, ammo soch to'kilishiga olib keladigan bir nechta moddalar mavjud. Sun'iy tatlandırıcı aspartam soch to'kilishiga olib kelishi isbotlangan. Mahsulot tarkibidagi sun'iy qo'shimchalar ham soch holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Xom tuxum oqi tarkibida biotinni bog'laydigan va so'rilishini oldini oladigan modda mavjud.
9. 9 Etarli kaloriya oling. Past kaloriya dietasi vaqtincha soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Soch o'sishi uchun tanaga minerallar va vitaminlar kerak bo'ladi (yuqorida aytilganidek). Agar siz juda oz ovqatlansangiz, unda bu ozuqa moddalari etishmasligi mumkin. Bundan tashqari, kaloriya iste'molini haddan tashqari qisqartirish stressga olib kelishi mumkin, buning natijasida soch o'sishi to'xtaydi yoki dam olish bosqichiga o'tadi. Haddan tashqari dietalardan qoching, aks holda siz kilogramm bilan birga sochlaringizni yo'qotishingiz mumkin.

4 -usul 4: Soch to'kilishi bilan shifokorlarga yordam berish

1. 1 Qachon shifokorga murojaat qilishni biling. Soch to'kilishining qaysi darajasida bu muammo bilan shifokorga murojaat qilish kerakligini tushunish kerak. Agar sochingiz avvalgiday tushmasa yoki o'smirlik yoki yoshlik paytida sochlaringiz tez tushib ketsa, darhol mutaxassislardan yordam so'rang. Mana, diqqat qilish kerak bo'lgan alomatlar:
   • bosh terisida og'riq, qichishish yoki qizarish va qichishish;
   • soqol yoki qoshlardagi kal dog'lari;
   • ayollarda - erkakning kelligi, yuzida va tanasida soch o'sishi oshishi yoki hayz ko'rishning buzilishi (bu holda gormonal buzilish soch to'kilishiga sabab bo'lishi mumkin);
   • vazn ortishi, charchash, mushaklarning kuchsizligi yoki past haroratga toqat qilmaslik.
2. 2 Uchrashuvga tayyorgarlik ko'ring. Shifokorga borishdan oldin, sizning ahvolingizni tasvirlab berishni osonlashtiradigan qanday alomatlar haqida o'ylab ko'ring. Bu muammoni birinchi marta uchratganingizni va soch to'kilishi doimiy yoki vaqti -vaqti bilan bo'ladimi, tahlil qiling. Mana bir nechta foydali savollar:
   • Sochlar yomonlasha boshlaganini, ko'proq sinishi va bo'linishini payqadingizmi?
   • Sizning yaqin qarindoshlaringizdan birortasi soch to'kilishidan aziyat chekkanmi?
   • Siz biron bir dori -darmon, vitamin yoki ozuqaviy qo'shimchalar ichasizmi?
3. 3 Erkaklarning soch to'kilishi qanday davolanishini bilib oling. Erkaklarda soch to'kilishining eng keng tarqalgan sababi irsiyatdir. Peshonada va tojda ingichka sochlar. Garchi bu kasallik hisoblanmasa ham (bu faqat merosxo'rlik xususiyatidir), bunday holatlarni davolash usullari mavjud. Qoida tariqasida, soch to'kilishi uchun ikkita dori buyuriladi:
   • Minoksidil (Generolon, Alerana, Regain) - soch follikulalarini rag'batlantirish uchun bosh terisiga surtiladigan eritma. U 2 yoki 5% konsentratsiyada bo'ladi va kuniga bir marta qo'llaniladi.
   • Finasterid (Penester, Proskar) - bu soch to'kilishiga olib keladigan testosteron shaklini ishlab chiqarishga xalaqit beradigan hap. Bola tug'ish yoshidagi ayollar hatto zararlangan finasterid tabletkalariga tegmasliklari kerak.
4. 4 Ayollarda soch to'kilishini qanday davolash kerakligini bilib oling. Ayollarning taxminan uchdan bir qismi bu muammoga duch keladi. Menopauzaga kirgan ayollarning uchdan ikki qismida sochlar ingichka bo'lib qoladi, bu esa kal dog'lar paydo bo'lishiga olib keladi. Qoida tariqasida, ayollarda sochlar peshonadan emas, balki bo'linish bo'ylab tushadi, shuning uchun u bosh tojida kamroq bo'ladi. Eng ko'p buyurilgan dorilar:
   • Minoksidil ("Generolon", "Alerana", "Regain") - tashqi foydalanish uchun mo'ljallangan, bosh terisiga surtilgan dori. Homiladorlik va laktatsiya davrida kontrendikedir.
   • Antiandrogenlar - retseptorlarni blokirovka qiluvchi dorilar, lekin ular kamdan -kam hollarda buyuriladi.
   • Temir - bu, ayniqsa, vegetarianlar, kamqonlikdan aziyat chekadigan yoki hayz ko'rishi og'ir bo'lgan ayollar uchun buyuriladi.

Maslahatlar

• Bo'shashgan sochlardan ko'ra, bo'shashgan o'rilgan sochlar bilan uxlash yaxshiroqdir. Agar siz uyqu paytida silkitsangiz, sochingiz mexanik shikastlanishdan himoyalangan bo'ladi.
• O'rtacha odam kuniga 100 ga yaqin sochini yo'qotadi. Ko'pincha sochlarni yuvish, yuvish va h.k. paytida tushadi. Agar siz o'zingizni ko'proq soch to'kilayotganini ko'rsangiz, hatto sizda hali soch to'kilmagan bo'lsa ham, bu tashvishga sabab bo'lishi mumkin.
• Sochlaringizga tez -tez va uzoq vaqt quyosh ta'siridan saqlaning.
• Jel yoki boshqa styling mahsulotlarini ishlatishdan saqlaning, chunki ular soch to'kilishini tezlashtiradi va sochlarning mo'rt va bo'linishiga olib keladi.
• Korroziy bo'lmagan shampun va konditsionerlarni tanlang - ular sochni yumshatadi va soch holatini yaxshilaydi. Qattiq kosmetik vositalarni ishlatmang, ayniqsa deodorant ta'sirida, chunki ular bosh terisiga zararli.
• Çölyak kasalligi soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Agar tashvishlanayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
• Yotishdan oldin boshingizga ozgina oziqlantiruvchi moy surtishga harakat qiling. Ertalab shampun bilan yuvib tashlang. Bu soch o'sishini rag'batlantiradi va mustahkamlaydi.
• Kasalliklar (masalan, qalqonsimon bez kasalligi) va antibiotiklarni qabul qilish soch to'kilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun yaxshi jismoniy holatda bo'lish bu muammoning oldini olishga yordam beradi.
• Agar siz yaqinda tug'gan bo'lsangiz, tug'ruqdan keyingi alopesiya bilan vahima qo'ymang. Homiladorlik tufayli soch to'kilishi qo'rqitishi mumkin, lekin bu gormonal o'zgarishlarning tabiiy natijasidir, bu soch sifatini va hatto soch hajmini o'zgartirishi mumkin. Soch to'kilishi normal gormon darajasiga qaytish belgisidir. Qoida tariqasida, bunday holatlarda soch to'kilishi bir necha oy ichida to'xtaydi.

Ogohlantirishlar

• Soch to'kilishi sog'ligingiz va ovqatlanish muammosining belgisi bo'lishi mumkin, hatto bosh terisida sochlar chizig'i bo'lmasa ham. Bu haqda doktoringiz bilan gaplashing, ayniqsa yomon ovqatlanayotgan bo'lsangiz, immuniteti zaif bo'lsa yoki o'zingizni yaxshi his qilmasangiz.