Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

"Oltinchi" tuyg'u-bu sizning asosiy sezgilaringizning yangi kombinatsiyasi. Ideal holda, bu bizga barcha jismoniy hislar va hodisalarning mavjudligini beradi. Oltinchi tuyg'uni sezgi, oltinchi chakra, harajey va boshqalar deb ham atash mumkin. Oltinchi sezgingizni rivojlantirganda, siz sezgi va oltinchi chakraga yo'l ochasiz.

Qadamlar

1. 1 O'rmonda yoki bog'da tinch joy toping va daraxtlarga qarashni boshlang. Faqat qarang va miyangizda ko'rganingizni sharhlamang.
2. 2 Bir necha daqiqadan so'ng, siz eshitayotgan har bir tovushga diqqatni jamlashni boshlang. Bu qanday ovoz chiqarishi muhim emas, bir -ikki daqiqa tinglashni boshlang.
3. 3 Endi nafas olish ustida ishlashga harakat qiling. O'zgartirmang, shunchaki ko'ring. Nafasingizni kuzatib turing va uni qabul qiling. Sizning e'tiboringiz aniq bo'lmaguncha buni qiling.
4. 4 Agar siz suzish yoki yugurish kabi takrorlanadigan harakatlarni qilsangiz, faqat shu mashg'ulotga e'tibor qarating. Xayolingiz chalg'ishiga yo'l qo'ymang va o'zingizga maqsad qo'ymang. Qachonki siz charchaganingizni his qilsangiz, to'xtab, dam oling. Boshingizdagi naqshlarni emas, tanangizni tinglang, sezing va unga javob bering.
5. 5 Bu rasmga, u chiqaradigan fikrlarni to'liq anglagan holda qarang. Biling, qabul qilmasdan yoki rad etmasdan, hukm qilmasdan, xulosa qilmasdan va hokazo.

Maslahatlar

• Yangi va shunga o'xshash g'oyalarni sinab ko'ring.
• Plyajda yalangoyoq yurishga harakat qiling va kechqurun quyoshga qarab nafasingizni ushlab turing.
• Buni aniq tartibda qilish shart emas; siz jamoat transportida yoki kutubxonada bo'lganingizda nafasingizni kuzatishingiz mumkin.
• Siz bu qadamni istalgan joyda qilishingiz mumkin: ofisda, agar siz derazadan tashqaridagi daraxtlarni ko'rsangiz, ko'chada ketayotganingizda yoki velosipedda ketayotganingizda.

Ogohlantirishlar

• O'rmonda faqat do'stlar bilan mashq qiling. Yolg'iz bormang.
• Agar siz o'rmonda mashq qilsangiz, tsivilizatsiyaga yaqin turing.

Sizga nima kerak

• Tabiat: o'rmon yoki park