Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 -qism: O'zingiz haqingizda haqiqiy g'oyani yarating
• 3 -qismning 2 -qismi: O'zingizni qabul qilishni o'rganing
• 3dan 3 qism: Oldinga siljish
• Maslahatlar

Shaxsiy "kamchiliklar" haqidagi fikrning o'zi xato. "Kamchilik" - bu nomukammallik va mukammal odamlar yo'q, shuning uchun bu tushuncha dastlab bema'ni. Biroq, odamlarning o'ziga xos xususiyatlari, qobiliyatlari yoki odatlari bo'lishi mumkin. O'zingizni to'liq tushunishni va sevishni o'rganing va bunday "kamchiliklar" uchun boshqa nom o'ylab toping.

Qadamlar

3dan 1 -qism: O'zingiz haqingizda haqiqiy g'oyani yarating

1. 1 Kamchiliklarni qayta nomlang. Kamchiliklarni "kamchilik" deb aytmang. Ularni xususiyat sifatida ko'rishni boshlang va bu kontseptsiyada qattiq hukmlardan foydalanmang. "Qiziqishlar", "odatlar" yoki "xususiyatlar" kabi variantlar ham yaxshi variantlardir.
   • Siz o'zingizning xususiyatlaringizni kamchilik deb atamasligingiz kerak. "Uyatchan" yoki "tortib olingan" kabi shaxsiy xususiyatlarni unutmang, chunki ular salbiy zaryadga ega. O'zingizni yangi odamlarga o'rganishga vaqt ajratadigan odam deb o'ylang, bu yaxshi.
   • Qattiq va noaniq ta'riflar o'rniga yumshoq va batafsil tildan foydalaning. Oynaga qaraganingizda, o'zingizga shunday deb ayting: "Men o'zimni juda yaxshi ko'raman". Buni baland ovozda ayting. Ko'p qavatli uyning tepasiga chiqing va "Men o'zim bilan faxrlanaman" deb baqiring. Masalan, agar sizning kamchilikingiz juda yoqimsiz bo'lsa, tomga chiqing va "Men yoqimsizman va o'zim bilan faxrlanaman" deb baqiring. Odamlar sizning jasoratingizni qadrlashadi.
   • Bu "moda" bo'ladimi? Nisbatan zararsiz kamchiliklarni hatto "tuzatish" shart emas. Bu o'ziga xos xususiyatlar bilan yashashni o'rganing.
   • Bu sifat ba'zida foydali bo'ladimi? Shaxsiy xususiyatlar ham foydali, ham zararli bo'lishi mumkin. Ular kamchiliklar emas. Vaziyatga qarab xatti -harakatni o'z vaqtida ishlatishni va o'zgartirishni o'rganish kerak. Misol uchun:
   • Qat'iylik hal qiluvchi bo'lishi mumkin. Bunday odam noto'g'ri paytda qat'iy bo'lishi mumkin, bu muammolarga olib keladi, lekin boshqa vaziyatda bunday belgi juda foydali bo'ladi.
   • Perfektsionizm foydali bo'lishi mumkin. Perfektsionistlar nomukammal dunyoni aniq me'yorlarga muvofiq o'zgartirishga urinishganda va qiyinchiliklarga duch kelishadi, ammo jarrohlar, muhandislar va olimpiya sportchilari o'z ishlarida zo'rlikka intilishadi.
2. 2 Ro'yxat tuzing hammasidan ularning fazilatlari va qobiliyatlari. Xayolingizga kelgan hamma narsani ko'rsating. Siz takrorlaydigan yoki odatiy bo'lgan fazilatlarni chizib tashlamang. Sabr -toqat, mehribonlik, jasorat, qat'iyatlilik, ta'm, aql yoki sadoqat kabi xususiyatlarni yozing. Ba'zida odam o'zining kamchiliklariga shunchalik e'tibor qaratadiki, u o'zining xizmatlarini unutadi. Keng qamrovli o'z-o'zini tasvirlash sizga o'zingizni shaxs sifatida to'g'ri va oqilona baholash imkonini beradi.
   • Agar siz juda tushkunlikka tushsangiz, ro'yxat o'rniga erkin yozishni o'ylab ko'ring.
   • Do'stlaringiz va oilangizning fikrlarini tinglang. Ba'zida boshqalar biz sezmaydigan fazilatlarni ko'rishadi. Bunday xususiyatlar haqida tez -tez gapirishga harakat qiling.
3. 3 Siz faxrlanadigan hamma narsani sanab o'ting. Siz erishgan maqsadlar, o'zingizni ajablantira oladigan lahzalar yoki sizga to'sqinlik qilmagan qiyinchiliklar kabi yutuqlarni sanab o'ting. Muammolardan xalos bo'lganingiz, qiyin paytlarda odamga yordam berganingiz, ish yoki o'quv loyihalarini bajarganingiz va bilim olganingiz bilan faxrlaning. Siz egallagan ko'nikmalarni sanab bering.
4. 4 O'zingizning xohishingiz yoki ehtiyojlaringizni ro'yxatga oling va tushuning. O'zingiz xohlagan, lekin faxrlanmaydigan ishlar ro'yxatini erkin yozing. O'zgartirmoqchi bo'lgan shaxsiy xususiyatlaringizni ko'rsating. Iloji boricha aniqroq gapiring. Masalan, "Mening tashqi ko'rinishim" deb aytishning o'rniga, "Men terimdagi akne yoqmaydi" deb yozing. Agar siz voqeani tasvirlayotgan bo'lsangiz, iloji boricha ko'proq tafsilotlarni kiriting.
5. 5 O'tgan tajribangizni baholang. Sizning odatlaringiz va turmush tarzingiz qanday rivojlandi? Hammasi madaniyat, oila, biologik xususiyatlarga bog'liqmi? Ular qachon paydo bo'ladi? Siz tez -tez tanqidga duch keldingizmi? Sizning ishonchsizligingizdan pul topmoqchi bo'lgan kompaniyalarning reklama materiallari sizga ta'sir qilyaptimi? Agar siz keyinchalik pushaymon bo'ladigan so'zlarni aytsangiz, sabablarini aniqlang. Vaziyatni ota -ona tarbiyasi tufayli xushmuomala bo'lish yoki noqulay daqiqaga munosabatingiz bilan bog'lash mumkinmi?
   • Agar siz juda ko'p pul sarflayotgan bo'lsangiz, unda sabablar, birinchi shunday hodisa va bu xatti -harakatlaringizdan nimani olishni umid qilayotganingizni o'ylab ko'ring.
   • O'tmishdagi xatti -harakatlaringizni qanchalik yaxshi tushunsangiz, o'zingizni bunday xatti -harakatlaringiz uchun tezroq kechira olasiz.
6. 6 Fikrlaringizni o'zgartiring. Nima uchun bu xususiyatlarni "kamchilik" deb hisoblaysiz? Bu fazilatlarning ijobiy tomonlari bormi? O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini ko'rib chiqing va ular "zaif" deb hisoblaydigan fazilatlar bilan bog'liqligini tekshiring. Shaxsiyatingiz haqida ijobiy o'ylashni boshlang.
   • Ehtimol, siz o'zingizni haddan tashqari hissiyotli odam deb o'ylaysiz. Bu fikrni o'zgartiring va o'zingizga eslatib qo'yingki, hissiyot sizga qiyin paytlarda boshqalarga hamdardlik va tasalli berishga imkon beradi. Shuning uchun odamlar sizning g'amxo'rligingiz va qo'llab -quvvatlashingizni juda qadrlashadi.
   • Agar siz juda ta'sirli bo'lsangiz, unda bu sifat ijodiy chiziq bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
   • Fikrlarning ijobiy tabiati fazilatlarni o'zgartirmaydi, balki o'zingizni aql bilan baholash va qabul qilishga o'rgatadi.

3 -qismning 2 -qismi: O'zingizni qabul qilishni o'rganing

1. 1 O'zingizni tanqid qilishni to'xtating. O'zingizga hurmat, sevgi va rahm -shafqat bilan munosabatda bo'ling. O'zingizni tanqid qilishning hojati yo'q, chunki siz har doim vaziyatni xotirjam baholay olasiz. Har qanday salbiy his -tuyg'ularingizni nomlang. O'zingizga ayting: "Bu men juda semirib ketganman" yoki "Bu odatiy" hamma mendan ko'ra ko'proq biladi ".
2. 2 Boshqalarning ijobiy bayonotlarini qabul qiling. Agar sizni maqtashsa, "Rahmat" deb ayting. Samimiy va samimiy iltifotlarni rad etish odobsizlikdir. Iltifotdan bosh tortish-bu odam bilan ijobiy munosabat o'rnatish va o'z-o'zini hurmat qilish imkoniyatini boy berish. Do'stlaringiz va oilangiz sizni qadrlashiga to'sqinlik qilmang.
   • Agar siz juda tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, sevgan insoningizdan sizni qadrlaydigan fazilatlarini nomlashini so'rang. Buning evaziga minnatdorchilik bildirishni unutmang.
3. 3 E'tibor bering, odam sizni xafa qilmoqchi. Ba'zida shafqatsizlik yaxshilik niqobi ostida yashiringan. Sizning do'stingiz bormi, har doim sizning kamchiliklaringizni ta'kidlaydi? Kimdir sizni ustidan kuladimi yoki ko'pincha sizni omma oldida yoki yakka-yakka tanqid qiladimi? Agar siz qilgan ishingiz bilan faxrlansangiz, kimdir sizning muvaffaqiyatingizni kamsitishni xohlaydimi?
   • Bunday odamlarni hayotingizdan o'chirishga yoki ular bilan iloji boricha kamroq muloqot qilishga harakat qiling.
4. 4 O'zingizni seving. O'zgarishga urinishdan oldin o'zingizni qabul qilishni o'rganing.O'zingizning ijobiy fazilatlaringizni va shaxsiy xizmatlaringizni tan olmasdan o'zgarishni boshlasangiz, o'zingizga zarar etkazish ehtimoli ko'proq. O'zingizni seving, shunda o'zgarish ijobiy natijalarga olib keladi. O'zingizni sug'orish, kesish va parvarish qilish kerak, suv bosmasligi yoki yoqib yuborilmasligi kerak.
   • Agar siz akademik ko'rsatkichlaringizni yaxshilashni xohlasangiz, avval o'zingizga ayting: "Men aqlli, mehnatkashman va yuksak cho'qqilarni zabt etishni xohlayman. Men bunday vazifalarni uddalay olaman".
   • Bunday fikrlardan voz keching: "Men juda ahmoq va dangasaman, oxirgi imtihonda men muvaffaqiyatsizlikka uchraganman, shuning uchun keyingisida muvaffaqiyatsiz bo'laman".
   • Ijobiy fikrlashni shakllantiring va harakatlar rejasini tuzishni boshlang.
5. 5 O'z ustida ishlash haqidagi fikringizni o'zgartiring. Biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lib, biz kamchiliklardan qutulmaymiz va yashirmaymiz, lekin biz yangi ko'nikmaga ega bo'lamiz.
   • "Kamroq gapirish" o'rniga o'zingizga: "Siz tinglashni o'rganishingiz kerak", deb ayting.
   • "Boshqalarni kamroq qoralash" o'rniga, "Mening e'tiqodimdan farq qiladigan qarashlarni yaxshiroq tushunish va qabul qilish kerak", deb ayting.
   • "Siz ozishingiz kerak" o'rniga: "Siz tanangizni yaxshiroq kuzatib borishingiz kerak: sport bilan shug'ullaning, to'g'ri ovqatlaning va stressni kamaytiring".
6. 6 Haqiqiy bo'lmagan standartlarga e'tibor bering. Dunyoda mos kelmaydigan tasvirlar, tasavvurlar va g'oyalar juda ko'p. Ular ommaviy axborot vositalari, ta'lim muassasalari, do'stlar yoki oiladan kelishi mumkin. Agar siz o'zingizning ba'zi xususiyatlaringizdan norozi bo'lsangiz, unda siz bu g'oyalar bilan bo'lishmasligingiz kerak:
   • Supermodelga o'xshaydi. Faqat oz sonli odamlar mashhur aktyorlar yoki modellarga o'xshab ketishi mumkin. Ko'p odamlar aql bovar qilmaydigan darajada chiroyli, nozik bo'lib tug'ilishmaydi va kamdan -kam hollarda qabul qilingan standartlarga muvofiq yashaydilar. Bundan tashqari, mashhurlar tashqi ko'rinishini yaratish uchun har doim bo'yanish ustalari, stilistlar, shaxsiy murabbiylar, dizaynerlar va fotograflar guruhi bilan ishlaydi. Agar siz ularga o'xshamasangiz, unda bu kamchilik emas. Siz oddiy odamsiz, bu normal holat. Haqiqiy bo'lmagan standartlarga intilish sizni baxtli odam qilmaydi.
   • Mukammal talaba bo'ling. Ta'lim birinchi navbatda o'qish va yozish, matematika va fanga qaratilgan. Bu jihatlar juda muhim, lekin hamma ham bir xil qobiliyatga ega emas. Hatto aqlli aql egalari ham testni yomon yozishlari yoki muddatlarni unutishlari mumkin. Afsuski, maktabda sizning do'stona munosabatingiz, badiiy iste'dodingiz yoki sport qobiliyatingiz, mehnatsevarligingiz yoki sarguzashtlarga chanqoqligingizni hech kim baholamaydi. Eng yaxshi talaba bo'lish har doim ham kamchilik emas. Balki sizning xizmatlaringiz boshqa sohada. Muvaffaqiyatli kattalar bo'lish uchun A bo'lish shart emas.
   • Boshqa oila a'zolariga qaraganda kamroq "muvaffaqiyatli" bo'ling. Agar boshqa oila a'zolari qadrlaydigan fazilatlar bo'lmasa, odam o'zini nomukammal deb bilishi mumkin. Aslida, siz boshqacha odamsiz. Baxtli va uyg'un oila sizni kimligingiz uchun qabul qiladi, lekin ba'zida ularning o'ziga xos xususiyatlari tufayli qarindoshlar bilan til topishish juda qiyin. Bunday fazilatlarga misollar:
     • sport qiziqishlari yoki iste'dodlari;
     • intellektual qobiliyat;
     • siyosiy moyillik;
     • diniy qarashlar;
     • oilaviy biznesga qiziqish;
     • badiiy qobiliyat.

3dan 3 qism: Oldinga siljish

1. 1 O'z ustida ishlash va o'z-o'zini hurmat qilish o'rtasidagi farqni tushuning. O'zingizni bir butun sifatida qabul qilish shaxsiy rivojlanishdan voz kechishni anglatmaydi. Siz faqat yaxshilik va yomonlik sifatlarini bir butun sifatida qabul qilasiz. Inson o'zi bo'lishi va o'zini barcha kamchiliklari bilan qadrlashi kerak. O'zingizni hozirgi kabi - betakror va nomukammal qabul qilishni o'rganing.
   • Agar siz "Men ozroq ovqatlansam va ozishim mumkin bo'lsa, men o'zimni qabul qilaman" deb o'ylasangiz, siz o'zingizga har doim ham bajarib bo'lmaydigan shartlarni qo'yasiz. Odamlar yaxshiroq va kuchliroq bo'lish uchun rivojlanishga moyil, lekin hech narsani o'zgartirmang shartqaerda o'zingizni qabul qilasiz.
2. 2 O'rganing yordam so'rang. Hammamiz qiyinchiliklarga duch kelamiz va o'zimizni past baholaymiz.Bunday vaziyatdan chiqishning eng yaxshi usuli - his -tuyg'ularingiz haqida gapirish va yaqinlaringizdan yordam so'rash. Muammo bilan yolg'iz qolmang, chunki siz yordamga loyiqsiz.
   • Agar siz maktabda yoki ishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, kimdir bilan gaplashing. Bu odam sizni tinglaydi va foydali maslahatlar beradi.
   • Agar siz tez -tez o'zingizni salbiy deb hisoblasangiz, mumkin bo'lgan tashvish, depressiya yoki tana dismorfik buzilishini aniqlash uchun mutaxassisga murojaat qiling. Vaziyatni o'zgartirish mumkin.
3. 3 O'zingizni tugallanmagan tuval deb hisoblang. Vaqt va tajriba xatolar ustida ishlash imkoniyatini beradi. Voyaga etish va yaxshilanish ko'p vaqtni oladi va ko'p xatolarga yo'l qo'yadi. Sabr qiling, chunki ba'zida yillar talab qilinishi mumkin. Xatolarni tezda bartaraf etish istagi umidsizlikka aylanadi, chunki odamlar butun umri davomida o'sadi, o'rganadi va rivojlanadi. Misol uchun:
   • beparvo o'smirlar mas'uliyatli kattalarga aylanishadi;
   • o'qish darajasi past bo'lgan uchinchi sinf o'quvchisi o'qishga yangi yondashuvlarni o'rganganda a'lochi talabaga aylanishi mumkin.
4. 4 Qo'llab -quvvatlash guruhlarini toping. Qo'llab-quvvatlash guruhlari o'z-o'zini hurmat qilish darajasidan tortib ovqatlanish buzilishigacha o'zgaradi. Xavotirlaringizni muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan aniq xususiyatlarga yoki onlayn platformalarga ega mahalliy guruhni toping. Guruh a'zolari sizning fazilatlaringizni yaxshiroq tushunishga va qabul qilishga, yolg'izlik tuyg'ularidan xalos bo'lishga yordam beradi.
   • Tematik jihatdan, qo'llab -quvvatlash guruhlari, qoida tariqasida, hech qanday cheklovlarga ega emaslar: ular turli xil tibbiy muammolari, ruhiy kasalliklari, rivojlanishidagi nuqsonlari va qarashlari bo'lgan odamlar bilan muloqot qilishadi.
5. 5 Ijobiy odamlar bilan bog'laning. O'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. O'zingizni hurmat qiladigan odamlar bilan kamroq gaplashing. Sizni baxtli va yaxshi kayfiyatda his qiladigan odamlar bilan bog'lanish juda muhimdir.
   • Tashabbus ko'rsatib, uchrashishni taklif qiling. Yurish uchun boring, bir chashka qahva iching yoki qo'shma rejalar tuzing va amalga oshiring.
6. 6 O'rganing kechir. Biz qanchalik xohlasak ham, o'tmishni o'zgartirish mumkin emas. Sizning qarorlaringiz yoki maxsus xatti -harakatlaringiz sabab bo'lgan o'tmishdagi xatolar haqida o'ylamang. Dars olish uchun xatoni tan olish kerak.
   • Agar siz doimo xato haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizga ayting: "Men o'sha paytda mavjud bo'lgan ma'lumot va imkoniyatlarni hisobga olgan holda, eng yaxshi qarorni qabul qildim". Endi xato o'tmishning bir qismi, endi yangi ma'lumotlarga asoslanib yangi qarorlar qabul qiling.

Maslahatlar

• Ba'zi "kamchiliklar" autizm, disleksiya yoki diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi kabi buzilishlar va nogironlik belgilaridir. Agar sizda g'ayrioddiy xususiyatlar ko'p bo'lsa, muammoni o'rganish va mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir. To'g'ri tashxis - bu yordam olish, o'zingizni yaxshiroq tushunish va qo'llab -quvvatlash guruhini topish imkoniyati.