Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar

Qanday qilib yiqilishni va shikastlanmaslikni bilish nafaqat ko'cha janjallari uchun, balki ozgina bema'nilikda ham juda foydali.

Qadamlar

1. 1 Boshingizni tomosha qiling. Bu tananing asosiy qismi, uni hech qanday holatda buzib bo'lmaydi. Siz boshingizni trotuarga yoki boshqa qattiq yuzaga urishni xohlamaysiz. Boshingizga emas, qo'llaringizni urish va jarohatlash yaxshiroqdir.
   • Boshingizni yiqilishdan va hushidan ketishdan himoya qilish uchun siz bir qo'lingizni boshning orqa tomoniga qo'yish odatini rivojlantira olasiz.
   • Jag'ingizni ko'kragingizga egib pastga qarang (bu orqaga yiqilganda boshingizni erga tegishiga yo'l qo'ymaydi).
   • Agar oldinga yiqilsangiz, chapga yoki o'ngga qarang (bu burun bilan erga urishdan saqlaydi). Boshingizni biroz burang. Agar siz boshingiz bilan erga yiqilib, bo'yningizni oldinga va orqaga bursangiz, shikastlanish ehtimoli bor.
   • Agar siz hushidan ketishga moyil bo'lsangiz va ko'pincha boshqalar huzurida yiqilsa, hushidan ketish bilan qanday kurashish mumkinligi haqidagi maqolamizni o'qing.
2. 2 Agar siz oldinga yiqilsangiz, kaftlaringizni oldinga qo'ying. Kaftingiz bo'ylab yiqilganingizga ishonch hosil qiling. Buni tekshirish uchun bir soniya bor, aks holda bilagingizga shikast etkazishingiz mumkin.Bilaklaringiz sizning vazningizni ko'tarish uchun mo'ljallanmagan, lekin ular buloq kabi harakat qilishi mumkin.
   • Yonga yiqilganda, qo'llaringizni oldinga ham qo'ying (chap kaft chapga, o'ngga, o'ngga).
     • E'tibor bering: qo'lingizning orqasiga "yiqilishga" urinmang. Siz har doim kaftning ichki va butun yuzasiga suyanishingiz kerak. Aks holda, bilagingizni sindirish juda oson.
   • Tirsaklaringizni to'smang.
3. 3 Nafas oling. Ba'zilar, iloji boricha tezroq nafas chiqarish kerakligini aytishadi, chunki bu yiqilishdan keyin tanani bo'shashishiga imkon beradi. Bu juda qiziq fikr, lekin agar siz noto'g'ri pozitsiyadan tezda nafas olsangiz, tanangizga zarar etkazishingiz mumkin. Buning uchun siz tanani egiluvchan va bo'shashtirgan holda ushlab turishingiz kerak, keyin shikastlanish xavfi ancha past bo'ladi. Bu, ayniqsa, jangda juda muhim (qarang, qanday zarba berish kerak). Agar siz oshqozonga musht tushishini kutayotgan bo'lsangiz, mushtdan oldin nafas chiqaring.
4. 4 Akkordeon kabi guruhlashga harakat qiling. To'piqlarni, keyin tizzalaringizni, keyin sonlaringizni buking. Tanangizni buking. Bu tushish balandligini kamaytiradi. Agar kimdir sizni tasodifan yoki ataylab itarib yuborsa, darhol shu pozitsiyani egallang, chunki siz ikki emas, bir metr balandlikdan yiqilasiz.
5. 5 Agar siz balandlikdan yiqilsangiz, xuddi o'zingizni xuddi oyog'ingizdan yiqilgandek to'plang. Bu ta'sir kuchini bir joyga qaratmasdan, butun tanaga tarqatadi.
   • Agar siz orqaga yiqilsangiz, yiqilishdan oldin tizzalaringizni bukib, bir oz egilib ko'ring. Orqangizni buking va yiqilishni yumshatish uchun qo'llaringizni yoyishga urinmang. ("Guruhlash" bo'limiga qarang).
6. 6 Avval yumshoq yuzaga (gilam kabi) yiqilishni mashq qiling. Agar siz guruhlashni o'rgansangiz, tana ko'nikib ketadi va u refleksga aylanadi.

Maslahatlar

• Agar kimdir sizga yiqilsa, erdan imkon qadar tezroq turish juda muhim. Yiqilgandan so'ng darhol oyoqqa turishga harakat qiling.
• Orqaga qaytishga harakat qiling. Agar siz etarlicha tajribaga ega bo'lsangiz, yiqilishdan keyin tezda turish uchun ushbu mashqni bajarishga va o'rganishga harakat qiling.
• Agar siz piyoda orqaga yiqilsangiz, ehtimol siz sumkangizga tushasiz. Ammo, agar siz oldinga yiqilsangiz, ehtimol siz birinchi navbatda "burishingiz" kerak bo'ladi va shundan keyingina ryukzak ostidan chiqib, o'rnidan turasiz.