Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, motivatsiyani yo'qotish juda oson. Maqsadingizni eslatadigan ilhomlantiruvchi taxtani yarating! U uyda yoki ofisda joylashtirilishi mumkin. Bu nafaqat sizni rag'batlantiradi, balki vazn yo'qotishingizni kuzatishga ham yordam beradi.

Qadamlar

1. 1 O'zingizning taxtangiz uchun dizaynni o'ylab ko'ring. Birinchidan, tafsilotlarni o'ylab ko'ring: u erda qanday elementlar bo'ladi, qaysi rangda taxtani loyihalashtirmoqchisiz, maket tuzing. Kengash qanday material bo'lishi kerakligini hal qiling.
   • Vizualga e'tibor bering: tasvirlarni, o'qlarni, yorqin ranglarni, turli belgilarni va boshqalarni tanlang.
   • Bu doskani kundalik qilishga urinmang - kichik eslatmali ilhomlantiruvchi rasmlar etarli bo'lishi kerak.
   • Yorqin, ko'zni qamashtiradigan bo'yoqlardan foydalaning.
2. 2 Rag'batlantiruvchi rasmlarni toping. Rasmlarni tanlashda, ular sizni qanday ilhomlantirishi haqida o'ylang. O'zingizga mos keladigan rasmlarni topishga harakat qiling. Haqiqiy bo'ling. Mashhurlar yoki modellarning fotosuratlari ideal bo'lishi uchun juda real bo'lmagan bo'lishi mumkin. Rol modellarini tanlang, lekin ular normal vaznda bo'lishi kerak.
   • Sizni ilhomlantiradigan rasmlarni tanlang va ular bilan bog'lanishga harakat qiling. Shuni yodda tutingki, plastik jarrohlik yoki turli botoks in'ektsiyalari bo'lgan odamlar, siz sog'lom tarzda erisha olmaysiz. Qachonki siz taslim bo'lishga tayyor bo'lsangiz, ushbu rasmlarga qarang va maqsadingizga erishish nima uchun muhimligini eslang.
3. 3 Yozuv taxtasida, yutuqlaringizni yozib beradigan kichik stol qo'ying. Bu sizni oldinga siljishga undaydi. Yana bir fikr - vazn yo'qotishingizni ko'rsatadigan grafik chizish. Sizni xursand qiladigan boshqa narsalar haqida o'ylang.
4. 4 Vazn yo'qotish haqida ma'lumot yoki dasturlarga ega bo'lgan saytlarga ba'zi havolalarni qo'shib ko'ring. Bu havolalar sizga qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu saytlarni o'z vaqtida tekshirishni eslatadi.
   • Esingizda bo'lsin, YouTube -da ajoyib video va podkastlar mavjud, ular ham foydali bo'lishi mumkin.
5. 5 U erga biroz mashq qo'shing. Axir, vazn yo'qotish - bu nafaqat parhez, balki sport. Agar siz ilhom bilan ozishni xohlasangiz, taxtangizga turli mashqlarni qo'shing, shunda ularni bajarishni unutmang. Bu bir qator sport rasmlari yoki onlayn mashqlar havolalari to'plami bo'lishi mumkin. Har kuni bajarishingiz kerak bo'lgan mashqlarni doskaga yozib qo'yish yaxshidir.
6. 6 Siz bu taxtaga o'zingiz yoqtira olmaydigan 10 ta sevimli taomingizning diagrammasini qo'yishingiz mumkin va uning yoniga bu taomlarni almashtirish mumkin bo'lgan parhezli ovqatlarning diagrammasini qo'yishingiz mumkin. Masalan, birinchi ustunga gamburger, ikkinchisiga esa uy sharoitida past kaloriyali gamburger tayyorlash bo'yicha retsept bo'lishi mumkin. Bunday yozuvlarga rasm qo'shish yaxshiroqdir. Siz dietadan chiqmoqchi bo'lganingizda, motivatsion kartangizga qarang.
7. 7 Bu taxtaga sizni ilhomlantiradigan hamma narsani qo'shing. Ba'zilar orqaga qarashni va allaqachon qilgan ishlarini eslashni yaxshi ko'radilar. Misol uchun, siz qo'rquvingiz bilan kurashish uchun qandaydir tarzda bungee sakragan bo'lishingiz mumkin. Rasm topsangiz yaxshi bo'lardi. U sizga eslatadi: "Men o'shanda qilganman - hozir ham qila olaman".Ba'zi odamlar vizualizatsiya odamni ilhomlantirishi mumkin, deb hisoblashadi, masalan, u dengizda qanday suzgani, yangi kiyim tanlash, do'stlar bilan dam olish. Kelajakda bo'lishni xohlagan narsalarning devoriga rasm qo'shing.
8. 8 Motivatsion kartani ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga qo'ying. Ko'zingiz tez -tez tushadigan joyni tanlang. Bu to'shakdagi devor, shkaf eshigi, uy yoki ish idorasi, oshxona va boshqalar bo'lishi mumkin. Agar kimdir sizning motivatsion kartangizni ko'rishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, uni biror joyga yashiring, lekin har kuni unga qarashni unutmang.
9. 9 Motivatsiya jadvalini muntazam ravishda ko'rib chiqing! Agar siz original va yorqin taxtani yasagan bo'lsangiz, ilhomlantiruvchi ajoyib suratlarni joylashtiring, o'zingizning yutuqlaringiz haqida yozing - bu sizni rag'batlantiradi. Agar kerak bo'lsa, siz rasmlarni o'zgartirishingiz, o'chirishingiz va yangilarini osib qo'yishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish haqiqiy sarguzasht bo'lishi mumkin.

Maslahatlar

• Turli xil so'zlar salqin bulutli ramkalarga joylashtirilishi mumkin. Sizning kayfiyatingizni ko'taradigan kalit so'zlarni o'ylab ko'ring va ularni taxtangizga yozing.
• Oq taxta ma'lumotni tez -tez o'zgartirish uchun javob beradi. Siz doskadan rasmlar bilan foydalanishingiz mumkin, lekin matn uchun joy qoldiring.
• Siz bunday motivatsiya taxtasining onlayn versiyasini osongina yaratishingiz mumkin. Uni telefon, planshet yoki noutbukdan ochish va tahrir qilish sizga osonroq bo'ladi. Uni elektron hujjat sifatida yarating va xohlaganingizcha ishlating. Bu hatto o'zgarishlarning tarixini saqlaydi!

Ogohlantirishlar

• Bu erda, har qanday maqsad singari, harakat asosiy hisoblanadi. Rag'batlantiruvchi taxta sizga diqqatni jamlashga va diqqatni jamlashga yordam beradi, lekin u siz uchun hamma ishni qilmaydi. Maqsadingizga erishish uchun harakat qilish kerak.

Sizga nima kerak

• Kengash materiallari
• Markerlar
• Yopishqoq yoki lenta
• Qaychi
• Printer