Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: tupurikni hidlash
• 4 -usul 2: Nafas olishni to'g'ridan -to'g'ri baholash
• 3 -usul 4: Tashqi yordam
• 4 -usul 4: yomon nafas bilan kurash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Og'izdan yoqimsiz hid noqulay va noqulay. Siz jasur do'stingiz yoki undan ham yomoni, sizning xo'rsuvingiz yoki sevgilingiz / qiz do'stingiz - bu haqda sizga aytmaguncha, sizdan yomon nafas borligini sezmasligingiz mumkin. Yaxshiyamki, sizda yomon nafas borligini aniqlashga yordam beradigan bir nechta nafas sinovlari mavjud. Bu usullar, odatda, atrofdagilar qanday hidni hidlayotganini bilishga imkon bermaydi, lekin ularning yordami bilan nafasingizning tozaligini hukm qilish mumkin.

Qadamlar

4 -usul 1: tupurikni hidlash

1. 1 Bilagingizning ichki qismini yalang. Tuprik quriguncha 5-10 soniya kuting. Buni yolg'iz, tanho joyda qiling, aks holda sizning xatti -harakatingiz boshqalarga g'alati tuyulishi mumkin. Tish cho'tkasi, og'iz chayish vositasi yoki yalpiz o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilgandan so'ng darhol bunday tekshiruvni o'tkazmang, chunki yangi nafas natijani buzishi mumkin.
2. 2 Tuprik quriganida bilagingizning ichki qismini hidlang. Bu sizga nafasingiz qanday hidlashi haqida tasavvur beradi. Agar yoqimsiz hidni sezsangiz, tish va og'iz tozaligiga diqqat bilan qarash kerak. Agar siz hech narsani hidlamasangiz, bu unchalik yomon emas, lekin og'zingizdan hid chiqmasligiga ishonch hosil qilish uchun sizga boshqa usul kerak bo'ladi.
   • Esda tutingki, bu usul tupurikni birinchi navbatda tilning uchidan (old tomondan) baholaydi, bu erda u nisbatan toza. Shuning uchun, bilagingizni yalab, tilingizning faqat hidlanmaydigan qismini hidlashingizga yordam beradi, eng yoqimsiz hidlar odatda tomoq boshlanadigan og'iz chuqurligidan keladi.
   • Tekshiruvdan so'ng siz qolgan tupurikni suv bilan yuvishingiz mumkin, lekin agar sizda bunday imkoniyat bo'lmasa va qo'lingizda ho'l ro'molcha bo'lmasa, xavotir olmang - teri to'liq qurigandan keyin hid tezda yo'qoladi.
   • Agar sizda zaif nafas bo'lsa, siz hech narsani sezmaysiz.Ammo agar siz hali ham xavotirda bo'lsangiz, ishonch hosil qilish uchun boshqa usulni sinab ko'ring.
3. 3 Tilingizning orqa qismidagi tupurikni olib tashlashga harakat qiling. Barmoq yoki paxta chig'anog'ini og'zingizga chuqurroq kiriting (lekin gag refleksini qo'zg'atmaslik uchun juda chuqur emas) va tilning orqa qismini ishqalang. Natijada, yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalar barmoq yoki paxta ustida bo'ladi. Tamponni (barmoq yoki paxta uchida) hidlab, og'iz tubidan qanday hid kelayotganini aniqlash mumkin.
   • Bilak yalash bilan solishtirganda, bu usul og'izdan chiqqan hidni aniqroq aniqlashni ta'minlaydi. Tilda va tishlar orasida yashaydigan bakteriyalar doimiy yomon hid hosil qiladi va bu bakteriyalar asosan og'izning orqa qismida to'planadi. Tilning uchi tilning orqa qismidan toza, oldingi tishlari molarlarga qaraganda osonroq.
   • Tilingizning orqa qismidagi bakteriyalarni olib tashlash uchun og'zingizni (old tomondan ham, orqadan ham) antibakterial og'iz yuvish vositasi bilan yuvib ko'ring. Og'zingizni iloji boricha chuqurroq tozalab, tomog'ingizga ko'pikli suyuqlik chiqarishga harakat qiling. Tishlaringizni yuvayotganda, tishlar tishlari haqida unutmang, til va tish go'shtini tozalang.

4 -usul 2: Nafas olishni to'g'ridan -to'g'ri baholash

1. 1 Og'iz va burunni ikki kaft bilan yoping. Og'izdan chiqarilgan havo burunga kirishi uchun kaftlaringizni qayiqqa buking. Og'zingizdan asta -sekin nafas oling, so'ngra burundan iliq havoni tezda nafas oling. Agar chindan ham nafasingizdan yomon hid bo'lsa, buni sezasiz. Biroq, havo barmoqlar orasidagi bo'shliqdan tezda chiqib ketadi, shuning uchun bu usul faqat taxminiy baho beradi. Biroq, jamoat joyida yomon hidni tezda tekshirishning eng nozik usullaridan biri.
2. 2 Toza plastik idishga yoki boshqa idishga nafas oling. Chuqur nafas olib, stakanni yuzingizga keltiring, shunda u og'iz va burunni iloji boricha mahkam yopadi. Keyin asta -sekin havoni og'zingizdan chiqarib, chashka iliq nafangiz bilan to'ldiring. Va shu zahotiyoq burundan chuqur nafas oling - shu tariqa siz nafasingizni hidlay olasiz.
   • Bu usul kaftlaringizni nafas olishdan ko'ra aniqroq, lekin uning natijalari asosan oynaning yuzingizga qanchalik mahkam bog'langanligiga bog'liq.
   • Siz og'iz va burunga mos keladigan har qanday idishni ishlatishingiz mumkin: o'ralgan qog'oz parchasi, polietilen paket, qattiq doka bint yoki nafas chiqarayotganda havoni ushlab turadigan boshqa niqob.
   • Stakan yordamida, albatta yuving. Stakanni joyiga qo'yishdan yoki boshqa narsaga ishlatishdan oldin uni sovun va suv bilan yuvib tashlang.
3. 3 Tajribangizni toza saqlang. Tish yuvishdan, og'iz chayish vositasidan yoki yalpiz o'z ichiga olgan narsalarni iste'mol qilgandan so'ng darhol bu usullarni ishlatmang. Shundan so'ng, qolgan vaqtlarda sizda hid bo'lmasligi mumkin. Har xil vaqtda, tishlaringizni yuvgandan keyin, keyin esa kunning o'rtasida, atrofingizdagi odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda, nafasingizni hidlashga harakat qiling, shunda siz farqni yaxshiroq his qilasiz. Achchiq ovqat iste'mol qilgandan keyin yomon nafas yomonlashishi mumkinligini biling.

3 -usul 4: Tashqi yordam

1. 1 Og'izdan yomon hid kelayotganini qarindoshingiz yoki yaqin do'stingizdan so'rang. Siz o'zingiz nafas olishingiz mumkin, lekin tashqi yordam bilan siz og'izdan kelgan hidni aniqroq baholaysiz. Eng yaxshi usul - mag'rurliging bo'g'ziga qadam qo'yib, birovdan: "Rostini aytsam, nafasim hidlab ketadimi?"
   • Siz ishonadigan odamni tanlang, u siz bilan halol bo'ladi va boshqalarga aytmaydi. Sizning orqangizdan g'iybat qilmaydigan yaqin do'stingiz yoki qiz do'stingizdan yordam so'rang. O'zaro munosabatlaringizni murakkablashtirmaslik uchun, xo'rsinish mavzusiga yoki yigitingizga (qiz do'stingizga) bunday iltimos qilmang. Notanishlardan ham so'ramang, chunki bu befarq ko'rinadi.
   • Bu sizni chalkashtirib yuborishi mumkin, lekin shu yo'l bilan sizni qiynayotgan savoldan xalos bo'lishingiz va unga aniq va ishonchli javob olishingiz mumkin. Achchiq haqiqatni o'pmoqchi bo'lgan do'stingizdan ko'ra, yaqin do'stingizdan eshitgan ma'qul.
2. 2 Yumshoq bo'ling. Birovning yuziga "yaxshi, qanday hidlaydi?" Degan so'zlar bilan havoni to'g'ridan -to'g'ri nafas olmang. Xushmuomala bo'ling va biror narsa qilishdan oldin har doim ruxsat so'rang. Agar siz ko'p odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazgan bo'lsangiz, ehtimol ular sizning nafasingiz yomon hidlayotganini payqashgan va bu haqda sizga xushmuomalalik uchun aytmagan.
   • Siz buni shunday ta'riflashingiz mumkin: “Men nafasim yomon hiddan shubhalanaman, lekin bunga ishonchim komil emas. So'rash uyat, lekin menga ayting -chi, siz biror narsani his qildingizmi? "
   • Siz ham shunday qilishingiz mumkin: "Bu biroz g'alati tuyuladi, lekin siz og'zimdan yoqimsiz hidni his qilyapsizmi? Gap shundaki, bugun kechqurun men Anya bilan kinoga ketyapman va men uning buni sezishini xohlamagan bo'lardim ».

4 -usul 4: yomon nafas bilan kurash

1. 1 Nafasingiz faqat ertalabmi yoki kun bo'yi hidlanib qoladimi, bilib oling. Ertalab, tushdan keyin va kechqurun tishlaringizni yuvishdan oldin va muammo qanchalik jiddiy ekanligini bilganingizdan so'ng nafasingizni tekshiring. Halitozning sabablarini aniqlab, uni yo'q qilish siz uchun osonroq bo'ladi.
   • Ertalab yoqimsiz hid - bu normal holat. Siz tishlarni cho'tkalash va tishlarini tozalash va og'izni chayish vositasi bilan yuvish orqali undan qutulishingiz mumkin.
   • Agar halitozga bakteriyalar ko'payishi sabab bo'lsa, yomonroq bo'ladi, lekin bu juda keng tarqalgan holat davolanadi. Tishlaringizni va og'zingizni toza tuting, shunda siz nafasingizni yomon hidga olib keladigan bakteriyalardan qutulasiz.
   • Halitozning eng ko'p uchraydigan sabablari - tishlarning parchalanishi, tish go'shti kasalligi, og'iz gigienasining yomonligi va tilda blyashka (odatda yallig'lanish natijasida paydo bo'ladigan oq yoki sariq rangli blyashka). Agar yoqimsiz hidning sababini o'zingiz aniqlay olmasangiz, tish shifokori aniqlaydi.
   • Agar kimdir sizga nafasingiz unchalik yaxshi emasligini aytgan bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Oxir -oqibat, siz bu izohdan foyda olasiz.
2. 2 Tishlaringizga g'amxo'rlik qiling. Tishlaringizni yaxshilab yuvib tashlang, og'zingizni antibakterial yuvish vositasi bilan yuving va tishlar orasidagi blyashka va bakteriyalarni olib tashlash uchun muntazam ravishda tish ipini yuving. Nafas olish uchun ertalab etarli miqdorda suv iching va og'zingizni sovuq suv bilan yuving.
   • Yotishdan oldin tishlaringizni yuvishni unutmang. Og'zingizdagi kislotalilikni kamaytirish va bakteriyalar o'sishini oldini olish uchun siz tishlarni sodali suv bilan yuvishingiz mumkin.
   • Papilla va til burmalari o'rtasida hosil bo'lgan blyashka olib tashlash uchun ko'plab dorixonalarda mavjud bo'lgan til qirg'ichdan foydalaning. Agar sizda yo'q bo'lsa, tilingizni tish cho'tkasi bilan tozalang.
   • Har 2-3 oyda tish cho'tkasini o'zgartiring. Vaqt o'tishi bilan tuklar tükenir va bakteriyalar o'sadi. Kasallikdan keyin tish cho'tkasini o'zgartiring, undagi bakteriyalar yo'q bo'lib ketadi.
3. 3 Nafasingizni tetiklashtiradigan ovqatni iste'mol qiling, uni buzadigan ovqatni yemang. Olma, zanjabil, arpabodiyon urug'i, rezavorlar, o'tlar, qovun, doljin, yashil choy nafas olish uchun yaxshi. Ularni dietangizga kiritishga harakat qiling. Shu bilan birga, yomon hidga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlardan voz kechishga yoki cheklashga harakat qiling: piyoz, sarimsoq, qahva, pivo, shakar va pishloq bu bilan mashhur.
4. 4 Oshqozon -ichak traktining holati haqida doktoringiz bilan gaplashing. Oshqozon -ichak trakti muammolari halitozning aybdorlari bo'lishi mumkin. Sizda oshqozon yarasi, reflyuks yoki H. pylori infektsiyasi bo'lishi mumkin. Agar shifokor biron bir kasallikni aniqlasa, u davolanishni buyuradi va kelajakda sog'lig'ingizga qanday g'amxo'rlik qilishni maslahat beradi.
5. 5 Burun bo'shlig'ining sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling. Allergiya, sinus infektsiyalari va burunning shilimshiqligi yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun ularni oldini olish va davolash uchun barcha choralarni ko'rish kerak. Burun bo'shlig'ini toza saqlashga va allergiyani kuchaytirmasdan kurashishga harakat qiling.
   • Burundan balg'amni olib tashlash uchun siz neti qozonidan (yuvish uchun maxsus piyola) foydalanishingiz mumkin.
   • Agar burni tiqilib qolsa, issiq limonli suv ichish, ozgina tuzli eritma surtish va S vitamini ichish yengillikni keltirib chiqarishi mumkin.
   • S vitamini qabul qilganda, paketda ko'rsatilgan dozaga rioya qiling. Kattalar kuniga 2000 mg dan ko'p bo'lmagan S vitamini qabul qilishlari mumkin.
6. 6 To'g'ri ovqatlaning. Nafasingizni tetiklantiradigan taom nafaqat: sog'lom ovqatlanish buyrakdagi yoqimsiz hid muammosini yo'q qilishi mumkin. Qayta ishlangan ovqatlar, qizil go'sht va pishloqlarni iste'mol qiling. Oziq -ovqat mahsulotlariga tolaga boy ovqatlar, masalan, jo'xori uni, zig'ir urug'i va ko'kat kabi ko'katlarni kiritishga harakat qiling.
7. 7 Yomon nafasni zararsizlantirish. Muhim uchrashuvdan oldin, saqich chaynab, yalpiz yoki drajani so'rib oling. Siz yomon hidning sababini muvaffaqiyatli bartaraf eta olasiz, lekin bundan keyin ham u vaqti -vaqti bilan nafasingizni yangilashga xalaqit bermaydi. Biror narsani chaynash.
   • Bir hovuch chinnigullar, arpabodiyon urug'i yoki qizilmiya chaynang. Ularning antiseptik xususiyatlari hid keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi.
   • Nafas olish uchun limon bo'lagi yoki apelsin qobig'ini chaynang (qobig'ini yaxshilab chaying). Limon kislotasi tuprik bezlarini rag'batlantiradi, yoqimsiz hidni yo'q qiladi.
   • Yangi petrushka, rayhon, yalpiz yoki shilantro chaynang. Ularning tarkibidagi xlorofill hidni zararsizlantiradi.
8. 8 Tamaki ishlatmang. Agar siz hali ham chekishni tashlash uchun yaxshi sababga ega bo'lmasangiz, mana bu - chekish yomon hidni keltirib chiqaradi. Tamaki og'izni quritadi va yoqimsiz hid qoldiradi, hatto tish cho'tkasidan keyin ham saqlanib qoladi.
9. 9 Muammoingizni tish shifokori bilan muhokama qiling. Og'iz bo'shlig'ining gigienasini saqlash uchun muntazam ravishda tish shifokoriga tashrif buyuring. Agar sizda doimiy halitoz bo'lsa, tish shifokori tishlarning parchalanishi, tish go'shti kasalligi va tilda blyashka kabi sabablarni istisno qilishi mumkin.
   • Agar tish shifokori sizning muammoingiz infektsiya kabi jismoniy (ichki) sababdan kelib chiqqan deb hisoblasa, u sizni umumiy amaliyot shifokori yoki boshqa shifokorga yuboradi.

Maslahatlar

• Agar siz ertalab yomon hiddan qutulmoqchi bo'lsangiz, yotishdan oldin bir stakan suv iching va tishlarini yuving. Ertalabki yoqimsiz hid quruqlikdan kelib chiqqanligi uchun tanangizni nam holatda saqlashga ishonch hosil qiling.
• Yalpiz, saqich yoki boshqa nafas tozalagichlarni yoningizda saqlang. Ularni yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalardan qutulmasdan yashirishga yordam beradigan vaqtinchalik vosita sifatida qo'llang.
• Nafasingizni toza saqlash uchun tishlaringizni yaxshilab yuving, tish iplari va og'iz chayish vositalarini ishlating. Tishlaringizni yuvgandan so'ng, tish cho'tkasi bilan til va yuqori tanglayni ozgina tozalang. Tilingizdan blyashka olib tashlashga ishonch hosil qiling.
• Kuniga bir marta bir osh qoshiq asal va dolchin ichish, yomon hidni yo'q qilishga yordam beradi. Petrushka, shuningdek, oshqozonning yoqimsiz hididan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Har ovqatdan keyin tishlaringizni yuving, tishlar orasidagi oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlang.

Ogohlantirishlar

• Kusishni keltirib chiqarmaslikka harakat qiling. Barmoqlaringizni tomog'ingizga juda chuqur qo'ymang.
• Og'zingizga begona bakteriyalarni kiritmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Barmoqlaringizni yoki paxtani og'zingizga solib, chashka yoki boshqa idishni og'zingizga tutishdan oldin barmoqlaringiz yoki paxta toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Gigiena qoidalariga rioya qilmaslik vaziyatni yanada yomonlashtiradi.