Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Bir kunda bajarilishi kerak bo'lgan barcha narsalardan, oxirgi o'ylash kerak bo'lgan narsa - erta tongda turish. Qanday qilib ertalabni yanada yoqimli va uyg'onishni osonlashtirish haqida quyida bilib olasiz.

Qadamlar

1. 1 Ertalab turish: Iloji bo'lsa, 3 ta signalni o'rnating. Birinchi qo'ng'iroqni turishdan 20 daqiqa oldin qo'ying. Ikkinchisini o'rnidan turish kerak bo'lgan vaqtda, uchinchisini esa - ikkinchisidan 5-10 daqiqa kechroq o'rnating. Buning eng oson yo'li - mobil telefon, shuning uchun ko'plab signallar sizni uyg'otadi. Agar siz faqat bitta budilnik o'rnatgan bo'lsangiz, telefonni to'shakdan uzoqroqqa qo'ying, shunda ertalab o'rnidan turib uni o'chirish uchun piyoda borasiz. (Qo'ng'iroqni shu masofadan eshitganingizga ishonch hosil qiling!)
2. 2 Agar siz etarli darajada uxlashni va uyqudan keyin o'zingizni yaxshi dam olishni his qilmoqchi bo'lsangiz, har kuni ertalab bir vaqtning o'zida uyg'onishingiz kerak. Bundan tashqari, agar siz faqat uchinchi budilnikdan keyin tursangiz, o'zingizni uzoqroq uxlashga imkon berib, oldingi ikkita budilnikni o'chirib qo'ysangiz, siz budilniklarga e'tibor bermaslikka odatlanib qolasiz va bir kun kelib siz muhim voqeani uxlab qolishingiz mumkin. qo'ng'iroqni eshitmadim!
3. 3 Ertalab rejangizni tuzing. Qaysi vaqtda uyg'onish kerakligini hal qiling. Mana nima haqida o'ylashingiz kerak:
   • Dush qabul qilish, nonushta qilish, yotog'ingizni yig'ish va itingizni sayr qilish uchun qancha vaqt kerakligini o'ylab ko'ring.
   • Bundan tashqari, siz tishlaringizni yuvishingiz, yuzingizni yuvishingiz, bo'yanishingiz va sochlaringizni tartibga solishingiz kerak.
   • Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, har doim zaxirada qoldiring. Masalan, sochni tarash uchun sizga 5 daqiqa kerak bo'lsa, yana 5 qo'shimcha daqiqani rejalashtiring.
   • Taxminan sayohat vaqtini hisoblang. Agar kimdir sizga mashinani taklif qilsa, uni kutishga majburlamang, bu odobsizlik. Belgilangan vaqtdan bir necha daqiqa oldin yig'ilish joyiga keling.
4. 4 Har kuni tartibni saqlang: Hech narsani unutmaslik uchun siz ertalabki tartibni yozishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, qancha vaqt ketayotganingizni ko'rish uchun ertalab vaqt ajrating. Ertasi kuni ertalab bir vaqtning o'zida uyg'onishga harakat qiling. Agar ertalab tayyor bo'lishingizga siz kutganingizdan kamroq vaqt kerak bo'lsa, lekin bu keyinroq uyg'onish uchun sabab emas. Agar to'satdan biror narsa noto'g'ri ketsa, siz hech narsaga vaqt topa olmaysiz. Har kuni ertalab ham xuddi shunday qilishni odat qiling va vaqt o'tishi bilan u siz uchun ikkinchi tabiatga aylanadi.

Maslahatlar

• Ertalab hech narsa izlamaslik uchun sumkangizni (xalta / portfel) eshik oldiga qo'ying.
• Xonani toza tuting. Agar siz taroq yoki etiklaringiz qayerda ekanligini bilsangiz, ularni ertalab topishga shoshilmang. O'z narsalaringizni osongina topishingiz mumkin bo'lgan joyda saqlang, hammasini bir joyga to'plamang! Kechqurun xonangizni tozalang, shunda ertalab vaqtingizni behuda sarflamang va ota -onangizning tartibsizlik haqidagi fikrlarini tinglang. Ertalab yotog'ingizni yig'ish kifoya.
• Kechqurun uy vazifangizni bajaring; ertalab keraksiz shoshilish va stress bo'ladi.
• O'z vaqtida yotishga boring; kompyuteringizni o'chiring, uy vazifangizni tozalang va uxlang.
• Uyqudan tiklanish va cho'zilish uchun turishdan 10 daqiqa oldin uyg'onishga harakat qiling.
• Ketishdan oldin, hamma narsani bajarganingizni yana bir bor tekshiring: sumkangizni yig'ing, hamma fan bo'yicha uy vazifangizni bajaring, darsdan tashqari mashg'ulotlar uchun materiallar tayyorlang va hokazo. Agar ro'yxat bo'lsa, uni tekshirib ko'ring.
• Kecha kiymoqchi bo'lgan kiyimingizni tayyorlang. Keyin ertalab nima kiyishni o'ylamasligingiz kerak. Toza paypoq, ichki kiyim va poyafzal qo'shishni unutmang. Kiyim toza va dazmollangan bo'lishi kerak.
• Kalitlar joyida va telefon zaryadlanganligini tekshiring.
• Maktabga borish shart bo'lmagan kunlarda, baribir, bir vaqtning o'zida uyg'onishga harakat qiling. Shuningdek, ertalab dush oling, tishlaringizni yuving va hokazo. Bu odatlarni rivojlantiring va kelajakda bu sizga biror narsaga vaqtingiz yo'qligidan asabiylashmasdan, ertalab xotirjam tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
• Ketishdan oldin, o'zingizni oynaga qarang, hamma narsa sizning tashqi ko'rinishingizga mos keladimi -yo'qligini tekshirib ko'ring.
• Siz hozir tayyormiz! Umid qilamanki, siz ushbu maqolani yoqtirdingiz va bu maslahatlar sizning hayotingiz uchun foydali deb topdingiz.
• Sog'lom nonushta ovqatlarini iste'mol qiling.

Ogohlantirishlar

• Rejimni buzganingizda, uni qayta tiklash juda qiyin bo'ladi. Odatdagidan, hatto dam olish kunlari ham ko'p chetga chiqmaslikka harakat qiling.