Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: O'zingizni qanday isitish kerak
• 3 -usul 2: Uyingizni qanday issiq saqlash kerak
• 3 -usul 3: tashqarida issiq tuting
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Qishni haqiqatan ham yilning eng ajoyib vaqti deb hisoblash mumkin. Biroq, uning barcha jozibasi muzlab qolishi mumkin degan fikrda yo'qoladi. Yaxshiyamki, juda sovuq havoda ham iliqlikni saqlashning ko'plab usullari bor va bu maqola sizga qish bizga olib keladigan barcha quvonchlardan bahramand bo'lishda buni qanday qilishni ko'rsatib beradi.

Qadamlar

3 -usul 1: O'zingizni qanday isitish kerak

1. 1 Issiq kiying. Issiq kiyim, ayniqsa bir necha qatlamda, sizni nafaqat gipotermiyadan himoya qiladi, balki tanangizni isitishga yordam beradi.
   • Issiq shlyapa va issiq paypoq kiying. Biz issiqlikning katta qismini oyoq va bosh orqali yo'qotamiz.
   • Ko'p qatlamli kiyim kiying. Ichki kiyim ingichka va kundalik kiyimlarning ko'pchiligiga, shu jumladan jinsi va ko'ylaklarga osonlikcha mos keladi. Qo'shimcha issiqlik uchun jun yoki junli kozok kiying.
2. 2 Qopqoq ostida qulay tarzda o'ral.
   • Televizor o'qiyotganingizda yoki ko'rayotganingizda, ko'rpani o'rash uchun qo'lingizda ushlab turing va uxlash uchun qo'shimcha adyol olib keling.
3. 3 Issiq suv idishlaridan foydalaning. Suv uzoq vaqt davomida iliq bo'lishi mumkin, bu issiq suv idishlarini arzon va samarali isitish usuliga aylantiradi. Siz stolda o'tirganingizda yoki televizor ko'rayotganda o'zingizni shunday isitishingiz mumkin, va to'shakda, qopqoq ostidagi to'shakda, sizni butun tun davomida isitadi.
4. 4 Issiq ovqat va ichimliklar iste'mol qiling. Mazali qishki sho'rvalar va issiq kakao mavsumning diqqatga sazovor joylaridan biridir. Issiq choy va qahva, pizza, go'sht va tost kabi to'yimli ovqatlar ham tanangizni isitishga yordam beradi.
5. 5 Issiq hammom oling. Bu, ayniqsa, og'ir kundan keyin mushaklaringizni bo'shashtirib, tezda isinishning yaxshi usuli. Agar chindan ham dam olishni xohlasangiz, sozlamalarga sham va tinchlantiruvchi musiqa qo'shing. Oxir -oqibat, o'zingizni yaxshilab quritishni unutmang.
6. 6 Tana issiqligidan foydalaning.
   • O'zingizni qulay joyni toping, u erda siz 100% issiq junli adyolga o'ralasiz va asta -sekin, lekin, albatta, tana isishi sizni darhol isitishni boshlaydi!
   • O'rningdan tur va harakatni boshla! Faol tana tez isinadi - yugur, raqs, terlamaguncha sakrash. Siz bir necha daqiqa sakrashingiz, statsionar velosipedda mashq qilishingiz yoki sevimli musiqangiz ostida raqsga tushishingiz mumkin. Agar siz ozgina muzlashga rozi bo'lsangiz, atrofni aylanib chiqing, yurish jarayonida siz tezda isinasiz.
   • Boshqa odamlarning tana issiqligidan foydalaning: katta bayram ziyofatlari ko'p sonli mehmonlarning issiqligi tufayli uyni tezda isitadi. Erishish ham ishlaydi, shuning uchun sevganingiz bilan quchoqlashing. Sizning ruhiy sherigingiz yo'qmi? Balki siz o'sha bayram kechasida kimnidir uchratasiz!

3 -usul 2: Uyingizni qanday issiq saqlash kerak

1. 1 Uyni izolyatsiya qiling.
   • Uydan o'tishi mumkin bo'lgan joylarni muhrlab qo'ying.
   • Ikkita oynali oynalar sovuqni derazadan kirishiga yo'l qo'ymaydi.
   • Sovuq havo ichidan o'tmasligi uchun eshiklardagi muhrlangan kauchukning yaxlitligi va mahkamligini tekshiring.
   • Agar sizda kamin bo'lsa, bacani yopiq holda saqlang. Sovuq havo bacadan kirishi mumkin.
   • Yong'in qiling. Kamin yoki olovdan chiqqan olov issiqlik va tasalli beradi. Agar olov qurayotgan bo'lsangiz, tutun bacadan o'tishi uchun bacaning ochiqligiga ishonch hosil qiling.
   • Mumlar ham issiqlik hosil qiladi, lekin ular tez yonadi. Shuning uchun, ularni isitish uchun emas, balki yorug'lik uchun ko'proq foydalaning.

3 -usul 3: tashqarida issiq tuting

1. 1 Qish uchun mos kiyim kiying.
   • Pastki yoki junli tashqi kiyimni qidiring. Agar yomg'ir yoki yomg'ir yog'sa, nam bo'lmaslik uchun suv o'tkazmaydigan kiyim kiying.
2. 2Issiq yoki jun paypoq va suv o'tkazmaydigan poyabzal kiying.
3. 3 Tanangizning ochiq joylarini yoping.
   • Qo'lqop yoki qo'lqop kiying.
   • Bo'yiningizga sharf o'rang.
4. 4 Shlyapa kiying. Shuni esda tutish kerakki, biz issiqlikning ko'p qismini bosh, qo'l va oyoq orqali yo'qotamiz.

Maslahatlar

• Agar siz pechda pishirayotgan bo'lsangiz, o'choq eshigini biroz ochib qo'ying. Pechdagi issiqlik oshxonani isitadi.
• Issiq kakao tayyorlashning ko'plab ajoyib usullari mavjud. Yalpiz, vanilya, zefir yoki qaymoq qo'shishingiz mumkin. Qiziqarli retseptlarni qidiring.
• Issiq suv idishini yotishdan bir soat oldin yotqiz. Yotganingizda, to'shak yoqimli va issiq bo'ladi.
• Bu maslahatlar qish uchun yozilgan edi, lekin siz ularni yilning istalgan vaqtida va sovuqda har qanday vaziyatda ham ishlatishingiz mumkin.
• Agar sizda haqiqiy kamin bo'lmasa, sizni issiq va arzon ushlab turadigan ko'chma elektr kamin sotib oling.

Ogohlantirishlar

• O'zingizni kuydirib yubormaslik uchun issiq ovqat va ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling.
• Issiq bo'lish uchun hech qachon spirtli ichimlik ichmang. Garchi bu sizni iliqroq his qilsa -da, aslida tana haroratini pasaytiradi, bu esa gipotermiyaga va hatto o'limga olib kelishi mumkin.
• Mumlar uy yong'inlarining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biridir. Ular yonmaydigan stendlarga o'rnatilishi kerak. Yotishdan oldin barcha shamlarni o'chirishni unutmang.
• Kamin ichidagi shamlar va olovlar kislorodni yoqadi, qishda esa eshiklari va derazalari yopiq bo'lsa, uni juda tez ishlatib yuborish mumkin. Tutun chiqmasligi uchun, bacaning ochiqligiga ishonch hosil qiling va oynani ozgina ochib, toza havo bilan ta'minlang.

Sizga nima kerak

• Sovuq qish
• Ko'p ko'rpa -to'shaklar
• Qishki kiyimlar, shu jumladan bosh kiyimlar, paypoqlar va jun buyumlar
• Shamlar
• Chiroqlar va gugurtlar
• Issiq ovqat va ichimliklar
• Sport anjomlari (masalan, krossovkalar, sakrash arqoni, yugurish yo'lakchasi)